15 Bad Cholesterin Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Haben Sie ein hohes Maß an Cholesterin? Sind Sie besorgt, dass der Zustand bald schlechter, was zu schweren Komplikationen drehen könnte? Der Grund, warum die meisten von uns Fragen der Gesundheit haben ist, dass wir nicht wissen, was sind die Lebensmittel, sollten wir nicht essen werden.

Also, um hohe Cholesterinwerte kommen, was sind diese Lebensmittel sollten Sie weg wohnen? Was könnten die Lebensmittel sein, wenn vermieden werden, Ihr Leben dramatisch zum Besseren verändern kann? Dieser Beitrag hat die Antworten! Lesen Sie und überzeugen Sie sich selbst!

Bad Cholesterin Foods - Top 15:

1. Rotes Fleisch:

Natürlich Dies gilt dort für alle Sie nicht Vegetarier. Allerdings, Rind, Schwein und Lamm enthalten Fett und LDL oder schlechtes Cholesterin mehr als andere Fleisch gesättigt. Das überschüssige Cholesterin setzt sich in den Arterien und kann Herzerkrankungen (1) verschlechtern.

2. Butter:

Butter ist eine beliebte Zutat, die wir in der Regel viele Nahrungsmittel vorzubereiten verwenden. Allerdings ist Butter mit gesättigten Fettsäuren und Cholesterin geladen. Wenn Sie also die Menge des Cholesterins gerade sehen Sie essen, dann sollten Sie fettarmen Pflanzenöl als Alternative zu Butter zu berücksichtigen. Butter wird als "schlecht" Fett bezeichnet, wie es aus teilweise hydriertem Öl hergestellt wird (2).

3. Eigelb:

Eier sind ein beliebtes Nahrungsmittel auf der ganzen Welt. Egal, ob Sie Ihre hart gekochte Eier oder Rührei mögen, ist die wichtige Sache zu erinnern, das Eigelb zu entfernen. Ärzte in der Regel fragen die Menschen mit hohem Cholesterinspiegel Eier zu vermeiden. Eine aktuelle Studie ergab, dass in der Woche um vier oder weniger Eier essen kein Risiko trägt und nicht zu Herzerkrankungen führen. Das einzige, was sich daran zu erinnern ist, dass Sie zu regulieren müssen, wie viele Eier sie in einem frühen essen werden. (3).

4. Ice Cream:

Sie könnte ein bisschen das Gefühl, hier von diesem einen im Stich lassen, aber so lecker wie es sein kann, Eis ist nicht die beste Wahl für Menschen, die an hohem Cholesterin zu leiden. Eis enthält mehr gesättigte Fette als Burger und mehr Cholesterin als Schokolade (4).

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5. Cheese:

Käse ist einer der begehrtesten Milchprodukte. Abgesehen von einer der schmackhaftesten Nahrungsmittel ist auf den Menschen bekannt ist, wird es auch mit Cholesterin vollgestopft. Käse ist ein weiterer der "schlechten" Fette und gesättigte Fettsäuren (5) voll.

6. Französisch Fries:

Französisch Fries oder Finger-Chips sind eine der beliebtesten Snacks in der Welt. Französisch frites sind in der Regel bereit teilweise hydrierten Pflanzenöl, die in der Regel das Essen stabil macht, sondern erhöht auch die Menge an Trans-Fettsäuren und Cholesterin. Somit ist es ein Lebensmittel zu vermeiden, wenn Sie auf eine sind niedrige Cholesterin-Diät (6).

7. Hamburger:

Junk Food ist in der Regel mit dem gleichen teilweise hydrierten Öl hergestellt, das verwendet wird Französisch frites vorzubereiten. Burgers enthalten auch glasierte Zwiebeln, Käse und roten Fleischpasteten, die Lasten von Cholesterin zu Ihrem Körper hinzufügen, außer eine reiche Quelle für die nicht so gut Trans-Fettsäuren sein. Normalerweise ist ein schnelles Mittagessen aus dem Amt können, gehören Burger und Pommes, aber wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel zu beobachten, können Sie wollen, dass es zu überspringen insgesamt (7).

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8. Fried Chicken:

Fried Chicken ist eine goldene gebraten, knusprig Freude, dass wir scheinen, um nicht genug bekommen. Doch während Huhn sich nicht auf Ihren Cholesterinspiegel, goldenen gebratenes Huhn hinzufügt wurde, mehr Kalorien enthalten als ein Burger gefunden. Also das nächste Mal, wenn Sie wie das Essen gebratenes Huhn fühlen, wissen Sie, was zu tun ist.

9. Non Dairy Creamer:

Während diese der letzte Schrei sein kann, nicht-Molkerei Creamer fügen Sie nicht einfach Geschmack zu Ihren Morgenkaffee. Sie laden in der Regel den Körper mit LDL-Cholesterin, und wenn Sie Ihr Cholesterin anschauen, möchten Sie vielleicht mit nicht Molkerei Creamer zu überdenken (8).

10. Vollmilch:

Wir wissen, dass Butter, Sahne und Käse sind einige Milchprodukte, die eine strikte no-no für Sie sind, wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben. Vollmilch ist üblicherweise der Hauptbestandteil in all diesen Lebensmitteln, und es ist ebenso wahrscheinlich große Mengen an Cholesterin enthalten. Natürlich enthält es nicht so viele gesättigte Fette, aber es ist für Menschen nicht ratsam, die haben hoher Cholesterinspiegel (9).

11. Gewerbliche Backwaren:

Nicht lieben Sie gerade diese nette kleine kleine Kuchen und diese wunderbaren chocolaty Cookies? So viel wie wir vielleicht lieben, sind diese Snacks mit Trans-Fettsäuren und Cholesterin geladen, da sie die gleiche teilweise hydriertes Öl hergestellt werden mit ihnen zu helfen, zu erhalten. Sie sind nicht für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel (10) empfohlen.

12. Mikrowellen-Popcorn:

Instant-Popcorn vielleicht das Beste, was immer, aber es ist bekannt, wurde viel ungesunde Trans-Fettsäuren und LDL-Cholesterin zu Ihrem Körper hinzuzufügen. Sie sollten mit ungesalzene, Butter und Öl Popcorn für gesund zu bleiben. Sie könnten mit etwas Olivenöl betrachten ein wenig Geschmack zu Ihrem Popcorn (11) hinzuzufügen.

13. Margarine:

Margarine wurde als gesündere Alternative zu Butter Diskussion gestellt. Seit vielen Jahren verwendet, um Menschen es als Butterersatz. Als Margarine aus fettarmen Pflanzenöl hergestellt wird, wurde es gedacht, weniger Cholesterin zu Butter im Vergleich zu haben. viele wissenschaftliche Arbeiten jedoch später, ist es offensichtlich, dass alle Informationen falsch ist, und Margarine mit Cholesterin geladen.

Einige Untersuchungen haben angedeutet, dass bestimmte Arten von Margarine sind schlimmer für das Herz als Butter, da sie die gleichen partiellen Hydrierung Prozess (12) unter Verwendung hergestellt werden.

[ Lesen: Was sind Transfette Und warum sollten Sie sie vermeiden ]

14. Sea Food:

Salz ist einer der wichtigsten Katalysatoren, die zu hohen Cholesterin führt, und Sie sollten deren Verbrauch über vermeiden. Sie können Meeresfrüchten haben, wie es Omega-3-Fettsäuren enthält. Aber vermeiden gebuttert und frittierte Meeresfrüchte, wie das überschüssige Salz und die Trans-Fettsäuren können viele Komplikationen verursachen (13).

15. Leber:

Orgel Fleisch ist in der Regel reich an Nährstoffen wie Eisen, Magnesium und Kalium. Orgel Fleisch enthält auch die höchsten Konzentrationen von Cholesterin und Trans-Fettsäuren, die für den Körper nicht gesund sind. Denken Sie daran, zu meiden Leber, Herz, und andere Arten von Orgel Fleisch (14).

Also, wenn Sie Ihr Cholesterin anschauen, oder Sie haben eine Familiengeschichte von Cholesterin Probleme, das sind die 15 schlechte Cholesterin Lebensmittel zu vermeiden. Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns. Sagen Sie uns, wenn Sie denken, dass wir alles, was in dieser schlechten Cholesterin Lebensmittel Liste verpasst. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten! Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören!

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