10 Effektive Wege in nur 5 Minuten zu entspannen

Die Hunderte von E-Mails in Ihrem Posteingang können Sie für Ihre Reply-Wäsche warten kann auch getan werden, warten, und Ihr Freund sagen, dass Sie später ihr zurückrufen wird. Nur 5 Minuten - das ist, was Sie brauchen, Stress abzubauen und zu entspannen Sie sich. Von einer einfachen Tasse Antioxidans verpackt Tee auf einfache Vermittlung gibt es unzählige Möglichkeiten, die Sie tun können, um von Stress loszuwerden für Geist Entspannung.

10 einfache und einfache Möglichkeiten In 5 Minuten zu entspannen:

Es ist nicht so lächerlich, wie es klingt. Es funktioniert. Immer noch nicht überzeugt, wie Geist zu entspannen? Deshalb haben wir 10 der einfachsten Tricks Hand gepflückt haben Geist in 5 Minuten zu entspannen. Setzen Sie nun, dass die verwirrten Blick in den Papierkorb und starten Sie lesen ...

1. Sip A Cup Ihr ​​Lieblingsgetränk:

Es könnte eine Tasse kalorienfrei grüner Tee oder Ihre Lieblings-Doppel-starken Cappuccino sein. Beide Wunder tun. Lehnen Sie sich zurück und lassen Sie den Duft Ihre Sinne zu füllen, wie Sie es genießen. Das Koffein macht die Arbeit hier durch Ihre Sinne stimuliert und vorübergehend aus Ihrem Leben Stress treten.

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2. Essen Sie Schokolade:

Schokolade ist vielleicht nicht für die Trimm-Taille gut sein, aber es ist eine bewährte Stimmung heben Mittel. Entscheiden Sie sich für eine dunkle Schokolade wie es ist ein leistungsfähiges Lagerhaus von Antioxidantien reiche Kakao. Je dunkler die Schokolade ist, desto besser ist der Nutzen sein.

3. Machen Sie einen Spaziergang:

Raus, vorzugsweise in einen Raum, in dem Sie etwas frische Luft zu bekommen. Oder einfach Gehen aus der Kabine zur nächsten Kaffee Schreibtisch könnte auch helfen. Ein Anstieg in der Zirkulation führt tatsächlich zu einem entspannten Geist.

4. Munch A Crunch:

Keeping knackigen Früchte, wie Apple könnte in dieser Situation nützlich. Während salzige Knabbereien, nachdem er als Anti-Stress-Tool mehr gesucht werden, Äpfel und Birnen sind gesunde Varianten. Oder könnten Sie auch halten 20 nicht gesalzen, geröstete Erdnüsse oder eine Handvoll oder geröstet, nicht gesalzen Mandeln zu helfen, die Angst zu überwinden.

5. Waschen Sie Ihr Gesicht:

Wasser kühlt ab - sowohl Ihre Seele und Körper. Nur eilen, um Ihren Waschraum und das kalte Wasser auf Ihrem Gesicht spritzen. Nur zweimal - das ist, was Sie, dass ungebetene Spannung zu dreschen weg müssen.

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6. Hören Sie Ihre Lieblingslied:

Mit fortschrittlicher Technologie, haben Sie nun Zugriff auf Musik überall und überall. Nehmen Sie einfach Ihre Kopfhörer, stecken Sie es in den Ohren, und schalten Sie Ihre Lieblingsmusik. Lassen Sie es in Ihren Verstand zu kriechen und weich, dass Stress nach unten. gehen von allen anderen Gedanken Lassen. Und Sie werden die Spannung weg Waschen fühlen. Dies ist der beste Weg, um Ihren Geist zu entspannen.

7. Sprechen Sie mit Ihrem Freund:

Sie können nun mit nur einer Berührung zu jemand, den Sie wollen reden. Wählen Sie einfach die Nummer Ihrer besten Freundin und sprechen für eine Minute, um ihr oder zwei. Sie werden sich rundum wohl fühlen. Sie können sogar Ihre Mutter sprechen. Sie ist zweifellos die beste Person zu sprechen.

8. Do A Short Spot-Jog:

Es gibt so viel Energie platzen wollten. Körperliche Bewegung ist bekannt, zu schlagen Stress eine tolle Wirkung haben. Nehmen Sie einfach aus dem Sitz auf und schließen diejenigen curtains.If Sie in Ihrer Kabine sind, sperren Sie die Tür und Stelle Joggen beginnen. Eine wunderbare Cardio-Training, es peppt sofort die Zirkulation Ebenen, du frisch und verjüngt verlassen.

9. Haben Shavasana:

Die Leiche Pose ist der ultimative Weg der Entspannung. Die ruhigsten der Yoga-Posen, seine beruhigende und beruhigende Wirkung sind gut bekannt. Kein Wunder, es ist eines der beliebtesten Yoga-Asanas für Stress und Angst zu schlagen.

Savasana - Corpse Pose:

Wie macht man:

  1.  Legen Sie sich auf eine Yoga-Matte, so dass Sie Ihren Rücken auf der Matte, um sich auszuruhen.
  2.  Breiten Sie Ihre Füße so weit wie möglich bei der maximalen komfortablen Abstand.
  3.  Lassen Sie die Hände neben Ihrem Körper auf beiden Seiten zur Ruhe. Lassen Sie die Handflächen zur Decke zeigen.
  4.  Nun schließen Sie die Augen und tiefe Inhalationen und Ausdünstungen nehmen.
  5.  Mit jedem Atemzug, lassen Sie Ihren Körper zu entspannen.
  6.  Atmen Sie natürlich und so tief wie möglich.
  7.  Lassen Sie Ihren Fokus nur auf das Atemmuster beschränkt werden.
  8.  Lie wie dies unten für 2 bis 3 Minuten für eine vollständige Entspannung.
  9.  Zu beenden, nehmen Sie einen tiefen Einatmen und dann, wie Sie ausatmen, langsam die Zehen und Finger bewegen.

10. Atmen Sie tief durch:

Sie müssen nicht pranayamas tun, sondern nur in tiefes Atmen zu frönen. Da jedes Einatmen Sauerstoff in die Lungen füllt, ermöglicht es die Durchblutung. Und wie ich bereits erwähnt, eine bessere Durchblutung ist Inbegriff zu entspannen und erfrischen.

Wie macht man?

  1.  Setzen Sie sich in einem Ort und der Position, in der Sie sich wohl fühlen. Es könnte auf Ihrem Bürostuhl oder auf dem Boden in Padmasana, Sukhasana oder sogar Vajrasana. Die Grundregel ist, den Rücken, Wirbelsäule und Nacken aufrecht zu halten, während in dieser frönen.
  2.  Schließen Sie die Augen und entspannen.
  3.  Jetzt tief einatmen und lassen Sie die Luft in der Lunge vollständig ausfüllen.
  4.  Ist das erledigt, ausatmen vollständig.
  5.  Sie werden sich entspannt finden.
  6.  Dies macht eine Runde. Haben mindestens 5 bis 8 Runden.

Zusammen mit diesen Augenblick Geist Entspannung Tricks, hier sind ein paar Tipps, die Sie in Ihrem Leben integrieren können, sich in Zeiten der noch nie da gewesenen Stress in Frieden zu setzen:

  1.  Essen Sie eine ausgewogene Ernährung reich an Gemüse und Obst.
  2.  Sagen Sie Nein zu Alkohol und Rauchen.
  3.  Genießen Sie ein Stück dunkle Schokolade einmal pro Woche [Auswahl für die dunkelste Variante mit kaum Zucker].
  4.  Reduzieren Sie Zucker und Natriumzufuhr.
  5.  Sagen bye auf raffinierte Nahrungsmittel, einschließlich aller Mehl und Ihre Lieblingskekse.
  6.  Abschied von frittierte Köstlichkeiten -Chips und allen anderen knackigen munches.
  7.  Pflegen Sie eine positive Noten Molkerei. Lesen Sie es, wenn Sie unter Stress stehen. Es wirkt Wunder [Ich habe dies versucht].
  8.  Denken Sie positiv und positiv sein. Dies hilft beim Schneiden der Vorkommen der ungebetene Stress Episoden nach unten.
  9.  Workout - Körperliche Bewegung ist ein Muss.
  10.  Gehen Sie, gehen, und zu Fuß. Machen Sie einen Spaziergang in der nahe gelegenen Park für 30 Minuten.
  11.  Haben Sie viel Sex. Es hilft.
  12.  Üben Hatha Yoga.
  13.  Haben Pranayama.
  14.  Praxis-Meditation.
  15.  Lachen so viel wie möglich. Lachen hat therapeutische Vorteile auf Stress. Kein Wunder, Lachclubs sind so beliebt.

Dies sind nur eine Handvoll von Möglichkeiten, wie Sie in 5 Minuten zu entspannen. Also das nächste Mal, wenn Sie unter der Belagerung einer unerwünschten Panikattacke kommen, versuchen Sie eine der oben genannten Geist Entspannungstechniken zu verwenden und verabschieden uns von Stress. Und, sehen Sie den Unterschied? Ready to go?

Also, was sind Ihre Möglichkeiten der Entspannung? Gibt es noch andere gute Möglichkeiten auf, wie Geist zu entspannen? Warum kritzeln Sie nicht unten und teilen Sie Ihre Stress Zerschlagung Geheimnisse mit uns?

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