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Parivrtta Trikonasana / Drehdreieck-Haltung - How To Do und was sind die Vorteile?

Yoga ist eine alte indische Form des Ausgleichs Körper und Geist durch Atemkontrolle und eine Reihe von Asanas. Ziel ist es, tatsächlich die Einheit von Geist, Körper und Geist mit Hilfe von Asanas, Atmung und Meditation zu erreichen.

Sind Sie ein Anfänger mit Asanas? Anfänger werden immer grundlegende Yoga-Asanas empfohlen und Aufwärmübungen. StyleCraze bietet gestochen scharfe und präzise Informationen über die verschiedenen Yoga-Asanas zusammen mit ihren richtigen Techniken, Tipps, ihre Vorteile und Kontra, die jeder leicht zu Hause lernen können.

Yoga Asanas sind von verschiedenen Typen und haben in Grund- / Anfänger, Fortgeschrittene und Profis eingestuft. Sie werden in diesen von seiner Intensität und Schwere der Drehungen, Umkehrungen, Backbends und der Art der Praktiker je drei Typen unterteilt.

Parivrtta Trikonasana ist auch bekannt als rotierte Dreieck darstellen. Diese Übung hat seinen Namen aus dem Sanskrit-Begriff "Parivrtta" abgeleitet, was "zu drehen" oder "zu drehen", "Trikona", das bedeutet "Dreieck" und "Asanas", das bedeutet "Haltung".

Parivrtta Trikonasana wird auch als Anfänger Pose bezeichnet. Es kann von jedermann leicht zu Hause gelernt werden. Um diese Übung auf einfache Weise lernen, folgen Sie den Anweisungen Schritt für Schritt unten angegeben und loslegen:

Wie Parivrtta Trikonasana zu tun?

1. Stellen Sie sich auf dem Boden in Tadasana Position. Dehnen Sie Ihren Körper so viel wie möglich.

2. Atmen Sie aus und verbreiten Sie Ihre Füße 4-5 Zoll breit voneinander entfernt (auf der Höhe Je). Taller Menschen sollten gespreizten Beinen über (6-8 Zoll auseinander)

3. Heben Sie die Arme nach oben in einer Weise, dass sie parallel zum Boden sind. Denken Sie daran, Ihre Hände auf Schulterbreite und Handflächen nach unten sein sollte.

4. Schalten Sie den linken Fuß in die richtige Richtung in einem Winkel von 45 Grad.


5. Schalten Sie den rechten Fuß in die richtige Richtung in einem Winkel von 90 Grad.

6. Richten Sie Ihre rechte Ferse mit der linken Ferse in einer geraden Linie.

7. Bewegen Sie den rechten Oberschenkel in der Richtung nach außen und festigen beide Oberschenkel.

8. Atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Körper in Richtung der rechten Seite und den Oberkörper von der Taille strecken.

9. Nun nach unten beugen, Oberkörper senken und die linke Hand auf der rechten Seite die Füße berühren.

10. Halten Sie Ihre Beine gerade. Sie nicht, sie von den Knien beugen.

11. Zur gleichen Zeit, heben Sie die rechte Hand in die Luft. Denken Sie daran, beide Hände sollten in einer geraden Linie.

12. Schauen Sie nach oben.

13. Bleiben Sie für etwa 30 Sekunden bis 1 Minute in dieser Position stabil (abhängig von Ihrer Leistung) und dann langsam los.

14. Während aus der Pose kommt, bringen Sie Ihren Körper wieder in Tadasana Position.

15. Wiederholen Sie diese Aktivität 10-mal täglich für eine schnellere und bessere Ergebnisse.

[ Lesen: Yoga Stretching-Übungen ]

Gegenanzeigen zu Parivrtta Trikonasana

Es gibt bestimmte Vorsichtsmaßnahmen, bevor Üben Parivrtta Trikonasana berücksichtigt werden. Dazu gehören die folgenden:

  • Schwere Rückenschmerzen oder Verletzungen.
  • Jede Art von Schmerzen in der Wirbelsäule, oberen oder unteren Rücken.
  • Niedriger Blutdruck
  • Migräne
  • Schlaflosigkeit
  • Durchfall
  • Kopfschmerzen Probleme. Schauen Sie nicht nach oben, wenn Sie Kopfschmerzen Probleme haben.
  • Knie verletzungs starke Schmerzen in den Knien oder Operation.

Im Fall, wenn Sie irgendwelche anderen Probleme abgesehen von den oben genannten Gesicht, ist es besser, Rat zu suchen, oder für die gleiche Anleitung von einem qualifizierten Yogalehrer nehmen.

[ Lesen: Yoga Gewicht zu balancieren ]

Vorteile von Parivrtta Trikonasana:

Parivrtta Trikonasana bietet auch zahlreiche Vorteile für all jene, die es aufrichtig und in angemessener Weise üben. Die Vorteile dieses trikonasana Dreieck darstellen gehören die folgenden:

  • Stärkt und streckt die Beine, Oberschenkel, Knie, Knöchel und Wadenmuskulatur.
  • Entlastet Sie von kleineren Gelenkbedingten Schmerzen oder Schmerzen im Knie.
  • Streckt die Arme und Schultern.
  • Dehnt und stärkt die Wirbelsäule.
  • Erhöht Balancing Fähigkeiten.
  • Stimuliert die Bauch-und Bauchorgane
  • Verbessert die Blutzirkulation im Körper.
  • Schließlich öffnet sie Ihre Brust Ihre Atmung zu verbessern, auf.

Parivrtta Trikonasana ist zweifellos die beste Yoga Asana, um fit zu bleiben. Versuchen Sie dies zu Hause zu üben und einen Schritt näher zu einem gesunden Leben zu nehmen! Lassen Sie uns auch einen Kommentar!

Praxis Parivrtta Trikonasana oder das Dreieck stellen jeden Tag und nutzen die Vorteile, die es Ihnen bietet. Bitte hinterlassen Sie uns einen Kommentar. Glückliches Üben!

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