15 Sehr ungesunde Lebensmittel und Getränke, die Sie vermeiden sollten

Unser moderner Lebensstil hat auf jeden Fall machte das Leben einfach. Jeden Tag bringen neue Erfindungen in mehr Komfort. Aber dieses "komfortabel" Lebensstil hat seine eigenen Probleme gebracht. Unsere Gesundheit leidet jeden Tag und es hat eine Spitze in den Zivilisationskrankheiten gewesen. Der primäre Grund für diese Erkrankungen ist die erhöhte Zufuhr von ungesunde Lebensmittel. Die meisten der Nahrung essen wir heute wenig oder keine Nahrung zur Verfügung stellt. Im Gegenteil, stapeln sie auf das Pfund und Trigger Entzündung. Sie reduzieren auch den Nährwert der Lebensmittel. Ja, die meisten dieser ungesunde Lebensmittel schmecken, aber ist das Grund genug, mit Ihrer Gesundheit zu spielen? Eine gesunde Lebensweise verlangt nahrhafte Nahrungsaufnahme mit Regelmässiges Training. Eine ausgewogene Ernährung sorgt für die notwendige Ernährung auf Ihren Körper. Es hilft Ihnen auch die ideale Körpergewicht zu halten.

Liste der ungesunden Nahrungsmittel und Getränke - Top 15:

Nun könnte man fragen, am Ende als zu dem, was Lebensmittel in der Kategorie der ungesunde Lebensmittel fallen. Nun, diese Lebensmittel haben fast ein Teil unseres Lebens geworden, wie wir sie auf einer regelmäßigen Basis zu verbrauchen. Vom gegrilltes Hähnchen von KFC die Käse-Burger von Mc.Donald des, wir können einfach nicht widerstehen, sie verbrauchen. Wir wissen nicht einmal, dass wir unseren Körper mit ungesunden gesättigten Fettsäuren, trans-Fettsäuren und Cholesterin geladen werden. Gesundheitsexperten und Ernährungswissenschaftler oft kritisieren Fastfood als ungesund. Da unten sind die meisten ungesunden Lebensmittel, die extrem ungesund und Mast sind:

1. Mayonnaise:

Wir alle lieben Mayonnaise zu haben, auf unsere Sandwiches, Burger, Wraps und Pizza. Wir wissen nicht einmal, dass wir unseren Körper mit unerwünschten Fett und Kalorien geladen werden. Majonäse ist nicht so ungesund, wenn Sie es in Maßen zu konsumieren. Aber wir lieben eine dicke Kruste von Mayonnaise. Nur ein Viertel Tasse Mayonnaise serviert können Sie Ihren Körper mit 360 Kalorien und 40 Gramm Fett zu laden. So schränken seinen Verbrauch. Wechseln Sie zu kalorienarm Gewürze wie Senf, Salsa, BBQ-Sauce oder Taco-Soße. Sie können auch leichte Mayonnaise verwendet werden, die in einem Esslöffel nur 35 Kalorien und 3,5 Gramm Fett enthält.

[ Lesen: Gründe, warum sollten Sie aufhören Essen Junk Food ]

2. Trans-Fettsäuren:

Trans-Fettsäuren ist ein giftiges Fett, das schlechte Cholesterin erhöht und reduziert die gute Cholesterin. Es schädigt auch die Blutgefäße. Nur ein Esslöffel es packt eine satte 100 Kalorien, die off-Kurs ist, für Ihre Taille nicht gut. Butter ist eine gesündere Option. Sie können eine kleine Menge von Schlag Butter in Wannen verbrauchen. Andernfalls gehen für die transfettfreie Marken-Stick Margarine.

3. Ghee:

Ghee ist eine beliebte Zutat in der indischen Rezepten. Es ist im Grunde Butter mit einem intensiven Geschmack geklärt. Nur ein paar Tropfen Ghee, fügen Sie viel Geschmack zu jedem Lebensmittel, von Gemüse zu Fleisch. Und es verursacht keinen Schaden, solange Sie ein paar Tropfen verbrauchen. Aber Sie sollten es nicht vergessen, dass Ghee in gesättigtem Fett und Mehrverbrauch hoch ist, kann erhöhen Sie Ihre Cholesterinspiegel. Olivenöl ist ein gesundes Ersatz für Ghee. Sie können auch einen Teelöffel kombinieren Olivenöl mit einem halben Teelöffel Ghee gebraten oder gedünstetes Gemüse zu werfen.

4. Vollmilchjoghurt:

Früher haben wir erwähnt, wie Vollmilchprodukte können Sie Ihre Kalorienzufuhr erhöhen. Vollmilch Milchprodukte, wie Vollmilchjoghurt, sind nicht besser, da sie die gleiche Wirkung auf den Körper haben. Es ist wichtig, ein Auge auf Ihre Portionsgröße zu halten. Nur 1 Tasse Vollfett-Joghurt Portion enthält 160 Kalorien. Stattdessen können Sie auf fettfreien Joghurt wechseln, die nur 110 Kalorien enthält.

5. Französisch Fries:

Französisch frites sind zweifellos einer der beliebtesten Snacks. Die knackig und knusprig Kartoffeln sind unwiderstehlich und wir in der Regel am Ende essen mehr, als wir sollten. Die Tatsache ist, dass diese Pommes Kilo an den Rahmen hinzufügt. Es ist wichtig, moderate Bewegung zu tun oder verbrauchen mehr Obst und Gemüse. Gelegentliche Genuss ist natürlich, akzeptabel und harmlos.

[ Lesen: Junk Food vs. Gesunde Ernährung ]

6. Hot Dogs:

Hot Dogs schmecken erstaunlich, aber und sind extrem ungesund! Fast 80% ihrer Kalorien aus ungesunden gesättigten Fettsäuren. Das verarbeitete Fleisch darin verwendeten erhöht die Risiko von Herzerkrankungen und Darmkrebs. Also, versuchen, den Verbrauch von Hot Dogs abgeholzt. Gehen Sie für gesündere Optionen wie die Türkei Würstchen oder mageres Huhn, die weniger Fett enthalten. Sie sind auch gute Quellen für hochwertiges Eiweiß.

7. Speck:

Speck kann alles in Ordnung mit der Welt zu machen oder so, sagen die Speckliebhaber! Aber Speck-Liebhaber sollten daran denken, dass ihre Lieblingsnahrung mit ungesunden Salze und gesättigten Fetten geladen wird. Sie können auf Ihr Gemüse kleine Mengen von Speck hinzufügen, um den Geschmack zu genießen, ohne Ihren Körper mit ungesunden Fett füllen. Sie können es auch als Beilage verwenden, indem zerbröckelt Speck Beregnung auf einer Beilage von Rosenkohl oder ein Gemüsesalat. Seine salzig und rauchigen Geschmack verbessert auch den Geschmack von anderen Gerichten.

8. Theater Popcorn:

Das beliebte Theater Snack mit Kalorien und Fett geladen. Diese Popcornkerne werden in riesigen Mengen von Kokosöl geknallt, die mehr als 90% gesättigte Fettsäuren enthält. Außerdem in Theatern, frönen die meisten von uns in der Gewohnheit, diese Snacks knabbern. Eine mittelgroße Paket enthält 20 Tassen Popcorn. Es packt etwa 1200 Kalorien und 60 Gramm gesättigtes Fett darin. Ihre Kaloriengehalt entspricht 3 großformatigen Fast-Food-Burger. Die gesättigten Fettsäuren in ihr, ist gleichbedeutend mit einem vollen Stück Butter. Wie die meisten ungesunden Lebensmittel, sie haben auch ein gesunder Ersatz in Form von Low-cal-Luft knallte oder Mikrowellen-Popcorn. Diese popcorns enthält nur 30 Kalorien in 1 Tasse Portion.

9. Toaster Gebäck:

Diese Gebäck sind ein Frühstück zu behandeln angesehen, aber sie sind die ungesundeste Essen Sie Ihren Tag zu beginnen. Hergestellt aus Weißmehl, enthalten diese Töne von Zuckerzusatz. Selbst die Fruchtaromen sind nicht von einem echten Früchten abgeleitet. Eine Portion von zwei Pack Toaster Gebäck enthält eine satte 10 Teelöffel Zucker. Diese können drastisch erhöhen den Blutzuckerspiegel von einem am Vormittag Energie Absturz begleitet. So vermeiden Sie diese Gebäck und suchen eine gesunde Alternative. Sie können versuchen, die Vollkornfladenbrotaufstrich mit einer dünnen Schicht von Erdnussbutter. Sie können sie auch mit in Scheiben geschnittenen Äpfel oder Erdbeeren stopfen.

10. Deep Dish Pizza:

Wir alle sind in der Liebe mit Deep Dish-Pizza wegen seiner dicken und dichten Kruste, die einen guten Geschmack bietet. Aber das überschüssige Teig in der Kruste kann Ihre Kalorienzahl deutlich erhöhen. Darüber hinaus fügen die Mastvollmilchkäse und fettigen Fleisch Toppings, bestehend aus Speck, Wurst und Salami auch mehr Kalorien. Eine zwei Scheibe dienen können Sie Ihr System mit 1300 Kalorien und 24 Gramm gesättigtes Fett zu laden, die Ihre Arterien verstopft. Es ist schwierig, Ihre Lieblings-Pizza zu geben, aber Sie müssen es nicht. Entscheiden Sie sich für eine dünne Kruste Pizza, die weniger Stärke enthält und Gemüse wie Zwiebeln, Paprika, Pilze und Brokkoli statt Fleisch Toppings. Das wird Sie füllen und bieten Ernährung auf Kosten von nur 250 Kalorien!

11.Granola:

Dies könnte als ein Schock kommen, wie Müsli ist in der Regel eine gesunde Ernährung betrachtet. Aber die Tatsache, dass Dieses leckeres Frühstück Getreide enthält mehr Zucker und zu wenig Ballaststoffe. Sein hoch in Zucker, kann bis zu 600 Kalorien in Ihrem System zur Verfügung stellen nur eine Tasse Müsli serviert. Und es ist fast ein -dritten eines Tagesbedarfs der durchschnittliche Frau. So ersetzen Müsli mit Knuspermüsli, die mehr Ballaststoffe als Zucker enthält. Sie können versuchen, einen Esslöffel Nüsse wie Walnüsse mit, Mandeln, etc. oder Beeren Ihren süßen Zahn zu erfüllen. Wenn Sie möchten Ihr Müsli nicht aufgeben vollständig bestreichen, eine kleine Menge von fettarmen oder fettfreie Joghurt über. Sie können auch einige Erdbeeren oder Heidelbeeren für mehr Nahrung hinzuzufügen.

12. Wraps:

Die kleinen Salatblätter und schlanke Scheiben Deli Fleisch in einem Wrap scheinen, wie eine nahrhafte Option für die meisten von uns. Aber die flache Brote bei der Herstellung dieser Packungen verwendet werden, können 300 Kalorien zu Ihrem System hinzufügen. Neben dem Käse, enthalten Aufschnitt und Ausbreitung in ihnen nicht weniger als 700 Kalorien. Hergestellt aus raffinierten Körnern, die meisten der Packungen enthalten nicht genügend Ballaststoffe. Überprüfen Sie immer die Ernährungsinformationen jeder Wrap und wählen Sie das aus ganzen Körnern hergestellt. Wenn der Umhüllung zu Hause vorbereiten, können Sie überspringen Käse und eine gesündere Option wie Avocado wählen. Sie können anstelle von Mayonnaise scharfem Senf verwenden. Sie können auch einige zusätzliche Gemüse wie Paprika, Zwiebeln, Tomaten und Salat hinzufügen.

Die meisten ungesunde Getränke:

Da unten sind die Liste der ungesunden Getränke, die Sie für ein gesundes Leben vermeiden sollten:

13. Vollmilch:

Wir alle schwören auf die Gesundheit Qualitäten von Milch zu fördern. Reich an Kalzium und andere lebenswichtige Nährstoffe, ist es für Menschen aller Altersgruppen von Vorteil. Aber Vollmilch enthält gesättigte Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel und löst eine Entzündung auslöst. Es führt auch zu verstopften Arterien. Allerdings bedeutet dies nicht, dass Sie raubend Milch aufgeben sollten. Alles, was Sie tun müssen, ist für Mager (fettfrei) oder 1% fettarmer Milch entscheiden. Skimmed und fettarmer Milch liefert Ihnen mit allen lebenswichtigen Nährstoffen. Einige von ihnen sind Calcium, Protein, Vitamine D und B-12 und Kalium. Es bekämpft auch die schlechten Sachen von Ihrem Körper eindringen. Milch, die aus pflanzlichen Quellen wie Sojamilch, Mandelmilch, Kokosmilch etc., sind auch gesunde Optionen, auch wenn sie als Tiermilch nicht so nahrhaft sind.

[ Lesen: Vermeiden Sie köstliche Speisen sollten Sie Essen ]

14. Sodas und süße Getränke:

Sodas und zuckerhaltige Getränke sind ein regelmäßiger Blick in Restaurants und Supermärkte. Aber, sind nur wenige von uns der Tatsache bewusst, dass fast 100% der Kalorien in regelmäßigen kommen Soda aus Zucker oder High-Fructose Corn Sirup. In der Tat ist es die wahre Schuldige hinter Fettleibigkeit angesehen. Es schädigt auch die Zähne und führt zu einer Hohlraumbildung. Einige Studien haben gezeigt, dass Cola-Getränke die Knochen schwächen. Verarbeitet zuckerhaltige Getränke, wie zum Beispiel in Flaschen Tees, Sport- und Energy-Drinks, etc., können auch drastisch erhöhen Ihren Kalorienverbrauch ohne Nährstoffe. Plain Wasser ist die beste Alternative für diese Getränke, die Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt ohne zusätzliche Kalorien bereitstellt. Andere Getränke, die kalorienarm sind und enthalten gesunde Antioxidantien gehören grünen und schwarzen Tees. Daher ist dies eine der ungesunden Getränke, die vermieden werden sollten.

15. Alkoholische Getränke:

Alkoholische Getränke sind eine absolute Verschwendung, wenn es um Ernährung Bereitstellung kommt. Wir sind uns bewusst die negativen Auswirkungen von Alkohol auf die Gesundheit. Die Kalorien in Alkohol zu finden sind leere Kalorien, die der Körper nicht für die Erzeugung von Energie verwendet werden können. Ihre Leber ist gezwungen, die Alkohol in Fettsäuren zu brechen, die in der Leber aufgestaut. Übermäßige Exposition gegenüber Alkohol verursacht den Tod von Leber und Gehirnzellen. Ein Glas Wein enthält etwa 170 Kalorien, während eine Flasche Bier 150 Kalorien enthält. Eine Portion von 1,5 Unzen Schnaps Schuss Rum, Wodka, Gin oder Whisky enthält 105 Kalorien. So haben diese Getränke in Maßen. Ersetzen Sie sie mit Mineral- oder Sodawasser mit einem Schuss Zitrone oder Limette, heiß oder Eistee oder Kaffee oder Diät-Softdrinks.

Dies sind die Liste der ungesunden Nahrungsmittel zu vermeiden. Obwohl groß im Geschmack, beeinträchtigen diese Lebensmittel Ihre Gesundheit. Die gute Nachricht ist, dass Sie für jeden von ihnen gesunde Ersatz haben. Also, denken Sie nicht zweimal, bevor diese Lebensmittel zu vermeiden und mit ihren nahrhaften Pendants.

Essen Sie gesund? Sie schwelgen Sie in einem dieser ungesunde Lebensmittel-Liste? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.

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