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Ist Brown Reis effektiv für die Gewichtsabnahme?

Ist Gewichtsverlust auf dem Herzen, so lange wie Sie sich erinnern können? Sie werden mir zustimmen, dass, egal wie hart Sie versuchen, kann man einfach nicht in die Jeans passen, dass Sie einmal so geliebt. Heute Gewichtszunahme hat eine wachsende Besorgnis auch zu denen, die ein aktives Leben führen.

Also, was der beste Weg ist, um in Form zu bleiben und verlieren, dass zusätzliche Fettpölsterchen, Sie fragen. Wir sagen: Brown-Reis!

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Warum Fügen Sie Brown-Reis in der Ernährung:

Viele Menschen, vor allem Gewichtsverlust Aspiranten sind skeptisch, was einschließlich Reis in ihren Mahlzeiten. Sie neigen dazu, zu denken, dass in regelmäßigen Abständen essen Reis Kohlenhydratzufuhr erhöht und verlangsamt die Fettverbrennung. Allerdings ist Brauner Reis in den Kalorien niedriger, und es kommt mit mehreren ernährungsphysiologischen Vorteile.

Eine halbe Tasse Portion Brauner Reis bietet 110 Kalorien, und Sie erhalten Faser und zu Protein. Der Reis hat auch Nährstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium und Vitamin B6. Also, sollten Sie es in Mahlzeiten für die allgemeine Gesundheit Vorteile wie auch enthalten.

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Wie kann Brown-Reis von Vorteil sein, Gewicht zu verlieren:

Brauner Reis ist kein Wunder Lebensmittel, die Sie drastisch schlank in einer Woche machen, aber diese während im Anschluss an gesunde Lebensgewohnheiten essen und trainieren Willen Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schneller. Unten aufgeführt sind die Gründe, sollten Sie Brown-Reis für die Gewichtsabnahme berücksichtigen:

1. Niedrige Dichte:


Das bedeutet im Wesentlichen Brauner Reis hält Sie voll, ohne dass Sie mit überschüssigen Kalorien Füllung (1). Die Faser macht Brauner Reis geringe Energiedichte. So können Sie durch den Verzehr von weniger Menge von braunem Reis voll zu fühlen. Essen sie zu Beginn der Mahlzeiten können Sie weniger hungrig fühlen schließlich.

2. Faser-reiche Lebensmittel:

Es leugnet nicht die Rolle der Faser bei der Verdauung (2). Fiber in Brauner Reis erleichtert Stuhlgang und hilft, Giftstoffe aus dem Körper in den Prozess zu beseitigen. auch kurbelt den natürlichen Stoffwechsel des Körpers in einer Art und Weise. Dies ist ideal für übergewichtige Personen auf einem Gewichtsverlust Mission.

3. Mitteilungen Zucker in die Blutbahn langsam:

Essen Brauner Reis hilft bei der Blutzuckerspiegel im Blut reguliert. Dies ist nicht nur vorteilhaft für die mit Diabetes, sondern auch auch für andere. Da gibt sie Zucker nach und nach, können Sie Ihren Körper langsam verarbeiten. Dies hilft bei den gewünschten Ebenen Insulinproduktion im Körper aufrechtzuerhalten. Sie können die halten Diabetes-Risiko in Schach, indem sie regelmäßig Brauner Reis zu essen.

4. vollgestopft mit Selen:

Selen ist ein lebensnotwendiger Mineralstoff durch den menschlichen Körper benötigt. Es hilft bei der körpereigene Immunsystem (3) zu steigern. Selen, dadurch schützt Ihren Körper vor verschiedenen Krankheiten. Dies ist wichtig, wenn Sie einen neuen Schalter Diät für Fettpölsterchen verlieren. Viele übergewichtige Menschen fühlen sich schwach, wenn sie auf eine neue Diät anzupassen.

5. Vollkorn Vorteile:

Brauner Reis ist Vollkorn und daher bietet es mehr ernährungsphysiologischen Vorteile als weißer Reis. In einer Studie von 2008 durch die ehrwürdige "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, konnte gezeigt werden, wie die Menschen essen Brown Reis basierte Mahlzeiten helfen übergewichtigen Menschen verlieren Fett schneller als die essen weißer Reis (4). Es bietet kein Cholesterin und enthält ein gute Menge an Magnesium - ein wichtiger Mineralstoff. Also, wenn es hilft Sie verlieren Fettpölsterchen, Ihr Körper ist nicht der Hauptnährstoffe beraubt.

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Wie Brown-Reis für Weight Loss Verwendung:

Sie können Brauner Reis in einer Anzahl von Wegen verwendet werden. Auf seiner eigenen, es schmeckt schön und hat eine verlockende Aroma. Sie können jedoch mit verschiedenen Gemüse verwenden und Fleisch als auch Gerichte. Unten aufgeführt sind ein paar nützliche Tipps zu verwenden und zu kochen richtig Brauner Reis.

  1. Sie sollten über Nacht Brauner Reis einweichen, da dies der Reis weicher und leichter zu verdauen macht. Es kann auf jeden Fall ohne Einweichen obwohl gekocht werden.
  2. Vor dem Kochen durchnässten Brauner Reis, sollten Sie das Wasser ablassen. Sie sollten essen ideal den Reis in das Mittag- und Abendessen.
  3. Sie können ein wenig experimentell und kreativ zu sein, während Brown Reis zu kochen. Neben Kochen der Reis normalerweise, können Sie ein paar Kräuter und Gewürze zu Zeiten nutzen. Es hilft auch, den Geschmack zu verbessern, wie die ernährungsphysiologischen Vorteile ergänzt. Es gibt viele solche Rezepte, die Sie heute online finden können. Versuchen Sie kochen den Reis mit Kräutern und Gewürzen wie Koriander, Kurkuma, Ingwer und Chili. Sie können auch den Reis mit frischer Petersilie und Frühlingszwiebeln garnieren vor heiß servieren.
  4. Fast jeder hat das Verlangen nach Kohlenhydraten und Gewichtsverlust Aspiranten sind keine Ausnahme. Stattdessen Ihren Körper mit Lebensmitteln wie Kartoffeln und Brot zu laden, die auf Ihre Taille hinzufügen, genießen Brauner Reis carb Verlangen zu stillen!
  5. Um zu vermeiden, Reis kochen, die auf dem Boden der Pfanne kleben bleibt, nehmen Sie einen großen Topf und verwenden eine kleine Menge an Salz in Wasser.

Brown Reis Rezepte für Weight Loss Aspiranten:

Unten aufgeführt sind zwei leckeren braunen Reis Rezepte für Gewichtsverlust:

1. Brown-Reis-Rezept mit Apfel, Tomaten und Sellerie:

Sie müssen Zutaten wie:

  • 1 Tasse brauner Reis
  • Frischer Zitronensaft
  • 10 Kirschtomaten
  • 1 Stange Staudensellerie
  • apple-Scheiben

Wie man kocht:

  1. Kochen Sie den Reis zuerst in der üblichen Weise.
  2. Dann mit gehackten Apfel mischen, in Scheiben geschnittenen Tomaten und Sellerie in eine große Schüssel.
  3. Fügen Sie etwas Salz bestreuen und Limettensaft in den Reis.
  4. Mischen Sie alles gut und heiß servieren.

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2. Brauner Reis mit Avocado und Tomaten:

Sie müssen Zutaten wie:

  • 2 Tassen Brauner Reis
  • Cilantro Zweige
  • Avocado
  • Kirschtomaten
  • Olivenöl
  • Knoblauchzehen, gehackt

Wie man kocht:

  1. Kochen Sie normalerweise die Brown-Reis.
  2. Lassen Sie das Wasser und dann mit allen anderen Zutaten mischen.
  3. Heiß servieren in Schalen.

Fasst It Up:

Brauner Reis ist kein Gewichtsverlust Pille, aber es während im Anschluss an einen aktiven Lebensstil aufwendig wird Ihnen helfen, die Pfunde leicht vergießen. Sein Nährstoff Quotient auch hilft Ihnen, fit zu bleiben und steigert die Immunität Ebenen. Sie können es mit so vielen Kräutern zubereiten und nahrhafte und schmackhafte Gerichte zu Hause zu produzieren.

Das ist alles über brauner Reis Gewichtsverlust Vorteile. Sagen Sie uns, wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen. Kommentar in der Box unten!

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