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Bharadvajasana / Bharadvaja Twist / Seated Twist Asana - How To Do und was sind die Vorteile?

aus Ihrem stressigen Leben nun einen Weg finden, und einen Schritt in Richtung einer gesunden und stressfreies Leben nehmen! Versuchen Sie Yoga-Asanas zu Hause in wenigen einfachen Schritten zu üben. Stylecraze gibt jetzt Sie gestochen scharfe und präzise Informationen über die einzigartigen und die besten Yoga-Asanas zusammen mit ihrer Spitzes und Techniken, Vorteile und Kontra.

Yoga Asanas helfen Ihnen bei Ihrer Körperhaltung zu verbessern, halten Sie fit und gesund und helfen Ihnen bei leben ein stressfreies Leben. Yoga Asanas sind von verschiedenen Arten und haben unter basischen / Anfänger, Fortgeschrittene und Asanas eingestuft.

Bharadvajasana wird oft als Bharadvaja Twist oder die Sitz verdrehen Pose. Diese Übung wurde unter Zwischen Yoga-Asanas eingestuft. Diese Übung hat seinen Namen aus dem Sanskrit-Begriff abgeleitet Bharadvaja. Bharadvaja bezieht sich auf eine der sieben legendären Sehern, die mit dem Komponieren der Lieder aus den Veden gutgeschrieben werden.

Anleitung

Bharadvajasana zu Hause, folgen Sie den einfachen Anweisungen unten erwähnt, zu lernen und mit einem neuen Asanas beginnen :;

1. Setzen Sie sich auf dem Boden in Dandasana Position. Verbreiten Sie Ihre Beine gerade vor Ihnen. Halten Sie den Rücken und die Beine gerade. Legen Sie Ihre Hände neben Ihren Körper mit den Handflächen den Boden zu berühren.

2. Nun Ihr linkes Bein vom Knie falten und auf dem rechten Oberschenkel so platzieren, dass die Sohle des linken Fußes nach oben zeigt.


3. Nun das rechte Knie beugen und legen Sie sie in Vajrasana darstellen. Hier sollte die Sohle der Füße nach oben zeigen und die Oberseite der Füße sollten den Boden berühren.

4. Halten Sie den Rücken gerade.

5. Legen Sie die Handfläche der rechten Hand auf das linke Knie.

6. Drehen Sie mit anderen (linken) Hand von hinten Ihren Körper und versuchen Sie den rechten Fuß zu berühren.

7. hinter Schauen.

8. Bleiben Sie für ca. 10-15 Sekunden in dieser Haltung stabil, abhängig von Ihrer Fähigkeit, und lassen Sie von der Pose.

9. Während der Wiedergabe von der Asana Freigabe, lehnen Sie sich zurück in Dandasana Pose.

10. Wiederholen Sie diese Aktivität 10-mal täglich.

[ Lesen: Vorteile von Utthita Trikonasana ]

Gegenanzeigen zu Bharadvajasana

Es gibt ein paar medizinische Bedingungen, unter denen man darf diese Asanas zu üben. Menschen, die an Durchfall leiden, sollen nicht diese Übung durchzuführen. Auch haben jene häufig starke Kopfschmerzen sollten nicht diese Asana-Praxis. Menschen mit hohem Blutdruck Probleme sollten nicht in für Bharadvajasana gehen. Vermeiden Sie diese Übung bei Bedingungen wie Schlaflosigkeit, Migräne, oder niedriger Blutdruck. Vermeiden Sie diese Übung während der Menstruation Zeit. Wenn Sie weitere Fragen stellen, ist es ratsam, einen Arzt oder einen qualifizierten Yoga-Guru zu konsultieren.

[ Lesen: Vorteile von Paschimottanasana ]

Vorteile von Bharadvajasana

Jede Asana, die Sie gibt Ihnen zahlreiche Vorteile üben.

  • Die Vorteile der Asanas können sich voneinander unterscheiden, aber alle von ihnen eine lang anhaltende Wirkung auf den Körper verlassen.
  • Üben Bharadvajasana hilft regelmäßig in Dehnung und Kräftigung der Wirbelsäule, Arme, Schultern, Taille, Oberschenkel, Knöchel und Wadenmuskeln.
  • Diese Übung dehnt den Bauch und hilft so bei der Bauchfett zu reduzieren. Durch das Üben Sie diese Übung auf einer täglichen Basis hilft auch Seite Fette des Körpers zu reduzieren.
  • Es Massagen Ihre Bauchorgane. Es verbessert Ihr Verdauungssystem und erhöht Ihre Lungen Kapazität als auch.
  • Außerdem verbessert es die Blutzirkulation im Körper.
  • Es erlebt man von Rückenschmerzen, Ischias Schmerzen und kleinere Nackenschmerzen. Bharadvajasana ist therapeutisch für CTS oder Karpaltunnelsyndrom. Diese Übung hilft auch, um die Symptome von Stress zu erleben.

So ist es Ihnen Zeit Yoga-Asanas zu Hause anfangen zu üben und geben Sie Ihrem Körper, dass gesundes Aussehen! Glücklich zu üben!

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