Halasana / Plow Pose - How To Do und was sind die Vorteile?
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Yoga zu lernen, ist jetzt nur noch einen Klick entfernt. StyleCraze bietet Ihnen die besten Yoga-Asanas, die Sie zu Hause sitzen lernen können. Die Praxis des Yoga beinhaltet Atemübungen, Aufwärmübungen, Asanas, nach einer gesunden Ernährung, vielen Jahren der Praxis vor allem Meditation Sie ruhig zu halten friedlich.
Yoga Asanas gibt Ihnen enorme Vorteile, indem Sie fit gesund. Üben Yoga macht den Körper flexibel hilft Ihnen, sich zu entspannen gibt Ihnen die Kraft positivitely selbst in einer stressigen Umgebung zu denken. Dies ist der Grund, warum die Menschen täglich Yoga praktizieren.
Es gibt zahlreiche Asanas in der Studie Buch des Yoga. Sie werden in Grund-, Mittel- und Oberstufentypen kategorisiert. Halasana wird oft als "mittlere" Form des Yoga Asana beschrieben.
Halasana / Plow Pose
Um zu erfahren, diese Pose ist wenigen einfachen Schritten, folgen Sie den Anweisungen Schritt für Schritt weiter unten sich aufmachen:
Wie Halasana (Plow Pose) zu tun?
1. Starten Sie Ihre Position, die Sie Körper in Salamba Sarvangasana indem.
2. Erste liegen auf einer Matte ruhen auf dem Boden den Rücken.
3. Versuchen Sie, Ihre Beine in Richtung nach oben zu heben. Sie können sogar die Unterstützung der Hände für den gleichen nehmen.
4. Versuchen Sie Ihre Hände auf Sie zurück zur Ruhe, so dass sie helfen können Sie in der Lage, konstant bleiben.
5. Sobald Sie Ihre Beine in der Luft sind, versuchen sie in einer geraden Ausrichtung mit Ihrem Körper zu bringen, dehnen sie so viel wie möglich.
[ Lesen: Wie Salabhasana und ihre Vorteile zu tun ]
6. Diese Haltung wird als Sarvangasana bekannt darstellen.
7. Wenn Sie in dieser Pose sind, versuchen Sie und Ihre Beine nach unten von über dem Kopf zu bringen.
8. Auch hier ruhen die Palme Ihrer Hände auf den unteren Rücken, um Ihre Position zu unterstützen.
9. Bleibt für etwa 15-30 Sekunden in dieser Position stabil und dann von der Pose lösen.
10. Wiederholen Sie diese Aktivität 10-mal täglich.
Vorteile von Halasana / Plow Pose
Wie andere Asanas sind die Leistungen von Halasana zu immens.
- Üben Sie diese Übung auf einer regelmäßigen Basis hilft, Ihre Arme zu stärken, Schultern, Hände, Handgelenke Beine.
- Es gibt eine gute Strecke auf Ihre Wirbelsäule und hält Sie von Rückenschmerzen Probleme weg.
- Diese Übung dehnt Bauch Muskeln und hilft, Ihre Bauchorgane in Tonen.
- Es erhöht Ihre als auch Lungen Kapazität.
- Diese Übung hilft Ihnen, in Ihrem Körper balancieren und auch verbessert die Körperhaltung.
- Diese Übung hilft, die Schilddrüse zu stimulieren.
- Es hilft auch bei der Symptome der Menopause wieder erleben.
- Außerdem reduziert es Probleme wie Müdigkeit Schlaflosigkeit.
- Es ist therapeutisch für Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Unfruchtbarkeit Sinusitis.
- Es hilft bei der Beruhigung Ihren Geist hilft Stress abzubauen und Frieden erlangen.
Gegenanzeigen Um Halasana
- Verpassen Sie nicht diese Asana in Fall üben, wenn Sie von Schmerzen im unteren Rücken oder Rückenverletzung leiden.
- Menschen mit schweren Nacken- oder Schulterproblemen leiden, werden nicht empfohlen, diese Asana zu üben.
- Auch diejenigen, die Joint-Schmerzproblem oder Knieverletzung haben, werden nicht diese Übung zu üben soll.
- Bei Bandscheibenproblemen oder anderen chronischen Rückenproblemen leiden, sollten Sie diese Übung nicht üben.
- Diejenigen, die leiden unter niedrigen oder hohen Blutdruck Probleme sollen nicht diese Yoga Asanas zu üben.
- Menschen leiden unter Problemen wie Migräne oder Schlaflosigkeit sind nicht empfohlen, diese Tätigkeit auszuführen.
- Falls Sie irgendwelche medizinischen Probleme haben, wäre es ratsam, Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yogalehrer zu konsultieren. Sie werden Ihnen helfen, eine Lösung für Ihr Problem zu finden.
Versuchen Sie diese Tipps Methoden und finden einen neuen Weg aus Halasana zu Hause zu üben. Lassen Sie uns auch einen Kommentar !!