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Natarajasana / Herr der pose- des Tänzers How To Do und was sind die Vorteile?

Der Suche nach einem perfekten Fitness-Regime? Hier ist, was Sie tun können! Lernen Sie verschiedene einzigartige Yoga-Stile Typen und Kick Ihre Fitness-Routine mit StyleCraze starten. Im Allgemeinen ist die Praxis des Yoga beinhaltet Aufwärmübungen (sukhshma Vyayam), Meditation (dhyana), Atemübungen (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas) Shavasana. Eine komplette Yoga-Session bietet Ihnen alle der oben genannten.

Üben Yoga auf einer regelmäßigen Basis hält fit den ganzen Tag gesund. StyleCraze bietet Ihnen jetzt vertiefende Informationen über die verschiedenen Yoga-Asanas, die richtige Technik ihnen, Kontra zu den Asanas zu tun, ihre Vorteile Tipps für das Üben.

Asanas sind von verschiedenen Arten. Sie können in Kategorien eingeteilt werden Grund Asanas, Zwischen Asanas erweiterte Asanas. Natarajasana oder Tänzer Pose ist eine Art von Yoga-Asanas, die in der Regel als "Zwischenform des Yoga Asana" bezeichnet wird. Dieser Name dieser Asana aus dem Sanskrit-Begriff "Nata" abgeleitet, was bedeutet, "Tänzer", "Radscha", die "König" und "Asana" bedeutet, das bedeutet "Pose".

Natarajasana Steps

Um mit dieser Pose gestartet, folgen Sie den einfachen Schritten unten erwähnt:

1. Stellen Sie sich auf dem Boden in Tadasana Position. (Berg-Pose)

2. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Setzen Sie nun Ihren Körper in einer solchen Position, dass Ihr maximales Körpergewicht auf das rechte Bein verlagert.


3. Biegen Sie das linke Knie und versuchen Sie Ihre linke Ferse anheben. Bewegen Sie es in der Richtung nach oben in Richtung der linken Pobacke.

4. Versuchen Sie das rechte Bein gerade zu halten.

5. Fahren Sie mit der linken Hand nach hinten und versuchen, den äußeren Teil des linken Fußes oder den Knöchel mit der Hand zu halten.

6. Bringen Sie Ihre Brust ein wenig nach vorn und zugleich drücken Steißbein auf den Boden / Boden.

7. Nun linken Fuß vom Körper weg bewegen und versuchen, sie in die Richtung nach oben zu strecken. Sie nicht, Ihren Körper über Ihre Fähigkeit zu dehnen.

8. Nun die rechte Hand in der Richtung nach oben vor Ihrem Körper zu dehnen. Sie können sogar Ihre Finger, wenn Ihr wollen verbreiten.

9. Bleiben Sie für etwa 15-30 Sekunden in dieser Position fest und dann loslassen.

10. Wiederholen Sie diese Asana 5-mal täglich.

[ Lesen: Plow Pose Vorteile ]

Gegenanzeigen zu Natarajasana:

Es gibt nicht viele Gegen dieser Asana. Allerdings gibt es ein paar Hinweise, die Sie berücksichtigen sollten, während Sie diese Haltung zu üben. Diejenigen, die leiden unter niedrigen Blutdruck oder Bluthochdruck Probleme sollen nicht diese Übung zu üben. Auch diejenigen, die häufige Kopfschmerzen Probleme haben wird empfohlen, nicht diese Art von Asanas zu üben. Wenn Sie irgendwelche anderen medizinischen Fragen haben andere, als den oben genannten, dann wäre es ratsam, Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yoga-Lehrer zu konsultieren, bevor Sie eine Aktivität oder Asana durchführen. Sie werden Ihnen helfen, eine Lösung für Ihr Problem zu finden.

[ Lesen: Krieger-Haltung ]

Vorteile von Natarajasana:

Natarajasana hat immense Vorteile, die es bietet.

  • Es hilft Ihrem Körper bei der Abwägung.
  • Es hilft Ihrem Körper flexibler zu gestalten ausdauernd.
  • Es hilft bei der Bauchmuskulatur Tonen.
  • Es verbessert die Blutzirkulation im Körper und hilft in Ihrem Verdauungssystem zu verbessern.
  • Es hilft auch bei Stress reduzieren Linderung Gehirn von Depressionen.
  • Es gibt eine gute Strecke auf Ihre Schultern, Arme, Rücken, Brust und Beine.
  • Diese Übung hilft bei der Dehnung Oberschenkel, Leisten und Bauch.
  • Es stärkt die Beine Knöchel. Es ist eine gute Gewichtsverlust Option für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen natürlich.

Versuchen Sie Natarajasana zu Hause zu üben. Es ist eine sehr einfache Haltung, die jeder zu Hause üben können, und haben nicht zu viele Drehungen und Rückbeugen.

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