10 Amazing Ways To Gewicht gewinnen Natürlich
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Gewicht verlieren ist eine oberste Priorität für einige Leute, aber dünn natürlich zu werden, ist ebenso eine große Herausforderung. Sie haben vielleicht setzen auf Gewicht gewünscht Ihre Gesundheit und einen gesunden Körper zu erhalten. Also, sagen wir Ihnen die beste Art und Weise auf das Gewicht natürlich der Umsetzung und auch in einer gesunden Art und Weise. Aber, wie man Gewicht auf natürliche Weise zu gewinnen, ist das, was Sie wissen müssen.
Hier sind 10 natürliche Wege, um Gewicht zu gewinnen, die Sie folgen können, auf ein paar Kilogramm zu setzen!
1. Versuchen Sie rotes Fleisch:
Rotes Fleisch ist reich an Cholesterin und ein effektiver Weg, Gewicht leicht zu gewinnen. Fleisch enthält einen hohen Anteil an Proteinen und Eisen. Sie könnten nur ein paar Tropfen Olivenöl und werfen den frischen roten Fleisch in den Ofen für eine perfekte gesunde Ernährung erhöhen das Gewicht hinzuzufügen. Die besten Teile von Fleisch, wie ein Stück Rippe, t-Knochen, Bänder und Rinderfilet, haben gute Quelle für Fette. Aber denken Sie daran mit hohen gesättigten Fettsäuren rotes Fleisch zu vermeiden kombiniert - dieser Combo ist definitiv nicht der Weg, um Gewicht auf gesunde Weise zu gewinnen!
2. Verwenden Sie Erdnussbutter:
Erdnüsse werden mit Eiweiß und Fett verpackt. Es bietet eine ideale Mahlzeit Teil für Menschen, die versuchen, Gewicht natürlich zu gewinnen. Ein einziger Esslöffel Erdnussbutter hat rund 100 Kalorien. Erdnussbutter enthält auch die Vitamine wie Magnesium, Folsäure, Vitamin B und Vitamin E. Eine dicke Schicht von Erdnussbutter auf einem Vollkornbrot für ein gesundes Frühstück und Ihre Kalorienzufuhr zu steigern.
3. Wechseln Sie zu Whole Fat Milk:
Eine einfache Lösung für Gewichtszunahme Ihre Magermilch mit Vollmilch ersetzt. Vollmilch geben Ihnen 60 zusätzliche Kalorien pro Glas als die Magermilch. Milch ist auch reich an Vitaminen und Nährstoffen. Es ist auch eine reiche Quelle von Vitamin D und A. Sie Vollmilch mit Haferflocken und Getreide nehmen. Egal, wie Sie verbrauchen, wird es Ihre Gesundheit eine ganze Menge guter bieten!
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4. Essen Sie Früchte:
Früchte, vor allem tropische Früchte können Sie Gewicht gewinnen helfen. Mango, Bananen, Papayas und Ananas haben gute natürliche Zucker, die eine gute Möglichkeit ist, Gewicht zu gewinnen. Diese Früchte mit natürlichen Zucker füllen Sie Ihren Magen und geben Ihnen sofortige Energie. Sie können einfach ein süßes Dessert machen diese Früchte Zugabe und gesättigten künstlichen Zucker zu überspringen. Wenn Sie es langweilig zu essen Obst und Gemüse Ebene finden, dann legte sie zusammen und mischen sie einen leckeren Smoothie zu machen.
5. Super Avocado:
Avocados sind eine hervorragende Möglichkeit, gute gesunde Fette zu Ihrer Ernährung. Nur eine Hälfte einer Avocado enthält 140 Kalorien. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, wie zum Beispiel hohen Gehalt an Vitamin E, Folsäure und Kalium. Also denken Sie daran Avocado wie Salate zu genießen. Sie können ausbreiten es sogar auf Ihrem Toast.
6. Gehen Sie für Vollkornbrot:
Vollkornbrot ist eine erstaunliche Art und Weise Gewicht leicht zu gewinnen. Wenn Sie Vollkornbrot auf Ihre Ernährung hinzufügen, werfen Sie es mit Körnern auf. Vollkornbrot hat genug Nährstoffe unterstützen ein gesundes Frühstück und fügen Sie auch genug Kalorien. Sie enthalten auch Ballaststoffe und Mineralien, die in den normalen Weißbrote fehlen. Das Vollkornbrot als Frühstück halten Sie für längere Zeit voll bleiben.
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7. Versuchen Butter oder Ghee:
Butter ist reich an Kalorien. Wenn Sie jeden Tag von Trinkmilch langweilig wird, dann Toast die ganze Beat Brot mit Butter in einer kleinen Flamme, bis sie gut rösten. Es wird ein gutes Frühstück machen und geben Ihnen alle Nährstoffe, die Sie für den Tag benötigen. Denken Sie immer daran, Butter tut gesättigte Fette haben, so essen und es in Grenzen zu genießen. Wenn Sie keine Butter bevorzugen, können Sie es mit Ghee ersetzen. Ghee ist eine Form von geklärter Butter. Sie können in der Küche Ghee in Maßen verwenden, wie es Geschmack konzentriert. In leckere Eier gebraten leicht in Butter oder Ghee für ein nahrhaftes Frühstück und Schub von hohen Kalorien.
8. Gehen Nüsse:
Nüsse sind eine große Snacks Wahl, wenn es um Gewicht zu gewinnen kommt. Sie haben gute Quellen von Fett und Nährstoffen. Nüsse enthalten auch eine Menge Ballaststoffe. gemischte Nüsse Essen können Sie voll halten für längere Zeit. Sie können sie in Ihrem Gepäck leicht tragen oder Hochschule zu arbeiten.
9. Cheesy Käse:
Käse ist mein Favorit und ich bin sicher, Sie lieben es auch zu essen. Der beste Teil ist, dass man sie in fast alle Ihre Lieblingsspeisen verwenden können. Auch wenn Sie aus der Milch ausgeführt werden, dann ist dies eine gute Option, da es die ganze Nahrungs hat Vorteile der Milch. Im Allgemeinen sind die meisten der Käse sehr hohem Fett, so dass der Verbrauch von Käse hilft der Person Gewicht natürlich zu gewinnen.
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10. Geben Sie Kartoffeln Ein Versuch:
Jeder liebt Kartoffeln! Sie können diese hinzufügen hohe Kohlenhydrat-reiche Gemüse in Ihre Ernährung zu gewinnen, ist wirklich schnell Gewicht. Kartoffeln sind sehr reich an Eiweiß, voll von Fasern und enthalten auch gute Mengen an Vitamin C. oft vernachlässigen wir Kartoffeln mit der Haut zu essen, aber nicht vergessen, Kartoffeln die reichliche Ernährung auf die Haut haben. Sobald Sie die Haut ab schälen, schneiden Sie den Hauptteil von Vitaminen und Proteinen aus.
Dies sind nur einige der natürlichen Lebensmittel, Gewicht zu gewinnen! Egal, ob Sie Gewicht verlieren wollen oder Gewicht gewinnen, kann man einfach nicht mit ungesunden Lebensmitteln gehen. Wenn etwas in den Kalorien hoch ist, ist es auf jeden Fall nicht, dass man es essen kann, Gewicht zu gewinnen. Trans-Fette, die in verarbeiteten Lebensmitteln majorly gefunden werden, sollten auf jeden Fall vermieden werden. Sie sind einfach die falsche Art von Nahrung, die zu Herzerkrankungen führt.
Es ist sehr wahr, dass zuckerhaltige Getränke wie Limonaden trinken und Französisch frites essen werden Sie an Gewicht zunehmen, aber nicht in einer gesunden Art und Weise. Der beste Weg, um Gewicht zu gewinnen ist immer durch gesundes Essen.
Befolgen Sie diese Schritte erfolgreich an Gewicht auf gesunde Weise und erreichen Sie Ihr Idealgewicht.
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