14 erstaunliche Vorteile von (Arbi) Taro Gemüse
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Taro Gemüse oder Arvi, wie wir es besser wissen, stammt aus Malaysia und Indien, wo es wild in nassen oder trockenen Stellen wächst (1). Die Taro Blätter sind Herz mit weißen Wurzeln geformt, die in Geschmack nussig sind. Es kann zu Hautreizungen führen beim Schälen. Taro ist auch bekannt als 'Arbi"In Hindi"Chamadumpa'In Telugu, dasheen, Taro und'kacchalo'In Punjabi. Es hat viele heilende Eigenschaften, die nützlich sind für viele Krankheiten loszuwerden.
Schauen wir uns die Top-14 Vorteile dieses wunderbare Geschenk der Natur aussehen:
1. reduziert die Müdigkeit:
Taro Wurzel wird vor allem von Athleten für lang anhaltende Energie verbraucht. Dies ist, weil es einen niedrigen glykämischen Index enthält, die für die Athleten gut ist.
2. Gewichtsverlust:
Taro Wurzeln kann sich als sehr vorteilhaft für diejenigen sein, die Gewicht verlieren wollen, da dieser sehr einen niedrigen Kaloriengehalt. Eine Tasse gekochten Taro kann Ihnen 187 Kalorien (2).
3. Verdauung:
Diese Wurzel enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, die für die Verdauung nützlich ist. Das gibt Ihnen ein Gefühl von selbst nach einer kleinen Mahlzeit für eine längere Zeit voll zu sein. So kann Taro Wurzeln essen nützlich sein, Pfunde zu verlieren und Ihr Gewicht zu halten, da sie wenig Kalorien und hohe Faser (3) hat.
4. Löscht Magen:
Lebensmittel, die hohe Menge an Ballaststoffen enthält auch die Verdauung zu fördern bekannt. Dies hilft, die Abfälle aus dem Körper zu beseitigen und Wiederauftreten zu verhindern.
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5. Herzgesundheit:
Eine Tasse Taro hat 0,1g Fett und Cholesterin, die Verhärtung der Arterien zu verhindern hilft. Sie können es mehrmals zu konsumieren, ohne sich um Gewicht oder andere gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit fetthaltigen Lebensmitteln wie Herz- oder Nierenerkrankungen zu gewinnen besorgniserregend. Taro Wurzeln können 19% des Tagesbedarfs Vitamin E geben, die erforderlich ist, um die Risiken für einen Herzinfarkt zu verhindern.
6. Hypertonie:
Hypertonie oder Bluthochdruck ist vor allem im mittleren Alter Gruppe von Individuen beobachtet, die durch den Verzehr von Lebensmitteln in Kontrolle gehalten werden können, die in Fett und Natrium niedrig sind. Eine Tasse Taro gibt nur 20 mg Natrium, die Probleme mit den Nieren und Flüssigkeitsretention zu erhalten hilft.
7. Antioxidant:
Taro ist eine der besten Quellen für Vitamin C, da eine Tasse Taro 11% des Tagesbedarfs an Vitamin C geben kann Dieses wirkt als Antioxidans, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und entgiftet (4).
8. Immunität:
Vitamin C in Taro ist in der regenerativen Funktionen nützlich und steigert die Immunität des Körpers.
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9. niedrigen glykämischen Index Nahrung:
Taro Wurzel hat einen niedrigen glykämischen Index (5). Dies hilft, Glukose in der Leber zu brechen langsam und hilft bei der Gewichtsverlust und senkt den Blutzucker. Dies ist auch nützlich für Hypoglykämie, da diese lang anhaltende Energie zur Verfügung stellt.
10. Alterungsprozess:
Dies ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, die viele Vitamine enthält - A, C, B, Mineralien wie Kupfer, Mangan, Zink, Magnesium, Calcium, Eisen, Selen, Kalium, Beta-Carotin und Cryptoxanthin. All dies sind gute Antioxidantien, die geeignet sind, gegen Krankheiten zu schützen und den Alterungsprozess verlangsamen. Diese enthält auch Protein und ist glutenfrei, cholesterinfrei und wenig Natrium zu.
11. Krebs:
Taro ist sehr reich an Vitamin A, die mehr als 160% des Tagesbedarfs an Vitamin A. hat die Blätter und Wurzeln Taro Polyphenole enthalten, die große Antioxidantien sind sogar vor Krebs zu schützen (6).
12. Muscle Gesundheit:
Taro enthält Vitamin E und Magnesium, die Sie von Krebs und Herzkrankheiten schützen können (7). Dies hilft auch, den Blutdruck zu halten und ist hilfreich für die Flüssigkeitsregulierung. Taro Wurzeln enthalten Magnesium, die für Muskeln, Knochen und Nerven Gesundheit lebenswichtig ist.
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13. Aminosäuren und Omega-3-Öle:
Taro Wurzel hat mehr als 17 verschiedene Aminosäuren, die von wesentlicher Bedeutung sind gute Gesundheit zu erhalten (8). Dies hat auch Omega-3-und 6-Öle, die für die Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit, Krebsvorsorge erforderlich sind, und anderen Krankheiten.
14. Kochen:
Taro Wurzeln und Blätter haben beide großen Aromen. Sie können einen nussigen Geschmack gekocht und verleihen, während die Blätter wie Kohl schmecken. Taro Wurzeln werden verwendet, Currys vorzubereiten, gebraten für Chips, Kuchen, gebraten, gekocht, gedünstet, pürierte usw.
Taro Ernährung Chart:
| Prinzip | Nährwert | Prozentsatz der RDA |
| Energie | 112 Kcal | 6% |
| Kohlenhydrate | 26,46 g | 20% |
| Eiweiß | 1,50 g | 3% |
| Gesamtfett | 0,20 g | lt; 1% |
| Cholesterin | 0 mg | 0% |
| Ballaststoffe | 4,1 g | 11% |
| Vitamine | ||
| Folate | 22 & mgr; g | 5,5% |
| Niacin | 0.600 mg | 4% |
| Pantothensäure | 0.303 mg | 6% |
| Pyridoxin | 0.283 mg | 23% |
| Riboflavin | 0,025 mg | 2% |
| Thiamin | 0,095 mg | 8% |
| Vitamin A | 76 IU | 2,5% |
| Vitamin C | 4,5 mg | 7% |
| Vitamin E | 2,38 mg | 20% |
| Vitamin K | 1 & mgr; g | 1% |
| Elektrolyte | ||
| Natrium | 11 mg | lt; 1% |
| Kalium | 591 mg | 12,5% |
| Mineralien | ||
| Kalzium | 43 mg | 4% |
| Kupfer | 0.172 mg | 19% |
| Eisen | 0,55 mg | 7% |
| Magnesium | 33 mg | 8% |
| Mangan | 0,383 mg | 15% |
| Selen | 0,7 & mgr; g | 1% |
| Zink | 0,23 mg | 2% |
| Phyto-Nährstoffe | ||
| Karotin-ß | 35 & mgr; g | - |
| Karotin-α | 0 & mgr; g | - |
| Cryptoxanthin-ß | 20 & mgr; g | - |
| Lutein-Zeaxanthin | 0 & mgr; g | - |
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