15 Top Vorteile von Chinakohl für Haut, Haare und Gesundheit

Chinakohl oder Brassica rapa ist ein grünes Blattgemüse chinesischen Ursprungs. Es wird auch als Bok Choy oder Nappa Kohl bekannt und weithin bekannt für kulinarische Zwecke verwendet wird. Es gibt eine große Vielfalt von Chinakohl auf dem Markt verfügbar. Einige von ihnen gehören hoch Bok Choy, dwar fbok Choy, extra Zwerg Bok Choy, süß Bok Choy, Taiwan Bok Choy, Huo guo chai, joi chai, und so weiter. Egal, ob Sie die rohen Blätter des Gemüses in einem exotischen Salat oder kochen Sie es vollständig zu machen, ein leckeres Gemüse Gericht genießen, können Sie immer seine awesome Vorteile genießen. Möchten Sie wissen, wie chinesische Vorteile Kohl Ernährung können Sie gesund und schön zu machen? Gehen Sie durch Rest des Artikels:

Vorteile von Chinakohl / Bok Choy für die Gesundheit:

1. Chinakohl ist eine der effektivsten natürlichen Heilmittel für Krebs. Als ein Kreuzblütler, enthält es eine angemessene Menge an Glucosinolaten (Goitrogenic Glykoside) - eine organische Verbindung, die gegen Krebs kämpft. Brassinin, die im Grunde ein phytoalexin ist und verfügt über ausgezeichnete krebsvorbeugende Eigenschaften, ist auch in dieser Pflanze vorhanden. Neben diesen beiden wesentlichen Elemente, ist Chinakohl auch mit dem Antioxidans Beta-Carotin geladen. Studien haben bewiesen, dass sie die Chancen der Entwicklung von Krebs zusammen mit der Heilung der Schäden, die in unserem Körper von Krebszellen zu reduzieren.

2. Ballaststoffe sind wichtig für die richtige Verdauung der Nahrung und Chinakohl viel, dass enthält. Wenn Sie diese veggi essen, verbrauchen Sie von diesem Nährstoff genug und Masse in Ihrem Verdauungstrakt zu entwickeln. Er beschleunigt schließlich die Verdauung von unnötigen Materialien aus unserem Körper zu entfernen.

3. Einschließlich Chinakohl oder Bok Choy in Ihrer Ernährung können Sie für Ihr Herz äußerst nützlich sein. Es ist, weil das Gemüse voller beiden wichtigsten Mineralien - Kalzium und Kalium, die die Blutdruckwerte effizient regulieren kann. Die Menge an Natrium, die in es ist auch ziemlich niedrig, was für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Herzsystems gut ist.

4. Kalium in Bok Choy hilft nicht nur bei der Behandlung von Bluthochdruck, aber es dauert auch Teil unter Kontrolle zu halten Ihren Blutzuckerspiegel. Das Mineral kann auch unser geistiges Wohlbefinden fördern, indem Verspannungen, Stress und Angst.

5. Chinakohl hält Ihre Knochen und Zähne stark mit Hilfe von Kalzium und Vitamin K in ihm. Außerdem ist Kalzium gut für die Standardfunktionen der Muskeln und Nerven Upkeeping. Umgekehrt kann Vitamin K die Gerinnung von Blut zu erleichtern, wodurch Blutungen zu verhindern.

6. Wie viele andere grüne Blattgemüse, Chinakohl ist auch reich an Antioxidantien. Beide Vitamine Laut Ernährungswissenschaftlern, nur eine Tasse dieses Gemüses kann fast 50% der täglichen Aufnahme Bedarf an Vitamin A und Vitamin C erfüllen, sind entscheidend für die Eindämmung der negativen Auswirkungen der freien Radikale auf Ihren Körper und halten Sie frei von a Zahl der tödlichen Krankheiten. Mit anderen Worten, sollten Sie dieses Gemüse haben regelmäßig zur Konditionierung die Abwehrmechanismen des Körpers.

7. Vitamin A-Gehalt von Bok Choy ist auch gut für die Gesundheit Ihrer Augen. Wie schon vorher gesagt, hält es reichlich Beta-Carotin, die die Pro-Vitamin Vitamin A ist es Katarakt, Verlust der Sehkraft, Makuladegeneration, und so weiter zu verhindern.

8. Es ist ein fabelhaftes Essen für schwangere Frauen. Es hat sich gezeigt, dass die chinesischen Kohl den Nährstoffbedarf der Mütter wäre-treffen kann leicht als es hoch in Folsäure ist. Nahrung für den Fötus während der Schwangerschaft während der Laktation die Produktion von Milch zu fördern, Vorteile dieses Gemüse von der Bereitstellung ist wirklich vielfältig.

9. Wenn es um die Verschlankung, können Sie sicher auf Bok Choy verlassen. Es ist voll von lebenswichtigen Nährstoffen, beladen mit Ballaststoffen und vor allem deutlich niedriger in Kalorien. Daher wird mit diesem veggi einfach und mühelos Gewicht zu verlieren.

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Vorteile von Chinakohl / Bok Choy für die Haut:

10. Die Antioxidationsmittel Vitamin C-Gehalt von Chinakohl ist sehr wirksam bei der guten Pflege Ihrer Haut. Die antioxidativen Eigenschaften die Hautzellen vor möglichen Schäden zu speichern und sie gesund zu halten seit Jahren.

11. Bok Choy können Sie aus einer Reihe von Hauterkrankungen, wie Flecken, Verfärbungen, Flecken, Falten usw. helfen bleiben weg Es ist ein weiteres herausragendes Haut Nutzen der Anti-Oxidantien, die in dem Gemüse. Sobald Sie auf regelmäßige Weise es zu essen beginnen, wird Ihre Hautfarbe verbessert und Alterungsprozess verzögert.

12. Die antiseptische und antibakterielle Eigenschaften von Chinakohl helfen Infektionen der Haut wie Hautausschläge bei der Bekämpfung der Akne, Pickel, Ekzeme, und so weiter. Sie können auch Hautallergien heilen und die Haut weich und geschmeidig mit Hilfe der von diesem erstaunlichen Gemüse extrahiert Saft zu machen.

13. Menschen mit trockener Haut kann für immer gute Ergebnisse, die Menge von Bok Choy in ihrer Ernährung zu erhöhen. Es enthält etwa 95% Wasser, die Ihre Haut feucht hält und erhöht ihre Elastizität.

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Vorteile von Chinakohl / Bok Choy für Haare:

14. Sowohl Vitamin C und Vitamin E in Chinakohl sind dafür bekannt, das Wachstum der Haare zu fördern und ihre Gesundheit zu erhalten.

15. Chinakohl wird auch als reiche Quelle von Eisen in Betracht gezogen, die die Ferritin-Spiegel in Ihrem Körper hilft und den Kampf gegen häufiges Haare fallen bei der Förderung.

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