15 erstaunliche gesundheitlichen Vorteile von Kohlrabi

Kohlrabi ist ein deutsches Wort, das "Kohlrabi" bedeutet. Es gehört zu der Familie der Kreuzblütler. Es ist eigentlich eine geschwollene Stamm, sondern sieht aus wie eine Wurzel. Äußerlich wie eine Rübe, hat Kohlrabi einen milderen Geschmack und Rettich wie Geschmack.

Kohlrabi ist eines der wenigen Lebensmittel, die sowohl nahrhaft und sättigend sind. Dies macht es eine sehr gute Wahl für die Gewichtsabnahme. Es enthält auch viele wichtige Nährstoffe, die es eine gute Wahl für eine gesunde Ernährung macht. Neben dem Stamm, die Blätter von Kohlrabi zu können gekocht und wie Spinat gegessen werden.

Es gibt zwei Hauptarten von Kohlrabi, das heißt, die lila und die weiße oder hellgrün. Beide Sorten haben essbare Innere, die in der Farbe cremegelb sind.

Nährwert-Information:

Eine halbe Tasse gekochten Kohlrabi hat:

  • Kalorien: 24
  • Natrium: 17 mg
  • Fett: 1,5 g
  • Protein: 5,5 g
  • Vitamin C: 44 mg
  • Ballaststoffe: 1 Gramm 

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Gesundheitlichen Vorteile von Kohlrabi:

Dieses Gemüse hat viele gesundheitliche Vorteile und sollte auf jeden Fall in unserer Ernährung ohne einen zweiten Gedanken aufgenommen werden. Einige der Kohlrabi gesundheitlichen Vorteile sind:

1. Verbessert Immunsystem:

Kohlrabi enthält hohe Menge an Vitamin C, nahezu 140% seiner RDA. Vitamin C wird als der Immunitätsverstärker bekannt und hilft dem Körper, Krankheiten zu verhindern und zu bekämpfen. Kohlrabi eine reiche Quelle für Vitamin C ist verbessert das Immunsystem wie Magie.

2. Verbessert die Muskel- und Nervenfunktionen:

Kohlrabi enthält gute Menge an Kalium und Enzyme. Diese sind sehr gut für die Nerven und Muskelfunktion. Enzyme halten den Körper mit Energie versorgt. Kalium erhöht die Funktionalität der Nerven. Kalium hilft auch speichern Kohlenhydrate, die später als Brennstoff für den Körper sind.

3. Gut für Weight Loss:

Kohlrabi enthält hohe Menge an Nährstoffen und sehr weniger Menge an Kalorien, die es die perfekte Nahrung für diejenigen, die diese zusätzlichen Kilos zu vergießen wollen. Es ist mit Ballaststoffen geladen, die den Stoffwechsel zu verbessern. Ballaststoffe lassen Sie sich nicht um die Stärke und Kohlenhydrate werden Fett, was wiederum Hilfen Gewichtsverlust.

4. Complete Nutrition:

Kohlrabi ist reich an Vitaminen, Proteinen, Nährstoffen und kalorienarm. Seine hohe Fasergehalt macht es so gut zu füllen. Die Leute können Kohlrabi nur für seine gesundheitlichen Vorteile verbrauchen und keine spezifischen Gesundheitsfragen.

5. gesundes Verdauungssystem:

Eine Tasse Kohlrabi hat 19% der RDA der Faser. Ballaststoffe fördern Stuhlgang, die den Darm und Dickdarm sauber hilft halten. Saubere System bedeutet eine gesunde Verdauung. Und die richtige Verdauung ist das Rückgrat des gesunden Lebens.

6. Gut für Kreislauf-System:

Diese Veggie ist arm an Cholesterin und ungesunde gesättigte Fette. Gesättigte Fette erhöhen die schlechten Cholesterinspiegel im Blut. Diese Fette und Cholesterin eine wichtige Rolle spielen, um die Nerven bei der Blockierung und verursachen verschiedene Herz-Kreislauf- Erkrankungen. Kohlrabi hilft schneiden diese schlechte Cholesterin nach unten und fördert eine gesunde und effiziente Kreislaufsystem.

7. Stabilisiert Blutdruck:

Kalium und Vitamin B sind von entscheidender Bedeutung für die im Körper gesunden Blutdruck aufrechterhalten wird. Kohlrabi ist voll von diesen essentiellen Nährstoffen, die, ohne dass ein Schaden für den Körper bei der Stabilisierung von Blutdruck helfen.

8. Kuren Herz-Probleme:

Der Kaliumgehalt von Kohlrabi ist gut für das Herz auch. Es hilft bei der eine stabile Herzfrequenz zu halten. Es verringert auch das Risiko von Herzproblemen. Niedrige Cholesterinspiegel machen es auch sicher und gesund für das Herz. Kohlrabi-Saft, verbraucht nach Cardio-Training, hervorragende Ergebnisse.

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9. gut für Asthma:

Die antioxidative Ebenen in Kohlrabi helfen, den Körper in Bekämpfung von Asthma. Es hilft auch bei der Prävention und Lungenproblemen zu kämpfen. Es kann für einen gesunden Saft-Mix mit anderen Gemüse gemischt werden.

10. Krebsprävention:

Kohlrabi ist mit vielen der photochemischen verpackt, die für die Krebsprävention lebenswichtig angesehen werden. Das hohe Maß an Antioxidantien in diesem gesunden Gemüse hilft auch, freie Radikale im Körper bekämpfen. Diese freien Radikale verursachen verschiedene Arten von Krebs.

11. Hautprobleme:

Kohlrabi Saft lindert viele Hauterkrankungen. Kohlrabi und Karotten-Saft am Morgen mit viel Wasser bietet hervorragende Ergebnisse für die Haut.

12. Kuren Azidose:

Kohlrabi macht einen guten alkalizing Getränk zu heilen Übersäuerung. Diejenigen, die von Säure Probleme leiden, sollten regelmäßig Kohlrabi in ihrer Ernährung. Es ist in alkalischer Natur. So neutralisiert es die Wirkung von Säure und entlastet.

13. betont Cholesterinspiegel:

Phosphor hilft Ebenen Cholesterin zu einem großen Teil zu senken. Kohlrabi ist reich an Phosphor. Kohlrabi-Saft, wenn sie mit grünen Apfelsaft gemischt hilft Cholesterin zu senken.

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14. Kuren Verdauungsstörungen:

Kohlrabi bietet Linderung von Verdauungsstörungen Problem. Saft von Kohlrabi, Karotten, Sellerie und grüne Äpfel hilft Beruhigung des Verdauungssystems. Statt jedes Medikament sollte Kohlrabi in Zeiten von Verdauungs entschieden werden.

15. Waagen Zuckerspiegel bei Diabetikern:

Kohlrabi hilft Zucker Mißverhältnis in den Körper zu stabilisieren. Es bietet Vorteile im Falle von Diabetes zu. Menschen mit diabetischer Probleme sollten Kohlrabi häufig konsumieren. Es ist auch für Hypoglykämie Patienten gut.

Kohlrabi ist mit das Beste von allem mit vernachlässigbaren Nebenwirkungen verpackt. Jedoch kann es goitrogens haben, die die Schilddrüse beeinträchtigen und dazu führen, dass anschwellen. Patienten mit Schilddrüsenerkrankungen sollten Kohlrabi Aufnahme zu vermeiden. Abgesehen davon, tut dies Veggie nicht schaden und ist eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung.

Das Gemüse kann in einer Vielzahl von Wegen zubereitet werden. Man kann es auch roh essen oder braten oder grillen rühren. Egal, wie man Kohlrabi verbraucht, wird es viele gesundheitliche Vorteile bieten.

Haben Sie versucht, Kohlrabi? Kennen Sie irgendeinen speziellen Kohlrabi Rezept? Teile mit uns.

Quellen: 1, 2, 3, 4, 5, 6

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