7 einfache Schritte zu tun Diamant Liegestütze

Push-ups ist eine der besten Formen der Übung sind Sie tun könnten, dass getönten und meißelte Oberkörper zu erhalten. Sie konnten sie auf einer regelmäßigen Basis zu tun, so dass der Oberkörper, dass Krafttraining wird es in der Regel für sich sehnt. Sie könnten regelmäßige Versionen dieser Übung tun oder seinen verschiedenen Formen versuchen. Das ursprüngliche Ziel ist es, eine stärkere und schlankere Oberkörper das wird Ihr Aussehen schmeichelt und die Eigenschaften ergänzen. Wenn Sie körperlich stark sind, können Sie alle Arten von Übungen durchführen.

Diamant-Push-ups sind am besten für Ihre Brust, Trizeps und Schultern. Sie sind sicherlich nicht die einfachsten Übungen zu tun, sondern kommen mit mehreren Vorteilen. Wenn Sie Diamant-Push-ups zu Ihrem abs Routine hinzufügen, sind Sie verpflichtet, um gute Ergebnisse innerhalb kurzer Zeit zu sehen. Darüber hinaus sind sie eine gute Möglichkeit, Ihre Standard-Push-up-Routine zu ändern.

[ Lesen: Easy Steps Knie Push-ups zu tun ]

How To Do Diamant Liegestütze?

Da der Diamant-Push-up eine schwierige Bewegung ist zu nageln, müssen Sie alle Schritte mit großer Präzision und Sorgfalt zu folgen. Sie könnten in der Lage sein, sie perfekt das erste Mal, wenn Sie es tun, um zu tun, aber mit der Zeit und ein wenig Mühe, sollten Sie da sein! So gehen Sie folgendermaßen vor:

1. Holen Sie sich auf der Matte. Es ist am besten Ihre abs Routine zu tun und abs Übungen auf einer Matte. Wenn Sie es auf eine harte Oberfläche zu tun, würden Sie Schwierigkeiten in der Hand und Handgelenk Gesicht.

2. Nun zu einem Push-up-Position kommen. Kommen Sie auf allen Vieren. Sie sollten auf den Boden schauen werden.

3. Nun die Hände unter der Brust legen und stellen Sie sicher, dass Sie eine Diamantform erstellen. Tippen Sie auf die Zeigefinger und Daumen zusammen.

4. Senken Sie sich sanft in einen Push-up. Ihr Rücken muss gerade überall zu sein.

5. Die abs sollte aktiviert werden.

6. Stellen Sie sicher, dass Ihre Brust gerade ist.

7. Die Finger in einer perfekten Diamant-Position sein sollte.

[ Lesen: Arten von Push-Ups für Frauen und ihre Vorteile ]

Fordere dich heraus:

Jedes Mal, wenn Sie arbeiten, immer daran denken, sich selbst herauszufordern. Sie könnten 30 Sekunden dauern und so viele Wiederholungen wie möglich tun. Zu wissen, wie viele Push-ups Sie tun können, wird Ihr Fitness-Niveau zeigen.

Vorteile von Diamant-Push Ups:

Wir alle wissen, dass Push-ups sind ideal für unsere Oberkörpermuskulatur. Sie bauen Ausdauer und Kraft, und beim Aufbau schlanke Muskeln und Masse. Es gibt viele weitere Vorteile ein aus Diamant Push-ups ernten konnten. Lassen Sie uns ein paar mehr aus:

  1. Sie sind ein großes Training für die Arme, abs und Trizeps.
  2. Sie erhöhen Ihre Fitness-Level.
  3. Mit diesem Schritt können Sie eine schlankere und attraktive Oberkörper erhalten.
  4. Wenn Sie eine schlanke und durchtrainierten Körper wollen, Diamant Push-ups sind ideal für Sie.
  5. Sie sind viel effektiver als andere bewegt, wie normale Crunches, Sit-ups und Crunches Fahrrad.

[ Lesen: Vorteile von T Push Ups ]

Tipps:

Es gibt bestimmte Dinge im Auge behalten werden, während die Diamant tun pushups und sie sind:

  • Sie müssen sicherstellen, dass Sie die grundlegende Stärke, diesen Schritt zu tun haben, da es schwierig ist.
  • Die erste Wiederholung sollte wirklich langsam sein. Dies wird Ihnen helfen den Dreh in Bewegung zu bekommen.
  • Wenn Sie auf den ersten ca. 20 Push-ups tun könnte, wäre eine gute Idee sein.
  • Sie sollten diese Waffen und Muskeln trainieren und biegen.
  • Beachten Sie, dass Sie sich nicht zu weit drängen sollte, zumal man es zum ersten Mal tun.
  • Versuchen Sie, und halten die Ellbogen während der gesamten Übung.

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