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Astavakrasana / Acht Winkel-Haltung - How To Do und was sind die Vorteile?

Ashtavakrasana / Acht Winkel-Haltung:

StyleCraze Angebote verschiedene Yoga-Haltungen, Asanas und Übungen, Diät-Tipps für Anfänger als auch für fortgeschrittene und erfahrene Praktiker. Die Praxis des Yoga stammt aus dem Jahr 5000 Jahre zurück. Mit Ursprung in Indien, Yoga bedeutet im Grunde "spirituelle Disziplin". Jede Form des Yoga hat seine eigene Reihe von Vorteilen und verschiedene Arten von ihnen zu üben.

jeden Tag Yoga Üben, hält fit und gesund im Laufe Ihres Lebens. Es hilft Ihnen, auch in der psychischen Stabilität und körperliche Stärke zu erreichen. Es wirkt wie ein Heilmittel für die meisten Krankheiten. Ashtavakrasana ist eine Art von Yoga-Asanas, die für fortgeschrittene Praktiker empfohlen. Es ist eine erweiterte Form des Yoga Asanas.

Der Begriff "Astavakrasana" oder die acht Winkel-Haltung ist aus dem Sanskrit-Begriff "Ashta" abgeleitet, die "acht", "vakra" bedeutet die "gebogen" oder "gekrümmt" und "Asana" bedeutet "Pose" bedeutet. Diese Yoga Asana hat seinen Namen von einem großen Hindu-Salbei abgeleitet namens Astavakra, den spirituellen Guru von Janaka. Als Kind wurde er krumm in acht Orten geboren, die ihm den Namen Astavakra verdient.

Um mit dieser Asana zu beginnen, folgen Sie den Anweisungen Schritt für Schritt weiter unten erwähnt:

1. Stellen Sie sich auf dem Boden in Tadasana Position. Hier werden Ihre Füße sollten ein wenig weit auseinander als die üblichen Pose sein.

2. Kommen Sie in Uttanasana Position nach unten.

3. Legen Sie Ihre Hände auf der Außenseite der Füße. Beugen Sie die Knie ein wenig und dann den rechten Arm nach innen schieben. legen Sie es jetzt hinter dem rechten Bein.


4. Legen Sie Ihre Hand auf dem Boden genau vor Ihrer rechten Fuß. Bewegen Sie den rechten Arm schräg von der Rückseite des rechten Knies und versuchen, das Knie auf der Rückseite Ihrer rechten Seite Schulter zu bringen.

5. Versuchen Sie nun den rechten Fuß auf die rechte Seite zu rutschen. Legen Sie nun Ihren linken Knöchel in einer solchen Art und Weise, die Knöchel beider Beine süchtig.

leicht auf der linken Seite 6. Hier müssen Sie Ihren Körper kippen. Wenn Sie dies tun, automatisch das Gewicht auf der linken würde mehr als der rechten Seite.

7. Versuchen Sie nun, Ihre Beine in Richtung nach oben zu heben. Denken Sie daran, müssen Sie Ihre Beine nur wenige Zoll nach oben bewegen.

8. Versuchen Sie, Ihre Ellbogen ein wenig biegen.

9. Ihre Knie sollten gerade sein. Sie nicht beugen Sie die Knie.

10. Bleiben Sie für etwa 30 Sekunden in dieser Position fest und dann loslassen.

11. Wiederholen Sie diese Aktivität 5-mal täglich.

[ Lesen: Gefiederte Peacock Pose ]

Spitze:

Nicht jeder Mensch seinen Körper auf seine Handflächen und Zehen balancieren. Wenn Sie Schwierigkeiten konfrontiert Ihren Körper bei der Abwägung, versuchen Sie Ihren Körper gegen die Wand, um auszuruhen. Versuchen Sie Unterstützung von der Wand zu nehmen und Ihren Körper balancieren.

Gegenanzeigen:

Menschen aus der Verletzung am Handgelenk oder am Handgelenk Schmerzen leiden, werden nicht diese Übung zu üben erlaubt. . Bei Bandscheibenproblemen oder anderen chronischen Rückenproblemen leiden, sollten Sie diese Übung nicht üben. Falls Sie irgendwelche medizinischen Fragen, fragen Sie Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer, die Ihnen und hilft Ihnen, die richtige Yoga Asana wählen. Sie müssen besonders vorsichtig sein, während Sie diese Übung zu üben, wenn Sie Schmerzen / Verletzungen Schultern oder Beinbeuger haben.

[ Lesen: Sukhasana ]

Vorteile von Astavakrasana:

Wie alle anderen Yoga-Asanas, hat Ashtavakrasana auch zahlreiche Vorteile. Es stärkt Ihren Körper Muskeln und gibt eine gute Massage auf Ihre Arme, Schultern, Dinge, Hände, Beine, Handgelenke und Wirbelsäule. Es hilft auch Ihre Bauchorgane in Tonen. Es macht den Körper gesund, stark und macht den Geist ruhig. Es hilft bei der Ausdauer aufzubauen. Es hilft, die Blutzirkulation im Körper zu verbessern. Diese Übung gibt eine gute Strecke auf Ihre Wirbelsäule und hilft bei der Sie weg von chronischen Probleme im Zusammenhang mit zu halten.

Lassen Sie sich diese Tipps versuchen und folgen den Schritten diese Übung zu Hause zu lernen. Bitte lassen Sie uns ein Feedback. Glückliches Üben!

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