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Urdhva Hastasana / Upward Salute Pose / Arme hoch Stretch Pose - How To Do und was sind die Vorteile?

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Yoga ist eine alte Praxis und wurde konsequent seit Jahren verfolgt. Heute blicken wir auf Yoga-Asanas als Mittel zur Tiefenentspannung auf, Flexibilität zu erreichen und natürlich gewinnen oder Gewicht zu verlieren. Yoga kann für schwere Krankheiten wie Diabetes von großer Heilung. Mandukasana ist eine Art von Yoga-Asanas hoch für Diabetiker empfohlen.

Yoga Asanas basieren auf ihre Intensität, Drehungen und Rückbeugen kategorisiert. Sie werden in die Grund kategorisiert / Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Wenn Sie ein Anfänger mit Yoga, Sie können mit den grundlegenden Asanas beginnen und dann nach und nach auf die nächste Ebene zu bewegen.

Urdhva Hastasana Yoga-Pose ist die unter Anfänger darstellen und kann von jedermann zu Hause leicht erlernt werden. Diese Yoga Asana hat seinen Namen aus dem Sanskrit-Begriff abgeleitet 'Urdhva', die 'nach oben', 'hasta' bedeutet, das bedeutet "Hand" und "Asanas", was bedeutet "Pose". Dies ist im Grunde eine Streckung und ausgleichend Asana.

Urdhva Hastasana wird auch als "nach oben grüßen Pose" oder "erhobenen Armen Stretch Pose" bekannt. Um zu erfahren, dieses Yoga Asana in einfachen Schritten, folgen Sie den Anweisungen unten und beginnen :;

1. Stellen Sie sich auf dem Boden in einer geraden Position.

2. Bewegen Sie Ihren Körper in Tadasana Position / Berg darstellen.


3. Drücken Sie die Sohle der Füße fest auf dem Boden. Halten Sie Ihre Hände und Beine gerade. Biegen sie nicht. Schauen Sie gerade.

4. Schalten Sie die Arme in Richtung nach außen.

5. Heben Sie die Arme in die Luft in den Himmel und deine Hände ausstrecken. Biegen sie nicht von den Ellenbogen.

6. Die Arme sollten parallel zueinander sein.

7. Verbinden Sie Ihre Hände zusammen im Gebet Position / Gasshō und strecken sie nach oben in Richtung Decke.

8. Bringen Sie Ihre Brust ein wenig nach vorne. Schauen Sie nach oben in Richtung Ihre Hände, die Augen schließen und den Atem zu zählen. Achten Sie auf Ihr Atem aus. Und ausatmen tief.

9. Bleiben Sie für etwa 30 Sekunden bis 1 Minute in dieser Position fest und dann langsam die Augen öffnen, Ihre Hände legte und von der Pose lösen.

10. Wiederholen Sie diese Aktivität 10-mal täglich für bessere Ergebnisse.

[ Lesen: Was ist Karma Yoga ]

Gegenanzeigen zu Urdhva Hastasana:

Urdhva Hastasana sind Anfänger darstellen und eine sehr einfache Asanas hat nicht zu viele Gegenanzeigen. Diejenigen, die von Nackenverletzungen oder schweren Nackenschmerzen leiden, sollten unterlassen, diese Übung zu üben. Auch, wenn Sie sollte vor kurzem erfahren Arm Operation nicht diese Asana-Praxis. Wenn Sie irgendwelche medizinischen oder gesundheitlichen Problemen konfrontiert, während Sie diese Übung zu üben, wäre es ratsam, Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yoga-Guru zu konsultieren.

[ Lesen: Rad-Pose ]

Vorteile von Urdhva Hastasana:

Urdhva Hastasana bietet zahlreiche Vorteile.

  • Es erstreckt sich Ihren Körper als Ganzes und gibt eine gute Massage, um Ihre Hände, Arme, Schultern, Rücken, unteren und oberen Rücken, Oberschenkel, Waden und Knöchel.
  • Es erstreckt sich Ihre Bauchorgane und verbessert Ihr Verdauungssystem.
  • Diese Yoga-Asanas erhöht auch Ihre Lungen Kapazität.
  • Diese Yoga Asana Üben täglich hilft die Blutzirkulation im Körper zu verbessern.
  • Es hilft auch, Ihre Körperhaltung zu verbessern.
  • Es hilft auch bei leichter Angst und Depression zu entlasten und gibt Ihnen auch ein Gefühl von Leistung.

Versuchen Sie Urdhva Hastasana Üben zu Hause und die wunderbare Unterschied erleben sie hinter auf Körper, Geist und Seele verlässt. Vergessen Sie nicht, uns einen Kommentar zu hinterlassen.

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