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Pasasana / Noose Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

Eine einzigartige Weise, Yoga zu lernen, ist jetzt vor der Haustür. Erfahren Sie exklusiv Yoga-Techniken und Asanas mit StyleCraze. Yoga Asana gibt Ihnen enorme Vorteile und hält Sie fit und gesund. Die Praxis des Yoga beinhaltet Warm-ups, Asanas, Pranayama und vor allem Meditation. Meditation ist auch als Tiefenentspannung Technik bekannt. Es gibt Ihnen ein Gefühl der Ruhe.

Yoga macht Sie bewusst Haltung Ihres Körpers, Bewegungen und seine Fähigkeiten, Dinge zu tun. Es macht den Körper flexibel und hilft Ihnen, sich zu entspannen und gibt dir die Kraft Positivität selbst in einer stressigen Umgebung zu erzeugen. Deshalb ist Yoga Menschen täglich üben.

Es gibt Tausende von Asanas in der Studie Buch des Yoga. Sie werden in Grund-, Mittel- und Oberstufentyp kategorisiert. Pasasana oder die Schlinge Pose wird oft als eine Zwischenform von Yoga Asana bezeichnet. Diese Haltung hat seinen Namen aus dem Sanskrit-Begriff abgeleitet "Pasha" Bedeutung "Schlinge" und "Asanas" Bedeutung "Haltung".

Im Folgenden sind die Schritt für Schritt Anweisungen, die Sie befolgen müssen, um während dieser Pose zu lernen. Also mit diesem Asana Einstieg in nur wenigen einfachen-to-do Schritte:

1. Stellen Sie sich auf dem Boden in Tadasana Position. (Berg-Pose)

2. Beugen Sie die Knie und legen Sie Ihren Körper in einer hockenden Position in einer solchen Art und Weise, dass Ihr Gesäß neben den Fersen platziert werden.

3. Bewegen Sie die Knie ein wenig auf die linke Seite.


4. Schalten Sie Ihren Körper gegen die Wand. Drehen Sie Ihren Körper auf der rechten Seite von der Taille.

5. Nun den oberen Teil des linken Arm auf der Außenseite des rechten Knie legen.

6. Erweitern Sie Ihren rechten Arm und bewegen Sie ihn in Richtung dem Rücken. Halten Sie das Handgelenk der linken Hand mit der rechten Hand.

7. Drehen Sie den Arm (geschnürt zum Knie) nach rechts.

8. Drehen Sie den Kopf auf die rechte Seite.

9. Bleiben Sie für etwa 30 Sekunden in dieser Position fest und dann loslassen.

10. Wiederholen Sie diese Aktivität 10-mal.

[ Lesen: Uttanasana ]

Tipps zu beachten:

Sie nicht, Ihren Körper über Ihre Fähigkeit zu dehnen. Üben Sie nur so viel wie möglich. Wenn Sie irgendwelche Schwierigkeiten konfrontiert, während Pasasana zu üben, einen qualifizierten Yoga-Guru nähern.

Gegenanzeigen zu Pasasana:

Menschen, die unter Knieverletzung oder Schmerzen leiden nicht diese Tätigkeit ausüben soll. Wenn Sie vor kurzem ein Knie Auch Operation unterzogen haben, dann nicht diese Übung durchführen. Diejenigen, die kürzlich einen unteren Rückenverletzung erlitten haben, sollten nicht üben Pasasana. Wenn Sie Probleme wie Bandscheibenvorfall haben, dann sollten Sie nicht für eine solche Asanas oder Übungen gehen. Immer daran denken, während jede Art von Yoga Asanas praktizieren, sollten Sie nicht über Ihre Fähigkeit zu gehen. Es kann Ihnen Schmerzen oder Verletzungen verursachen und negative Auswirkungen auf den Körper haben kann. Auch, wenn Sie ein Problem konfrontiert, während Sie diese Übung zu üben, wäre es ratsam, Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yoga-Guru zu konsultieren.

[ Lesen: Purvottanasana ]

Pasasana Vorteile:

Pasasana hat zahlreiche Vorteile, dass es für diejenigen anbietet, die es regelmäßig üben.

  • In erster Linie gibt es eine gute Strecke auf Ihre Wirbelsäule, Rücken, oberer Rücken, Arme, Schultern, Oberschenkel, Waden und Bauch.
  • Es erstreckt sich den ganzen Körper und ist daher eine sehr gute Option für diejenigen, die einen steifen Körper haben.
  • Diese Übung macht den Körper flexibler.
  • Üben Sie diese Aktivität täglich steigert Ihre Ausdauer Ebenen, verbessert die Blutzirkulation im Körper sowie verbessert Ihr Verdauungssystem.
  • Es gibt eine gute Massage zu Ihrem als auch Bauchorgane.
  • Diese Übung sogar erhöht Ihre Lungen Kapazität und vor allem hilft Ihnen, fit und gesund zu bleiben.

Versuchen Sie diese Tipps und Techniken zu Hause arbeiten und die Änderung für sich selbst zu sehen. Vergessen Sie nicht, uns Ihren Kommentar zu teilen.