14 erstaunliche Vorteile von Süßkartoffeln (Shakarkandi) für Haut und Gesundheit

Während Kartoffel eine der wichtigsten Gemüse in jedem indischen Haushalt ist, ist sein entfernter Cousin Süßkartoffel man die nahrhafte Lebensmittel, wenn es um Gesundheit und Schönheit Vorteile kommt. Süßkartoffeln enthalten Omega 3 Fettsäuren Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium und Zink und die Vitamine A, B, C, K und E. Süßkartoffel ist als eine ausgezeichnete Quelle betrachtet von natürlichen, gesundheitsfördernden Verbindungen, die als Beta-Carotin bekannt und Anthocyan. Beta-Carotin ist bekannt Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen zu verringern, einschließlich Krebs, kardiovaskuläre Erkrankungen, altersbedingte Makula-Degeneration und Katarakt. Anthocyanin bekämpft Pigmentierung und stellt entzündungshemmende Wirkung auf die Haut. Vitamin A, B und C haben antioxidative Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale verursacht zu helfen.

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Süße Kartoffeln werden auch als "Shakarkandi" oder "Shakarkand" in Hindi, 'Chilakada Dumpa' in Telugu, 'Sarkaraivalli kizhangu' in Tamil, 'Madhurakkilannu' in Malayalam, 'Genasu' in Kannada, 'Ratalu' in Gujarati, "Ranga bekannt aloo "in Bengali, Ratala Marathi und Shakarkandi in Punjabi.Here gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Süßkartoffel und leiten Schönheit und nutzen für die Gesundheit aus ihm heraus verwenden können:

1.Treats Fettige Haut:

Boil Süßkartoffeln. Abkühlen lassen und sie dann zerdrücken. Fügen Sie einen Esslöffel Honig und verteilt diese über das Gesicht. Lassen Sie es für 20-30 Minuten bleiben und abwaschen. Sie können auch 2-3 Teelöffel Zitronensaft, um es für den Fall, fügen Sie fettige Haut haben.

2. verbessert die Hautstruktur:

Nach dem Kochen Süßkartoffel, wegwerfen das Wasser nicht. Es ist vollgepackt mit Nährstoffen, die bei der Verbesserung der Hautstruktur und leeren Sie Ihren Teint helfen können. Nach Süßkartoffeln Kochen, belasten das Wasser. Bewahren Sie dieses Wasser in einer Flasche und halten Sie sie im Kühlschrank abkühlen lassen. Verwenden Sie diese Süßkartoffel Wasser als Toner für die Haut. Dieser natürliche Toner wird dazu beitragen, um Verunreinigungen zu absorbieren, tiefe Poren Reinigung und gereizte Haut zu beruhigen.

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3. Kuren Dry Rissige Fersen:

Falls Sie trockene Füße und rissige Fersen, anstatt das Kühlwasser, in dem die Süßkartoffeln vollständig gekocht wurden, lassen Sie es ein wenig warm bleiben und die Füße darin einweichen. Es wird in der Hilfe von schmerzhaften rissige Fersen loszuwerden.

4. Heals dunkle Augenringe Augen Puffiness:

Das nächste Mal, entscheiden Sie dieses leckere Gemüse zu essen, nur zwei Scheiben nehmen und sie auf Ihre Augen. Wie bereits erwähnt, hilft Anthocyan Pigmentierung bei der Verringerung und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Beseitigung der dunklen Kreise zu helfen, Falten und Schwellungen der Augen.

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5. Verhindert verfrühte Alterung:

Um Ihre trockene Haut, nehmen Sie eine große Süßkartoffel verjüngen und kochen, bis sie weich genug ist, dass die Haut kann leicht herausgezogen werden. Nehmen Sie 1 EL Honig, 1 EL Milch und 1 EL Ingwer-Saft extrahiert durch die Ingwerwurzel-Gitter und dann SIEV den Saft aus einem Musselin Tuch. Mischen Sie alle Zutaten zusammen, bis Sie eine glatte Paste haben. Tragen Sie die Maske auf Ihre gereinigte Gesicht und den Hals. Lassen Sie es für 20-25 Minuten Minuten. Spülen Sie mit warmem Wasser. Diese Maske wird Ihre Haut frisch, hydratisiert und verhindern vorzeitige Alterung lassen. Sie können auch leicht kühlen die verbleibenden nicht verwendeten Gesichtsmaske im Kühlschrank bis zu 2-3 Tage.

6. befeuchtet die Haut:

Um ein mildes Peeling machen, die nicht Ihre Haut nicht austrocknen, nehmen Sie eine halbe Tasse gekochten süßen Kartoffelwürfel, 1 EL Haferflocken und 1 Esslöffel Joghurt und mischen sie zusammen, um eine dicke, grobe Paste zu bilden. Verwenden Sie diese Ihre Haut in langsam kreisenden Bewegungen zu schrubben und waschen Sie sie mit lauwarmem Wasser, gefolgt von der Haut mit Ihrem Lieblings-Feuchtigkeitscreme feuchtigkeitsspendend.

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7. Treats Haar Trockenheit:

Süßkartoffel funktioniert wirklich gut für die Haare als auch. Mit der Fülle an verschiedenen Nährstoffen, es ist die Nahrung zu durstig Stränge bietet, ist fast unerreicht. Nehmen Sie eine große Süßkartoffel, 1 Tasse Joghurt, 1 EL Honig und 1 Esslöffel Oliven- oder Mandelöl. Mischen Sie alle Zutaten, bis die Mischung glatt ist, gilt es und lassen Sie es für 15-20 Minuten sitzen. Für diejenigen, die sehr trockenes Haar haben, können Sie auch 2-3 Esslöffel Kokoscreme mit dem Rest der Zutaten hinzufügen.

8. Fördert Stoffwechsel Behandelt prämenstruellen Symptome:

Mangan in Süßkartoffel gefunden hilft im Stoffwechsel zu fördern und gesunden Blutzucker Gleichgewicht zu halten. Es hilft auch, den Appetit unterdrücken Sie zu verhindern, dass übermäßiges Essen und damit bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Es hilft auch, Anämie und schwere prämenstruellen Symptome zu behandeln.

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Süßkartoffel ist eine große, stärkehaltiges, süß schmeckenden, knolligen Wurzelgemüse. Es wird als ein super Essen kategorisiert, da sie eine höhere Menge an Nährstoffen im Vergleich zu anderen Lebensmitteln hat. Süßkartoffel bietet eine gute Menge an lebenswichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Magnesium, Mangan und Kalium, die für Enzym essentiell sind, Protein und Kohlenhydratstoffwechsel. Diese stärkehaltiger Wurzelgemüse ist eine reiche Quelle von Flavonoiden, Antioxidantien und Ballaststoffe, die für Ihre Gesundheit wichtig sind.

Die Gesundheit und Gewichtsmanagement Vorteile von Süßkartoffeln übersteigen bei weitem den Nährwert in gewöhnlichen weißen und gelben fleshed Kartoffeln gefunden. Es ist eine der durchschnittliche Kalorien Stärke Lebensmittel (liefert 90 Kalorien / 100 g im Vergleich zu 70 Kalorien / 100 g Kartoffel). Allerdings enthält die Knolle der Süßkartoffel keine gesättigten Fetten oder Cholesterin und ist eine sehr reiche Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien.

Vorteile von Sweet Potato für die Haut:

9. Behält Elastizität der Haut:

Süßkartoffel ist eine sehr reiche Quelle von Vitamin C, die Kollagen zu produzieren, ist bekannt. Collagen hilft, die Elastizität der Haut zu erhalten und macht es jugendlichem Aussehen.

10. Anti-Oxidationsmittel:

Süßkartoffel besteht aus beta-Carotin oder Vitamin A, die ein wichtiges Antioxidationsmittel ist, und ist dafür bekannt, verschiedene Arten von Krebs verhindern. Es repariert Zellschäden durch übermäßige UV-Exposition verursacht und stellt eine interne Schutzschicht auf der Haut vor schädlichen UV-Strahlen der Sonne.

11. Anti-Stress-Agent:

Süßkartoffel enthält eine gute Menge an Mineralien wie Magnesium und Eisen. Magnesium wird angenommen, dass bei der Entspannung zu helfen und wirkt als Stress Buster für die Haut.

12. Beauty Food:

Süßkartoffel, abgesehen von Vitamin A C, enthält auch Vitamin E, die für die Gesundheit der Haut von Vorteil sein, bekannt ist. Es verbessert den Teint, damit einwandfreie Haut. Diese Vitamine (A, C E) umfasste zusammen bekannt zu sein "Beauty Food" für die Haut.

Vorteile von Sweet Potato für Haare:

13. Haarwachstum:

Die Anwesenheit von Vitamin A oder Beta-Carotin in Süßkartoffel macht es eine ideale Nahrung für das Haarwachstum. Sein Mangel kann zu Haarprobleme wie langweilig, beschädigt und leblos Haar führen. Es kann weiter zu Schuppen führen.

14. Angebote natürlichen Glanz zu Haar:

Süßkartoffel Maske zusammen mit anderen Zutaten wie Honig, Joghurt und Olivenöl wirkt Wunder für stumpfe und raue Haare, sie hydratisiert und verleihen einen natürlichen Glanz zu machen.

Tipps Sweet Potato zu wählen:

• Süßkartoffeln mit einem tiefen orange Farbe besitzen den höchsten Nährwert.
• Süsskartoffeln mit straffe Haut und sogar Form und Farbe sind die besten auszuwählen.
• Kleine bis mittelgroße Süßkartoffeln sind weniger stärkehaltiger als die größeren.
• Süßkartoffeln mit einer tieferen Pigmentierung sind reicher an Antioxidantien Beta-Carotin als die leichteren.
• Süßkartoffeln mit irgendwelchen weißen Markierungen oder Zeichen des Verfalls sollten vermieden werden, da sie nicht fit sind verbraucht werden.

Tipps Sweet Potato speichert:

• Süßkartoffeln sollten nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden.
• Süße Kartoffeln werden am besten in einem kühlen, trockenen und gut belüfteten Ort gelagert.
• Wenn sie nicht richtig gespeichert werden, sollten sie innerhalb einer Woche oder zwei Kauf verzehrt werden.
• Süßkartoffeln sind in der Regel, wenn sehr lange wegen der hohen Zuckergehalt gehalten zu verderben.

Tipps zu Sweet Potato (Kochen / Essen) Verwendung:

• Süßkartoffel ist weit verbreitet in der ganzen Welt in seiner rohen Form gegessen.
• In Indien ist es eine große von Menschen während des Fastens und Festivals aufgenommener Nahrung.
• Es wird gekocht, und die Haut abgezogen wird.
• Es kann mit Milch und verbraucht gemischt werden.
• Es wird bei der Herstellung von Kuchen während Thanksgiving Saison verwendet.
• Es wird bei der Herstellung von Pfannkuchen und viele andere Desserts ausgiebig genutzt.
• Süßkartoffel kann in seiner gerösteten Form genossen werden, obwohl Braten dazu neigen, ihre Ernährung zu verringern.
• Süßkartoffel kann als Pommes Frites gegessen werden, bestreut mit Kümmel, Pfeffer und Salz.

Süßkartoffel Ernährung Wert: (USDA):

Prinzip	Nährwert	Prozentsatz der RDA
Energie	86 Kcal	4%
Kohlenhydrate	20,12 g	15,5%
Eiweiß	1,6 g	3%
Gesamtfett	0,05 g	lt; 0,5%
Cholesterin	0 mg	0%
Ballaststoffe	3 g	8%
Vitamine
Folate	11 & mgr; g	3%
Niacin	0.557 mg	3,5%
Pantothensäure	0,80 mg	16%
Pyridoxin	0,209 mg	15%
Riboflavin	0,061 mg	5,5%
Thiamin	0,078 mg	6,5%
Vitamin A	14187 IU	473%
Vitamin C	2,4 mg	4%
Vitamin E	0,26 mg	2%
Vitamin K	1,8 & mgr; g	15%
Elektrolyte
Natrium	55 mg	3,5%
Kalium	337 mg	7%
Mineralien
Kalzium	30 mg	3%
Eisen	0,61 mg	7,5%
Magnesium	25 mg	6%
Mangan	0,258 mg	11%
Phosphor	47 mg	7%
Zink	0,30 mg	3%
Phyto-Nährstoffe
Karotin-α	7 & mgr; g	-
Karotin-ß	8509 & mgr; g	-
Crypto-Xanthin-ß	0 & mgr; g	-

Also vergessen Sie nicht zu Hause diese magischen Wurzeln zu erhalten, wenn Sie zum Einkaufen beim nächsten Mal.