24 erstaunliche Vorteile von Karotten (Gajar) für Haut, Haare und Gesundheit

Süß und knackig, sind Karotten auch als "genanntGajar"In Hindi"Gajjara gadda'In Telugu,'Mangal Mullangi'In Tamil,'Karat'In Malayalam,'Gajjari'In Kannada,'gazar'In Marathi,'Gajar'In Punjabi und'Gujar / Gajor'In Bengali. Karotten sind zu einem wichtigen Teil der vegetarischen Ernährung gewesen. Wer liebt nicht auf frische und süße Karotten knabbern?

Ein paar Fakten über Karotten:

Karotten sind im Grunde Wurzelgemüse zu der Zugehörigkeit Apeaceae oder Umbelliferrous Familie, die auch Petersilie, Pastinaken umfasst, Dill, Kümmel, etc. Eine Karotte Pflanze hat grüne Blätter und einen langen, schlanken, orange Wurzel, die essbar ist. Baby-Karotten weich sind, aber sie haben auch weniger Geschmack, weil sie noch zu reifen sind.

Diese Gemüse sind vermutlich schon vor etwa 5000 Jahren entstanden. In der Tat, Sie werden überrascht sein, zu wissen, dass Karotten rot, schwarz, gelb, weiß und meist in der Farbe lila zu sein verwendet, aber nicht Orange. Sie wurden zuerst in Afghanistan angebaut und hatte lila Außen mit gelbem Fruchtfleisch. Bright orange Karotten durch die Holländer im Mittelalter und heute entwickelt wurden, sind sie die häufigsten.

Neben ihren guten Geschmack enthalten Karotten hohe Mengen an Beta-Carotin und anderen gesundheits profitieren Verbindungen wie Vitamin A, Mineralien und Antioxidantien. Karotten bieten mehrere Nutzen für die Gesundheit und sind besonders vorteilhaft für Organe wie Augen, Haut, Verdauungssystem und Zähne. Kein Zweifel, sie sind ein Liebling von Bugs Bunny und Konto für seine Schnelligkeit, Energie und Intelligenz.

Karotten sind oft in Saft-Therapie zur Behandlung von bestimmten Krankheiten verwendet. In der Tat, Karotten wurden zunächst als Medizin gezüchtet eine Vielzahl von Beschwerden zu behandeln. Das Gemüse kann sowohl in seiner rohen und gekochten Formen gegessen werden. Sie dient als Fettersatz, wenn sie als Verdickungsmittel für Suppen, Soßen, Aufläufen und schnelle Brote verwendet. Eine dampfende Schüssel mit Karotten-Suppe ist eine gute Möglichkeit, Ihre Ernährung im Winter zu steigern.

Diese knackige Power-Food ist kalorienarm und enthält kein Fett. Allerdings kann es Ihnen mit hohen Dosen von Vitamin A und andere Antioxidantien. Hier sind die Vorteile von Karotten zu essen - für Haut, Haare und Gesundheit.

Haut Vorteile von Karotten:

Die Vorteile der Karotte für die Haut sind aufgrund der reichliche Mengen an Vitamin A und andere Antioxidantien, die zum Schutz gegen verschiedene Hautprobleme und Hilfe bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit der Haut.

Die Vorteile von Karotten für die Haut zu essen sind wie folgt:

1. Karotten Für strahlende Haut:

Der Verzehr von Karotten hält die Haut gesund und lebendig, wie sie mit geladen werden Vitamin C und Antioxidantien. Karotten können auch eine kostengünstige und bequeme Gesichtsmaske zur Vorbereitung genutzt werden. Alles, was Sie tun müssen, ist geriebene Karotten mit etwas Honig zu mischen und es als eine Anwendung Gesichtsmaske zu bekommen strahlende Haut.

2. Behandlung von Verunstaltungen / Scars:

Trinken Karottensaft ist wirksam bei der Makel loszuwerden und Narben. Sie können auch Karotte Zellstoff auf der Haut anwenden, um die Flecken zu entfernen.

3. Anti-Aging-Vorteile:

Karotten auch Vitamin C enthalten, die die Produktion von Kollagen im Körper hilft. Kollagen ist ein Protein, das für die Aufrechterhaltung der Elastizität der Haut von entscheidender Bedeutung ist. Es hilft, Falten zu verhindern und sperrt den Prozess des Alterns. Vitamin A, ein Antioxidans, greift auch die freien Radikale, die Zeichen der Hautalterung wie Falten, Pigmentierung und eine ungleichmäßige Hautfarbe zu verhindern.

4. Sonnenschutz:

Beta-Carotin, in Karotten, eine hautfreundliche Nährstoff, Vitamin A im Körper umgewandelt wird. Es hilft bei der Hautgewebe reparieren und bietet Schutz vor den harten Strahlen der Sonne. Die Antioxidantien und Carotinoiden schützen und pflegen die Haut ihre Immunität gegen die Sonne zu erhöhen und Sonnenbrände heilen. In der Tat, die Verbrauch von Karottensaft im Sommer wirkt als natürlicher Sonnenschutz.

[ Lesen: DIY Karotte Und Banana Hair Mask ]

5. Geeignet für trockene Haut:

Das Mangel an Kalium führen zu einer trockenen Haut kann. Karotten sind reich an Kalium. Daher Karottensaft trinken kann dieses Problem zu vermeiden und halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt.

6. Behandlung von Hautkrankheiten:

Karotten sind wirksam bei der Vorbeugung und Heilung von verschiedenen Hautkrankheiten. Die Antioxidantien in diesem Gemüse können Hauterkrankungen wie Pickel und Akne, Hautausschlag, Dermatitis und anderen Hautprobleme zu behandeln, verursacht durch Vitamin-A-Mangel. Aber denken Sie daran, nicht Karotten mehr zu konsumieren, wie sie Ihre Haut vorübergehend dazu führen können, gelblich-orange Farbe drehen.

7. heilenden Eigenschaften:

Karotten besitzen große heilenden Eigenschaften. Raw oder geriebenen Karotten können Wunden, Schnittwunden und Entzündungen für eine schnelle Heilung angewendet werden. Ihre entzündungshemmenden Eigenschaften helfen, die Haut zu beleben und straffen.

Carrot Gesichtsmasken für die Haut:

Sie fragen sich, wie auf dem Gesicht eine Karotte zu benutzen? Hier sind ein paar Karotten Gesichtsmasken für Sie heraus zu überprüfen.

8. Karotte Moisturizing Gesichtsmaske:

Dinge, die Sie benötigen:

• 2 Teelöffel geriebene Karotten
• Ein Teelöffel Honig
• Ein Teelöffel Milchcreme
• Nur wenige Tropfen Olivenöl

Vorbereitung und Verbrauch:

1. Grind die geriebenen Karotten zu einer glatten Paste. Sammeln Sie diese Karotte Paste in eine kleine Schüssel geben und fügen Sie alle restlichen Zutaten hinzu.
2. Mischung gut mit einem Löffel und der schnelle, selbst gemacht, Karotte Gesichtsmaske feuchtigkeitsspendend ist alles einsatzbereit.
3. Reinigen Sie Ihr Gesicht mit einer sanften Gesichtsreiniger und wenden Sie diese Karotte Maske gleichmäßig über die Haut.
4. Lassen Sie es für 10-15 Minuten auf dem Gesicht sitzen. Splash kaltem Wasser und abwaschen danach.
5. Pat trocknen Sie Ihre weichen, leuchtenden und, natürlich, befeuchtete Haut zu sehen.

9. Karotte Beruhigende Gesichtsspray:

Wie sieht unsere Gesichtshaut fühlen sich nach dem Sonnenlicht und Staub ausgesetzt zu werden? Ist es nicht unangenehm und gebräunt fühlen? Geben Sie Ihrer Haut eine Karotte Spray, das beruhigende Wirkung zu erhalten.

1. Extrahieren Sie den Saft aus frischen Karotten und mischen diese Karottensaft mit 2 Teilen Rosenwasser.
2. Bewahren Sie diese Flüssigkeit in einem alten, gereinigt Sprühflasche und, das ist es!
3. Ihre selbst gemachte, beruhigend, Karotte Gesichts-Spray ist für den Einsatz bereit.

Sie können dieses Spray den ganzen Körper verwenden Wärme, Tan und Sonne brennt zu reduzieren!

Haar Vorteile von Karotten:

Seit Zeiten haben Karotten bekannt, das Haarwachstum zu fördern und fügen Dicke auf das Haar. mit Vitamin A geladen, bieten Karotten folgende Vorteile für Ihr Haar.

10. Behandlung von Haarausfall:

Karotten sind ideal für Bekämpfung von Haarausfall wie sie geben Sie Ihre Haare mit lebenswichtigen Vitaminen, sie stärker, dicker und glänzender zu machen. Karottensaft Trinken macht Ihr Haar gesund. Dies ist der beste Nutzen der Karotten für das Haar.

11. regt das Haarwachstum:

Verbrauchen 3 bis 4 Unzen Karottensaft stimuliert täglich das Haarwachstum und dickt Haare. Vitamin C und Vitamin E in Karotten die Durchblutung der Kopfhaut zu verbessern, wodurch das Haarwachstum fördern und verhindern vorzeitiges Ergrauen der Haare.

Gesundheitlichen Vorteile von Karotten:

Die gesundheitlichen Vorteile von Karotten sind Überschuss. Lassen Sie uns an diesen erstaunlichen Leistungen einen Blick:

12. Augenpflege:

Karotten sind hervorragend für die Augen, dank der Anwesenheit der reichlich vorhandenen Mengen an beta-Carotin, das in Vitamin A in der Leber umgewandelt wird. Dieses Vitamin ist in der Netzhaut Rhodopsin, einem violetten Pigment, die für Nachtsicht umgewandelt. Beta-Carotin verbessert die Nachtsicht und schützt vor Augenprobleme wie Glaukom, Makuladegeneration und senile Katarakt. Es ist auch hilfreich bei der Behandlung von Nachtblindheit. Eine Studie hat gezeigt, dass der Verzehr von Beta-Carotin reduziert das Risiko von Makuladegeneration um 40%.

13. Kardiovaskuläre Vorteile:

Karotten enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien und Polyacetylene, die zusammen ein Schutzschild an das Herz bereitzustellen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Carotinoide senkt das Risiko von Herzerkrankungen. Außer in Beta-Carotin extrem reich zu sein, Karotten enthalten auch Alpha-Carotin und Lutein. Der regelmäßige Verzehr von Karotten schützt Ihr Herz vor oxidativen Schäden, die Plaquebildung und schlechten Cholesterinerhöhung. Dies, weil sie lösliche Ballaststoffe enthalten, die mit Gallensäuren binden.

14. Verhindert Krebs:

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Karotten das Lungenkrebsrisiko reduzieren kann, Brustkrebs und Darmkrebs. Dies liegt daran, Karotten reich an Poly-Acetylen-Antioxidans, falcarinol sind, die Kämpfe gegen Krebs durch die präkanzeröse Zellen in den Tumoren zu zerstören. Auf diese Weise Karotten besitzen anti-kanzerogene Wirkung, die das Wachstum von Krebszellen in das Kolon und unterstützen die Gesundheit des unteren Verdauungstrakt hemmen. Dies ist einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Karotten.

15. stärkt das Immunsystem:

Karotten enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen und Antioxidationsmittel zusammen mit Vitamin C, und diese werden Ihr Immunsystem. Der regelmäßige Verzehr von Karotten schafft einen Schutzschild für unseren Körper.

[ Lesen: Karotten für das Haarwachstum ]

16. Zahngesundheit:

Karotten sind gut für Ihre Zähne und Mund, als sie Plaque und Speisereste abkratzen. Karotten, das Zahnfleisch zu stimulieren und die Bildung einer Menge Speichel erleichtern. Saliva ist alkalischer Natur und gleicht die säurebildenden und hohlraumbildenden Bakterien. Die Mineralien in Karotten töten die schädlichen Keime im Mund und verhindern Karies.

17. reinigt den Körper:

Wie bereits erwähnt, Karotten enthalten reichliche Mengen an Vitamin A was unterstützt die Leber in Ausspülen Giftstoffe aus dem Körper. Es reduziert die Anhäufung von Galle und Fett in der Leber. Die löslichen Ballaststoffe, auf der anderen Seite, reinigt den Darm durch die Beseitigung von Abfällen zu erleichtern.

18. Verhindert Alterung:

Das hohes Maß an Beta-Carotin in den Karotten wirkt als Antioxidans der Zelle Schäden an den Körper durch regelmäßige Stoffwechsel getan zu verhindern und umzukehren. So hilft es bei der Alterung von Zellen zu verlangsamen.

[ Lesen: Karottensaft ist sehr vorteilhaft für Frauen ]

19. Beneficial während der Menstruation und postmenopausalen Phase:

Karottensaft ist sehr vorteilhaft für Frauen. Dies liegt daran, das Phytoöstrogen in Möhren hilft Menstruationsschmerzen lindern und regularisiert in solche mit schweren Menstruation Blutungen. Es ist auch von Vorteil für Frauen nach der Menopause, da es hilft, Hitzewallungen, um loszuwerden, und stabilisiert andere Symptome der Menopause.

20. Hilfreiche während der Schwangerschaft:

Karotten sind besonders nützlich während der Schwangerschaft, da sie in die richtige Entwicklung des Fötus helfen und das Risiko von fetalen Infektionen und Fehlgeburten zu reduzieren. Der regelmäßige Verzehr von Karotten ist bekannt, in der zu helfen Produktion von Muttermilch und die Verbesserung ihrer Qualität.

21. Verhindert, dass Hub:

Laut einer Studie an der Harvard University durchgeführt, die Menschen, die mehr als sechs Karotten pro Woche verbraucht weniger wahrscheinlich von Schlaganfällen im Vergleich zu denen leiden, die nur eine Karotte im Monat aßen, oder weniger.

22. Quelle von Kalzium:

Sehr wenige von uns sind sich der Tatsache bewusst, dass Karotten Kalzium enthalten, die für das Wachstum von entscheidender Bedeutung ist und Entwicklung von Knochen bei Kindern und Frauen.

[ Lesen: Hautpflege Rezepte mit Karotte ]

23. Digestive Health:

Karotten sind ein gute Quelle für Ballaststoffe das hilft den Stuhlgang und fördert die Verdauung in Regularisierung. Es ist auch von Vorteil bei Bedingungen wie Verstopfung und saurem Reflux. Außerdem diese Faser hilft bei der Gewichtsabnahme und Zucker Wanderungen im Blut zu vermeiden.

24. Allgemeine Vorteile:

Karotten sind reich an Carotinoiden, dass Regulierung der Blutzucker. Sie enthalten auch alkalische Elemente, die das Blut sowie Gleichgewicht im Körper des Säure-Basen-Verhältnis zu reinigen und neu zu beleben. Das hohen Kaliumgehalt in Karotten hilft, die hohe Konzentrationen an Natrium, die mit Bluthochdruck und steuert den Blutdruck in ausgleicht.

Nährwert von Karotten:

Karotten sind eine nahrhafte Ergänzung zu Ihrer Ernährung, da sie eine der sind reichsten Quellen von Beta-Carotin. Sie haben auch eine erstaunliche Kombination von pflanzlichen Nährstoffen umfassend anderer Carotinoide wie alpha-Carotin und Lutein, hydroxycinnamon Säuren, Anthocyane und Poly-Acetylene wie falcarinol und falcarindiol. Sie sind auch wichtige Quellen für Vitamin C, Vitamin K, Ballaststoffe und Kalium. Sie enthalten auch Vitamin B6, Niacin, Folsäure, Vitamin E, enzymtragende Mangan und Molybdän, und Energie liefernde Vitamin B1, Vitamin B2 und Phosphor. Der Nährwert von Karotten wird nachstehend erläutert.

Siehe Tabelle unten für eine gründliche Analyse der Nährstoffe: Karotten (Daucus carota), frisch, roh, Nährwert pro 100 g.Total-ORAC-Wert 666 umol TE / 100 g. (Quelle: USDA National Nutrient-Datenbank)
Prinzip	Nährwert	Prozentsatz der RDA
Energie	41 Kcal	2%
Kohlenhydrate	9,58 g	7%
Eiweiß	0,93 g	15%
Gesamtfett	0,24 g	1%
Cholesterin	0 mg	0%
Ballaststoffe	2,8 g	7%
Vitamine
Folate	19 & mgr; g	5%
Niacin	0,983 mg	6%
Pantothensäure	0.273 mg	5,5%
Pyridoxin	0,138 mg	10%
Riboflavin	0,058 mg	4%
Thiamin	0,066 mg	6%
Vitamin A	16706 IU	557%
Vitamin C	5,9 mg	10%
Vitamin K	13,2 & mgr; g	11%
Elektrolyte
Natrium	69 mg	4,5%
Kalium	320 mg	6,5%
Mineralien
Kalzium	33 mg	3%
Kupfer	0,045 mg	5%
Eisen	0,30 mg	4%
Magnesium	12 mg	3%
Mangan	0.143 mg	6%
Phosphor	35 mg	5%
Selen	0,1 ug	lt; 1%
Zink	0,24 mg	2%
Phyto-Nährstoffe
Karotin-α	3427 & mgr; g	-
Karotin-ß	8285 & mgr; g	-
Crypto-Xanthin-ß	0 & mgr; g	-
Lutein-Zeaxanthin	256 & mgr; g	-

• Kalorien und Fett: Karotten sind kalorienarm mit einer 100 Gramm-Portion Bereitstellung von nur 41 Kalorien. Sie enthalten vernachlässigbare Menge an Fett und absolut kein Cholesterin.
• Faser: Karotten sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Eine Tasse gehackte Karotten liefert etwa 3,6 Gramm Ballaststoffe. Die empfohlene Tagesdosis von Faser beträgt 21 bis 25 Gramm für Frauen und 30 bis 38 Gramm für Männer. Fiber hilft im Einklang Ihre Darm und Arterien klar und sauber, und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen.
• Beta-Carotin und Vitamin A: Karotten sind bekannt für ihre hohem Gehalt an Beta-Carotin. Sie sind eine Top-Quelle für Vitamin A mit 1 Tasse gehackte Karotten serviert Bereitstellung 1.069 Mikrogramm des Vitamins.
• Vitamin A ist wichtig für gesunde Augen, Haut, Zähne und Knochen. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Vitamin A ist 700 Mikrogramm und 900 Mikrogramm für Frauen und Männer sind.
• Vitamin K: Eine Tasse gehackte Karotten liefert 16,9 Mikrogramm Vitamin K, die 20% der RDA von 75 bis 90 Mikrogramm entspricht. Dieses Vitamin spielt eine entscheidende Rolle bei der Blutgerinnung Ihr Blut sowie die Knochengesundheit aufrechtzuerhalten, wodurch das Risiko von Knochenbrüchen, Unterbrechungen und Osteoporose zu verringern.
• Vitamin C: Frische Karotten sind auch ein gute Quelle für Vitamin C, mit einem 100 Gramm-Portion etwa 9% RDA dieses Vitamins bereitstellt. Vitamin C ist ein wasserlösliches Antioxidans, das die Zähne und das Zahnfleisch bei der Erhaltung gesunder Bindegewebe hilft.
• Antioxidantien: Karotten enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien. Sie sind besonders reich an den Poly-Acetylen Antioxidans falcarinol. Dieses Antioxidans besitzt anti-kanzerogene Wirkung, da sie die präkanzeröse Zellen in den Tumoren zerstört.
• B-Vitamine: Karotten sind besonders reich an B-Komplex-Gruppe der Vitamine, wie Folsäure, Vitamin B-6 (Pyridoxin), Thiamin, Pantothensäure, etc., die als Co-Faktoren von Enzymen handeln.
• Mineralstoffe: Karotten enthalten auch gesunde Mengen an Mineralien wie Kupfer, Calcium, Kalium, Mangan und Phosphor.

Nun, da Sie die Gesundheit, Schönheit und Haar Vorteile von Karotten wissen, werden Sie auf jeden Fall enthalten in Ihrer Ernährung Routine, nicht wahr? Ist Ihre Ernährung jeden Tag Karotten? Oder es muss eingeführt werden? Teilen Sie Ihre Gedanken mit uns über Kommentare.

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