Ardha Chandrasana / Half Moon Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

Lernen Yoga ist jetzt noch einfacher! Jetzt können Sie Yoga-Asanas durch das Sitzen zu Hause lernen. Melden Sie sich einfach an StyleCraze Webseite und nutzen Sie die richtigen Techniken verschiedene Asanas und Übungen zu lernen.

Yoga-Asanas Üben können Sie gut und entspannt fühlen. Vor allem sie geben Ihnen immense Vorteile. Zwar gibt es kein Ersatz für die Medizin, aber sie können Sie weg von Medikamenten halten, wenn Ihre Praxis, sie aufrichtig und regelmäßig.

cc (BY ND) flickr Foto geteilt durch Sarah Siblik

Unter den verschiedenen Arten von Asanas, die man zu Hause lernen kann, wird Ardha Chandrasana oft bezeichnet als ein Balancing Pose oder der Halbmond darstellen. Der Name "Ardha Chandrasana" kommt aus dem Sanskrit-Begriff "Ardha ', was bedeutet," die Hälfte "," Chandra ", die" Mond "oder" hell "und" Asanas "Bedeutung" Pose "bedeutet. Dies ist eine stehende Haltung, die Balance bei der Verbesserung der Körper hilft.

Ardha Chandrasana Halbmond stellen Schritte

Um die richtige Technik lernen Sie diese Übung zu üben, folgen Sie den unten genannten Schritten und loslegen:

1. Stellen Sie in einer geraden Position mit den Füßen auf dem Boden ruht.

2. Legen Sie nun Ihren Körper in Trikonasana Position. Hier der linken Hand sollte auf der linken Pobacke und der rechten Hand sollte den rechten Fuß berühren platziert werden. (Siehe das Bild unten)

3. Hier die Hand und Schulter sollte in einer geraden Linie. Sie können Ihren Körper auf diese Weise ausrichten, indem ein wenig nach vorne zu bewegen.

4. Nun heben Sie Ihre rechte Hand und legen Sie es ein wenig weg von dem rechten Fuß nach oben. Es sollte nicht zu weit weg sein. (Siehe das Bild unten)

5. Danach halten Sie das rechte Bein gerade. Es sollte nicht vom Knie gebogen werden.

6. Versuchen Sie das linke Bein in der Luft in einem Winkel von 90 Grad zu heben. Es sollte mit dem Kopf in einer geraden Linie. (Siehe das Bild unten)

7. Nun heben Sie Ihre linke Hand in der Luft in einer geraden Linie mit der rechten Hand nach oben.

8. Suchen Sie in der Richtung nach oben in Richtung der linken Hand.

[ Lesen: Anjaneyasana ]

Merken: Beim Üben jede Art von Yoga Asanas, vergessen Sie nicht einatmen und ausatmen. Die Atmung ist sehr wichtig, während Yoga zu praktizieren.

Spitze: Wenn Sie eine Schwierigkeit bei der Abwägung auf der Hand, versuchen, eine Decke oder ein kastenförmiges Ding verwenden, so dass Sie Ihre Hand darauf ruhen kann. Dann versuchen Sie, Ihren Körper zu balancieren.

[ Lesen: Scale-Pose ]

Gegenanzeigen:

Solche mit Hals- oder Schulterprobleme sind davon abgeraten, diese Übung zu üben. Sobald Ihr Hals oder Schulter Problem gelöst ist, dann kann man langsam beginnen diese Übung zusammen mit Aufwärmübungen unter der Anleitung eines qualifizierten Yogalehrer zu üben. Warm-up-Übungen helfen, Ihren Körper seine Flexibilität zurückgewinnen, die Ihnen helfen, wenn Sie jede Art von Asana-Praxis. Im Falle von medizinischen Bedingungen andere als die oben erwähnten, fragen Sie Ihren Arzt oder eine Yoga-Lehrer. Sie helfen Ihnen, die richtige Yoga Asana geeignet für Sie wählen.

[ Lesen: Ardha Matsyendrasana ]

Vorteile von Ardha Chandrasana:

 Alle Yoga-Asanas gibt Ihnen zahlreiche Vorteile. Sie geben Ihnen Linderung von leichten Schmerzen und machen Sie Ihren Körper flexibel. Diese Asana Üben hilft regelmäßig in der Wirbelsäule flexibel. Es hält Sie weg von der Wirbelsäule bezogenen oder Rückenproblemen. Der beste Teil dieser Asana ist, dass es Fette in das Abholzen von der Taille, Hüften und Gesäß hilft. Dies ist eine sehr gute Asana für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Es steigert die Verdauung und reduziert sogar Magen-Probleme. Es gibt eine gute Massage auf den Schultern, Hände und Beine. Vor allem, es verbessert Ihre Körperbalance.

[ Lesen: Crow Pose ]

Yoga hat auf jeden Fall die Möglichkeit, Ihre Perspektive auf das Leben zu verbessern. Es fungiert als eine Plattform zu einer gesunden und diszipliniertes Leben. So üben Sie diese Übung zu Hause und den Unterschied sehen. Sie uns Ihren Kommentar zu teilen. Glückliches Üben !!