Salamba Sirsasana / unterstützt Kopf - How To Do und was sind die Vorteile?

Sind Sie ein erfahrener Yoga-Praktizierenden? Jetzt StyleCraze bietet Ihnen die besten sortierte Informationen zu verschiedenen fortgeschrittenen Yoga-Stile und Typen durchzuführen, die richtigen Techniken, um sie, ihre Vorteile und Kontra. Yoga hilft Ihnen bei der mentalen Stress abzubauen und hilft auch bei Krankheiten zu heilen und manchmal sie zu kontrollieren.

Yoga ist eine perfekte Mischung aus Aufwärmübungen, Atemtechniken, Asanas und Meditation. Salamba Sirsasana Pose ist eine fortgeschrittene Yoga Asana in der Regel für fortgeschrittene Yoga-Praktizierende gedacht. Diese Übung hat seinen Namen von dem Begriff Sanskrit abgeleitet 'Salamba ", die" unterstützt "bedeutet," Sirsa ", das bedeutet" Kopf "und" Asana "bedeutet" Pose ". Diese Yoga Asana ist auch bekannt als die unterstützt Kopf darstellen. Salamba Sirsasana wird als König aller Asanas bekannt. Diese Yoga-Asanas ist im Grunde Tadasana, aber den Kopf.

Um zu erfahren, diese Übung zu Hause, folgen Sie den unten genannten Schritte und loslegen:

1. Setzen Sie sich auf den Boden auf Yoga-Matte in Vajrasana Position.

2. Nun Ihre Hände auf dem Boden in einer solchen Art und Weise platzieren, die Sie in der Lage sein wird, den linken Arm mit der rechten Hand und dem rechten Arm mit der linken Hand zu halten. Halten Sie Ihre Hände fest.

3. Versuchen Sie nun, in zwischen den Handflächen die Krone auf dem Kopf zu platzieren.

4. Versuchen Sie, Ihre Beine leicht in Richtung nach oben zu bewegen. Dies wird als Ardha Shirshasana bekannt. Versuchen Sie es auf diese Weise ausgleicht.

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5. Nach dem erfolgreichen Ausgleich erfahren, dann versuchen Sie die Beine in die Aufwärtsrichtung in einer geraden Linie mit dem Körper zu bewegen.

6. Bleiben Sie in dieser Position für 30 Sekunden und lösen.

7. Denken Sie immer daran, die richtige Art und Weise von jedem Asana zu kommen ist auf die gleiche Weise in sie eingehen.

8. Wiederholen Sie diese Aktivität 5 Mal pro day.http: //stilfimmel.ru/articles/salamba-sirsasana-supported-headstand/

Vergessen Sie nicht, und ausatmen, wenn Sie üben jede Art von Yoga Asanas. Die Atmung ist ein wichtiger Aspekt in Yoga.

Spitze:

Nicht jeder kann ihren Körper balancieren. Als Anfänger können Sie nicht in der Lage sein, Ihren Körper richtig zu balancieren. In diesem Fall können Sie Ihren Körper gegen die Wand anliegen. Nehmen Sie Unterstützung von der Wand und dann versuchen, einen Mittelweg zu finden.

Gegenanzeigen:

Wenn Sie von jeder Art von Rückenschmerzen oder Rückenverletzung leiden, dann wird empfohlen, Sie nicht diese Übung zu üben. Im Fall, wenn Sie Kopfschmerzen oder Herzprobleme haben, dann sind Sie nicht berechtigt, diese Asana auszuführen. Wenn Sie hohen oder niedrigen Blutdruck Probleme haben, dann üben Sie nicht diese Asana. Diese Übung sollte nicht während der Menstruation durchgeführt werden. Wenn Sie eine aktuelle Hals-Chirurgie oder Nackenschmerzen gehabt haben, dann wird empfohlen, Sie nicht diese Übung durchzuführen. Sie sind nicht diese Übung zu üben während der Schwangerschaft nicht empfohlen. Wenn Sie irgendwelche anderen medizinischen Fragen haben, wenden Sie dann Ihren Arzt oder eine Yoga-Lehrer, bevor Sie eine Aktivität oder Asana durchführen.

Vorteile von Salamba Sirsasana:

Diese Übung hat verschiedene Vorteile. Es gibt eine gute Strecke, um Ihren Körper und Bauchmuskeln. Es beruhigt das Gehirn und hilft bei leichten Depressionen und Stress wieder erleben. Es stärkt Ihre Beine, Hände, Schultern, Arme und Rücken. Diese Asana Üben erhöht regelmäßig Ihre Lungen Kapazität und verbessert die Blutzirkulation im Körper. Es hilft auch, das Verdauungssystem zu verbessern. Diese Übung hilft, die Bauchorgane in Tonen. Die Durchführung dieser Asana auf einer regelmäßigen Basis hilft bei Symptomen der Menopause wieder erleben. Diese Übung stimuliert auch die Hypophyse und Zirbeldrüse. Diese Übung kann auch als eine gute Gewichtsverlust Option ausgeübt werden und wirkt Wunder für diejenigen, die sie durchführen.

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