String-Bikini-Workout - Alles, was Sie wissen müssen

Ein Besuch am Strand fordert einen Bikini Überholung. Denken Sie einen String-Bikini getrost zur Schau stellen kann? Meine Antwort ist ein großes "Nein". Wenn Sie sich selbst und alle anderen mit einem atemberaubenden Körper zu überraschen wollen, dann ist ein String-Bikini-Training auf den Karten. Lassen Sie mich Ihnen zeigen, wie Sie in sie zu erhalten.

Strände und Bikinis

Sonne, Sand und Meer! Die Strände sind absolute Spaß, vor allem im Sommer. Natürlich wollen wir nicht, die kaum-Bikinis vergessen, die ganz ein eyeful bieten.

String-Bikinis sind die unverbesserlich, denn wenn die Dame trägt man einen fabelhaften Körper zur Schau stellen, wobei die Kombination ein zertifizierter Hingucker ist. Ohne Zweifel, viele würden zustimmen, es ist ein Vergnügen, zu beobachten.

Ich und ein String-Bikini haben einen langen Weg zu gehen, bevor eine Freundschaft entwickeln kann. Für den Rest von euch, obwohl, wartet ein String-Bikini Workout Sie in eine sexy Wasser Baby drehen.

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String-Bikini-Workout

Nur für den Fall, hier ist ein Spaß Tatsache. Dieses Training ist nicht unbedingt in einem String-Bikini praktiziert wird, obwohl, wenn Sie dies wünschen, gehen Sie voran und inspirieren sich mit allen Mitteln. Ein Strand Lage wäre nicht so schlecht sein.

Die Trainings Garantien,

Führen Sie eine Reihe von 5 Übungen in einer Reihe, die jeweils mindestens 8-mal wiederholen. Seien Sie für 20 Sekunden zwischen jeder Übung. Nach 1 Satz, Rest für eine Minute und weiterhin die Reihe zwei weitere Male. Dies ist die Workout-Routine.

Nun zu den String-Bikini-Übungen

1. Bizepscurls

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Training aufwärmen mit ein paar einfache Dehnübungen.
  2. Im Anschluss daran halten lange genug, um ein elastisches, gummiartiges Band in den Händen, zwischen den Füßen und Händen zu ziehen.
  3. Stand mit den Füßen leicht auseinander auf den Gurt gelegt.
  4. Halten Sie entweder Ende davon mit jeder Hand.
  5. Biegen Sie die Hände an den Ellbogen.
  6. Der Gurt bietet Widerstand, ähnlich wie eine Hantel.
  7. Wenn Sie nicht über einen Riemen haben, wird eine Hantel auch den Trick tun.
  8. Nun beginnen Sie Ihre Hände in Richtung Brust zu locken, den Zug des Riemens Gefühl (1).
  9. Rückkehr und weiterhin die Bizeps-Curls für 8 Wiederholungen.

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2. Schulter Squeeze

  1. Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hüftbreit.
  2. Halten Sie die dehnbare Riemen in der Hand.
  3. Erweitern Sie die Arme vor, ohne die Ellbogen beugen.
  4. Ihre Hände müssen den Gurt halten und sollte auf den Schultern parallel sein.
  5. Nun den Riemen strecken vollständig, bis Ihre Arme sind neben Ihnen voll ausgefahren.
  6. Gleichzeitig drücken Sie die Schulterblätter.
  7. Rückkehr und wiederholen Sie die Bewegung 8-fache.

3. Hantel Squat

  1. Sie müssen sicherlich zwei Hanteln für diese. Halten Sie sie in jeder Hand.
  2. Stand mit den Füßen leicht auseinander gesetzt.
  3. Beugen Sie die Knie, bis Sie in einem besetzten Haus sind, die Hände auf beiden Seiten ruhen.
  4. Wie Sie steigen, bewegen Sie Ihre Hände nach oben und heben Sie sie über dem Kopf.
  5. Unmittelbar sie weiterhin zu senken, wie Sie in die Hocke vorzubereiten.
  6. Übungen 8 Wiederholungen.

4. Hohe Knie Lunges

  1. Dies ist eine leichte Variation der traditionellen lunges.
  2. Zunächst Longe vorwärts mit dem linken Bein.
  3. Halten Sie die linke Knie in einem rechten Winkel zu dem Boden und hält mit beiden Händen auf beiden Seiten des Fußes.
  4. Hier schalten Sie den Körper, erhöhen und hoch springen.
  5. Diese hohe Kniesprung sollten Sie das rechte Knie auf dem Nabel und die Ellbogen an den Seiten bringen.
  6. Zurück zur ersten Position und Longe mit dem rechten Bein.
  7. Als nächstes springen hoch mit dem linken Knie.
  8. Weiter 8 Wiederholungen.

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5. Plank Runner

  1. Holen Sie sich auf den Händen und Füßen.
  2. Legen Sie sich in einer Planke Position, Gesicht nach unten, die Arme parallel und direkt unterhalb der Schultern.
  3. Halten Sie Ihren Körper aus dem Boden, gerade und ausgerichtet.
  4. Hier bringen ein Knie nach innen in Richtung Brust.
  5. Zurück zur ersten Position und biegen Sie das andere Knie nach innen.
  6. Wiederholen Sie die Bewegung kontinuierlich für 8 Wiederholungen.

Muskulösen Körper sollte nun bei Ihnen zu starren zurück. Bereit für den Strand noch? Teilen Sie Ihre Gedanken und Kommentare in das folgende Feld.

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