Parighasana / Gate-Haltung - How To Do und was sind die Vorteile?

Einen Weg zu finden aus Ihrem Terminkalender aus? Hier ist eine einfache Möglichkeit, es zu trainieren! Erfahren Sie einzigartig und die besten Yoga-Asanas von StyleCraze. Yoga ist nicht alles über verschiedene Techniken und Asanas zu meistern, aber es enthält alles, was direkt aus dem Alltag, bis die Zeit Sie schlafen. Es umfasst Atmung, Asanas, Meditation, Grundübungen und richtigen Schlaf.

Asanas sind von verschiedenen Arten und in Grund geteilt, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Parighasana oder die Gate-Pose wird oft unter "Zwischen" Art von Yoga Asana eingestuft. Der Name dieser Asana aus dem Sanskrit-Begriff "Parigha" Bedeutung "ein Eisenstab zum Abschalten ein Tor gebraucht" und "Asanas" Bedeutung "Haltung" abgeleitet.

Um diese Übung zu Hause lernen, folgen Sie einfach den Schritten unten aufgeführten und loslegen:

1. Stellen Sie sich auf dem Boden in Tadasana Position. Dehnen Sie Ihren Körper so viel wie möglich. Üben Sie keine Asana über Ihre Kapazität.

2. knien auf dem Boden.

3. Strecken Sie das rechte Bein nach außen in die richtige Richtung. Drücken Sie den Fuß auf den Boden. Nur Ihre Ferse sollte auf dem Boden ruhen.

4. Halten Sie das linke Knie intakt in einer Weise, dass es genau unterhalb der linken Hüfte gelegt werden sollte. Es sollte auf den Boden senkrecht

5. Alles was Sie jetzt tun müssen, ist nur der rechten Ferse mit dem linken Knie ausrichten. Sie sollten in einer Zeile stehen.

6. Jetzt ist Ihre rechte Hand auf das Bein legen und es in Richtung des rechten Fußes zu strecken.

7. Heben Sie Ihre linke Hand in die Luft und von über dem Kopf versuchen, es in Richtung der rechten Seite ins Bett.

8. Halten Sie Ihre Hände gerade. Biegen sie nicht von den Ellenbogen.

9. Dehnen Sie Ihren Körper so viel wie möglich

10. Bleiben Sie in dieser Position für etwa 30 Sekunden und dann los.

11. Wiederholen Sie diese Aktivität 10-mal täglich.

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Änderungen an Patighasana:

1. Sie können Ihren Bedarf abfedern, indem die Matte ot Falten einer Decke unter dem Knie verwendet wird.

2. Sie können auch einen Block verwenden, anstatt das rechte Bein zu halten. Platzieren Sie den Block hinter dem rechten Bein.

Gegenanzeigen zu Parighasana:

Wie alle anderen Yoga-Asanas, hat Parighasana zu bestimmten Gegen zu. Wenn Sie es vor kurzem eine Schulteroperation oder eine Schulterverletzung hatte, dann wird empfohlen, Sie nicht diese Übung zu üben. Bei Bandscheibenproblemen oder anderen chronischen Rückenproblemen leiden, sollten Sie diese Übung nicht üben. Menschen, die unter Knieverletzung leiden oder vor kurzem eine Knie-Operation unterzogen werden nicht diese Übung zu üben beraten. Diejenigen, die leiden unter niedrigen oder hohen Blutdruck Probleme sollen nicht diese Yoga Asanas zu üben. Menschen aus Themen wie Migräne oder Schlaflosigkeit leiden, werden nicht empfohlen, diese Tätigkeit auszuführen. Im Falle von medizinischen Fragen, fragen Sie Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer.

[ Lesen: Shavasana ]

Parighasana Vorteile:

Parighasana bietet immense Vorteile:

• Es erstreckt sich Ihre Arme, Schultern, Rücken, Seiten Ihrer Taille und Beine.
• Diese Asana Üben hilft regelmäßig in Ihr Gleichgewicht Fähigkeiten zu verbessern.
• Es gibt eine gute Massage zu den Oberschenkeln, Waden, die Hände und die Seiten Ihrer Taille. Diese Übung hilft auch, in den Schultern zu öffnen.
• Dies ist eine sehr gute Asana für diejenigen, die steife Arme oder Schultern haben. Es gibt eine gute Strecke als auch auf Ihre Oberschenkel.
• Darüber hinaus regt es Ihre Bauchorgane.
• Wenn Sie diese Übung durchführen, erhalten Sie Ihre Blutgefäße gedehnt, die die Blutzirkulation im Körper verbessert.
• Es verbessert auch Ihr Verdauungssystem. Schließlich auf einer täglichen Basis hilft bei der Straffung der Bauchmuskeln diese Übung zu üben.

Praxis Yoga-Asanas und Meditation regelmäßig und ein stressfreies Leben. Versuchen Sie diese oben genannten Techniken und lernen Parighasana auf einfachste Art und Weise zu Hause. Lassen Sie uns einen Kommentar.