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Matsyasana / Fisch-Haltung - How To Do und was sind die Vorteile?

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StyleCraze bietet nun detaillierte Informationen über die verschiedenen Yoga-Asanas, die richtige Technik ihnen, Kontra ihnen, ihre Vorteile zu tun Tipps während die Asanas zu üben.

Unter anderem Yoga-Asanas, ist Matsyasana sehr beliebt Asana, da es sehr einfach zu erlernen ist. Es wird in der Regel als "Fisch Pose" bezeichnet. Der Name dieser Asana aus dem Sanskrit-Begriff "Matsya" abgeleitet, das bedeutet "Fisch" und "Asanas", das bedeutet "Pose". Man kann diese Übung in Padmasana üben Pose oder durch die Knie zu beugen.

Matsyasana / Fisch-Haltung

Matsyasana wird oft als backbend Asana bezeichnet oder die Fische darstellen. Wenn Sie ein Anfänger sind, wäre es ratsam, diese Übung zu lernen, indem Sie Ihre Knie zu beugen. Um diese Übung lernen, folgen Sie den Anweisungen Schritt für Schritt weiter unten sich aufmachen:

How To Do Matsyasana / Fisch-Haltung?

1. Legen Sie sich auf den Boden auf dem Rücken. Halten Sie Ihre Beine gerade. Sie nicht, sie von den Knien beugen. Dehnen Sie Ihre Beine.

2. Beugen Sie die Beine vom Knie und die Füße auf den Boden.


3. Nun atmen Sie tief ein und versuchen Sie Ihren Körper von der Brust in Richtung nach oben zu heben.

4. leicht anheben Ihr Gesäß in die Luft und versuchen Sie Ihre Hände unter dem Gesäß zu gleiten.

5. Seien Sie Ihr Gesäß auf der oberen Seite der Palmen.

6. Legen Sie Ihre Hände und Ellbogen auf dem Boden neben Ihrem Körper.

7. Heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden weg und versuchen, in dieser Position stabil zu bleiben.

8. Denken Sie daran, die Krone auf dem Kopf sollte auf dem Boden ruhen. Legen Sie viel Gewicht auf dem Kopf nicht Hals Verletzungen zu vermeiden.

9. Vergessen Sie nicht, langsam und tief zu atmen.

10. Bleiben Sie in dieser Position für etwa 30 Sekunden und dann los.

11. Wiederholen Sie diese Aktivität 10-mal täglich.

How To Do Matsyasana (Fisch-Haltung) ihre Vorteile


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Vorteile von Fisch Pose (Matsyasana)

Traditionell wird Matsysana glaubte die "Zerstörer aller Krankheiten" zu sein. Dies sind die matsyasana Vorteile:

  • Diese Übung dehnt die Hüften, Brust, Arme, Schultern, Rücken und Oberschenkel. Es gibt eine gute Massage zu den Hüften als auch.
  • Es dehnt die Muskeln von Bauch und hilft auch, die Bauchorgane in Tonen.
  • Außerdem verbessert es Ihre Körperhaltung und hilft Ihnen, Ihren Körper bei der Abwägung. Durch die Dehnung der Brust während dieser Asana, neigen Sie dazu die Thymusdrüse zu aktivieren, die Sie weg hilft, verschiedene Krankheiten zu halten.
  • Es verbessert die Koordination zwischen den Körperteilen und sogar steigert Ihre Konzentrationsniveaus.

Gegenanzeigen zu Matsyasana (Fisch-Haltung)

  • Beschwerden, die durch Bluthochdruck oder Herz-Probleme werden nicht empfohlen, diese Asana zu üben.
  • Menschen, die von anderen Problemen wie Knieverletzung oder Knieschmerzen, Gelenkschmerz oder Verletzungen oder Schmerzen im Zusammenhang mit Beinen leiden nicht diese Übung zu üben in gekreuzten Beinen Position erlaubt.
  • Sie können diese Asana Praxis durch die Beine gerade vor Ihrem Körper zu halten.
  • Wenn du bist leidet unter hohem Blutdruck oder niedriger Blutdruck Probleme, dann sind Sie nicht empfohlen, diese Asana zu üben.
  • Außerdem sollten diejenigen, die an Themen wie Migräne oder Schlaflosigkeit nicht diese Übung durchführen.
  • Vermeiden Sie diese Tätigkeit ausüben, wenn Sie aus den unteren Rückenverletzung leiden.
  • Wenn Sie irgendwelche medizinischen Fragen konfrontiert sind, wäre es ratsam, Ihren Arzt oder einen qualifizierten Yoga-Guru zu konsultieren.

[ Lesen: How To Do Halasana ]

Lernen Sie diese einfache, aber effektive Yoga-Stil und einen Schritt nach vorn in Richtung ein gesundes Leben! Vergessen Sie nicht, uns einen Kommentar zu lassen !!

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