Pflege für Ihre Augen mit Yoga

Wahrscheinlich haben Sie diese eine Million Mal gehört, das beliebte Sprichwort, das sagt: "Die Augen sind der Spiegel deiner Seele."

Ihre Augen sind eines der auffälligsten Merkmale, wie es andere einen Einblick in die reale Sie gibt. Es ist auch eines der wichtigsten Möglichkeiten für Sie, um der Welt zu verbinden.

Leider fast alle von uns am Ende unsere Augen für selbstverständlich und schießt. Wir verbringen Stunden vor dem Bildschirm, Reifen aus unseren Augen mit konstanter Arbeit und kaum Zeit nehmen, um ihm keine Ruhe.

Belasten unsere Augen, um sie ständig Schäden zu einem großen Teil. Die Muskeln um die Augen verlieren ihre Elastizität im Laufe der Zeit und starr werden. Dies verhindert, dass Sie in verschiedenen Richtungen zu konzentrieren.

Wenn Sie Spezifikationen gewesen tragen, oder einige fühlen Probleme mit der Sehkraft, gibt es Chancen, Sie noch etwas tun können, um weitere Schäden zu verhindern.

Yoga hat einige sehr einfache Augenübungen die erwiesen haben, Ihre Vision mit regelmäßigen Praxis wiederherzustellen.

Hier sind ein paar Yoga-Übungen für die Augen, die bekannt sind weitere Schäden zu stoppen und in Vision helfen.

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Yoga für die Augen:

Bevor Sie diese Augen Yoga-Übungen tun beginnen, waschen Sie Ihre Augen gründlich mit kaltem Wasser. Halten Sie Ihren Kopf ausgerichtet mit der Wirbelsäule während der gesamten Übung Routine.

1. Übung 1 - Stretching-Übung für die Augen:

  • Starten Sie diesen Satz von Yoga-Übungen für Augen mit Dehnübungen.
  • Beginnen Sie mit Ihrem unteren Augenlider mit Ihren Ringfinger in sanft kreisenden Bewegungen massieren.
  • Erste Massage im Uhrzeigersinn und wiederholen Sie dann gegen den Uhrzeigersinn.
  • Jetzt können Sie mit den anderen Yoga Augenübungen gehen.

2. Übung 2 - Atmung:

  • Schließen Sie die Augen auf halbem Weg nach unten suchen.
  • Jetzt können Sie Ihre oberen Augenlider ständig Zittern spüren.
  • Um dies zu kontrollieren, versuchen Sie auf einem entfernten Objekt zu konzentrieren.
  • Schließen Sie nun langsam die Augenlider.
  • Nicht nur die Augen schließen, aber vorstellen, dass sie aufgeblasen.
  • Nun atmen Sie durch die Nase tief in das Sauerstoff Gefühl die Augen gelangen.
  • Ausatmen durch den Mund.
  • Setzen Sie diese Atemübung für 2 Minuten.
  • Beenden Sie es mit einem breiten Lächeln.

3. Übung 3 - Nasagra Dhrushti:

Die nächste Yoga heißt Nasagra Dhrushti.

  • Positionieren Sie Ihre Augäpfel in einer solchen Weise, dass Sie in der Lage, die Nasenspitze zu sehen.
  • Halten Sie Ihre Augen für 30 Sekunden auf Ihrer Nasenspitze fixiert
  • Sie nun Ihre Augen und blinken schließen.

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4. Übung 4 - die Augen schmieren:

Die nächste Asana wäre, um Ihre Augen zu schmieren. Dies ist von Vorteil für diejenigen, die in Software und Spiele sind, oder übermäßige Zeit auf dem Bildschirm. Manchmal, während starrte auf den Bildschirm, vergessen wir unsere Augen über einen langen Zeitraum zu blinken.

Von nun an, machen es zu einem Punkt, dass, egal wie viel Arbeit, die Sie haben, nicht blinken vergessen. Blinken wird nicht nur Ihre Augen schmieren, sondern sie auch von allen Staubpartikeln zu reinigen. Es wird Massage auch die Muskeln um die Augen.

5. Übung 5 - Kontrolle der Blick:

  • Setzen Sie sich aufrecht und einen Punkt vor Ihnen zu beheben.
  • Schauen Sie jetzt auf Ihre ganz rechts mit den Augen, so viel wie möglich.
  • Sie nicht, Ihren Kopf zu bewegen.
  • bringen wieder den Blick auf den Punkt vor Ihnen zurück.
  • Blink Ihre Augen zu entspannen.
  • Wiederholen und blinken.
  • In der gleichen Weise, strecken Sie Ihre Augenmuskeln nach links, oben, unten, oben rechts, unten rechts, oben links und unten links Richtung.
  • Nach jeder Richtung erinnern zweimal oder dreimal zu blinken.

6. Übung 6 - Drehen Sie die Augen mit '8':

  • Ziehen Sie eine imaginäre Zahl acht vor Ihnen mit Ihren Augen.
  • Blink, die Muskeln zu entspannen.
  • Wiederholen und wieder zu blinken.

7. Übung 7 - Palming:

Zeichnen Sie einen Kreis mit Ihren Augen. Schließen Sie die Augen und blinken. Nachdem Sie mit dem obigen Satz von sieben Augenmuskel Stretching-Übungen fertig sind, tun palming. Es funktioniert auf Ihre Augen mit den Handflächen zu entspannen.

Hier ist, wie Sie es zu tun haben.

  • Reiben Sie die Handflächen beider Hände zusammen, um sie zu wärmen.
  • Nun überqueren eine Palme über den anderen in einer Weise, dass ein umgekehrtes V nach der Überquerung der Handflächen gebildet wird.
  • Die linke Handfläche sollte unter der rechten Handfläche sein. Siehe Abbildung oben.
  • Decken Sie beide Augen mit den Handflächen, so dass die umgekehrten V über die Brücke der Nase fällt.
  • Atmen Sie durch die Nase.
  • Nun öffnen Sie Ihre Augen und biegen in Richtung der Sonne.
  • Sehen Sie, wenn kein Licht durch die Finger eintritt. Wenn ja, dann positionieren Sie den Finger in einer Weise, dass kein Licht durch die Finger gelangt.
  • Wenn Sie vor Ihren Augen völliger Dunkelheit sehen, atmen tief ein.
  • Spüren Sie die Wärme in die Augen von den Handflächen kommen.
  • Ihr Hals und Kopf sollte in einer geraden Linie.
  • Halten Sie Ihre Atmung normal, stellen Sie sich einen dunklen Raum vor Ihren Augen.
  • Bleiben Sie mindestens 2 Minuten in dieser Position. Jetzt ist Ihre Handflächen zu entfernen und Ihre Augen langsam öffnen.

Nachdem Sie die palming Übung beendet haben, haben Sie Ihre Augen genug ausführen, um die dynamische Augenübungen entspannt.

[ Lesen: Sampoorna Eye Yoga ]

Dynamische Eye Übungen:

Übung 1:

  • Sitz gerade.
  • Schauen Sie auf der extremen Rechten und dann ganz nach links.
  • Wiederholen Sie dies für 3-mal und dann für einige Sekunden blinken.
  • Schauen Sie sich nun nach oben und unten und dann diagonal nach 3-4 mal.
  • Nicht das Blinken zwischen verpassen.

Übung 2:

Als nächstes ist der Schwerpunkt der Übung.

  • Erster Blick auf die Spitze der Nase und dann auf ein entferntes Objekt fokussieren.
  • Schauen Sie zurück an die Spitze der Nase und wieder an einem weit entfernten Objekt.
  • Wiederholen Sie dies 10-mal.

Beenden Sie diese dynamischen Augenübungen mit palming ab.

Eye Übungen für Screen-Benutzer:

Nun übt einige Auge für alle Bildschirm Nutzer, vor allem Programmierer und Videospiel-Liebhaber. diese Augenübungen regelmäßig für 10 Minuten Üben wird Ihre Augenmuskeln für den Tag entspannen und Sie sind bereit Stunden vor dem Computer und T. V. Bildschirm zu verbringen.

  • Schließen Sie die Augen so fest wie möglich. Halten Sie es für 15 Sekunden geschlossen und sie jetzt schnell öffnen. Blink für 5-6 mal.
  • Diese Übung wird am besten, wenn flach auf dem Rücken liegend, aber an Ihrem Schreibtisch sitzen, während dies zu tun ist auch in Ordnung.
  • Schließen Sie die Augen voll und für eine Minute atmen.
  • Nun, sie öffnen und an einem entfernten Objekt fokussieren.
  • Wieder schließen, tief durchatmen und das Objekt in Ihrem geistigen Auge sichtbar zu machen.
  • Diese Übung ist nicht nur gut für die Entspannung müde Augen, sondern verbessert auch die Konzentration.
  • Die nächste Übung wird Ihre Augenmuskeln zu stärken.
  • Schließen Sie die Augen und rollen die Augäpfel.
  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl bequem. Nun öffnen Sie Ihre Augen, schauen so viel wie möglich.
  • Wohlgemerkt bewegen sich nicht den Kopf.
  • Weiter nach oben für 5 Sekunden an.
  • Sie nun Ihre Augen nach unten bringen die Nasenspitze zu sehen.
  • Wieder 5 Sekunden lang gedrückt.
  • Jetzt blinken.
  • Wiederholen Sie diese 5-mal.
  • Beenden Sie diese Serie für eine vollständige Entspannung der Augen mit palming.

Ihre Augen sind sehr wertvoll. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Pflege von ihnen. Yoga für die Augen ist der Weg zu gehen, um sicherzustellen, dass Ihre Augen ruhten, gepflegt und in guter Gesundheit!

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