Kalziummangel - Ursachen, Symptome und Behandlung

Wenn es eine Sache gibt im menschlichen Körper, die fast jedes Gewebe und Organ verwendet dann hat Kalzium zu sein. Leider, wenn Sie einer von denen, die bei dem Gedanken an Milchprodukten abwenden, noch einmal! Sie können sich zu einem höheren Risiko von Kalziummangel sein setzen. Calcium ist das häufigste Mineralstoff im menschlichen Körper zu finden, und führt mehrere wichtige Funktionen gleichzeitig. Mehr als 99% des Calciums im Körper in den Zähnen und bones- und die restlichen 1% gefunden im Blut, Muskeln und das Fluid in den Zellen gefunden.

Warum ist Calcium wichtig?

Wie oben Makro Mineral in den Knochen, spielt Kalzium eine wichtige Rolle starke Knochen aufzubauen. Es ist nicht nur eine primäre strukturelle Bestandteil des Skeletts, sondern auch in dem weichen Gewebe weit verbreitet ist. Es wird Calcium in neuromuskuläre, enzymatische, hormonelle und auch andere Stoffwechselaktivitäten beteiligt. Die Tabelle unten zeigt die empfohlene diätetische Menge an Kalzium für verschiedene Altersgruppen.

Tabelle 1: Recommended Dietary Allowances (RDA) für Calcium
Alter	Männlich	Weiblich	Schwanger	Lactating
0-6 Monate *	200 mg	200 mg
7-12 Monate *	260 mg	260 mg
13 Jahre	700 mg	700 mg
4-8 Jahre	1,000 mg	1,000 mg
9-13 Jahre	1300 mg	1300 mg
14-18 Jahre	1300 mg	1300 mg	1300 mg		1300 mg
19-50 Jahre	1,000 mg	1,000 mg	1,000 mg		1,000 mg
51-70 Jahre	1,000 mg	1200 mg
71+ Jahre	1200 mg

Tägliche Einnahme und die richtige Aufnahme von Kalzium ist für die Aufrechterhaltung der optimalen Gesundheit notwendig. Calcium-Absorption hängt von den Calciumbedarf des Körpers, das Lebensmittel gegessen und der Menge an Calcium in der Lebensmittel gegessen. Sie können genügend Kalzium erhalten, indem eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Kalzium wie Milch und andere Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Fisch, Nüsse und getrocknete Bohnen zu essen. Orangensaft, Müsli, Brot und andere befestigte Produkte auch Calcium enthalten hinzugefügt. Hohe Kalzium ist wichtig für das Knochenwachstum und die Bildung.

Was ist Calcium-Mangel?

Calcium-Mangel ist eine Bedingung aus einer unzureichenden Mengen an Calcium im Körper führt. Es tritt häufig auf Verbrauch unzureichender Mengen an Calcium in der Nahrung über einen längeren Zeitraum. Ein Mangel an Vitamin-D, Phosphor und Magnesium können diätetische Kalziummangel führen auch alle, von denen in der Kalziumaufnahme helfen. Es gibt im Allgemeinen zwei Arten von Calciummangel nämlich

• Dietary Calcium-Mangel: Dieser Zustand wird verursacht durch unzureichende Kalziumzufuhr, die mit abgereichertem Kalziumspeichern in den Knochen, Ausdünnung und Schwächung der Knochen und Osteoporose oft führt.
• Hypokalzämie: Dieser Zustand wird durch eine geringe Menge an Calcium im Blut gekennzeichnet ist. Sie tritt häufig als Nebenwirkung von Medikamenten, wie Diuretika, medizinische Behandlungsmethoden für Krankheiten wie Nierenversagen oder hyparathyroidism.

Hypokalzämie ist nicht aufgrund unzureichender Menge an Kalzium in der Ernährung verursacht werden. Dies liegt daran, im Falle solcher Mangel, der Körper Kalzium aus den Knochen ziehen wird normalen Kalziumspiegel im Blut zu halten lebenswichtigen Körperfunktionen der Nerven, Muskeln, Gehirn und Herz durchzuführen. Diese anhaltende Calciummangel kann schließlich zu Ausdünnung der Knochen und Osteoporose führen, wenn die Kalziumspeichern in den Knochen nicht ersetzt werden.

Ursachen von Calcium-Mangel:

Es gibt mehrere Ursachen für Calciummangel und sie unterscheiden sich je nach der Art von Calciummangel.

A. Ursachen von Kalzium-Mangel:

1. Unzureichende Verbrauch von Calcium:

Die wichtigste Ursache der diätetischen Kalziummangel ist das Versagen optimale Mengen an Kalzium zu konsumieren in Ihrem tägliche Diät. Aufgrund der geringen Mengen an Kalzium im Blut, ist Ihr Körper die erforderliche Kalzium aus den Knochen zu ziehen gezwungen, die vitalen Funktionen auszuführen. Diese Kalziumspiegel müssen wieder hergestellt werden Kalzium für den Bau von Knochen zurückzukehren. Wenn Sie die empfohlenen Mengen an Calcium nicht verbrauchen, kommt es in der Erschöpfung der Kalziumspeichern im Blut und damit der Knochen dünner.

2. Ein Mangel an Vitamin D, Phosphor und Magnesium:

Nährstoffe wie Vitamin D, Magnesium und Phosphor Calcium-Resorption zu verbessern und so Mangel an können diese auch auf diätetische Kalziummangel führen. Milch und andere angereicherte Produkte sind reich an Vitamin D, Phosphor und Magnesium. Vitamin D wird auch durch die Haut unter Einwirkung von Sonnenlicht produziert.

3. Menopause:

Menopause verursacht eine Abnahme der Östrogenspiegel. Estrogen hilft Kalzium in Knochen zu erhalten. Nach der Menopause gibt es einen Rückgang der Östrogenspiegel und eine konsequente Steigerung der Knochen abbauen und die Resorption von Calcium in den Knochen.

4. Alter:

Wenn wir älter werden, wird unser Körper weniger effizient Kalzium aus der Nahrung zu absorbieren. Deshalb benötigen ältere Menschen größere Mengen an Calcium.

5. Mal-Absorption:

Die richtige Aufnahme von Kalzium ist notwendig für die lebenswichtigen Körperfunktionen durchführen. Jedoch können bestimmte Substanzen können mit der Absorption von Calcium beeinträchtigt.

• Verbrauch von überschüssigen Mengen an Fett, Protein oder Zucker zusammen mit Calcium führt zu der Bildung einer unlöslichen Verbindung, die nicht absorbiert werden kann.
• Unzureichende Vitamin D oder übermäßige Aufnahme von Phosphor und Magnesium auch beeinträchtigt die Absorption von Kalzium.
• Große Menge an Phytinsäure in ungesäuerten Körner gefunden Säure kann auch die Calciumaufnahme hemmen.
• Calcium braucht irgendeine Form von Säure für die Assimilation. In Abwesenheit einer solchen Säure kann das Mineral nicht gelöst, und daher werden, können nicht verwendet werden, wie die der Körper benötigt. Darüber hinaus kann es in Geweben oder Gelenke verursacht mehrere Störungen aufzubauen.
• Drogen wie Koffein, Diuretika, Fettsäuren, Faser Oxalate, Glucocorticoide, Fluorid, Mylanta und Thyroxin wirken sich auch auf die Resorption von Calcium.

B. Ursachen der Hypokalzämie:

6. Hypoparathyreoidismus:

Die Nebenschilddrüsen in den Hals Hilfe bei der Aufrechterhaltung und der körpereigenen Lagerung von Calcium und Phosphor reguliert. Nicht ordnungsgemäße Funktionieren dieser Drüsen kann Akkumulation verursachen. Hypoparathyreoidismus wird durch geringe Mengen an Parathormon aus, die in Kalziummangel führt.

7. Medizinische Bedingungen:

Bestimmte Krebsarten wie Brust- und Prostatakrebs kann zu Kalziummangel führen. Pancreatis heißt Entzündung der Bauchspeicheldrüse und Sepsis oder Blutinfektion sind für die Entstehung niedrige Blutspiegel von Calcium verantwortlich.

8. Medikamente:

Bestimmte chirurgische Eingriffe wie Entfernung des Magens sowie Medikamente wie Diuretika und Chemotherapie kann sich negativ auf die Aufnahme von Kalzium beeinflussen, was zu niedrigen Blutspiegel.

9. Nierenversagen:

Oxalsäure in Schokolade enthalten, Spinat, Mangold, Sojabohnen, Mandeln, Cashew-Nüsse, Wirsingkohl und Rhabarber, wenn sie mit Calcium kombiniert, seine Absorption zu verhindern und eine andere unlösliche Verbindung bilden, die in Steine ​​in der Niere und Gallenblase drehen kann.

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Risikofaktoren:

Bestimmte Menschen sind zu einem höheren Risiko von Kalziummangel leiden, da sie größere Mengen an Calcium erforderlich. Da unten sind die Risikofaktoren für Mangel an Calcium.

ein. Kinder und Jugendliche:

Calcium ist wichtig für das Knochenwachstum und Entwicklung. Während der Wachstumsphase, Kinder und Jugendliche benötigen zusätzliche Kalzium für maximale Knochenwachstum. Calcium ist auch für die Knochenfestigkeit und Masse erforderlich, die während der Kindheit und Jugend nimmt. Calcium hilft bei der Erhöhung der Knochenmineraldichte bei Jugendlichen, die das Risiko von Knochenschwund und Schwäche im späten Erwachsenenalter reduziert.

b. Menopausalen Frauen:

Menopausalen Frauen erleben Knochenverlust mit einer schnellen Rate während der ersten fünf Jahre nach der Menopause. Dies ist, weil der Abfall der Östrogenproduktion, die in erhöhten Knochenresorption führt und Calciumabsorption verringert.

c. Laktoseunverträglich Personen:

Laktose-Intoleranz Menschen sind nicht in der Lage, vollständig Laktose zu verdauen, die natürlich vorkommenden Zucker in der Milch. Unter dieser Bedingung übersteigt die Menge an Laktose ist die Fähigkeit eines Verdauungstrakt des Individuums Laktose abzubauen. Solche Menschen zu einem höheren Risiko von Kalziummangel sind, nicht aufgrund ihrer Unfähigkeit, Calcium, aber durch Vermeidung von Milchprodukten zu absorbieren.

d. Schwangere Frau:

Schwangerschaft ist die Phase, wenn es einen erhöhten Bedarf an Calcium als zusätzliches Kalzium für fetale Skelettwachstum erforderlich ist. Schwangere Frauen sind häufiger von Kalziummangel leiden und müssen die Anforderungen erfüllen, indem sie Ergänzungen Kalzium und Vitamin D nehmen.

e. Vegetarier und Veganer:

Vegetarians haben ein höheres Risiko von Kalziummangel, weil sie mehr pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, Oxalsäure und Phytinsäure essen, die Verbindungen, die mit Calcium-Resorption stören. Vegans sind einem erhöhten Risiko einer Defizienz auch wegen ihres Mangels an Milchprodukten des Verbrauchs. Sie brauchen auch in der täglichen Diät ausreichende Mengen an Nicht-Milch-Kalziumquellen aufzunehmen.

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Symptome von Calcium-Mangel:

Calcium-Mangel Symptome sind während der frühen Phase nicht sichtbar. Aber wie der Zustand fortschreitet, werden die folgenden Symptome erfahren.

1. Muskelkater:

Muskelkrämpfe sind ein Anfangssymptom der Kalziummangel. Muskelkater tritt in den Oberschenkel, Arme und Unterarme während der Bewegung und herumlaufen. Diese Arten von Krämpfen treten meist in der Nacht.

2. Trockene Haut und brüchige Nägel:

Kalziummangel ist sichtbar in Ihrer Haut und Nägel. Der Mangel an Kalzium macht die Haut trocken und Ihre Nägel schwach und brüchig. Unsere Knochen und Nägel werden stark von Calcium-Mangel betroffen.

3. Späte Pubertät und PMS Symptome:

Späte Zeichen der Pubertät bei jugendlichen Frauen ist auch ein Symptom von Kalziummangel. Sie können auch andere Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe auftreten oder eine Änderung der Menstruation.

4. Karies:

Calcium ist ein wichtiger Bestandteil unserer Zähne und sein Mangel wirkt sich auf die Zähne. Ihre Zähne beginnen kann wegen des Mangels an Kalzium gelb drehen. Karies ist ein weiteres Symptom für Kalziummangel. Kalziummangel in der Kindheit kann in der Zahnbildung zu verzögern führen.

5. Häufige Frakturen und Knochenbruch:

Wie bereits erwähnt, benötigt Kalzium Knochen zu bauen und sie stärker zu machen. Der Mangel an Kalzium kann Ihre Knochen, wodurch häufige Brüche und Bruch zu schwächen. Also, wenn Sie mehrere kleine Knochenbrüche oder Vollknochenbrüche auftreten, müssen Sie die Menge von Kalzium in der Ernährung zu bewerten, da dies eine schwere Symptom.

6. Schlaflosigkeit:

Menschen, die nicht genug Kalzium in ihrer Ernährung konsumieren leiden unter Verlust des Schlafes. In bestimmten Fällen kann sie schlafen wegen Mangel fallen, aber keine zufriedenstellende und tiefen Schlaf zu haben.

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Calcium-Mangel-Krankheiten:

Calcium-Mangel, wenn sie unbehandelt, kann zu mehreren gesundheitlichen Problemen führen. Eine unzureichende Menge an Calcium ist mit den folgenden Krankheiten in Verbindung gebracht.

1. Osteoporosis:

Osteoporose ist der Zustand, wo die Knochen verlieren Mineralien schneller als der Körper sie ersetzen können. Dies macht die Knochen porös, spröde und brüchig. Sie werden weniger resistent gegenüber Normalspannungen und sind auf ein erhöhtes Risiko von Knochenbrüchen und Bruch. Diese Krankheit ist in den älteren Erwachsenen häufig, vor allem Frauen.

2. Herz-Kreislauf-Krankheiten:

Einige Studien haben gezeigt, dass genug Kalzium bekommen Schutz vor Herzerkrankungen und Schlaganfall können vorsehen. Somit kann Kalziummangel kardiovaskulären Risiken verursachen.

3. Hoher Blutdruck:

Unter empfohlenen Nahrungsaufnahme von Kalzium kann das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck zu reduzieren. Eine Diät, bestehend aus fettfreie und fettarme Milchprodukte, Obst und Gemüse kann den Blutdruck senken.

4. Krebs:

Einige Studien haben bewiesen, dass der Mangel an Kalzium zu Dick- oder Enddarmkrebs führen kann und das Risiko von Prostatakrebs erhöhen. Kalziumpräparate oder eine Diät mit hohem Kalzium-Einnahme kann diesen Zustand zu verhindern.

Die Behandlung von Calcium-Mangel:

Die Behandlung von Kalziummangel ist notwendig, langfristige gesundheitliche Probleme und Erhalt starker Knochen zu verhindern. Es kann auf folgende Weise behandelt werden.

1. Veränderungen in der Ernährung:

Anfangsphasen der Calciummangel kann durch Erhöhung der Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Kalzium behandelt werden. Sie sollten auch Lebensmittel, die reich an Vitamin D verbrauchen die Aufnahme von Kalzium zu erhöhen. Allerdings Lebensmittel, die reich an Vitamin D und Kalzium sind, können auch in gesättigten Fettsäuren und trans-Fett hoch sein. Es ist ratsam, wenig Fett und fettfreie Optionen zu wählen andere Risiken wie hoher Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen zu minimieren. Die Liste angegeben unten zeigt die Nahrungsquellen für Kalzium.

2. Calcium Supplements:

Wenn Sie nicht in der Lage sind, genügend Kalzium aus der Nahrung zu bekommen, kann der Arzt empfehlen, Kalzium zu nehmen. Diese Ergänzungen sind in flüssiger, Tabletten und Kautable Formen. Sie werden verwendet, um Bedingungen zu behandeln, die Hypokalzämie verursachen kann. Allerdings sollten sie nur unter Aufsicht Ihres Arztes eingenommen werden, da eine Überdosierung gefährliche Folgen haben kann.

Essen	Std Portion	Calcium (MG)	Kilojoule
Rumpsteak (mager)	100g	5	883
Äpfel	1 Medium 156g	7	323
Lampenhieb (mager)	100g	8	1000
Brot - Mischkorn	30g (Scheibe)	15	272
Bread - Vollkorn-	30g (Scheibe)	16	282
Chicken - gebraten keine Haut	100g	16	783
Brokkoli	60g	18	61
Erdbeeren	1 Tasse (145 g)	19	118
Eier - gekocht	1 große (48 g)	21	303
Gebackene Bohnen	100g	34	285
Orangen	1 Medium (122g)	35	190
Aprikosen - getrocknet	50g	35	410
Spinat	100g	50	80
Tahini	20g (1 EL)	65	520
Sojabohnen (gekocht)	100g	76	540
Vanillesoße	100g	100	393
Mandeln	50g	110	1235
Eis	100g	133	800
Tofu (Kalziumsatz)	100g	150	479
Salmon - verzinnt, rot	100g	220	814
Sardine - in Dosen	100g	380	951
Käse - mild	40g Stück	300	676
Cheddar fettreduziert	40g 2 Scheiben	323	548
Cheddar-Käse	40g 2 Scheiben	327	575
Yoghurt - Fettarm	200g (std Wanne)	316	738
Yoghurt - schlicht	200g (std Wanne)	390	716
Milch - regelmäßig	250ml (std Glas)	285	698
Milch - fettreduziert	250ml (std Glas)	352	525
Milch - Mager	250ml (std Glas)	320	377
Milch - Calcium angereicherte	250ml (std Glas)	353	523

 

Wer braucht zu essen, was?	Wie viele dient der Calcium-reichen Lebensmitteln?
Kinder 5-9 Jahre	2-3 dient pro Tag
Kinder und Jugendliche 9-18 Jahre	3 dient pro Tag
Erwachsene bis zum Alter von 51 Jahren	2 dient pro Tag
postmenopausalen Frauen	3 dient pro Tag
Erwachsene über 70 Jahren	Etwa 4 Aufschläge

3. Injektionen:

Wenn Diät Änderungen und Ergänzungen nicht die gewünschten Ergebnisse liefern, kann Ihr Arzt Ihre Kalziumspiegel zu regulieren, indem Sie regelmäßig Kalzium-Injektionen zu geben. Nun, da Sie sind vertraut mit den Ursachen, Symptome und Möglichkeiten der Behandlung von Kalziummangel, stellen Sie sicher, dass Sie immer fit.

Erzählen Sie uns von Möglichkeiten, in denen Sie Kalzium in Ihrer Ernährung? Schauen Sie immer nach sich selbst für einen gesünderen Körper, Geist und Leben!

Vergessen Sie nicht, Ihre Erfahrungen mit uns im Kommentarbereich unten zu teilen.

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