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10 Unerwartete Nebenwirkungen von hohen Protein-Diät

Wie oft haben Sie darüber nachgedacht, ein paar Pfunde zu vergießen? Und wie oft haben beinhalten, dass Plan stärkehaltiger Produkte Ausschneiden wie Kartoffeln? Bleiben Sie weg von Kohlenhydraten, während sie mit einer proteinreichen Diät füllen könnte Ihren Hunger stillen. Aber nehmen Sie einen Schritt zurück und betrachten für eine Minute, was Sie riskieren. Ja, das ist Ihre Gesundheit.

Wie Sie weiter lesen, werden Sie verstehen, wie eine Diät, die ausschließlich mit Protein gefüllt kann den gegenteiligen Effekt haben, was Sie wollten. Nicht nur, dass eine proteinreiche Diät Fitness-Ziele zu kippen in machen Sie mehr Gewicht auf, sondern hat auch andere ungünstige Nebenwirkungen.

Möchten Sie über hohen Protein-Diät Nebenwirkungen zu kennen? Weiter lesen.

1. Protein ersetzt Ihre Muskel:

Scheint weit hergeholt? Es gibt eine direkte Co-Verhältnis zu hohen Protein-Diät und eine Verringerung der Muskelmasse. Wir alle benötigen eine entscheidende Menge an Protein, sondern darüber hinaus, wird ihr Überschuss in Zucker umgewandelt und später Fett. Nun wird eine proteinreiche Diät fehlt Kohlenhydrate, was zu geringeren Energie übersetzt, geringere Aktivität und geringere Anforderungen an die Muskeln. Wie Sie Kalorien brennen nicht, Ihre Muskelmasse ist bei einem Risiko von schrumpfen.

Muskeln benötigen Glukose aus Kohlenhydraten, normal zu funktionieren, vor allem für hochintensive Aktivitäten (1). So funktioniert das Gehirn. wesentlich weniger Energie mit zunehmendem Gewicht von dem zusätzlichen Protein gekoppelt ist, ist sicherlich schädlich für Ihre Gesundheit. Es macht Sie Fett und müde.

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2. Macht Blut mehr sauer:

Zu viel Protein in der Diät zwingt den Körper seinen Brennstoff abzuleiten durch Proteine ​​und Fette Abbau. Daher sind Ketone hergestellt, da bestimmte Teile des Körpers, wie das Gehirn nicht Fette als Brennstoff verwenden. Nun gibt es bestimmte interne Mechanismen zur Ketonproduktion kontrollieren, aber eine proteinreiche Diät führt zu Ketoazidose. Es ist eine Bedingung, die letztlich führt zu Nierenschäden und sogar zum Tod führen (2).

Auf kurze Sicht, es macht das Blut zu sauer und Ergebnisse in schlechten Atem.

3. Gibt Nierensteine:


Proteinreiche Diäten sind nachweislich Nierensteine ​​und verschiedene andere Nierenprobleme verursachen (3). Die Nieren filtern Proteine, die die Organe unter enormem Stress, wenn sie auf einem hohen Protein-Diät setzt. Die Wirkung der hohen Protein-Diät auf die Nierenfunktion ist streng auf lange Sicht. Diejenigen mit Nierenfehlbildungen beobachtet wurden zu einer schnelleren Verschlechterung der Nierenfunktion haben, wenn eine proteinreiche Diät gemacht.

Laut den Forschern, Protein aus tierischen Quellen ist schädlicher als das gleiche aus pflanzlichen Quellen. Dies liegt daran, tierisches Eiweiß enthält Purine, die die indirekt führen Bildung von Nierensteinen.

4. Verursacht Knochenschwund:

Hoher Proteingehalt im Körper bewirkt, dass das Kalzium aus den Knochen zu Blutegel (4). Alternativ wird Kalzium auch über den Urin ausgeschieden und über die Nieren sehr ähnliche Proteine ​​verloren. Urin-Calcium-Verlust um 55% bei Patienten erhöht, die einen hohen Protein-und niedrigen Kohlenhydrat-Diät hatte.

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5. Verstopfung:

Überschüssiges Protein hat eine nachteilige Wirkung auf den Darm. Beschränken Sie sich von Essen etwas zu essen Gruppe entfernt direkt die Vorteile der genannten Gruppe. Hier wird ein hoher Protein-Diät ist der von Ihnen genug Faser. Dies verursacht große Probleme Verstopfung zusammen mit anderen intestinalen Reizungen.

Die beliebtesten Quellen von Protein-Diät, wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier enthalten keine Ballaststoffe. Allerdings pflanzlichen Quellen wie Gemüse, Früchte und Körner haben eine gute Fasergehalt.

6. Herzerkrankungen:

Ein typisches Protein-reiche Ernährung ist reich an schlechte Cholesterin und gesättigte Fettsäuren, da die meisten dieser Diät Fleischquellen verfügt. Dies trägt zu der Entwicklung von hohen LDL-Cholesterinspiegel im kardiovaskulären System (5). Vielleicht könnte man ihre Kohlenhydratzufuhr minimiert haben, immer noch der Fettanteil in ihrem Körper ist auf einem historischen Höchststand. Wer auf einer proteinreichen Diät setzen ihr Herz in Gefahr.

7. Ernährungsmängel:

Mit absoluter Fokus auf einem hohen Protein-Diät, oder vielleicht für die Liebe für eine bestimmte Art von Lebensmitteln, können Sie auf dem Essen viele Vitamin-gefüllte Lebensmittel fehlt geführt wurden. Es ist wichtig zu wissen, dass unser Körper Glukose und anderen Nährstoffen benötigt hohe Leistung zu erzeugen. Dies gilt insbesondere für Bodybuilder, deren Bemühungen Muskel zu schaffen macht sie zuweilen die Bedeutung eines starken Immunsystems ignorieren.

Forschung sagt genug Proteine, zusammen mit Glukose, Fettsäuren und Vitamine, sind absolut notwendig für die Wundheilung (6).

8. verschlimmert Neuropathie:

Proteinreichen Ernährung eine Rolle spielen, Diabetes bei Verschlechterung. Nur wenige der Symptome von Diabetes sind Herz-Kreislauferkrankungen, Niereninsuffizienz und diabetischer Neuropathie. Diabetiker auf einer Diät, die ketoacedois sind bei einem Risiko von erschwerenden ihre bestehenden Symptome (7) induziert.

9. Gallenblasenhydrops Bedingungen:

Überschüssiges Protein in der Nahrung führt zu vielen Problemen mit der Gallenblase, wie Gallensteine, Cholestase und Gallenblasenentzündung. Ist diese Option deaktiviert, kann es bei der Entfernung der Gallenblase führen. Wieder nur diejenigen, die mehr von High-Fleischprodukte haben, sind zu einem Risiko, diese Bedingungen von Vertrags. Vergleichsweise, vegetarische Proteinquellen Kost besser.

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10. Krebsrisiko:

Krebs ist die wichtigste Nebenwirkung von hohen Protein-Diät. Jüngste Studien haben auf die Möglichkeit angedeutet, dass überschüssiges Protein Kraftstoff Wachstum von Krebszellen Zugabe werden kann. Ein Mangel an Ballaststoffen und Kohlenhydraten in der Nahrung, in Verbindung mit Verzehr von rotem Fleisch ist ein entscheidender Faktor in Richtung Darmkrebs zu entwickeln. Außerdem verwendet die Kochprozesse in Kochen von Fleisch wurden auch bestimmte Karzinogene in die Nahrung hinzuzufügen gefunden. Zugabe Faser Nahrungsmittel enthält, wurde gefunden, das Problem zu korrigieren.

In Anbetracht der unziemlichen gesundheitlichen Auswirkungen von zu einer einzigen Lebensmittelgruppe kleben, muss man die Vor- und Nachteile der Änderung ihrer Ernährung drastisch berücksichtigen. Da dieser Beitrag lehrt uns alle über die hohen Protein-Diät Nebenwirkungen, ist die am wenigsten von denen Gewichtszunahme.

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