10 Effektive Wege Rid Of Menstruationsbeschwerden Get

Die Symptome von Menstruationsbeschwerden:

  1. Drückender Schmerz in den Bauch, die schwerwiegend werden kann.
  2. Druckgefühl im Bauch
  3. Schmerzen in den Hüften, unteren Rücken und Innenseiten der Oberschenkel
  4. Magenverstimmung mit Erbrechen
  5. Weiche Stühle.

Top 10 Ways Rid von Menstruationsbeschwerden zu bekommen:

Schmerzmittel können Schmerzen instantly- reduzieren aber sie könnten Nebenwirkungen verursachen. Der beste Weg, Krämpfe zu reduzieren, ist, regelmäßig zu trainieren. Diejenigen, die jeden Tag üben haben weniger Krampf als diejenigen, die nicht! Versuchen Sie, den Schmerz natürlich Einhalt zu gebieten. Diese zehn Methoden helfen Ihnen, die starke Schmerzen bekommen über die mit Ihrer täglichen Arbeit stören. Nächstes Mal, wenn Sie Ihre Periode haben, werden Sie besser vorbereitet! 

1. Oh Glorious Wärme:

Wenn Sie zu Krampf beginnen, die schnellste und einfachste Weg, um diesen Schmerz zu begegnen ist, die Bauch-Bereich zu erhitzen. Sie können mit einer Wärmflasche dies zu tun, die erhitzte Unterseite Ihres Laptops oder sogar Ihre Katze auf dem Bauch schlafen! Alternativ kann eine lange, heiße Dusche wird auch die Muskeln entspannen, die Sauerstoffversorgung zu fördern.

2. Die Übung Antidote:

Im Gegensatz ein wenig Übung während des Menstruationszeit der landläufigen Meinung wird nur hilfreich sein. Es Endorphine, die die körpereigene natürliche Methode zur Schmerzreduktion sind. So etwas Licht Yoga und zügiges Gehen wird Wunder tun. Wenn zügiges Gehen Sie schreckt, mit einem Abendspaziergang beginnen. Lying in Ihrem Bett zusammengerollt wird keinen Zweck!

3. Tee-Behandlung:

Aromatisierte Tees wie Kamille, grün oder Jasmin sind meist Relaxantien für den Geist. Aber die Wärme des Tees sollte die helfen Muskeln des Bauches entspannen, wenn auch nur für eine kleine Weile. Brauen eine Tasse exotischen Tee mit Kräutern und schlürft es zur Linderung von Krämpfen.

4. Sonnenschein auf einem Krampf-y Tag:

Ein ganz klein wenig Vitamin-D auch sehr gut für die Gesundheit und für Menstruationsbeschwerden! So machen Sie einen Spaziergang in den Park kurz vor die Sonne und genießen die warme Sonne auf dem Rücken. Vitamin D ist von wesentlicher Bedeutung für die ordnungsgemäße Verteilung der Mineralien im Körper, und daher nützlich für die anstrengt Uterusmuskulatur.

5. Eine Massage Medikamente:

Wenn Sie mit jemandem leben, haben sie sanft den unteren Rücken massieren. Das entspannt die Muskeln um den Bauch, den Blutfluss in den Bereich zu fördern. Alternativ sanft die Unterbauch, mit Vorläufen massieren, können auch die Sauerstoffversorgung die strapazierten Muskeln helfen.

6. Ihre Ernährung:

Stellen Sie sicher, dass Sie während dieser fünf bis sechs Tage Ihrer Menstruation gesund essen. Ihre Ernährung sollte eine Menge Impulse und Getreide, Blattgemüse und Früchte enthalten. Auch sind reiche Lebensmittel wie Butter und Milch. Lebertran und Karotten haben auch zu helfen, bekannt. Wie für Lebensmittel rotes Fleisch auszuschließen, bleiben aus und Kaffee zu spotten eine Pause zu Ihrem Verkrampfung Bauch zu geben.

7. Bleiben Hydrated:

Wasser ist sehr wichtig in dieser Zeit des Monats, wie Sie leicht ermüdet und dehydrieren kann. Warmes Wasser ist eine bessere Option, da es einfache Muskelverspannungen helfen. Alternativ können Sie auch verbrauchen Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Wasser, wie Orangen oder Gurken.

8. The Lavender Elixir:

Eine schnelle und sanfte Massage mit Lavendelöl ist wahrscheinlich der schnellste Weg, Menstruationsbeschwerden zu lindern. In knapp 15 Minuten kann diese Duftöl die Bauchmuskeln entspannen und sofortige Linderung bringen.

9. Papaya Leistung:

Ob Sie es glauben oder nicht, können diese Frucht Wunder für die fiesen Menstruationskrämpfe. Reich an Vitaminen, wie zum Beispiel Vitamin A, es ist genau das, was Ihre müden Muskeln fühlen sich verjüngt müssen. Chomp auf ein paar Scheiben Papaya an diesen Tagen, für die Befreiung von den unerträglichen Krämpfe und Schmerzen.

[ Lesen: Vorteile von Papaya-Saft ]

10. vierzig bis fünfzig Winks:

Unterschätzen Sie nie die Macht des Schlafes. Wenn Ihr Krämpfe zu unerträglich bekommen, einfach zusammenrollen und auf einige dringend benötigte Ruhe und Entspannung fangen. Eine komfortable Umgebung mit einer Wärmflasche auf dem Bauch sollte es tun. Versuchen Sie, und liegen in der Lage, am bequemsten, obwohl viele behaupten, das hilft auf ihrem Bauch schlafen. Dies waren nur einige der natürlichen Möglichkeiten, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Wie Nahrung kann verhindern, dass Menstruationsbeschwerden helfen?

Die Menge an Östrogen im Blut einer Frau wird ständig nachgeregelt wird. Eine fettarme ballaststoffreiche Ernährung kann Östrogenspiegel deutlich zu reduzieren. Ebenfalls Senkung der Östrogenspiegel reduziert das Risiko von Brustkrebs, auch weniger Östrogen weniger Stimulation von Krebszellwachstum bedeutet. Wenn eine Frau ihre Fettzufuhr um die Hälfte reduziert, dann wird ihr Östrogenspiegel um 20% niedriger sein.

Eine fettarme Ernährung wird auch dazu beitragen Östrogen aus dem Körper zu eliminieren. Estrogen wird normalerweise aus dem Blutkreislauf durch die Leber abgezogen, das er durch eine kleine Röhre Gallengang in den Darmtrakt genannt sendet. Die Faser im Darm tränkt das Östrogen wie ein Schwamm auf und trägt sie mit anderen Abfällen aus. Die natürliche "Östrogen-Entsorgungssystem" wird effizienter arbeiten, wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. So haben ballaststoffreiche Gemüse, Früchte, Bohnen und ganze tägliche Körner.

Tierische Produkte enthalten keine Ballaststoffe, so dass, wenn eine Person Fleisch isst täglich und dann die Faser Bedürfnisse nicht erfüllt werden können. Die Abfall Östrogene, die an die Faser binden soll und der Körper passieren lassen steigt wieder in den bloodstream.The Hormon "Recycling" die Menge an Östrogen im Blut. Die Resorption von Östrogen kann mit Faser in Getreide, Gemüse, Bohnen und pflanzlichen Lebensmitteln gefunden blockiert werden. Also von tierischen Produkten zu vermeiden und pflanzliche Öle, und mit fettarmen pflanzlichen Lebensmitteln kann man leicht die schweren Menstruationsbeschwerden einzudämmen. Wenn Sie die Ernährung auf pflanzlicher Basis streng dann die positiven Auswirkungen der Diät folgen werden offensichtlich nach einem oder zwei Menstruationszyklen.

[ Lesen: Gesunde Ernährung für stillende Mütter ]

Sie müssen viel Vollkornprodukte in Form von Haferflocken, brauner Reis und Vollkornbrot haben. Auch gehören Früchte, Spinat, Brokkoli, Karotten, Süßkartoffeln, Mangold und Brusselssprouts, Bohnen, Erbsen und Linsen in Ihrer Ernährung. ganz zu vermeiden Fisch, Geflügel, Fleisch, Eier und Milchprodukte, hinzugefügt Pflanzenöle, Speiseöle, Salatdressings und Margarine. Ebenfalls vermeiden Sie Lebensmittel Junk-und Fett wie Kartoffelchips, Französisch frites und Donuts usw.

Diese Veränderungen klingen wie ein Meer-Wechsel in der Ernährung, aber viele Frauen, die versucht haben, es schon finden es lohnend. Da zügelt sie nicht nur die Menstruationsschmerzen, aber es hilft auch, das Gewicht in Schach zu halten. Am besten ist es tierische Produkte und fettige Lebensmittel vollständig zu schneiden, weil bescheidene Mengen auch schwerere Symptome am Ende des Monats führen. Wählen Sie auch Lebensmittel in ihrem natürlichen Zustand der Faser zu erhalten, wie entscheiden sich für brauner Reis statt weißen Reis. Experimentieren Sie mit dieser Diät für ein oder zwei Zyklen, um den Unterschied zu bemerken. So sehen Sie, wie Lebensmittel können wirklich Ihre schmerzhaften Menstruationsbeschwerden helfen und Sie zu lösen halten gesund zugleich!

So zu Menstruationsbeschwerden reduzieren Sie ruhen sollten, wenn nötig, zu vermeiden Lebensmittel, die Koffein und Salz enthalten, nicht rauchen und Alkohol zu trinken und massieren Sie den unteren Rücken und Bauch. Verwenden Sie keine Schmerzmittel jedes Mal Ihre Zeit kommt Pop. haben Sie nur die von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente, wenn die Situation wirklich aus dem Ruder läuft. Versuchen Sie auch die Ursache von Menstruationsbeschwerden zu finden und zu versuchen, es zu lösen. Da kann Schmerzen verursacht werden wegen Störung im Fortpflanzungssystem, finden so heraus, was genau die Störung und korrigieren. Immer mit dem Gynäkologen sprechen, wenn Sie starke Schmerzen konfrontiert sind, die nicht ist ein Abflauen auch nach folgenden Tipps und die empfohlene Ernährung. Allerdings sind diese einfachen Tipps sicher, Ihnen zu helfen, viel weniger unangenehm auf diesen schwierigen Tagen fühlen.

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2 Schnell Natürliche Ayurveda Home Remedies für Menstruationsbeschwerden

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Es ist die Zeit des Monats wieder, meine Damen. Jetzt können Sie es Angst oder Sie können Erleichterung spüren, aber das Chaos, dass die monatliche Menstruationszyklus auf Ihrem Körper spielt bleibt gleich. Und ehrlich gesagt, all diese weise alte Damen, die Sie sagen, dass dieser Krampf ist nichts im Vergleich zu Wehen? Wir geben nicht zwei hoots über Wehen jetzt! Wir werden die Brücke überqueren, wenn wir es bekommen. Denn jetzt, alles, was wir wollen, ist eine gewisse Erleichterung aus dieser unerträglichen Schmerzen. Im Wesentlichen ist es das Hormon Prostaglandin, das verantwortlich für die starke Schmerzen und Krämpfe. Das und die Uteruswände Contracting und die Erweiterung der monatlichen Gebärmutterschleimhaut zu lösen (siehe den Vergleich mit Wehen hier?). Aber keine Angst, für weiter unten sind die Top-Ten einfache Möglichkeiten, zu reduzieren oder zu dieser alles verschlingenden Schmerz loszuwerden!

Warum kommt Menstruationsbeschwerden?

Dysmenorrhoe ist die medizinische Bezeichnung für die schmerzhafte Krämpfe, die vor oder während der Menstruation auftreten sofort kann. Es gibt zwei Arten von Dysmenorrhoe: primären Dysmenorrhoe und sekundären Dysmenorrhoe.

Primäre Dysmenorrhoe ist ein anderer Name für die gemeinsame Menstruationsbeschwerden. Cramps in der Regel ein oder zwei Jahren beginnen, nachdem eine Frau beginnt ihre Perioden zu bekommen. Der Schmerz ist in der Regel in den Unterleib fühlte und zurück. Diese gemeinsamen Krämpfe können kurz vor dem Beginn der Periode beginnen und für ein bis drei Tage dauern. Diese Krämpfe werden weniger schmerzhaft mit zunehmendem Alter, und es kann vollständig zu stoppen, nachdem eine Frau ihr erstes Kind hat.

Sekundäre Dysmenorrhoe ist ein durch eine Störung in der Frau die Fortpflanzungsorgane verursachte Schmerzen verwendet. Diese Krämpfe dauern in der Regel länger als die üblichen Menstruationszyklus. Wenn eine Frau ein Problem in ihrer Fortpflanzungsorgane hat, wird Krämpfe auftreten. Wenn eine Frau an Endometriose leidet, wenn das Gewebe der Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter gefunden wird, werden Krämpfe streng. Auch entzündliche Erkrankungen des Beckens Menstruationsbeschwerden verursachen. Es ist eine durch Bakterien verursachte Infektion, die in der Gebärmutter beginnt, und es kann auf andere Fortpflanzungsorgane zu verbreiten. Stenose oder Verengung des Gebärmutterhalses, die den unteren Teil der Gebärmutter verursachen auch starke Schmerzen während der Menstruation. Tumoren auch als Myomen oder Wucherungen an der Innenwand des Uterus führen zu schweren Menstruationsschmerzen bekannt.

Menstruationsbeschwerden werden durch Kontraktionen in der Gebärmutter verursacht. Die Gebärmutter ist ein hohles birnenförmige Organ, in dem ein Baby wächst. Die Muskelwände der Gebärmutter Vertrag während des Menstruationszyklus. Wenn die Gebärmutter Verträge zu stark, kann sie drücken gegen die in der Nähe der Blutgefäße, die Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes des Uterus abzuschneiden. Schmerz tritt auf, wenn ein Teil eines Muskels, seine Versorgung mit Sauerstoff verliert. Ein weiterer Grund für die Menstruationskrämpfe ist die Chemikalie namens Prostaglandine. Diese Chemikalie wird aus Fett gespeichert in Zellmembranen gemacht, und dies verursacht eine Entzündung. Prostaglandine auch dazu führen, Muskelkontraktionen, Verengung der Blutgefäße, der Blutgerinnung und Schmerz. Kurz bevor die Zeiten beginnen, die Endometrium-Zellen, die die Auskleidung der Gebärmutter machen große Mengen von Prostaglandinen bilden. Wenn die Endometrium-Zellen während der Menstruation zusammenbrechen, werden die Prostaglandine freigesetzt. Die Prostaglandine verengen die Blutgefäße in der Gebärmutter und macht sie schrumpfen. Dies führt zu schmerzhaften Krämpfen. Einige Prostaglandine geben Sie das Blut Stream- diese Kopfschmerzen verursacht, Durchfall, Übelkeit und Erbrechen. Die Menge von Prostaglandinen durch die Endometrium-Zellen produziert wird höher bei Frauen mit Menstruationsschmerzen.

Einige nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente können die Menstruation zu verringern, so dass der Menstruationsschmerzen zu reduzieren. Allerdings sind diese nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente haben Nebenwirkungen auf den Körper kann, so ist es besser, die Schmerzen zu behandeln natürlich dann je nach painkillers.You kann einen Arzt konsultieren, bevor Sie irgendwelche Schmerzmittel während der Menstruations cycle.Oral Kontrazeptiva senken die Produktion von Prostaglandinen durch das Wachstum der endometriale Zellschicht zu hemmen. Als Ergebnis werden 90 Prozent der Frauen, die Menstruationsschmerzen reduziert orale Kontrazeptiva Erfahrung nehmen.

In jedem monatlichen Menstruationszyklus, die Menge an Östrogenen in den Körper einer Frau steigt und fällt. Östrogene sind weibliche Geschlechtshormone, die Zellen im Körper wachsen zu lassen. Sie eindickt auch die Auskleidung der Gebärmutter in Antizipation der Schwangerschaft. Der Östrogenspiegel auf einen Spitzenwert ansteigt und fällt dann schnell zu der Zeit des Eisprungs. Die Höhe der Östrogen steigt wieder auf der zweiten Hälfte des Monats und fällt kurz vor dem nächsten Menstruationszyklus. Die Gebärmutter wirft sein Futter während einer Menstruation, durch schwere Krämpfe begleitet.

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