10 Amazing gesundheitlichen Vorteile von Loganberry
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Haben Sie Logan vor? Sind Sie sich bewusst, warum sie eine der besten Früchte sind Sie haben können? Ähnlich wie Brombeeren, haben Logan eine Vielzahl von Nutzen für die Gesundheit.
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Loganbeere - A Brief:
Was sind Logan? In was kann ein glücklicher Zufall genannt werden, Loganbeeren wurden von der Kreuzung zwischen Brombeeren und Himbeeren geboren. Vor langer Zeit, in den späten 1800er Jahren, ein Gartenfreund James Harvey Logan nahm ein Interesse an der Beeren. Wie viele andere, die Brombeeren liebte auch er eine überlegene Frucht zu genießen wollte, bis zur Perfektion kultiviert. Im Laufe der Zeit seine Anstrengungen im Kreuzungszüchtung führte zu einer zarten Brombeerfrucht.
Loganbeeren sind eine perfekte Kombination der beiden Beerensorten. Sie haben kleinere Samen als Brombeeren und sind etwas länger als Himbeeren. Loganbeeren sind saftiger und haben auch einen schärferen Geschmack. Die Frucht ist dunkelrot, aber die beste Geschmack Früchte sind in der Regel tief in der Farbe lila.
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Verwendung:
Es dauerte nicht sehr lange für Logan berühmt zu werden. In den späten 19th und frühen 20th Jahrhunderte wurde die Frucht in Europa weit verbreitet bevorzugt. Als Nachkomme von Brombeeren und Himbeeren, können Loganbeeren austauschbar in Rezepten verwendet werden, die diese Früchte verfügen. Sie sind köstlich, wenn roh gegessen. Falls bevorzugt, können auch in Logan Sirupe, Marmeladen und Säfte, hergestellt werden. Die Beeren sind eine große Bereicherung für gebackene Produkte und Salate.
Loganbeeren bieten eine Vielzahl von Vorteilen, die aufgrund ihrer Nährstoffangebot. Lassen Sie uns herausfinden, was sie sind.
1. Antioxidantien:
Wie ihre Pendants Beere sind Loganbeeren reich gefärbt. Sie enthalten hohe Mengen an Anthocyanen. Diese wirken als Antioxidantien, die schädliche freie Radikale in unserem Körper zu neutralisieren. Berry Quellen Antioxidantien eine gute Verteidigung sind gegen mögliche Krankheiten wie Herzerkrankungen und Krebs (1).
2. Antimikrobielle:
Loganbeeren, zusammen mit Brombeeren, haben eine hohe Konzentration an Gallussäure, Ellagsäure, und Rutin. Ellagsäure hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Es verhindert auch das Wachstum von Krebszellen und wirkt als chemopräventiven (2).
3. Nährstoffe:
Die Beeren sind eine ready-to-eat-Korb essentielle Nährstoffe, ähnlich wie Brombeeren. Logan insbesondere enthalten Vitamin C, Vitamin K, Folsäure und Mangan (3).
4. Vitamin C:
Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans, die unsere Gesundheit schützt. Es stärkt das Immunsystem, weshalb der regelmäßige Verzehr von Logan starken Widerstand gegen Infektionen bauen würde. Vitamin C ist auch das Gewebe (4) erforderlich, Wunden zu heilen und zu reparieren.
5. Vitamin K:
Loganbeeren bieten die notwendige Vitamin K in unserer Ernährung. Vitamin K ermöglicht die Proteinsynthese für gesundes Gewebe und Knochen. Dieses Vitamin hilft auch, das Blutgerinnsel, und ohne sie Blutungsprobleme entstehen würden (5).
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6. Folat:
Folat ist ein B-Vitamin in Logan gefunden, die Ihren Körper, um DNA zu produzieren muss. Es ist wesentlich für die Zellteilung und Gewebeentwicklung. Folsäuremangel ein wichtiges Thema ist bei Frauen als ein Mangel an ausreichenden Vitamin B bei Schwangeren bekannt ist, zu neuronalen Defekten bei Neugeborenen geführt zu haben (6).
7. Mangan:
Mangan angeboten von Logan hilft Knochen und Gewebebildung. Es hilft auch das Nervensystem und Gehirn effizient funktionieren. Die optimalen Mengen an Mangan im Körper helfen behandeln Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes und das prämenstruelle Syndrom (7).
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8. Faser:
Mit 7GM Ballaststoffe pro Tasse, Loganbeeren sind ein gute Nahrungsquelle für Faser. Sie bekämpfen mehrere Probleme aus einem Mangel an Fasern entstehen. Die Einnahme von hohen Ballaststoffe in der Nahrung wurde bewiesen, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu senken, Diabetes, Magen-Darm-Erkrankungen und Adipositas (8).
9. kalorienarm:
Eine einzige Tasse enthält 150gm von Logan haben nur 80 Kalorien. In Anbetracht der Vorteile, ist die Frucht eine perfekte Ergänzung zu einer gesunden Ernährung. Darüber hinaus sind auch ideal Logan für diejenigen, die kalorienarme Ernährung entscheiden.
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10. fettarm und Kohlenhydrate:
Loganbeeren enthalten keine gesättigte oder ungesättigte Fette. Ihre Kohlenhydratgehalt beläuft sich auf weniger als 20 g pro Tasse, die nicht sehr anstrengend ist. Die Früchte bieten auch über 2 g Eiweiß in der gleichen Tasse.
Nun, da Sie haben die wunderbare Vorteile von Logan realisiert, Farbe Ihre Platten hell mit diesem roten Früchten!
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