10 Superfoods Ihre Energie zu steigern

Geben Sie Ihrem Körper eine Dosis von guter Energie und verbessern Sie Ihre Vitalität durch die Einbeziehung der so genannten Super-Lebensmittel für Energie. Die erhöhte stressigen Lebensstil setzen zusammen mit Mangel an Bewegung und gesunde Ernährung Abflüsse Ihre Energie, Sie müde und lethargisch zu verlassen. Deshalb sollten Sie etwas mehr als die normale Ernährung brauchen, und das ist, warum die Supernahrungsmittel in kicken. Hier 10 solcher Energie sind die Förderung Super-Lebensmittel, die immer halten werden Sie mit Energie aufgefüllt.

10 Superfoods für Energie

1. Kale:

Eine kalorienarm, ballaststoffreiche und fettfreie Lebensmittel, es ist das Kraftwerk von Antioxidantien. Dieser Nährstoff-Kraftwerk ist bekannt, Sie voller zu halten, können Sie die Energie-Rendering für Sie immer wünschen. Während die Antioxidantien Sie mit Anti-Aging und Anti-Krebs Vorteile verleihen, wird der grüne Veggie auch Leber und Knochen, freundlich zu sein bekannt.

2. Brauner Reis:

Brauner Reis aussehen könnte weniger appetitlich als die unberührten weißen Körner Ihrer Lieblings Reis, aber es ist ein Kraftpaket von Energie fördernde Nährstoffe. Die zusätzliche Zeit, die Sie für das Kochen brauner Reis verbringen, ist wert, wie sie Sie vollere halten, Ihre Energiebedarf durch Ihre anstrengenden Zeitpläne zu erfüllen.

3. Heidelbeeren:

Diese dunkelblau gefärbte Miniatur-Kugeln sind erstaunlich hohe Energiesupernahrungsmittel, also Mittel aufzufüllen. Verpackt mit Flavonoide sind diese Beeren mit antioxidativen vollgestopft und entzündungshemmende Eigenschaften. Bekannt ist eine der besten Gehirn Nahrungsmittel zu sein, Heidelbeeren kämpfen verschiedene Infektionen und Krankheiten, die Ihre Energie behindern könnte. Der hohe Wassergehalt verleiht Ihnen mit einer frischen, jünger aussehende Haut. Je gesünder Sie sind, desto höher ist Ihre Energie sein wird.

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4. Hafer:

Hafer sind wissenschaftlich nachgewiesen worden, den Stoffwechsel zu erhöhen und damit Ihren Körper auf Energie Stunden hoch zu halten, nachdem es zu essen. Diese super energiereiche Nahrung kann eine Stunde vor dem Training für hohe Leistung gegessen werden. Es hat niedrigeren glykämischen Index als die meisten Körner, ist es eine gute Wahl für Diabetiker.

5. Chia-Samen:

Diese kleinen Samen sind reich an Mineralstoffen und sogar ein Esslöffel enthält etwa 5 Gramm Ballaststoffe. Diese hohe Fasergehalt hilft der Verdauung. Sie absorbieren viel Wasser und verwandeln sich in eine gallertartige Masse, die Ihr System von toxischen Elementen spült und verschiebt sie in den Eingeweiden. Diese Reinigung hilft Energie bei der Förderung.

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6. Zimt:

Zimt enthält methulhydroxychalcone Polymer, ein Blutzuckerregulator. Dies hilft bei der Veränderung der Art und Weise Ihren Körper verstoffwechselt Zucker. Zimt hilft Ihrem Körper Zucker zu mobilisieren, anstatt zu speichern, wodurch sich die Energieniveaus. Also, um den Pudding eine Prise Zimt Zugabe hat einen doppelten Zweck dienen.

7.Mandeln:

Munch auf eine Handvoll Mandeln, wenn Sie Ihre Energie herabhängenden fühlen, und innerhalb weniger Minuten können Sie diesen Stoß fühlen Sie sich gesehnt hatte. Mandeln sind reich an Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, die Ihren Geist stärken und halten Sie wachsam. Sein Gehalt an Magnesium hilft auch Ihren Körper wiederum Zucker in Energie.

8. Kakao:

Verpackt mit Magnesium, Kakao ist ein Geschenk der Natur für Sie mit Energie zu füllen. Die Anwesenheit von Magnesium macht es eine ausgezeichnete Energie-Booster. Anstatt jedoch einen Bissen von Ihrem Lieblings dunkler Schokolade greifen, können Sie eine fettarme Kakao-Milchshake oder Smoothie zu Hause für Ihr Frühstück vorbereiten. Alternativ bereiten einen niedrigen Fettaufstrich mit Bio-Kakaopulver und verwenden Sie es mit Ihrem Vollkornbrot, um die Früchte zu ernten.

9. Goji Beeren:

Diese Beeren sind schwer Proteinquellen, Vitamin B, E und C und Spurenmineralien. Dieses abgerundetes Cocktail von Nährstoffen hilft Energie, Libido, Immunsystem und sogar Vision zu verbessern. Es ist ein starkes Antioxidans, das Sie jünger und frischer aussehen wird.

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10. Flaxseeds:

Flaxseeds und Leinsamenöl sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Die meisten Öle enthalten eine große Menge an Omega-6-Fettsäuren, aber Sie müssen beide müssen gesund und voller Energie bleiben. Fügen Sie einen Teelöffel voll von diesen Samen zu Ihrem Brei oder Fladen, dass die Dosis von mehr Energie zu bekommen.

Nun, das war eine interessante Liste nicht wahr? Integrieren Sie sie in Ihrer Ernährung, werden Sie nicht nur Müdigkeit vertreiben, werden Sie auch jederzeit fröhlich fühlen!