Top 13 Gemüsesuppen Sie in Ihrer Ernährung

Planung Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren? Dann ist der beste Weg, es zu tun ist, auf eine Suppe Diät zu gehen. Ein Sieben-Tage-Suppe Diät werden Sie leicht in mindestens 10 Pfund helfen verlieren. Hört sich interessant an? Lesen Sie weiter, um mehr über die Suppendiät erfahren!

Wie funktioniert Gemüsesuppe-Diät?

Also, wie genau funktioniert die Suppe Ernährung helfen ein Gewicht zu verlieren? Hier ist wie!

1. Low Calorie Suppen:

Sie können alle Arten von Gemüse verwenden, um die Suppe zu machen, wie sie kalorienarm sind. Eine frische Schüssel hausgemachte Suppe ist kalorienarm, während eine Dosensuppe mehr Kalorien und Konservierungsstoffe enthält. Eine Tasse hausgemachte Suppe wird 45 Kalorien haben, während eine Tasse Dosensuppe hat 120 Kalorien und mehr Natrium.

2. Fat Burning:

Die Gemüsesuppe Diät hilft Ihnen auf Ihre Kalorien, Stärken, schlechte Zucker usw. Auch zur Senkung allerdings für eine kurze Zeit, es hilft Ihnen, eine gesunde Ernährung Gewohnheit zu treten beginnen. Da das Gemüse negativen Kalorien haben, verwendet der Körper mehr Energie, um sie zu verdauen.

3. spült Giftstoffe:

Am achten Tag, die Gemüsesuppe Diät nicht nur macht Sie fühlen sich leichter, sondern auch hilft, aus dem Körper eine ganze Menge Giftstoffe auszuschwemmen.

4. strenge Diät:

Die Gemüsesuppe Diät ist eine strenge Diät zu folgen, die erforderliche Menge an Gewicht zu verlieren. Kein Brot, keine alkoholischen Getränke oder Fett sollte, während auf dem Gemüsesuppe Ernährung verzehrt werden.

Typen von Suppen:

Einige beliebte Gemüsesuppen Sie in der Suppendiät versuchen können, sind wie folgt. Alle von ihnen sind leckere und nahrhafte Gemüsesuppen! Sie enthalten alle scrumptiousness Sie sehnen sich nach, und hat auch die wesentlichen Nährstoffe, die Sie brauchen!

1. Fat Burning Soup:

Sie können eine Suppe mit jeder Art von Gemüse machen Sie wollen. Eines der beliebtesten ist die Fettverbrennung Suppe.

Schneiden Sie sechs mittelgroße Zwiebeln, drei Tomaten, eine kleine Kohlkopf, zwei grüne Paprika, 1 Strahl von Sellerie, in kleine Stücke schneiden und in kochendem Topf mit Wasser genug, um die Gemüse zu decken. In 1 Würfel Gemüsebouillon und Würzen und Kochen auf hoher Hitze für etwa 10 Minuten. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere niedrig und kochen, bis Gemüse weich werden. In frischen Kräutern und servieren.

2. Grund Broth:

Dies ist eine weitere beliebte Suppe.

Kochen Sie 6,5 Liter Wasser in einem großen Topf erhitzen und es bei einer hohen Temperatur. Setzen Sie Kartoffeln, 10 große Karotten, 2 Rüben, 4 Stangen Sellerie, Knoblauch, ein Bund Petersilie, und die Hälfte Strahl Koriander in das kochende Wasser. Fügen Sie einen Esslöffel Salz, Kümmel und schwarzen Pfeffer. Mit einem Deckel abdecken. Wenn die Brühe zu kochen beginnt, reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe, lassen für 2 Stunden köcheln lassen.

3. Italienisch Zero:

Diese Suppe enthält große Zwiebeln, 2 Knoblauchzehen, 2 Zucchini, Fenchelknolle, 1 Paprika, ein Viertel grün oder rot Kohl, 300 g Spinat, 3 große Tomaten, ein Viertel Teelöffel Paprika, ein Esslöffel Kümmel und Oregano, ein kleiner Zweig Petersilie und Basilikum. Mit Salz Pfeffer abschmecken.

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4. Broccoli Brühe:

Fügen Sie 1 Tasse dünn geschnittenen Zwiebeln, halben Teelöffel fein gehackter Knoblauch, eine halbe Tasse dünn geschnittenen Karotten und zwei Teelöffel gehackte Sellerie, ein Tasse Brokkoliröschen, Salz, in 2 ½ Tassen mit heißem Wasser, gut mischen und kochen auf mittlerer Flamme für zwei bis 3 Minuten, dabei gelegentlich umrühren. Fügen Sie den Pfeffer und gut mischen. Heiß servieren.

5. Kürbissuppe:

In einer gehackt Zwiebel und eine Knoblauchzehe zerdrückt, eine Prise getrockneter Chili, grob gehackt Kürbisfleisch und zwei grob gehackt Süßkartoffel und kochen für ein paar Minuten, dann fügen Sie 1,2 Liter Wasser oder Gemüsebrühe. Würzen mit Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer. Abdecken und zum Kochen bringen, dann kochen Sie für 25 Minuten, bis der Kürbis und Süßkartoffeln weich sind. Mischen Sie alle in einem Prozessor in Chargen bis glatt. Rückkehr in die Pfanne geben und sanft durch erwärmen. Und dienen.

6. Geprägt Erbsen-Suppe:

Simmer gefroren geprägt Erbsen und Frühlingszwiebel in Wasser. Einmal gekocht, mischen diese in einem Prozessor. Nun aufwärmen sanft und würzen mit Pfeffer und Salz. Gießpfanne in kleine Schalen oder Tassen und Untertassen, dann streuen mit den reservierten Frühlingszwiebel Tops.

7. Tomate-Basilikum-Suppe:

Koch gehackten Knoblauch in drei Tassen fettfrei und weniger Natrium Hühnerbrühe, Salz und gehackte Tomaten or-zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen. Stir in Basilikum. Legen Sie die Suppe in einen Mixer geben und Prozess, bis glatt. Gießen Sie pürierte Suppe in eine Schüssel geben. Garnieren Sie mit Basilikumblättern, falls gewünscht.

8. Kohlsuppe:

Wärmen Sie etwas Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gehackte Zwiebeln und rühren Sie die Zwiebeln zu lassen mit Öl werden abgedeckt. Dann gehackte Kraut hinzufügen. Wenn die Zwiebeln und Kohl weich sind, fügen Sie 1 Liter Brühe. Reduzieren Sie die Hitze. Decken Sie die Pfanne für 15 Minuten oder bis das Kraut weich ist. In Tabasco-Sauce und einen Löffel Zucker.

[ Lesen: Gesunde Gemüsesuppe Rezepte ]

9. Pilzsuppe:

Boil Schneeerbsen, gehackte Bok Choy und in dünne Scheiben geschnitten Champignons in Gemüsebrühe, bis sie weich sind. Mit Salz und Pfeffer zu würzen und heiß servieren.

10. Gemüsebrühe:

In fein gehackt Winter Squash, Zwiebeln, Kohl, Rüben, Pastinak, Ingwer, Sellerie, Karotten, Knoblauch in Wasser und kochen. Köcheln lassen, bis gekocht. Dann fügen Sie Salz, Pfeffer und frischen Kräutern und servieren.

11. Mixed Gemüsesuppe:

Dies ist eine leckere Gemüsesuppe, die Sie im Nu zu machen. Lorbeerblätter, um den Geschmack hinzufügen, und Sie können für einen würzigen Hauch schwarzer Pfeffer Pulver bestreuen. Es ist auch in Ordnung, etwas Zitronensaft hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.

Zutaten:

  • Geschnitten Kohl
  • Gehackte Zwiebeln
  • Gehackte Tomaten
  • Gehackte Paprika
  • Öl
  • Lorbeerblätter
  • Schwarzer Pfeffer
  • Salz

Wie macht man:

  1. Braten Sie die ersten Zwiebeln.
  2. Das Gemüse und kochen mit Wasser.
  3. Mit Pfeffer und Salz und köcheln.
  4. Servieren Sie die Suppe heiß.

12. Blumenkohl-Suppe:

Dies ist die Quintessenz der Winter Delikatesse. Sie können es auf die kalten Winterabende kochend heiß, um Kinder und Familie dienen! Die Verwendung von Olivenöl und Knoblauch fügt dem einzigartigen Geschmack dieser nahrhafte Suppe.

Zutaten:

  • Geschnittene Zwiebel
  • Olivenöl
  • Knoblauchzehen
  • Kartoffeln, gehackt
  • Blumenkohlröschen
  • Reine Creme
  • Hühnerbrühe

Wie macht man:

  1. Braten Sie den Knoblauch und Zwiebeln.
  2. Dann fügen Sie die Kartoffeln und Blumenkohl.
  3. Die Brühe und kochen.
  4. In reinen Sahne und kochen für eine Weile.

[ Lesen: Yummy Gemüsesuppe Rezepte ]

13. Karotte Koriander-Suppe:

Diese Suppe enthält die Güte der Karotte mit dem würzigen Geschmack von Koriander. Sie können es mit Zwiebelbrot und Käse servieren. Verwenden Sie weniger Pfeffer, wenn Sie dies für Kinder vorbereiten.

Zutaten:

  • Geschnittene Zwiebel
  • Pflanzenöl
  • Gemahlener Koriander
  • Geschnittene Karotten
  • Gemahlener schwarzer Pfeffer
  • Salz
  • Grob gehackt Koriander
  • Gemüsebrühe

Wie macht man:

  1. Braten Sie die Zwiebel und später Karotte hinzufügen.
  2. Gießen Sie in gemahlener Koriander und Koch.
  3. Als nächstes die Brühe und kochen, bis Gemüse weich sind.
  4. Vor Inbetriebnahme der Flamme weg, streuen Korianderblätter.

14. Cremige Spinat-Suppe:

Dies ist eine nahrhafte Suppe, das gut schmeckt. Zitrone verleiht ihm einen würzigen Geschmack zu. Sie können mehr Kartoffeln verwenden die Textur dick, und eine Gemüsebrühe verwendet werden kann, auch zu machen.

Zutaten:

  • Geschnittene Zwiebeln
  • Butter
  • Knoblauch in Scheiben geschnitten
  • Baby Spinat
  • Hühnerbrühe
  • Muskatnuss
  • Sahne
  • Zitronensaft

Wie macht man:

  1. Die Zwiebeln in Butter.
  2. Als nächstes wird in dem Lager gießen und für einige Zeit kocht.
  3. Fügen Sie den Spinat zugeben und umrühren.
  4. Pürieren Sie die Suppe mit einem Mixer.
  5. Mit Pfeffer, Muskatnuss und Salz.
  6. Aufwärm und fügen Sie später den Zitronensaft.
  7. Bevor die Suppe serviert, die Sahne zugeben und gut umrühren.

So, jetzt wissen Sie, wie eine Gemüsesuppe Diät Arbeit und Sie haben auch einige erstaunliche Rezepte handlich - was warten Sie noch? Starten Sie kochen, beginnen Sie fit!

Sie sind auch eine gute Möglichkeit zur Einführung Ernährung und Gemüse in Ihre Kinder-Mahlzeit. Während Ihre jungen ein Salate ablehnen können, Suppen gut gemacht sind schwer, ein "Nein" zu sagen! Haben Sie versucht, eine "Suppe nur" Diät? Hat es funktioniert? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren.

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