27 erstaunliche Vorteile von Vitamin B12 für Haut, Haare und Gesundheit

Das Leben ist eine Achterbahnfahrt. Wir alle brauchen jemanden, und etwas, das um uns gekümmert nimmt.

Vitamine genau das tun. Sie kümmern sich unsere Gesundheit und für das reibungslose Funktionieren unserer bodies.We sind alle so busy.More als oft nicht scheitern wir unsere Ernährungsziele und unsere Vitaminzufuhr Tropfen zu erfüllen. Das ist in Ordnung in der Gegenwart, aber es ist nicht so groß, auf lange Sicht.

Vitamin B12 ist ein unter der Liste der sehr notwendig.

Was ist Vitamin B12?

  • Vitamin B 12, die auch als Cobalamin genannt, ist eine der 8 Vitamine Vitamin-B-Komplex gefunden. Alle B-Vitamine sind erforderlich, Nahrungsmittel in Treibstoff umwandeln Energie, aber Vitamin B 12 spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels zu erzeugen. Dies macht Vitamin B12 ein wichtiger Nährstoff vor allem in tierischen Nahrungsquellen gefunden.
  • Diese sind wasserlöslich und zart. Sie bekommen leicht zerstört beim Kochen oder durch den Verzehr von Alkohol. Lebensmittelverarbeitung reduziert auch die Menge von Vitamin B in Lebensmitteln.
  • Allerdings ist dieses Vitamin aus dem Rest des Komplexes einen Unterschied haben. Dies ist das einzige wasserlösliches Vitamin, das in großen Mengen in der Leber für Jahre gespeichert ist.
  • Der Tagesbedarf an Vitamin B12 variiert von Person zu Person. Strenge Vegetarier, schwere Trinker, Raucher, Schwangere und ältere Menschen benötigen in der Regel mehr Dosen von Vitamin B12 als andere.
  • Menschen mit einer Leber- oder Nierenerkrankung und Patienten mit haemolyticanaemia erfordern auch ein bisschen mehr von Vitamin B12 als andere.
  • RDA empfiehlt mindestens 2,4 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag.

Quelle von Vitamin B12:

  • Vitamin B 12 ist in Leber, Fleisch, Eier, Meeresfrüchte, Käse, Muskelfleisch und Fisch
  • Milch enthält Vitamin B 12, die Verarbeitung von Milch führt häufig zur Zerstörung von Vitamin B 12.
  • Angereicherte Sojamilch, angereicherte Hefe und einige Meer Blätter sind die vegetarische Quellen für Vitamin-reiche Lebensmittel.

Vitamin B12 ist vor allem in Tierfleisch und othernon-vegetarischen Nahrungsquellen gefunden. Das bedeutet, dass Vegetarier bei Risiko für einen Vitamin-B-Mangel sind. Wenn Sie Vegetarier sind, dann können Sie die Quelle mit Vitamin B 12 Ergänzungen ersetzen, die leicht auf dem Markt verfügbar sind. Immer einen Arzt konsultieren, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen beginnen

Mangel an Vitamin B12:

Ernährungs Mangel an Vitamin B 12 ist aber Seltenen die Unfähigkeit des Körpers das Vitamin zu nutzen können, um Mangelerscheinungen führen.

Manchmal ist unser Körper nicht in der Lage, die Vitamin gut zu absorbieren, vor allem wegen der mangelhaften Absorption im Verdauungssystem. Dies kann passieren, mit einer Person von Anämie, Morbus Crohn leidet, Wachstum Bakterien im Darm und oder aufgrund worms.It selten ist für junge Menschen in Vitamin B 12 und eher für ältere Menschen mangelhaft mild mangelhaft zu sein. Dies kann, weil ihre Ernährung nicht ausreichend gesund ist, oder weil sie die Produktion von Magensäure aufgebraucht haben, die der Körper 12 jedoch Vitamin B zu absorbieren muss, ist es ziemlich schwierig, ein Vitaminmangel zu identifizieren, da die Symptome nicht selbst präsentieren Duringthe frühen Stadium.

[Lesen: Amazing Vorteile von Vitamin B ]

Vitamin B12-Mangel sind wie folgt:

1. Speicherfehler:

Vitamin B-Mangel kann zu einem geschwächten Speicher führen, dass Sie verwirrt verlässt. Wenn Sie ständig Dinge verlegen oder zu vergessen, über Ihre Termine und Verabredungen, müssen Sie Ihre Ernährung zu überprüfen. Sie könnten von Vitamin-B-Mangel leiden. Fügen Sie einige Fische und Proteine ​​in Ihrer Ernährung.

2. Megaloblastenanämie:

Vitamin B 12-Mangel führt zu Megaloblastenanämie. Bei dieser Art von Anämie, werden die roten Blutkörperchen größer als normal zu Problemen in Nährstoffverteilung und Blutzirkulation.

3. neurologische Auffälligkeiten:

Ein Mangel an Vitamin B 12 verursacht auch neurologische Auffälligkeiten einschließlich Kribbeln und Taubheit an Händen und Füßen. Es verursacht auch Schwierigkeiten beim Gehen und Demenz. Es kann auch zu psychiatrischen Erkrankungen, wie Ataxie führen, die durch wackeligen Bewegungen und instationären Schritt gekennzeichnet ist.

4. Appetitlosigkeit:

Wenn Sie begonnen haben, um Ihren Appetit zu verlieren oder wenn das Essen nicht mehr mit dir nicht ansprechen, können Sie in Vitamin B 12 fehlen.

5. Angst und Verwirrung:

Wenn Sie von Anfällen von Angst und Verwirrung leiden und regelmäßig Panikattacken, könnte es eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie von Vitamin-B-Mangel leiden. Verwirrung und Angst kann durch Vitamin B 12-Mangel ausgelöst werden.

6. Geschwächte Verdauungssystem:

Wenn Sie regelmäßig essen, aber Ihr Körper ist nicht in der Lage, Nährstoffe aufzunehmen, könnte es zu Verstopfung und ein geschwächtes Verdauungssystem führen. Vitamin B 12 spielt auch eine wichtige Rolle als Stoffwechsel Preise beeinflussen auch die Verdauungs Fähigkeiten des Körpers. So Einnahme von Vitamin B 12 in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann Ihr Verdauungssystem zu verbessern.

7. Hypo-Spannung:

Hypo-Spannung kann auch aufgrund von Vitamin-B-12-Mangel verursacht werden.

8. Osteoporosis:

Frauen über 64 mit geringen Mengen an Vitamin B 12 h unter 28 pg / ml anfälliger für Osteoporose oder Verlust der Knochenintegrität sind.

9. Krebsgeschwürwunden:

Vitamin B 12-Mangel kann auch Aphten verursachen.

A. Vitamin B12 Vorteile für die Haut:

1. Verhindert stumpfe Haut:

Wenn Sie an chronischen Hautprobleme leiden oder wenn Sie langweilig und ungesund Teint haben, könnte es eine Möglichkeit geben, die Sie von Vitamin B 12-Mangel leiden.

2. Behandelt Ekzem:

Vitamin B 12 hilft zur Behandlung von Ekzemen. Bei der Einnahme, es behandelt nicht nur Ekzem, sondern kämpft auch die Symptome, die zu Ekzemen führen könnten.

3. Verhindert Trocknung:

Wenn angewendet, Vitamin B 12 verbessert das Gleichgewicht, Textur und Feuchtigkeitsspeicherung der Haut. So schützt es die Haut vor dem Austrocknen.

4. Heals Haut:

Vitamin B 12 hilft auch, geschädigte Haut zu heilen und Hautton ausgleicht. Vitamin B 12 hilft, die Häute Pigment zu regulieren und Lage verhindert somit Hyperpigmentierung, die überschüssige Verdunkelung der Haut verursacht. Es verringert die Pigmentierung der Haut zu einem großen Teil.

5. Verhindert Vitiligo:

Es hilft auch, schützt die Haut vor Vitiligo, die unregelmäßigen weißen Flecken auf der Haut verursacht.

6. Verhindert, dass Hautveränderungen:

Vitamin-B-Mangel kann auch zu Hautverletzungen führen. Wenn Sie von Hautläsionen leiden gibt es hohe Möglichkeiten, die Sie vielleicht Vitamin B 12-Mangel werden müssen.

7. Zellbildung:

Vitamin B 12 steuert die Zellbildung und Zell Lebensdauer. Es verleiht der Haut gesund Färbung. Blasse Haut ist ein Zeichen für eine schlechte Durchblutung, Unterernährung und Vitamin B 12-Mangel. Stellen Sie sicher, dass Sie enugh Vitamin B 12 reiche Nahrung wieder Ihre innere Glut essen.

8. hält die Haut Young:

Eine der wichtigsten Eigenschaften von Vitamin B 12 ist seine Fähigkeit, jugendliche Aussehen der Haut aufrechtzuerhalten. Wir alle lieben glatt und geschmeidig, Babyhaut, aber Mangel an Vitamin B 12 kann zu einem vorzeitigen Linien und Falten führen. Diese Anti-Alterungseigenschaften von Vitamin B 12 ist eine ihrer prime Aspekte.

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B. Vitamin B 12 Vorteile für Haare:

9. Die richtige Dosierungen:

Vitamin B12 hat eine Menge Haare bezogenen Vorteile. Vitamin B12 bietet Nahrung zu allen Zellen des Körpers, einschließlich unserer Haarfollikel. Während Vitamin B12 für das Haarwachstum wesentlich ist, ist es in mehr als üblich Menge Einnahme wird das Haar nicht helfen, zu wachsen. Nur Menschen mit Vitamin-B-Mangel müssen Ergänzungen für die richtige Haarwachstum.

10. Vorzeitiger Haarausfall:

Menschen, die in ihrem Körper leiden häufig unter vorzeitigem Haarausfall Vitamin B 12 fehlt. Wenn Sie eine Diät konsumieren, die in Vitamin B 12 nicht ausreichend ist, erleben Sie Haarausfall, oder langsam Haarwachstumsrate. Dies ist, weil der Körper nicht Vitamin B 12 auf seiner eigenen verarbeiten kann und das Essen nicht verwenden können Sie ohne Vitamin B essen 12. Dies führt zu undernourished Haarfollikel Zellen, die das Haar Wachstumsrate verlangsamt.

11. Gesunde Haare:

Vitamin B 12 ist wichtig für gesundes Nervensystem und die Bildung von roten Blutzellen und einen Kompromiss in diesen beiden können unsere Haare beeinflussen.

12. Haarwachstum:

Vitamin B 12 stimuliert auch das Haarwachstum. Sobald der Gehalt an Vitamin B 12 korrigiert wird, beginnen die Haarfollikel richtigen Nährstoffe zu empfangen und korrekt zu replizieren können, die zuvor verloren Haare auf den Nachwuchs führt.

13. Pigmentierung:

Melanin ist eine Form von Aminosäuren wie Tyrosin bekannt, die gesunde Gehirnfunktionen zu unterstützen, hilft und ist verantwortlich für die Pigmentierung und Farbe der Haare und Haut. Vitamin B12 hilft die Wieder Pigmentierung des Haars zu fördern und behält auch die ursprüngliche Farbe des Haares.

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C. Vitamin B12 Vorteile für die Nägel:

14. Ungesunde Nägel:

Schlechte Nagel Gesundheit ist ein weiteres gemeinsames Zeichen von Vitamin B 12-Mangel. Einige Symptome von ungesunden Nägel gehören Nageloberfläche in Ordnung gebracht und Verschwinden des Mondes der Kutikula. Brüchige Nägel auch bedeuten, dass Sie mehr Vitamin B 12 Aufnahme erfordern.

Vitamin B12 ist auch ein Schlüssel für gesunde Nägel und spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von roten Blutzellen, die Anämie verhindert. Der Mangel an Blut kann zu blass und unansehnliche Nägel führen.

D. Vitamin B 12 Vorteile für die Gesundheit:

Vitamin B12 hat eine Fülle von Vorteilen, soweit die menschliche Gesundheit zu bieten betroffen ist. Hier ist die Liste der einige der gesundheitlichen Vorteile von Vitamin B12 angeboten.

15. Zell Wartung:

Vitamin B 12 verleiht eine helfende Hand in verschiedene Arten von Zellen im menschlichen Körper zu halten. Bildung, Reparatur und Wartung von roten Blutzellen sind weitgehend abhängig von Vitamin B12. Die Nervenzellen sind auch Pflege von 12 durch Vitamin B genommen Es hilft auch, in ein starkes Nervensystem aufrechterhalten wird.

16. DNA-Formation:

Vitamin B 12 ist wichtig für die normale Bildung von DNA-Zellen im menschlichen Körper. Dies wird während der Zellteilung durchgeführt, und dieses Vitamin ist eines der bedeutendsten Teilnehmer bei der Bildung von roten Blutkörperchen. Mangel an Vitamin B 12 führt zu einer Bedingung genannt Megaloblasten, abnormale Zellbildung. Dies führt zu einer weiteren Verknappung von Blut, wie Anämie im menschlichen Körper bekannt. Daher Vitamin B 12 ist notwendig, in den menschlichen Körper aufgenommen werden.

17. Lindert Müdigkeit:

Vitamin B 12 hilft dem Körper Schwäche und Müdigkeit zu lindern. So 12 Vitamin B hilft, die Ausdauer des menschlichen Körpers zu verbessern und ermöglicht den Transport schwerer Arbeitsdruck standhalten.

[ Lesen: Remedies Nervenschwäche zu behandeln ]

18. Kontrollen Cholesterin:

Die Ernährung reich an Lebensmitteln Vitamin B mit 12 hilfreich ist in das Niveau des Cholesterins im menschlichen Körper zu reduzieren. Es hilft auch, die Höhe der Triglyceride zu kontrollieren Pflege für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Herzens zu nehmen.

19. Zellstörung:

Vitamin B 12 ist ein wichtiger Bestandteil für die Behandlung von verschiedenen Problemen der Sichelzellenanämie betrachtet. Es ist ferner spart auch den Körper von Endotheleinrisses.

20. Alzheimer-Krankheit:

Vitamin B 12 ist sehr wirkungsvoll in der Behandlung von Alzheimer-Krankheit. Diese Krankheit wird durch Symptome wie Verwirrung und Ratlosigkeit und Schwierigkeiten Dinge in Erinnerung begleitet. Es hat sich gezeigt, dass die Menschen einen Mangel an Vitamin B12 oft an dieser Krankheit leiden.

21. Verhindert Krebs:

Es hat sich auch gezeigt, dass die meisten Frauen an Brustkrebs leiden an Vitamin B12-Mangel. Somit ist eine Ernährung, die reich an Vitamin B12 ist sehr wichtig für die Prävention von Brustkrebs.

Vitamin B 12 hilft auch bei der Methylierungsreaktion, die ein komplexer Prozess ist, dass unsere DNA vor Beschädigung schützt. Schlechte Methylierungsreaktion erhöht unsere Zelle das Risiko von DNA-Schäden, die das Krebsrisiko erhöht. Tägliche Einnahme von 7 Mikrogramm Vitamin B 12 zu helfen, DNA-Schäden zu reduzieren und das Risiko von verschiedenen Krebsarten senken.

22. Wirkung auf die männliche Fruchtbarkeit:

Vitamin B 12 nehmen könnte auch Männer aufgrund der Wirkung von Cobalamin auf die Fruchtbarkeit profitieren. Das niedrige Niveau der Vitamin B12 korrelieren mit azoospermia- einer durch einen Mangel an Spermien im Samen gekennzeichnet ist. Vitamin B 12 Ergänzungen könnte helfen, Unfruchtbarkeit zu behandeln, die Spermienproduktion zu steigern. Aber es ist wichtig, einen Arzt zu verweisen, die Menge zu wissen, müssen Sie für diese zu konsumieren.

23. Wirkung auf Prionen:

Cobalamin hilft auch gegen Prionenkrankheiten zu schützen. Prionen sind ungesund proteins.When an das Gewebe ausgesetzt, sie schlecht gesunde Proteine ​​bewirken und machen sie unbrauchbar. Prionen können auch Gewebe des Nervensystems zerstören. Es kann auch der Creutzfeldt-Jakob-Krankheit verursachen, eine menschliche Form des Rinderwahnsinns und andere sowie neurologischen Erkrankungen verschaffen.

24. Verhindert Herz-Kreislauf-Krankheit:

Vitamin B 12 hilft, cardiovaskulären Erkrankungen zu verhindern. Erhöhte Homocysteinspiegel, einer Aminosäure, das Risiko kardiovaskulärer Krankheiten. Homocystein-Spiegel im Blut wird durch Vitamin B 12 und Folat geregelt.

25. Gehirn:

Die Forschung hat bewiesen, dass hohe Vitamin-B-12 schützt uns vor Hirnschäden, die vor allem mit dem Altern geschieht. Menschen mit hohem B 12 Einnahme Vitamin zeigen weniger altersbedingte Probleme.

26. Protein-Synthese:

Vitamin B 12 spielt eine wichtige Rolle in verschiedenen Substanzen und Aminosäuren in Ihrem Körper in neue Proteine ​​zu konvertieren. Es fungiert als ein integraler Faktor im Stoffwechsel und sorgt dafür, dass unser Körper die erforderliche Energie erhält.

27. Verbessert die Stimmung:

Vitamin B 12 hilft auch, Stimmung zu verbessern, indem sie die richtige mentale Funktion und Stimmung Balance zu halten. Ein Mangel an Vitamin B 12 führt zu Stimmungsschwankungen und psychische Ungleichgewicht. Vitamin B 12also die Fähigkeit zeigt, Schlafmuster zu verbessern, mehr erholsamen und erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Es hilft dem Körper Melatonin schneller zu lösen, das gibt Sie klingen Schlaf.

[Lesen Sie: Vitamin D-Mangel-Symptome ]

Daher ist Vitamin B12 ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Wir müssen die ausreichende Zufuhr von Vitamin B12 für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers Systeme aufrecht zu erhalten. Versuchen Sie, und erhöhen Sie die Aufnahme natürlich und wenn Sie Vegetarier sind, können Sie für Ergänzungen entscheiden.

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