4 Best Home Übungen für die Arme schlaff

Bleiben Sie fit und aktiv in diesem Zeitalter von Computern und Maschinen ist extrem wichtig. Vor allem, da die Generation alles über den einfachen Weg ist. Mit Waschmaschinen der Übernahme von der Hand zu waschen, Spülmaschinen menschliche Hände und Staubsauger Unterstützung Handarbeit ersetzen, würde man fragen, ob wir fauler von Tag zu Tag wurde. Wird diese Trägheit nicht zu Gewicht und gesundheitlichen Problemen führen? Unser Körper uns ein Gefühl von Fettpölsterchen mit der ganzen wird am Ende geben schlaffe prall lose Fleisch ... Sind Sie von diesem Flab über Fluss auf Ihren Körper abgestoßen?

Natürlich ja!!! Und Zeugnis dafür ist die gestiegene Zahl der Fitness-Zentren, die uns fit und trimmen halten helfen. Aber es ist ein Teil unserer Anatomie, die so hartnäckig ist, dass selbst die besten der Fitness-Zentren kann es nicht drastisch reduzieren! Und das sind unsere Arme. Es ist sehr schwierig, sich auf die Arme von angesammeltem Fett loszuwerden, wegen des Mangels an flexiblen Raum für unsere Arme zu trainieren. Aber wir alle wissen nichts jemals unmöglich ist. Also hier kommen vier der besten Übungen dieser unschöne Fettpölsterchen loszuwerden. Dies wird auch Weg für perfekte getönten Waffen zu machen !!!. Und bessere Weise, was als es zu Hause zu tun, ohne dass von anspruchsvollen Fitnessgeräte.

Übungen für schlaffe Arme

1. Die Windmühle:

Heben Sie die Arme vor sich auf Schulterhöhe, parallel zum Boden. Jetzt ist Ihre Arme nach oben heben und drehen Sie ihn nach hinten und nach unten und vorne wieder in einem 360-Grad-Bewegung, wie die Blätter einer Windmühle. Wiederholen Sie diese Bewegung für zwanzig Mal vorwärts und rückwärts zwanzig Mal.

Vorteile:  Durch die Rotation erhalten die oberen Arme und die Schultern eine gründliche Training Gebäude Stärke in der oberen Arme, Schultern und Nackenmuskulatur. Der Bizeps und Trizeps bekommen hier ein Tönungs Sitzung.

2. Die Welle Auf Wiedersehen:

Heben Sie die Arme auf Schulterhöhe an den Seiten. Beginnen Sie Ihren Palmen winken, als ob Sie Abschied von jemandem winken. Halten Sie Ihre Arme immer noch, nur die Handflächen zu bewegen. Beschleunigen Sie den Prozess so, dass man etwa 100 mal in einer Minute winken. Haben drei Sätze von 100 Wellen je.

Vorteile: Die Wellenbewegung, die Arme noch halten, schafft eine Drehbewegung in die Arme, direkt von den Handgelenken bis zu den Schultern. Auf diese Weise Sie sich den ganzen Arm Muskeln, so dass Sie Ihre gesamte Arm auf einmal Tonen.

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3. Das Gebet Pose:

Verbinden Sie Ihre Hände in einem Gebet Pose über dem Kopf. Bringen Sie Ihre verbundenen Handflächen nach unten auf die vor der Brust. Heben Sie Ihre sich die Hände wieder. Wiederholen Sie dies für mindestens 30 Wiederholungen Abbewegung auf.

Vorteile: Wenn Sie Ihre Hände miteinander zu verbinden, sind Trizeps beschäftigt. Wenn Sie Ihre Hände nach oben und unten bewegen, werden Ihre Bizeps engagiert. Auf diese Weise, Sie arbeiten aus Trizeps und Bizeps zusammen deshalb Ihre Oberarme mit jeder Wiederholung Tonen.

4. Arm Dehnt

Heben Sie beide Hände über dem Kopf. Fangen Sie Ihre rechte Handgelenk mit der linken Hand und der linken Handgelenk mit der rechten Hand, damit ineinandergreifenden Hände. Jetzt mit der rechten Hand, ziehen Sie Ihre linke Hand in Richtung der rechten Seite, so dass Sie den linken Ellbogen hinter den Kopf fällt.

Lassen Sie den Zug und nehmen die Arme zurück zur Mitte, ohne die Verriegelung freigegeben wird. Jetzt mit der linken Hand ziehen Sie Ihre rechte Hand nach links, so dass Sie den rechten Ellbogen hinter den Kopf fällt. Lösen erneut den Zug und nehmen Sie die Hände auf die Mitte. Wiederholen Sie dies für die jeweils mindestens zwei Sätze von 20 Wiederholungen.

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Vorteile: Wenn Sie Ihre Hände ineinander greifen, sind Trizeps beschäftigt. Ziehen Sie die Hände auf den gegenüberliegenden Seiten schafft eine weitere Strecke in den Trizeps damit sie Tonen. Diese Übung für schlaffe Arme ist ideal für diejenigen, die auf ihre Trizeps lose hängende Fett haben.

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Diese vier Übungen sind alle jene großen Arme von Ihnen zu straffen müssen, und in Form für einen perfekten ärmelloses Kleid.

Der beste Teil ist alles, was Sie für diese schlaffen Arm-Übungen müssen Sie Ihre Hände und nichts anderes. Sie können diese winzigen Training jederzeit und überall tun. Haben Sie ein wenig freie Zeit? Holen Sie sich auf diesen Armen zu arbeiten.