Vasisthasana / Side Plank Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

Entdecken Sie eine einzigartige Möglichkeit, Yoga zu Hause zu lernen. Alles, was Sie tun müssen, ist auf StyleCraze anmelden und verschiedenen Yoga-Formen und die richtigen Techniken zu üben, sie lernen zu lernen. Die Geschichte des Yoga stammt vor 5000 Jahren, als Weisen verwendet es für Spiritualität zu praktizieren. Das Wort "Yoga" stammt aus dem Sanskrit-Begriff "Yuj", das bedeutet "Union".

In der heutigen Zeit üben Menschen Yoga ihre körperliche Kraft und geistige Stabilität zu erhöhen. Im Laufe der Jahre ist, Yoga als eine gute Option für die Gewichtsabnahme als auch gesehen. Yoga können Sie gewinnen oder verlieren helfen Gewichts- es kann Ihnen helfen, unabhängig zu werden und zuversichtlich, über sich selbst. Es kräftigt Körper, Geist und Seele.

Vasisthasana ist auch bekannt als Seitenplanke darstellen. Dies ist eine ausgezeichnete Yoga-Asanas, die bei Körperausgleich soll.

Um mit dieser Asana gestartet, folgen Sie den einfachen Schritten unten erwähnt:

1. Stellen Sie sich auf der Yoga-Matte in Tadasana Position. Dehnen Sie Ihren Körper.

2. Bewegen Sie Ihren Körper in Adho Mukha Svasana Position (auch nach unten schauenden Hund bekannt Pose)

3. Versuchen Sie nun den rechten Fuß auf der Spitze des linken Fußes zu platzieren. Versuchen Sie, Ihren Körper zu balancieren.

4. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre Hüfte und drehen Sie Ihren Körper in Richtung der rechten Seite.

5. Versuchen Sie nun Ihr Körpergewicht auf dem linken Bein und der linken Hand zu balancieren.

[ Lesen: Adler-Pose ]

6. Halten Sie Ihre linke Hand gerade. Ihre Handflächen sollten auf den Boden gelegt werden.

7. Richten Sie Ihren Körper in einer diagonalen Linie.

8. Heben Sie Ihre rechte Hand in die Luft und versuchen Sie es mit der linken Hand in einer geraden Linie zu bringen. Sie nicht über Ihre Fähigkeit zu dehnen. TU so viel du kannst.

9. und ausatmen. Zählen Sie Ihren Atem.

10. Bleiben Sie in diesem Asana für etwa 30 Sekunden und dann los.

11. Wiederholen Sie die Aktivität 5-10 mal täglich.

Spitze:

Wenn Sie ein Anfänger sind und Sie finden es schwierig, Ihren Körper an den Händen zu balancieren und Beine dann versuchen, Ihren Körper gegen die Wand um sich auszuruhen und diese Übung durchführen. Dies wird Ihre Aktion sowie Hilfe Sie beim Aufbau Körper Balancing unterstützen. Wenn Sie lernen, richtig balancieren, können Sie diese Yoga Asana überall auf dem Boden durchführen.

Gegenanzeigen der Seitenplanke Pose:

Diese Yoga-Asanas ausgleichend Asana sein sollten diejenigen, die nicht der Praxis, die nicht körperlich fit oder durchlaufen jede Art von körperlicher Behandlung. Verpassen Sie nicht diese Asana-Praxis, wenn Sie vor kurzem eine Handgelenk-Operation oder Verletzung am Handgelenk hatte. Wenn Sie Schulter oder Arm Schmerzen haben, dann sind Sie nicht zu gehen für diese Art von Ausgleichs Aktivität beraten. Vermeiden Sie diese Übung zu üben, wenn Sie jede Art von Schmerzen haben - leichte oder schwere. Wenn Sie weitere Fragen stellen, während Sie diese Yoga Asanas praktizieren, wäre es ratsam, Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer zu konsultieren.

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Vorteile der Seitenplanke Pose:

Wie alle anderen Yoga-Posen, Vasisthasana bietet Ihnen zahlreiche Vorteile. Es hilft in Ihrem Körper Gleichgewicht zu verbessern. Es strafft Ihre Bauchmuskeln. Es stärkt Ihre Handgelenke, Arme, Schultern, Oberschenkel, Beine, Bauch und Rücken. Dies ist auch eine gute Option für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Es gibt eine gute Massage zu den unteren und oberen Rücken. Es erstreckt sich die Wirbelsäule und hält sie weg von Schmerzen. Diese Übung hilft Ihr Verdauungssystem als auch bei der Verbesserung. Diese Asana Üben hält Sie regelmäßig weg von Knieschmerzen und chronische Probleme. Es hilft, die Blutzirkulation im Körper zu verbessern. Diese Übung hilft bei der Erhöhung der Flexibilität und vor allem ist es verjüngt Ihren Körper.

Üben Yoga hilft regelmäßig bleiben Sie fit und gesund im Laufe Ihres Lebens. Probieren Sie diese einfachen Schritte und Tipps und lernen Vasisthasana zu Hause selbst. Lassen Sie uns einen Kommentar.