3 besten Übungen Glöckner Haltung zu verbessern

Sind Sie besorgt über Ihre Rückenhaltung? Haben Sie oft Schwierigkeiten bei der Arbeit erlebt, während sitzen wollen? Glauben Sie, ein Buckliger mit macht Sie weniger attraktiv und sicher? Wenn das ein Ja war, dann würde dieser Artikel genau das Richtige für Sie.

Einige der besten buckliger Haltung Übungen wurden hier eingetragen. Sie sind einfach, wirksam und zeigen die Ergebnisse, super schnell.

Möchten Sie wissen, was sie sind? Weiter lesen.

1. Massage Ball

Massage Ball Übungen helfen, in Körpergewebe massiert, die Ihnen helfen Verbesserung der Körperhaltung. Wenn Sie Probleme rund um den Brustbereich oder möchten die Flexibilität zu verbessern, würde diese Übung für Sie perfekt sein.

  1. Besorgen Sie sich eine Massage Ball auf den ersten. Halten Sie es beide Hände verwenden.
  2. Jetzt drücken sie auf der Brust und sanft rollen. Dies wird bei der Linderung der Spannungen helfen.
  3. Wenn Sie den Ball drängen, stellen Sie sicher, dass Sie mehr Druck auf jene Bereiche, die eng sind hinzuzufügen.
  4. Sie sollten für ca. 30 Sekunden massieren.
  5. Füllen Sie 3 Sätze insgesamt.

[ Lesen: Übungen zur oberen Rücken Haltung korrigieren ]

2. Telefon Y Verlängerung

Die Telefon-Y-Erweiterung wird Stärkung der Rückenmuskulatur und strecken zu Ihrer Brust. Nicht nur, dass diese Übung auch Ihren Bauch strecken, so dass Sie flexibler.

  1. Legen Sie sich auf dem Boden liegend mit dem Gesicht auf dem Boden und halten Sie Ihre Beine auseinander.
  2. Die Arme sollten über dem Kopf verlängert werden.
  3. Heben Sie den Rumpf und setzen Sie Ihre Schultern zu drehen, so dass die Handflächen nach oben zeigen.
  4. Setzen Sie diese Position für die nächsten 5 bis 10 Sekunden zu halten.
  5. Haben etwa 3 Wiederholungen. 8 Sätze insgesamt ist genug.

[ Lesen: Yoga-Übungen für die Körperhaltung Improvement ]

3. Bidalasana

Die Katze Pose wirklich können Sie Ihre Körperhaltung verbessern helfen. Dies ist eigentlich eine schnelle Lösung für all diejenigen, die über ihre hunchbacks besorgt sind. Sie können jederzeit Ihren Tag mit dieser Übung beginnen. Es wird Ihnen helfen, wenn Sie Ihren Tag bei der Arbeit zu beginnen.

  1. Holen Sie sich auf den Händen und Knien wie eine Katze. Dehnen Sie Ihren Kopf in alle vier Richtungen auf den ersten.
  2. Drehen Sie den Kopf ein wenig. Dies wird Ihnen helfen Ihren Nacken zu massieren.
  3. Nun, da Sie auf Ihre Hände und Knie sind, stellen Sie sicher nach oben wie eine Katze zu locken würde. Dann kommen Sie zurück nach unten. Sie sollten für ein paar Sekunden lang gedrückt halten, bevor die erste rep beenden.
  4. Versuchen Sie diese Übung ein paar Mal am Tag. Es wird nicht nur Ihre Schlafgewohnheiten verbessern, sondern auch verbessern Sie Ihre Energie bedeutend. Cat Posen sind ideal für Menschen, die regelmäßig trainieren.

[ Lesen: Tipps, die Ihnen helfen, die richtigen Computer-Haltung pflegen ]

Weitere wichtige Möglichkeiten, wie Sie helfen können Verbesserung der Körperhaltung

  • Seien Sie sich bewusst und bewusst
  • Probieren Sie verschiedene Arten von Übungen

Wenn Sie dauerhafte Änderungen vornehmen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie bewusst die Art und Weise sind Sie sitzen. Menschen sind nicht so gestaltet, dass sie im Büro die ganze Zeit sitzen kann. Also aufstehen, raus und ein bisschen herumlaufen. Sie können während der Pausen herumlaufen. Das wird helfen.

Nun, da Sie wissen, wie eine Ahnung, Rückenhaltung zu beheben, worauf warten Sie? Übungen wie Bankdrücken, knirscht und Locken sind für die Körperhaltung zu verbessern. Sie können auch einige Übungen wie die oben, um Ihre Brustmuskulatur zu dehnen eingetragen sind und zu verbessern. Dies wird auf jeden Fall Ihre Haltung zu verbessern, vor allem wenn Sie ein Buckliger sind. Abgesehen davon, werden sie auch helfen Ihnen die richtige Sitzhaltung.

Wie hat Ihnen dieser Beitrag? Haben Sie jemals eine dieser Übungen für bucklige Haltung versucht? Wenn nicht, dann tun dies sofort und lassen Sie uns Ihre Erfahrungen im Kommentarfeld unten kennen. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören!

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