Top 10 Beta-Carotin-reiche Lebensmittel sollten Sie versuchen,
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Beta-Carotin ist eine lebendige rot-orange Pigment in vielen Pflanzen und Früchten gefunden. Orangen, Mangos, Karotten und Kürbisse sind nur einige Beispiele von vielen Früchten und Gemüse, die reiche Quelle von Beta Carotine sind. Beta-Carotin ist auch ein starkes Antioxidans und Forschungen zeigen, dass es zum Schutz vor Krebs und Altern hilft. Also, wenn Sie nicht viel Gedanken über die Farbe von Lebensmitteln setzen Sie gegessen haben, das Lesen durch diese umfassende Liste der Top-Ten-Beta-Carotin-reiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse vielleicht könnte das ändern. Weiter lesen!
Top-Ten-Beta-Carotin Foods
1. Süßkartoffeln:
Die Orange aller Früchte und Gemüse, die Süßkartoffel ist sehr reich an Beta-Karotin. Jede Portion 100 g Süßkartoffeln haben 9444μg von Beta Carotine. Eine reiche Quelle von Antioxidantien, sind Süßkartoffeln auch eine gute Quelle für Vitamin C, D, B6 und Mineralien wie Eisen und Magnesium bekannt sein. Süßkartoffeln sind wirksam bei der Zeichen der Hautalterung Bekämpfung, die Bekämpfung von Erkältungen und Grippe-Viren und hilft, Energie aufzubauen. Es verbessert auch die Stimmung und fördert das gesunde Wachstum von Haut, Zähne und Knochen.
2. Kale:
Betrachtet eine frühe Form von Kohl zu sein, ist Kale schmackhafteste, wenn sie mit Wein gedünstet zubereitet. Eine Portion von 100 g von rohem Kohl würde eine 9226μg von Beta Carotine bieten. Hoch auf starke Antioxidantien, Kohl ist auch eine große Quelle von Vitaminen A, C und K und Mineralien wie Kalzium, Eisen und Magnesium. Null Fett und reich an Fasern, Kohl hat erhebliche Herz Vorteile und ist für die Knochen, Haut und das Immunsystem, die von vielen Vorteilen nur wenige sind.
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3. Karotten:
Je weniger, desto besser, jeder weiß, Karotten sind nicht nur für Hasen, aber in der Tat Sie haben viel von diesem hellen Orange profitieren, Beta-Carotin reichen Gemüse. Eine Portion von 100 g Karotten in der Lage, Sie mit 8285μg von Beta Carotine zu ergänzen. Reich an Vitamin A, Karotten sind von Vorteil für Herz-und Zahngesundheit. Karotten sind auch die Sicht zu verbessern verbraucht, kämpfen frühen Anzeichen des Alterns und nähren die Haut.
4. Kohlrabi:
Verwendet als würzige Zusätzlich zu Suppen und Salaten, ist das Gemüse an sich nicht in der Farbe grün, wie der Name schon sagt. Kohlrabi haben eine Beta-Carotin-Gehalt von 6952μg pro 100g Portion. Hoch auf Kalzium und glocosinolates, Kohlrabi sind bekannt für die Krebsprävention wirksam zu sein und einen langen Weg in Richtung Aufbau gesunder Knochen und Zähne gehen.
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5. Mustard Greens:
Dieser geliebte grüne Blattgemüse bietet Beta Carotine von 6300μg pro 100g Portionen und ist bekannt für seine große Nutzen für die Gesundheit bekannt. Eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K, C und E, mustards Grüns sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale zu bekämpfen helfen, die Zellschäden verursachen. Vitamin K in Senfkörner verhindert die Blutgerinnung.
6. Spinat:
Wenn Sie oft haben sich gefragt, warum alle Ihre Spinat essen eine wichtige Kindheit Lektion war? Die Antwort ist diese grüne Gemüse zu Wachstum, die reich an Antioxidantien verbunden ist, baut stärkere Knochen und Zähne und ist eine reiche Quelle von Beta Carotine mit einem 5626μg Gehalt an Beta Carotine in einer 100 g Portion.
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7. Getrocknete Kräuter:
Eine schmackhafte Neben Suppen und Brühen, jede Art von trockene Kräuter sind reich an Beta-Carotine und vollgepackt mit Vitaminen. Um die Vorteile von getrockneten Kräutern reichlich erhalten, ist es am besten, sie regelmäßig als schmackhafte Zusatz zu Ihrer Nahrung zu verwenden.
8. Butternut Squash:
Dieses lebendige orange, süß Gemüse ist eine beliebte Favoriten. Butternut-Kürbis hat einen reichen Gehalt an Beta Carotine von 4570μg pro 100g Portion. Hoch in Fasern und fettarm, Butternut-Kürbis ist eine gesunde Wahl für seine Herz Nutzen für die Gesundheit. Reich an Antioxidantien, Butternut-Kürbis ist technisch eine Frucht, wie es Samen enthält.
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9. Kopfsalat:
Dunkelrot Salatblätter haben die meisten Beta Carotine. Rote Blattsalat enthält 4495μg von Beta Carotine pro 100g Portion. Salat wird als perfekte Gewichtsverlust Lebensmittel berücksichtigt. Darüber hinaus ist es reich an Nährstoffen und Omega3-Fettsäuren und ist ideal für die Gesundheit des Herzens. Die Antioxidantien in Salat wirkt Wunder für die Haut. Fettarm, reich an Eiweiß und Energie, Salat ist ein guter Snack für vor und nach dem Fitness-Studio-Routine.
10. Collards:
In engem Zusammenhang mit Kohl im Zusammenhang bieten collards 3842μg von Beta Carotine. Reich an Kalzium, collards ein langer Weg, Knochenmasse in den Aufbau und ist ein integraler Bestandteil für starke Zähne.
Dies ist unsere Liste von Lebensmitteln, die reich an Beta-Carotin! Zeit für eine gesunde Mahlzeit zu genießen!