11 Natürliche Tipps, um Ihre Hormone Balance

Hormone Balancing ist wahrscheinlich die schwierigste Aufgabe der Gesundheit, vor allem bei Frauen, die es auf natürliche Weise tun wollen. Es gibt mehr als ein paar Faktoren, die in der Art und Weise unserer Hormonhaushalt zu bekommen. Wir müssen in der strategischen unser Körper die Fähigkeit zur Steigerung der hormonellen Gleichgewicht zu halten.

In diesem Artikel werden wir über diese zuverlässige Strategien sprechen, die auf Ihnen helfen kann, wie Hormone zu balancieren und das auch natürlich.

Verwöhnen Sie im Folgenden:

Ernährungsgewohnheiten spielen eine wichtige Rolle bei der Hormon Funktion. Sie helfen Hormone natürlich zu balancieren. Sie sollten versuchen, die folgenden in Ihrer Ernährung gehören:

1. Ballaststoffe:

Ballaststoffe spielen eine Schlüsselrolle unser Hormonhaushalt bei der Aufrechterhaltung der von ihnen selbst zu alt Östrogen Bindung und es aus dem System zu eliminieren. Also, versuchen Sie Vollkornprodukte zu essen (Hafer, brauner Reis, Chiasamen, Quinoa, Psylliumschale, etc.), frisches rohes Obst und Gemüse so viel wie möglich.

2. Kreuzblütler:

Fügen Sie viel grünes Blattpflanzen in der täglichen Ernährung genug pflanzlichen Nährstoffen zu bekommen und zu halten Ihr Hormonspiegel unter Kontrolle. Das Gemüse, die mit der Brassica-Familie gehören, sind reich an Fasern. Gehen Sie für mindestens 3 bis 5 Portionen von rohem Gemüse wie Brokkoli, Chinakohl, Kohlrabi, Bok Choy, Wasabi, usw. jeden Tag.

[ Lesen: Gesündeste Gemüse in Ihrer Ernährung ]

3. Coconut Oil:

Wenn es darum geht, die hormonelle zur Erhaltung der Gesundheit, Kokosnussöl kann eine wunderbare Lösung. eine reiche Quelle von gesättigten Fetten zu sein, kann es die Sekretion des endokrinen Systems erheblich steigern. Hinzufügen ein Viertel Tasse Kokosöl zu Ihrer regelmäßigen Mahlzeit wird für diesen Zweck ausreichen.

4. Chasteberry:

Wenn Sie von Zeit Problemen leiden, sollten Sie chasteberry als dein bester Freund. Es kann die Sekretion von Prolaktin zu regulieren. Es hilft auch mit mehreren Menstruations sowie Menopause Themen wie PMS, unregelmäßige Zyklen, Fehlen von Fristen usw.

5. Zuschläge:

In der heutigen hektischen Leben, wird es oft schwer genug nahrhafte Lebensmittel zu konsumieren. In solchen Fällen versuchen, Ihre Ernährung Bedürfnisse mit Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen. Sie können wählen aus Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Maca, Magnesium, Kalzium, Lebertran usw. für diesen Zweck.

Gib die folgende A Fräulein:

Bestimmte Lebensmittel müssen vermieden werden natürlich das hormonelle Ungleichgewicht zu heilen. Sie beinhalten:

6. Omega-6 mehrfach ungesättigte Fette:

Man-made ungesunde Omega-6-mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind in Pflanzenöl, Sojaöl, Erdnussöl, Margarine, Rapsöl, usw. in hoher Konzentration gefunden. Diese sind extrem instabil und erhalten mit Sauerstoff angereichert leicht in unserem Körper. Es führt schließlich zu hormonellen Ungleichgewicht, gefolgt von Mutation, Entzündungen, Hautkrebs, Endometriose, arterielle Blockaden und PCO-Syndrom (PCOS).

7. Koffein:

Mehrere Studien haben zu viel Koffein-Konsum durch die Stimulierung der Produktion von Cortisol unsere endokrine System stören endet in unserem Körper bewiesen. Als Folge entwickeln wir Probleme wie langsame Fettverbrennung, Fettspeicherung auf den Mittelteil des Körpers, Endometriose, prämenstruelles Syndrom (PMS), schmerzhafte Perioden, usw.

[ Lesen: Vorteile von Koffein für Gesundheit ]

8. Giftige Materialien:

Es gibt viele giftige Substanzen um uns herum, die dafür bekannt sind Anomalie in unserem Körper ausgelöst wird, um die Sekretion von Hormonen verhindert wird. Dinge, die in dieser Kategorie in Betracht gezogen werden sollten, sind Kunststoffe und ihre Produkte, nicht-Stick / beschichteten Kochutensilien, Matratzen, Pestizide, Haushaltschemikalien, die Pille, usw.

9. Zucker:

Wenn Sie jeden Tag zu viel Zucker verbrauchen, werden Sie zunehmen, Entwicklung eines Östrogen Überlastung. Es wird auf mehrere andere hormonelle Probleme führen, wie Entzündungen, PMS, Fehlfunktionen des Immunsystems, Endometriose, Stimmungsschwankungen, usw.

[ Lesen: Wie Zucker Quit in 5 Tagen ]

10. 'White' Foods:

Nun, "weiße" Lebensmittel sind im Grunde Lebensmittel, die aus Weißmehl und raffinierten Kohlenhydraten hergestellt werden. Dazu gehören Alkohol, Pasta, Muffin, Brezel, Bagel, Brot, weißer Reis, usw. Alle diese können, was zu hormonellen Ungleichgewicht verheerend auf Ihre endokrine System anrichten.

11. endokrinen Disruptoren:

Während synthetische Produkte verwenden, stellen Sie sicher, dass sie frei von den Hormon endokrine Disruptoren wie Parabenen, Bisphenol-A (BPA) sind, Phthalate, usw. Oder aber, diese chemischen Verbindungen wird die Funktionalität Ihrer Hormone zu einem großen Teil und lassen Sie behindern mit einem fragilen endokrine System.

Einige weitere Tipps, wie Gleichgewicht Hormone zu Hilfe:

Hier sind einige Tipps, die Sie abgesehen von dem oben folgen sollte Ihr Hormonspiegel normal zu halten:

  •   Versuchen Sie, Ihren Stresspegel zu steuern, wie es die Sekretion von Cortisol im Körper auslösen können.
  •   Bleiben Sie weg von süßen weg sowie verarbeitete Lebensmittel, die Standard-Leptinspiegel im Körper zu halten.
  •   Erstellen Sie eine effektive Workout-Routine durch leichte Übungen und schweres Gewicht Einbeziehung auch anheben.
  •   Guter Schlaf ist notwendig für die Hormone in unserem Körper balanciert. Also, stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genug Schlaf bekommen.

Haben Sie jemals Hormon-Ungleichgewicht Problem aufgetreten ist? da diese Möglichkeiten, um ein Gleichgewicht zu schaffen wird sicherlich keine Sorge, helfen. Teilen Sie uns Ihre Meinung, wenn überhaupt, im Kommentarbereich.

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