Eisenmangel - Ursachen, Symptome und Behandlung

Gesundheit und Wellness / Ernährung

Opfer von Eisenmangel:

Obwohl jemand an Eisenmangel leiden können, sind bestimmte Menschen ein höheres Risiko. Da das Risiko hoch, ihren Bedarf an Eisen ist größer als andere.

1. Frauen:

Frauen verlieren Blut während der Menstruation und so sind sie auf eine höheres Risiko von Anämie zu erleiden. Schwangere Frauen können auch diesen Mangel bekommen wegen der hohen Eisenbedarf.

2. Kleinkinder und Kinder:

Kleinkinder, insbesondere solche mit niedrigem Geburtsgewicht oder vorzeitig, nicht bekommen genug Eisen aus Muttermilch oder Formel und so sind sie zu einem höheren Risiko für Eisenmangel geboren. Kinder brauchen zusätzliche Eisen während der Wachstumsphase. Kinder mit besonderen gesundheitlichen Bedürfnisse wie Menschen mit chronischen Infektionen oder eingeschränkten Diät sind ebenfalls in Gefahr.

3. Vegetarians:

Diejenigen, die kein Fleisch essen, sind zu einem höheren Risiko für Eisenmangel. Wie bereits erwähnt, Pflanzen enthalten Nicht-Häm-Eisen, die wie Fleisch, Fisch und Eier mit anderen Quellen von Häm-Eisen ergänzt werden muss, um ihre Absorption zu erleichtern.

4. Häufige Blutspender:

Diejenigen, die Blut spenden, sind häufig ein erhöhtes Risiko für Eisenmangel als ihre Eisenspeicher aufgebraucht erhalten aufgrund der Blutspende. Niedrige Hämoglobin durch Blutspende verursacht ist jedoch ein vorübergehendes Problem der kann durch den Verzehr von Eisen reiche Lebensmittel geheilt werden.

Symptome Eisenmangel:

Unzureichende Mengen an Eisen können Körperfunktionen beeinträchtigen. Die meisten körperlichen Anzeichen und Symptome zeigen nicht auf, als sie mild sind. Sie können sie nur bemerken, wenn Ihre Anämie schlimmer wird. Die Symptome sind nicht sichtbar, während der frühen Stadien von Eisenmangel. Eine Person, die Eisenmangel kann die folgenden Symptome haben.

Müdigkeit und Schwäche
Schwindel
Kopfschmerzen
Kurzatmigkeit
Blasse Haut
Brustschmerzen
Konzentrationsschwierigkeiten
Langsam kognitive und soziale Entwicklung in der Kindheit
Kälte in den Händen und Füßen
Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur
Langsam Immunfunktion, die Anfälligkeit für Infektionen erhöht
Glossitis (entzündete Zunge)
Die Symptome bei Säuglingen und Kindern :;
Fussy Verhalten
Kurze Aufmerksamkeitsspanne
Langsames Wachstum und Entwicklung
Appetitmangel
Verzögerte Entwicklung von Fähigkeiten wie Gehen und Sprechen

[ Lesen: Ursachen der Unterernährung ]

Eisenmangel-Krankheiten:

Eisenmangel ist eine schwere Erkrankung, die, wenn die leichte Schulter genommen, zu langfristigen gesundheitlichen Problemen führen kann. Mild Mangel an Eisen verursacht keine schweren Komplikationen, aber wenn sie unbehandelt, kann es zu den folgenden gesundheitlichen Problemen führen.

1. Anämie:

Schweren Mangel an Eisen kann Anämie aufgrund der Störung der normalen Lebensdauer eines roten Blutkörperchen verursachen. In diesem Zustand sind die Hämoglobinwerte so niedrig, dass das Blut, um genügend Sauerstoff zu den Zellen nicht in der Lage ist, wodurch der gesamte Körper zu beeinflussen. Die Symptome der Anämie sind sah sehr blass, Atemnot, Schwindel und Müdigkeit. Es führt auch zu einer verminderten Immunfunktion und Wachstumsstörungen und Kognition.

2. Herzunpäßlichkeiten:

Ein Mangel an Eisen kann zu schneller oder unregelmäßiger Herzschlag führen. Wenn Sie blutarm sind, wird dein Herz benötigt mehr Blut zu pumpen, um den Mangel an Sauerstoff im Blut durch zu kompensieren. Dies kann vergrößertes Herz oder Herzversagen führen.

3. Unzureichende Wachstum:

Schwere Eisenmangel kann bei Säuglingen und Kindern zu verzögerten Wachstum und Entwicklung führen. Es ist auch mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen entwickeln verbunden.

4. Komplikationen in der Schwangerschaft:

Schwangere Frauen haben ein höheres Risiko für Eisenmangel. Es kann mit niedrigem Geburtsgewicht zu Frühgeburten und Babys führen. Dieser Zustand kann leicht, indem man Eisenpräparate im Rahmen der pränatalen Betreuung während der Schwangerschaft vermieden werden.

5. Darmkrebs:

Eisenmangel ist eine der Ursachen von Darmkrebs. Eine Forschung auf 628, 882 Patienten von 40 Jahren durchgeführt und oben angedeutet, dass 3,1% oder 19, 349 Patienten eine Eisenmangelanämie hatte. So Darmkrebs diejenigen, die an Eisenmangel haben ein höheres Risiko für die Entwicklung.

6. Erschöpfung:

Eisenmangel kann zu Müdigkeit führen. Es wird von Depressionen und Mangel an Schlaf charakterisiert. Daher sollte Eisenmangel erkannt und behandelt werden Ermüdung zu verhindern.

[ Lesen: Ernährungswissenschaftler in Indien ]

Behandlung von Eisenmangel:

Eisenmangel sollte nicht ignoriert werden, da es zu mehreren gesundheitlichen Problemen führen kann. Die richtige Diagnose und Behandlung dieses Problems ist wichtig, bevor der Zustand verschlechtert. Eisenmangel, indem sie einen Hämoglobin-Test leicht diagnostiziert, das Hämoglobin oder Hämatokrit Test misst werden können, die nach Volumen den Anteil der roten Blutkörperchen im Blut misst.

Reduzierung des Hämoglobin und Hämatokrit-Werte zeigt einen schweren Mangel an Eisen. Die Behandlung von Eisenmangel, hängt von anderen Faktoren wie Alter, Gesundheit und Ursache von Eisenmangel. Einige der Möglichkeiten zur Behandlung von Eisenmangel sind unten angegeben.

1. Verbrauch von Eisen-reiche Lebensmittel:

Mild Mangel an Eisen kann, indem Eisen-reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung geheilt werden. Das Eisen aus tierischen Quellen wie Fleisch, Geflügel und Eiern wird leichter vom Körper aufgenommen. Wenn Sie Vegetarier sind, müssen Sie Ihre Aufnahme von eisenreiche pflanzliche Lebensmittel zu erhöhen, um die gleiche Menge an Eisen, wie die pflanzlichen Quellen zu absorbieren. Die Liste angegeben unten zeigt die Quellen von Häm und Nicht-Häm-Eisen.

Abstract: Quellen Häm-Eisen
Essen	Serviergröße	Eisen	% Richtlinie
Muschel	100g	28 mg	155%
Schweineleber	100g	18 mg	100%
Lammnieren-	100g	12 mg	69%
gekocht Auster	100g	12 mg	67%
Tintenfisch	100g	11 mg	60%
Lammleber	100g	10 mg	57%
Krake	100g	9,5 mg	53%
Muschel	100g	6,7 mg	37%
Rinderleber	100g	6,5 mg	36%
Rinderherz	100g	6,4 mg	35%
Abstract: Quellen Nicht-Häm-Eisen
Essen	Serviergröße	Eisen	% Richtlinie
Sojabohnen	250ml	9,3 mg	52%
rohen gelben Bohnen	100g	7 mg	39%
Linsen	250ml	7 mg	39%
Falafel	140g	4,8 mg	27%
Sojabohnenkernen	250ml	4,7 mg	26%
geröstetem Sesam	30g	4,4 mg	25%
Spirulina	15g	4,3 mg	24%
kandierte Ingwerwurzel	30g	3,4 mg	19%
Spinat	85g	3 mg	17%

2. Eisen Zuschläge:

Eisenpräparate wie Eisen-Tabletten und Kapseln werden oft von den Ärzten empfohlen, die Eisenspeicher im Körper wieder aufzufüllen. Um eine bessere Aufnahme von Eisen in den Tabletten zu erleichtern, ist es vorteilhaft, sie auf nüchternen Magen zu nehmen. Da diese Tabletten Magen stören können, ist es oft empfohlen, um sie mit den Mahlzeiten zu nehmen.

3. Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C:

Vitamin C verbessert die Aufnahme von Eisen des Körpers. Es ist ratsam, Zitrussaft zu trinken oder andere Lebensmittel, die reich an Vitamin C zur gleichen Zeit, wenn Sie essen hohen Eisen Lebensmittel. Zitrussäfte wie Orangensaft oder Zitronensaft enthalten Vitamin C, die Ihren Körper hilft, besser zu Eisen in der Nahrung zu absorbieren. Eisenpräparate sollten auch mit einem Glas Saft von Zitrusfrüchten oder Vitamin C Ergänzung für eine bessere Absorption genommen werden.

4. Behandlung von Ursachen von Eisenmangel Basiswert:

Wenn die Eisenpräparate nicht Ihren Bluteisenspiegel zu erhöhen, ist der Mangel aufgrund einer Blutungsquelle oder ein Problem Eisenaufnahme, die diagnostiziert und behandelt werden muss. Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen des Mangels beinhaltet die folgenden.

Medikamente wie orale Kontrazeptiva starken Menstruationsfluss zu verringern
Antibiotika und andere Medikamente zur Behandlung von Magengeschwüren
Operation zur Entfernung eines Tumors, Blutungen Polyp oder Myom

5. Behandlung von Eisenmangel bei Säuglingen:

Neben den Ergänzungen vom Arzt empfohlen, Babys sollten mit Muttermilch oder mit Eisen angereicherte Formel im ersten Jahr eingespeist werden. Kuhmilch ist nicht eine gute Quelle für Eisen und so sollte es nicht an Säuglinge unter dem Alter von einem Jahr gegeben werden. Eisen aus der Muttermilch kann leichter als die in der Formel gefunden Eisen aufgenommen werden.

Eisenmangel kann nicht über Nacht geheilt werden. Wenn Ihr Mangel schwerwiegend ist, kann es mehrere Monate oder sogar länger Ihre Reserven wieder aufzufüllen. Neben der Einnahme Eisen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, ist es ratsam, Veränderungen in der Ernährung zu übernehmen heißt Eisen reiche Lebensmittel zu konsumieren. Also nicht mit Eisenmangel werden die folgenden Tipps, um Komplikationen zu vermeiden. Bleiben Sie fit, gesund zu bleiben!

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"Essen gesunde nahrhafte Lebensmittel ist die einfache und richtige Lösung zu erhalten von Übergewicht loszuwerden mühelos und sich schlank und gesund für immer." -Subodh Gupta, Autor von 7 Habits of dünne Frau

Der berühmte Autor sicher weiß, was er spricht. Die Ernährung ist der Baustein für unsere Gesundheit. Wir brauchen ausreichende Mengen an Vitaminen und Mineralien, die für unsere Systeme auf dem optimalen Niveau zu arbeiten. Mit unserer hektischen Zeitpläne können wir nicht in der Lage sein, die ausreichende Mengen dieser Nährstoffe zu Mängeln führen, die Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Eisen ist ein solcher Nährstoff, der für unseren Körper wichtig ist.

Eisen und unsere Gesundheit:

Eisen ist ein wichtiger Mineralstoff, der wichtigste davon ist die Produktion von roten Blutkörperchen mehrere Funktionen in unserem Körper-führt, die Sauerstoff im Körper tragen. Es ermöglicht auch unsere Muskeln zu speichern und Sauerstoff verwenden.

Eisen ist ein Teil vieler Enzyme und so hilft es bei der Durchführung von vielen Zellfunktionen. Enzyme erleichtern die Verdauung von Nahrungsmitteln und anderen wichtigen Reaktionen, die in unserem Körper auftreten.

Eisen ist daher von entscheidender Bedeutung für Ihren Körper und Sie sollten die empfohlene Dosierung gegeben unten aus Ihrer täglichen Ernährung zu bekommen.

Recommended Dietary Allowance (RDA) für Eisen nach Alter und Geschlecht.
Altersgruppe	Lebensabschnitt	Eisen (mg / Tag)
Kleinkinder	0-6 Monate	0,27 *
7-12 Monate	11
Kinder	13 Jahre	7
4-8 Jahre	10
Männlich	9-13 Jahre	8
14-18 Jahre	11
19-30 Jahre	8
31-50 Jahre	8
51-70 Jahre	8
> 70 Jahre	8
Weibliche	9-13 Jahre	8
14-18 Jahre	15
19-30 Jahre	18
31-50 Jahre	18
51-70 Jahre	8
> 70 Jahre	8
Schwangere Frau	14-18 Jahre	27
19-30 Jahre	27
31-50 Jahre	27
Stillende Frauen	14-18 Jahre	10
19-30 Jahre	9
31-50 Jahre	9

Frauen, die schwere Blutungen während ihrer monatlichen Periode (schwere Zeiten) auftreten, sollten Eisenpräparate nehmen Sie die empfohlene Dosierung zu erhalten.

Eisenmangel:

Eisenmangel ist auch als Anämie oder Eisenmangel-Anämie bekannt. Dieser Zustand ist eine der häufigsten Ernährungsmängel, insbesondere bei Kindern und Frauen vor der Menopause. Dieser Zustand wird durch die Depletion des Körpers speichert Eisen und Unfähigkeit des Körpers, dadurch gekennzeichnet, auf ein normales Niveau des Hämoglobins im Blut aufrechtzuerhalten.

Haemoglobin ist eine Substanz, die in den roten Blutzellen vorhanden ist, die es ihnen ermöglichen, Sauerstoff durch den Körper zu tragen. Der Mangel an ausreichend Eisen macht den Körper nicht genügend Hämoglobin zu produzieren. Dies führt zu einer funktionellen und gesundheitlichen Beeinträchtigungen, die sich negativ auf das Funktionieren verschiedener Organsysteme betroffen sind.

Ursachen von Eisenmangel:

Die Ursachen drehen sich um unzureichende Verbrauch von Eisen oder zu viel Eisen zu verlieren. In beiden Fällen ist Ihr Körper nicht genügend Hämoglobin zu produzieren. Einige der am häufigsten verwendeten Eisenmangel verursacht sind wie folgt.

1. Erhöhte Eisenbedarf:

Es gibt bestimmte Bedingungen, unter denen die Menschen zusätzliche Mengen an Eisen benötigen

Säuglinge und Kleinkinder haben eine größere Eisenbedarf im Vergleich zu älteren Kindern, wie sie in der schnellen Wachstumsphase sind und manchmal wird es schwierig für sie genug Eisen aus ihrer normalen Ernährung zu erhalten.
Schwangere Frauen brauchen mehr Eisen, weil ihre Eisenquellen benötigen, um ihre eigene erhöhte Blutvolumen zu dienen sowie Hämoglobin für den wachsenden Fötus liefern.

2. Verlust des Blutes:

Wenn die Menschen Blut verlieren, verlieren sie auch Eisen als Blut Eisen innerhalb der roten Blutkörperchen enthält. Sie brauchen also zusätzliche Eisen, das verlorene Eisen zu ersetzen.

Frauen mit schweren Zeiten sind eher von Eisenmangelanämie leiden, wie sie Blut während der Menstruation verlieren.
Bestimmte Erkrankungen wie Magengeschwür, Hiatushernie, ein Doppelpunkt Polyp oder Darmkrebs verursachen auch langsam chronischen Blutverlust innerhalb des Körpers, in Eisenmangel führt.
Magen-Darm-Blutungen aufgrund von regelmäßigen Gebrauch von einigen over the counter Schmerzmittel wie Aspirin kann auch Anämie verursachen. Innere Blutungen ist die häufigste Ursache von Eisenmangel bei Männern und Frauen nach der Menopause.

3. Mangel an Eisen im Diät:

Das Eisen benötigt von unserem Körper ist vor allem von den Nahrungsmitteln erhalten, die wir essen. Der Verbrauch von einer zu niedrigen Dosis von Eisen im Laufe der Zeit kann zu Eisenmangel führen. Eisen-reiche Lebensmittel sind Fleisch, Blattgemüse, Eier und Eisen angereicherte Lebensmittel. Säuglinge und Kinder müssen auch Eisen aus der Nahrung für ein normales Wachstum und Entwicklung.

4. Mal-Absorption von Eisen:

Neben Verbrauch, Eisen aus der Nahrung sollte in Ihrem Dünndarm in den Blutstrom absorbiert werden. Zöliakie ist eine Erkrankung des Darmes, die Ihren Darm Fähigkeit beeinflusst Nährstoffe aus verdaute Nahrung zu absorbieren, so dass Eisenmangel verursacht. Die Absorption von Eisen ist auch, wenn ein Teil des Darms betroffen chirurgisch umgangen oder entfernt wurde. Die Menge an Eisen aus der Nahrung absorbiert, hängt von anderen Faktoren unten angegeben.

Eisen aus Tierquellen wie Fleisch, Geflügel und Fisch ist Häm-Eisen, die 2 bis 3 Mal aufgenommen werden kann effizienter als Nicht-Häm-Eisen aus Pflanzen.

Die Absorption von Nicht-Häm-Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln hängt von den anderen Arten von Lebensmitteln mit ihnen gegessen. Zum Beispiel Lebensmittel wie Fleisch, Geflügel und Fisch, enthalten Häm-Eisen Erhöhung Absorption von Lebensmitteln Nicht-Häm-Eisen enthalten, wie verstärkte Getreide, Spinat und bestimmte Bohnen. Lebensmittel, die Vitamin C kann auch die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen verstärken, wenn bei der gleichen Mahlzeit gegessen.

Substanzen wie Polyphenole, Phytate oder Calcium, die in einigen Lebensmitteln oder Getränken wie Tee, Kaffee, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Milch und Milchprodukte gefunden werden, können die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen verringern.

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