5 Top Fat-Busting Superset Training für Frauen

Wenn Sie denken über Fettverbrennung Übungen oder Workouts, tun Sie sich selbst auf die Laufbild Tretmühle oder die elliptische und trainiert für 40 bis 60 Minuten? Nun, wenn Sie dies tun, würden Sie eigentlich Ihre Zeit verschwenden. Und damit meine ich nicht, dass diese Übungen nicht helfen werden, Gewicht zu verlieren. Ich sage nur, dass es andere Fettverbrennung Workouts, die Ihnen Gewicht zu verlieren helfen können, schneller als Sie denken. Wenn Sie Mitgliedschaft im Fitnessstudio nehmen, wird es eine Belastung für Sie. Sie haben eine ganze Menge Geld dafür ausgeben und besondere Zeit in Anspruch nehmen, um die Turnhalle zu schlagen.

Die Wahrheit ist, dass Sie nicht das Fitness-Studio getroffen haben, immer das Training zu tun. Sie können es zu Hause zu erledigen, indem die Obermenge Training zu tun. Diese besondere Training wurde entwickelt, vor allem für Frauen wie Sie, die vollen Terminkalender haben und suchen nach Möglichkeiten, zu Hause innerhalb kurzer Zeit zu trainieren. Das Erstaunlichste an Superset Training ist, dass sie die Kalorienverbrennung verbrenne Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen wird und Ton Ihre Arme, Muskeln, Beine, Gesäß und zu abs. Wenn Sie Ihr fittest wollen in diesem Jahr sein, setzen Sie das Obermenge Training nutzen!

[ Lesen: Übungen zur Verringerung der Bauchfett ]

Fettverbrennung Übungen Sie können versuchen:

Hier ist eine Liste der Top-5-Übungen, die einen Teil eines guten Obermenge Training bilden. Versuchen Sie, sie für das Training Ihres Lebens!

1. Hantel Kreuzheben:

Dieser Schritt zielt auf Ihren Hintern, Beine und Arme.

• Wählen Sie ein paar Hanteln und halten sie in jeder Hand.
• Stehen Sie gerade mit den Füßen auseinander.
• Sie können die Hanteln vor den Oberschenkeln ruhen.
• Nun biegen auf halbem Weg nach unten und lassen Sie Ihre Arme vor der Sie sich entspannen.
• Ihre Knie sollten leicht gebogen werden.
• Nun kommen wieder auf die erste Position.
• Wiederholen Sie 12 mal.

2. Bent Over Row:

Die Bent Over Row zielt auf den Rücken und Bizeps. Es Tönen alle Ihre oberen Rücken muscles.too.

• Steh gerade. Halten Sie Ihre Füße auseinander.
• Halten Sie nun ein Hantel in jeder Hand.
• Die Arme sollten an deiner Seite sein.
• Biegen Sie nach unten in einem 90-Grad-Winkel.
• Ihr Rücken sollte auf den Boden und ausgestreckten Armen nach unten parallel sein.
• Fahren Sie die Ellbogen hinter und sie senken.
• Haben etwa 10 bis 15 Wiederholungen.

3. Decline Bench Press:

Der Rückgang Bench Press Werke Ihre Brust, Schultern, Gesäß und Oberschenkelmuskeln.

• Legen Sie sich flach auf den Boden und beugen Sie die Knie.
• Halten Sie eine Hantel in jeder Hand.
• Die Arme sollten hinaus auf den Seiten.
• Biegen Sie die Ellbogen bei 90 Grad mit den Armen nach vorne.
• Jetzt ist Ihre Hüften vom Boden heben und eine gerade Linie bilden.
• Nun, diese Arme zur Decke erstrecken und die Oberarme auf den Boden absenken.
• Haben etwa 10 bis 12 Wiederholungen.

[ Lesen: Fat Burning Cardio Workout, die Sie zu Hause tun können ]

4. Ein Legged Kalb Squat:

Diese Fettabbau Übung zielt auf Ihre Quads und Waden.

• Stellen Sie sich auf den linken Fuß und halten sich an einem Stuhl, das Gleichgewicht zu halten.
• Nun heben Sie die linke Ferse vom Boden ab und erreichen so hoch wie möglich.
• Biegen Sie das linke Knie jetzt und niedriger in einem einzigen legged Hocke.
• Kommen Sie zurück in die erste Position.
• Haben etwa 10 bis 12 Wiederholungen.
• Wechseln Sie die Beine. Wiederholen.

[ Lesen: Yoga Asanas zu reduzieren Bauchfett ]

5. Die Hälfte hinknien Zeilen:

Dieser Schritt funktioniert Ihre Arme, Oberschenkel sowie Gesäß.

• Schnappen Sie Hanteln und kommen auf allen Vieren.
• Erweitern Sie das linke Bein aus.
• Wählen Sie das Gewicht nach oben und ziehen Sie Ihren Ellbogen zurück
• Untere und wiederholen Sie 12-mal.

Egal, ob Sie arbeiten in Ihrem Fitness-Studio oder zu Hause aus, diese Fettverbrennung Übungen wird sicherlich helfen Sie, dass zusätzliche Schicht aus Fett verlieren und Ihren Körper.

Also, machen Sie fit mit dem Obermenge Fettabbau Training und vergessen Sie nicht unten in den Kommentaren in Ihrem Feedback, fallen zu lassen.

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