Kundalini Yoga - was ist es und seine 7 Hauptchakren?

Kundalini Yoga, die auch als Laya Yoga bekannt ist, hat seine Wurzeln in der tantrischen Traditionen. Im Tantra Yoga, werden Sie die verschiedenen Möglichkeiten gelehrt Shakti, die ultimative Form der weiblichen Energie zu respektieren und verehren. Nach den Anhängern des Kundalini, liegt Shakti in unserem Körper und ist die Kundalini genannt. Sie bürgen für die Anwesenheit dieser mächtigen Energie schlummert und ungenutzt in der Basis unserer Wirbelsäule.

Was ist Kundalini Yoga?

Wie der Name schon sagt, konzentriert sich diese Form des Yoga, die schlummernde Energie durch Meditation, Asanas, Mudras, Bandhas, Kriya, Pranayama und Gesänge beim Erwachen. Auch als "Yoga des Bewusstseins" bekannt ist, ist diese Form des Yoga sucht das unerforschte Potential in allen Individuen zu wecken, so dass Sie mit dem hemmungslosen Selbst zu mischen.

Ihr Körper ist eine sehr komplexe Organisation, die darin aufgerollt Lasten ungenutzter Energie hat, schlummern und warten darauf, erkundet zu werden. Diese Energieniveaus sind nicht sichtbar für einen Laien Auge und sind innerhalb der sieben Chakren gefunden, die wiederum angetrieben werden durch die Lebenskraft Prana genannt. Und hier ist, wo Kundalini Yoga auf Ihre Hilfe kommt. Bei regelmäßiger Praxis dieser Form des Yoga, kann man die verstopften Chakren zu löschen, erwachen sie und freien Energiefluss zu ermöglichen. Dies wiederum, lässt Sie gekräftigt, Pflasterung Weg für Ihre physischen und spirituellen Körper neue Höhen zu berühren.

Hier ist, was diese Form des Yoga Geschenke, die Sie:

1. Sie werden ruhig, gelassen, kreativ und produktiv, entspannt, glücklicher und gesünder.
2. Ihre Energie aufzupeppen, gewährleistet eine bessere körperliche und geistige Wohlbefinden.
3. Ihre intuitive Kraft wird stärker, so dass Sie bessere Chancen zu schnitzen.
4. Sie kennen zu lernen, sich selbst besser und ein neues Selbst entwirren.

Was sind Kundalini Yoga Chakras?

Um zu verstehen, Kundalini und die Chakren, müssen Sie wissen, was Nadis sind. Nadis, recht häufig genannt Astral Röhren sind in Ihrem Astralkörpers. Es gibt etwa 72.000 Nadis in jeder Person. Wenn zwei oder mehr Nadis an einem bestimmten Ort schneiden, bilden sie die Chakren. So gibt es auch unzählige Chakren. Diese Chakren ermöglichen Prana aus dem Astralkörper in die physische fließen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper am Leben bleibt.

Verstopfte Nadis ganz oft die Täter hinter Krankheit. Deshalb ist sie klar und erwacht zu halten ist ganz wesentlich. Und dies kann allein mit Hilfe von Kundalini Yoga durchgeführt werden. Es gibt 7 Hauptchakren, die ins Spiel kommen, wenn Sie über die Reinigung und Erwachen sprechen.

1. Muladhara -Base Chakra: Das Hotel liegt am Steißbein, Basis der Wirbelsäule des
2. Swadhishthana -Sacral Chakra: am Kreuzbein entfernt
3. Manipura -Solar Plexus Chakra: Das Hotel liegt im Rückenlendenbereich, hinter dem Nabel
4. Anahata -Heart Chakra: in der Mitte der Brust entfernt
5. Vishuddha - Hals-Chakra: an der Kehle Basis entfernt
6. Ajna - Thrid Eye: Das Hotel liegt zwischen den Augenbrauen
7. Sahasrara - Kronen-Chakra: Das Hotel liegt in der Krone des Kopfes
   

Was ist Kundalini Erwachen?

Nun, da Sie wissen um die 7 Chakren und wo sie sich befinden, lassen Sie uns sehen, was Kundalinierweckung geht. die Kundalinierweckung wird in zwei Phasen durchgeführt - der Reinigungsphase und das Erwachen Phase.

• Die Reinigung Phase:

Diese wesentliche Phase ist recht langwierig. Dies geschieht mit Hilfe von verschiedenen Kundalini Hatha-Yoga-Techniken durchgeführt, einschließlich Asanas, Kriya und Pranayama.

• Das Erwachen Phase:

Sobald Sie die verstopften Chakren klären, dann können Sie beginnen, sie mit Hilfe von verschiedenen fortgeschrittenen bandhas, Mudras und Pranayama zu wecken. Das Erwachen Phase beginnt am Mooladhara, schrittweise voran durch die Nadis und Chakras, bis er die Krone Chakra erreicht. Diese Phase wird auch von vielen als die Vereinigung von Shakti mit Shiva oder die Verschmelzung von männlichen und weiblichen Energien bezeichnet.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit denen Sie Ihre Chakren zu reinigen und zu wecken, und alle von ihnen benötigen die Anwesenheit eines qualifizierten Yogis oder Yoginis.

Reinigend und Erwachen der 7 Hauptchakren Mit Kundalini Yoga:

I. Mooladhara Chakra - Wurzel-Chakra:

Purifying: Bakasana - Crow Pose:

1. Stellen Sie sich auf der Yoga-Matte, Wirbelsäule aufrecht, die Füße in Kontakt, und die Hände auf beiden Seiten des Körpers befinden.

2. Squat auf der Matte in einer Weise, dass Sie Ihre Handflächen auf dem Boden ruhen. Achten Sie darauf, Ihre Hände schulterbreit sind.

3. Tucking in Ihrem Kern, heben Sie die Hüfte so hoch wie möglich, während die Knie gegen den oberen Trizeps ruhen.

4. Befestigen Sie den Blick auf die Matte, etwa 3 Zoll weg von Ihren Händen.

5. Balancing selbst auf der Hand, schieben Sie Ihre Füße vom Boden, Richten Sie die Ellbogen.

6. Halten Sie die Pose für eine Anzahl von bis zu 10 zunächst.

7. Langsam bringen Sie Ihre Füße auf der Matte, um auszuruhen.

8. Entspannen Sie sich und heben Sie Ihren Oberkörper aus dem Boden in einer Weise, dass Sie jetzt in Uttanasana stehen.

[ Lesen: Vorteile von Bakasana ]

Awakening: Upavistha Konasana - Seated Wide Angle Pose:

1. Sitz auf der Yoga-Matte in Dandasana (Staff Pose), der Wirbelsäule aufrecht und Beine vor Ihnen ausgestreckt.

2. Wenn Sie Ihre Beine senkrecht zueinander sind, lassen Sie Ihre Handflächen hinter sich, in der Nähe Gesäß ruhen. Schieben Sie das Gesäß nach vorne weitere Öffnung zu ermöglichen, so viel wie möglich von Beinen.

3. Halten Sie Ihre Knie und Wirbelsäule aufrecht.

4. Geben Sie einen tiefen Atemzug nehmen, versuchen, die Zehen der Beine zu berühren. [Linke Hand für das linke Bein und umgekehrt].

5. Ausatmen nach und nach, langsam nach vorne beugen, wenig in einer Zeit, bis Sie eine Strecke auf Ihre Oberschenkel fühlen.

6. Die Atmung normal, halten Sie die Pose für eine Anzahl von 10.

7. Nehmen Sie einen tiefen Einatmen, bringen Sie Ihre Hände ruhen auf beiden Seiten des Körpers.

8. Bringen Sie Ihre Beine in Ausgangslage bringen sich zurück und entspannen.

[ Lesen: Upavistha Konasana Vorteile ]

II. Svadisthana Chakra - Sakralchakra:

Reinigung: Mandukasana - Frosch-Haltung:

1. Kniet nieder auf der Yoga-Matte, Knie auseinander so weit wie möglich, ohne Druck auszuüben auf die Knie und Hüften.

2. Die Füße sollten in Kontakt, so dass Sie Ihr Gesäß ruht auf der Matte zu finden.

3. Lassen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkeln ruhen, Palmen die Schenkel gegenüber.

4. Halten Sie den Kopf gerade, normal atmen.

5. Halten Sie die Pose für 10 bis 12 zählt.

6. aus der Pose zu kommen, bringen Sie Ihre Beine nach vorne, ein zu einer Zeit, und entspannen Sie sich in Dandasana.

Awakening: Pada Hasthasana - Standing Vorwärtsbeuge:

1. Stellen Sie sich auf der Yoga-Matte, die Füße in Kontakt.

2. Halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht, während die Hände ruhen auf beiden Seiten des Körpers, Handflächen die Schenkel gegenüber.

3. ein tiefes Einatmen nehmen, die Hände über dem Kopf zu strecken.

4. Ausatmen langsam nach vorne beugen Sie Ihren Oberkörper zusammen mit den Händen, bis Sie Ihre Handflächen auf dem Boden ruhen.

5. Halten Sie die Pose, normal atmet, für eine Anzahl von 15.

6. ein tiefes Einatmen nehmen, heben Sie Ihren Oberkörper, kommen zurück in die Ausgangsposition mit den Händen neben dem Körper ruht.

III. Manipura Chakra - Solar Plexus Chakra:

Reinigung: Dhanurasana - Bogen-Haltung:

1. Legen Sie sich auf Yoga-Matte in Bauchlage, die Hände neben dem Körper ruht.

2. Beugen Sie die Knie, so dass Sie Ihre Füße so nah wie möglich an den Hüften zu kommen. Mit einem tiefen Einatmen, strecken Sie Ihre Hände nach hinten, heben Sie Ihre Brust und Kopf.

3. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten als halten Sie Ihre Knöchel mit Ihren Händen.

4. Die Atmung normal, strecken nach hinten so weit wie möglich, Ihren Körper biegen nach hinten einen Bogen zu ähneln.

5. Halten Sie die Pose für eine Anzahl von 10 bis 15.

6. eine tiefe Ausatmen nehmen, entspannen und wieder in die Ausgangsposition kommen.

Awakening: Ardha Matsyendrasana - Halb Spinal Twist:

1. Setzen Sie in der Yoga-Matte so dass Ihr Gesäß auf den Fersen, der Wirbelsäule aufrecht zu ruhen.

2. Überqueren Sie das linke Knie über den rechten Oberschenkel.

3. Heben Sie den rechten Arm und überqueren sie über die linke Seite des linken Knies und den Knöchel halten.

4. Drehen Sie den Kopf über die linke Schulter zu schauen, während die linke Hand Taille wickelt.

5. Halten Sie die Pose für eine Anzahl von 10.

6. Ausatmen, langsam entspannen und sitzen in Sukhasana.

7. Wiederholen Sie mit der anderen Seite.

IV. Anahata Chakra - Herz-Chakra:

Reinigung: Ustrasana - Kamelpose:

1. Setzen Sie sich auf die Matte in Vajrasana.

2. Drücken Sie Ihren Körper Ihre Hüften aus und balancieren auf die Knie, Wirbelsäule aufrecht, den Kopf gerade, die Hände auf beiden Seiten des Körpers ruht. Heels sollte in Schulterbreite verteilt werden.

3. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug nach innen und dann beim Ausatmen, bringen Sie Ihre Hände nach hinten, ein zu einer Zeit, so dass Sie Ihre Fersen berühren kann.

4. Schieben Sie die Hüfte nach vorn, ohne Druck auszuüben auf den Hüften, Knie und Rücken, so dass sie über die Knie sind.

5. Beugen Sie den Kopf nach hinten, so dass die Kehle zu öffnen.

6. atmete tief durch, halten Sie die Pose, zu einer Anzahl von 10 auf.

7. ein tiefes Ausatmen nehmen, langsam bringen Sie Ihren Körper in Vajrasana zu entspannen.

Awakening: Bhujangasana - Cobra Pose:

1. Legen Sie sich auf der Yoga-Matte in Rückenlage.

2. Dehnen Sie Ihre Beine nach außen, die Fersen in Kontakt.

3. Legen Sie Ihre Hände, die Handflächen der Matte gegenüber, neben Ihrer Brust.

4. Das Einatmen tief, schieben Sie Ihren Hals, Brust und rückwärts fahren, Balancieren, aber keinen Druck ausüben auf die Handflächen.

5. Ihre hielt den Atem an, bleiben in der Position, bis eine langsame Zahl von 10.

6. Atmen Sie aus tief, entspannen Sie wieder in der Anfangsphase zu kommen.

V. Vishuddha Chakra - Hals-Chakra:

Clearing: Bhujangasana - Kobra-Position:

1. Legen Sie sich auf der Yoga-Matte in Rückenlage.

2. Dehnen Sie Ihre Beine nach außen, die Fersen in Kontakt.

3. Legen Sie Ihre Hände, die Handflächen der Matte gegenüber, neben Ihrer Brust.

4. Das Einatmen tief, schieben Sie Ihren Hals, Brust und rückwärts fahren, Balancieren, aber keinen Druck ausüben auf die Handflächen.

5. Ihre hielt den Atem an, bleiben in der Position, bis eine langsame Zahl von 10.

6. Atmen Sie aus tief, entspannen Sie wieder in der Anfangsphase zu kommen.

Erwachen: Sarvangasana - Schulterstand:

1. Legen Sie sich auf der Yoga-Matte in Bauchlage.

2. Nehmen Sie einen tiefen Ausatmen. Nun, beim Einatmen, heben Sie die Beine, bis sie einen 90-Grad-Winkel mit dem Boden machen.

3. Ausatmen heben Sie Ihre Taille, um die Matte ab, während Sie Ihre Beine nach hinten über den Kopf schieben.

4. Unterstützen Sie Ihre Taille mit den Händen.

5. Halten Sie die Asana für eine Anzahl von 10, während eine normale Atmung.

6. Ausatmen langsam, beugen Sie die Knie, Kurve den Rücken, und sanft und vorsichtig, lassen Sie Ihren Körper in die Ausgangsposition zurückzukehren.

VI. Ajna Chakra - Das dritte Auge:

Reinigung: Guru Pranam - Salutieren Ihr Lehrer:

1. Kniet nieder auf der Yoga-Matte in der Weise, dass Ihr Gesäß ruhen auf den Fersen.

2. ein tiefes Einatmen nehmen, heben Sie Ihre Hände über dem Kopf, in Namaskar Mudra verbunden Palmen.

3. Ausatmen, nach vorne beugen, so dass Sie Ihren Oberkörper ruhen auf den Oberschenkeln.

4. Gleichzeitig Ihre gefalteten Hände bringen, so dass sie auf dem Boden ruhen,

5. Ihre Stirn sollte auf dem Boden ruhen.

6. Halten Sie die Pose, normal atmet, für eine Anzahl von 10.

7. Atmen Sie aus und langsam Ihren Oberkörper aus den Oberschenkeln heben, lassen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkeln ruhen, Palmen die Schenkel gegenüber, wie in Vajrasana.

Awakening: Padmasana - Lotus Pose:

1. Sitzen Sie aufrecht mit gekreuzten Beinen, den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel und den rechten Fuß auf dem linken Oberschenkel ruhen.

2. Schließen Sie die Augen und mit tiefen Inhalationen und Ausdünstungen, versuchen sich zu entspannen.

3. Geben Sie Ihre Hände ruhen auf den Oberschenkeln Lassen Sie in Chin Mudra [Daumen und Zeigefinger in Kontakt].

4. Der Schwerpunkt sollte auf dem Punkt sein, der zwischen den Augenbrauen liegt in.

5. Setzen Sie, bis Sie vollständig in Frieden mit tiefer Atmung fühlen.

VII. Sahsrara Chakra - Kronen-Chakra:

Reinigung: Sa Kriya:

1. Kniet nieder auf der Yoga-Matte in der Weise, dass Ihr Gesäß ruhen auf den Fersen.

2. Heben Sie Ihre Hände über dem Kopf.

3. Ihre Finger, abgesehen von der Index diejenigen.

4. Halten Sie Ihre Arme so nah wie möglich an die Ohren.

5. Drücken Sie den Bauchnabels.

6. Tun Sie dies für etwa 3 Minuten.

7. Entspannen Sie sich in Vajrasana.

Erwachen: Salamba Sirsasana - Kopfstand Pose:

1. Setzen Sie in Vajrasana auf der Yoga-Matte.

2. ein tiefes Einatmen nehmen, beugen Sie Ihren Körper nach vorne.

3. Bringen Sie Ihre Hände nach vorne, mit dem Abschnitt rechts von den Ellenbogen auf der Matte ruht, und legen Sie sie unter den Kopf.

4. Ihre Finger und den Kopf anpassen an den Handflächen ruhen. Halten Sie den Kopf fest mit den Händen.

5. Langsam schieben Sie Ihr Gesäß und Knie aus dem Boden, die Beine Richt.

6. Bringen Sie Ihre Füße dicht am Kopf auf den maximal möglichen Ausmaß, so dass Ihr Körper auf die Arme und den Kopf ausgeglichen werden.

7. Heben Sie die Beine an der Wand zu erreichen, ein zu einer Zeit.

8. Richten Sie Ihren Körper langsam, damit sie in einer geraden Linie kommen. Halten Sie die entspannte Füße.

9. Halten Sie Ihre Augen geschlossen, für eine Anzahl von 10 entspannen.

10. Unter tief breathes- sanft in die Ausgangsposition zurückzukehren.

[ Lesen: Vorteile von Salamba Sirsasana ]

Jede Kundalini Yoga Chakra hat seine eigenen bedeutenden Platz in Kundalini Yoga. Sie können nicht nur konzentrieren, zu reinigen und ein einziges Chakra erwecken, die anderen abgesehen. Während die Mooladhara, Swadhishthana und Manipura Chakras auf Beseitigung konzentrieren, Vishuddha, Ajna und Sahsra Chakren ermöglichen Akkumulation. Das Anahata Chakra oder Herz-Chakra ist der Punkt, wo das obere Dreieck mit dem unteren schneidet, die zwei in der richtigen Weise ausgleicht.

Ein letztes Wort:

Es ist eine weit verbreitete Konnotation, dass Kundalini Yoga eine alternative Form der sexuellen Praxis ist. Das ist falsch. Genau wie andere Formen des Yoga, auch dies lehrt Sie, gesund zu sein, nach innen und außen. Der Unterschied - die Art und Weise werden Sie sich bewusst, dass ungenutzte Energie.

Kundalinierweckung kann durch verschiedene Mittel erreicht werden. Die oben genannte Liste ist nur eine Möglichkeit, es zu tun. Es gibt verschiedene Pranayama Techniken, die bei der Klärung der Chakren helfen, so dass der Anstieg der dieser überlasteten Energie. Die sexuelle Vereinigung ist auch eine der Formen, die Chakren klar aus, vor allem, weil Kundalini im Mooladhara gefangen ist - die Wurzel. Eine klare Mooladhara, zweifellos, ist eine große Quelle von ungezähmter Energie.

Kundalini Yoga sieht ganz einfach, aber in Wirklichkeit ist es dauert eine Ewigkeit, um das Konzept zu meistern sowie zu löschen und deine Chakren erwecken. Das Thema ist breit und die Diskussion, eine nie endende Reise.

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