15 besten Übungen zur Verringerung der Doppelkinn

Haben Sie ein Doppelkinn haben? Fühlen Sie es Ihre Schönheit ist die Begrenzung? Doppelkinn ist ein häufiges Problem, aber definitiv nicht behandelbar!

Und wenn Sie für einige einfache Übungen suchen, der Sie loswerden Doppelkinn bekommen kann helfen, diese Stelle ist die richtige für Sie! Gehen Sie voran mit dem Lese- und bekommen von den Ursachen der Doppelkinn zu wissen, und die Möglichkeiten, sie zu behandeln!

Ursachen der Doppelkinn:

Als Tatsächlich kann Doppelkinn durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden. Die häufigsten Ursachen sind:

  • Genetik
  • Setzen auf überschüssige Fettpölsterchen
  • Altern
  • Eine falsche Ernährungsgewohnheiten

Ways Doppel Kinne zu beseitigen:

Während die Menschen mit tiefen Taschen für fortschrittliche chirurgische Eingriffe wie das Kinn Fettabsaugung entscheiden, gibt es andere kostengünstige und effektive Alternativen. Sowohl Männer als auch Frauen können einige bewährte Kinn Übungen ausprobieren, um loszuwerden Doppelkinn erhalten und zu verbessern, ihr Aussehen zu einem großen Teil. Diese Übungen brauchen weder viel Zeit noch die Verwendung von speziellen Vorrichtung. Sie können sie versuchen, zu Hause und Konsistenz bringt die gewünschten Ergebnisse.

Wie wird man Doppelkinn mit Übung RID


Dieses Video auf YouTube

Doppelkinn Übungen - Top 15:

1. Chin Lifte:

Chin Aufzüge

Mit dieser Übung können Sie die Hals- und Gesichtsmuskeln stark und straffer machen.

Wie macht man:

  1. Stand mit Hals und den Rücken gerade und aufrecht.
  2. Jetzt ist Ihr Kinn zur Decke heben.
  3. Geldbörse, die Lippen in einer Weise, dass sie ähneln küssen.
  4. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden.
  5. Dies kann 10 mal durchgeführt werden.

[ Lesen: Yoga-Übungen zum Abnehmen Your Face ]

2. Platysma Übung:

Platysma Übung

Das Platysma ist eine große Muskel die Schulter der Kiefer-Linie zu verbinden. Toning es hilft, den Hals und Kinn in Form zu halten.

Wie macht man:

  1. Bleiben Sie stehen oder sitzen, während die Wirbelsäule aufrecht zu halten.
  2. Ziehen Sie die Lippen wieder gegen die Zähne.
  3. Dann drehen Sie die Mundwinkel nach unten.
  4. Öffnen Sie nun den Mund ein wenig und halten die Lippen gegen die Zähne gepresst.
  5. Die Hals Sehnen abheben.
  6. Drehen Sie den Unterkiefer ein paar mal.

3. Jaw Release:

Jaw Mitteilung

Dies ist eines der effektivsten Doppelkinn Übungen und bringt die gewünschten Ergebnisse.

Wie macht man:

  1. Sitzen oder stehen, während Halten Sie Ihre Wirbelsäule begradigt.
  2. Atme tief Nase mit und ausatmen, während halten die Lippen geschlossen.
  3. Während Ein- und Ausatmen, bewegen sich die Backen, als ob Sie zu kauen.
  4. Nach dem Ausatmen, öffnen Sie den Mund weit und einatmen und ausatmen den Mund verwenden.
  5. Wiederholen Sie diese Schritte ein paar Mal.

4. Neiger:

Neiger

Dies ist eine wirklich einfache Übung, die Sie versuchen können, Doppelkinn zu reduzieren.

Wie macht man:

  1. Sitzen, während die Arme gerade halten, entspannt.
  2. Dann langsam heben Sie den Kopf aus der Brust.
  3. Neigen Sie den Kopf nach hinten so weit wie möglich.
  4. Dieser Wille strecken, um den Hals.
  5. Wiederholen Sie dies 10-mal.

5. Tongue Press:

Tongue Press

Diese Übung beinhaltet meist die Zunge und Mund. Sie können es vor dem Zubettgehen versuchen.

Wie macht man:

  1. Zunächst müssen Sie gerade sitzen.
  2. Nun neigen Sie den Kopf an die Decke zu stellen.
  3. Press Zunge gegen das Dach des Mundes.
  4. Nun das Kinn auf die Brust senken.
  5. Auch hier nehmen Sie Ihre Zunge in die erste Position.
  6. Wiederholen Sie dies ein paar Mal.

6. Kreislauf des Lebens:

Kreis des Lebens

Dies ist ein Doppelkinn entfernen Übung für diejenigen, die nicht viel Zeit haben, zu trainieren.

Wie macht man:

  1. Zunächst neigen Sie den Kopf an der Decke gegenüber.
  2. Schließen Sie die Lippen schließen und öffnen Sie ein wenig.
  3. Achten Sie darauf, die Lippen ein "O" Form bilden.
  4. Bleiben Sie in dieser Pose für 20 Sekunden.
  5. Wiederholen Sie diesen Vorgang einige Male.

7. Side Neck Stretch:

Side Neck Stretch

In dieser Übung müssen Sie mehr als nur den Hals und Gesichtsmuskeln einzubeziehen.

Wie macht man:

  1. Legen Sie eine Hand auf den Boden.
  2. Wickeln Sie nun die andere Hand, um sicherzustellen, dass Ihre Handfläche der anderen Ohr abdeckt.
  3. Nun beugen Sie den Kopf in Richtung der Schulter.
  4. Nehmen Sie die Handfläche auf dem Boden von der Oberfläche und legte es auf den Oberarm.
  5. Versuchen Sie, diese 10-mal.

8. Pigeon Gesicht:

Pigeon Gesicht

Dies ist eine weitere effektive und einfache Weise Doppelkinn zu reduzieren.

Wie macht man:

  1. Zunächst halten den Kiefer mit dem Daumen auf der einen Seite und dem Zeigefinger auf der gegenüberliegenden Seite verwendet.
  2. Halten Sie Ihre Hand noch und schieben Sie den Kopf und nach vorne Hals.
  3. Bleiben Sie in dieser Pose für eine halbe Minute.
  4. Dann wieder auf die Ausgangsposition zurück.
  5. Dies kann dreimal am Stück wiederholt werden.

[ Lesen: Clever Make-up Tricks Ihr Doppelkinn ausblenden ]

9. Nackenrolle:

Nackenrolle

Dies ist eine der einfachsten Übungen, die Sie versuchen können, Doppelkinn zu reduzieren.

Wie macht man:

  1. Zunächst setzen Sie sich mit Ihrer Wirbelsäule aufrecht und einatmen.
  2. Dann drehen Sie den Kopf auf eine Seite Kinn, um sicherzustellen, in Kontakt mit der Schulter ist.
  3. Jetzt atmen und den Kopf senken langsam Ihr Kinn ruht auf der Brust zu gewährleisten.
  4. atmen Sie dann noch einmal in und heben Sie den Kopf auf die andere Seite der Schulter Sie Ihr Kinn sind zu berühren.
  5. Dies kann einige Male wiederholt werden.

10. Zunge herausstrecken:

Zunge herausstrecken,

Zu Beginn kann man die Idee, kleben die Zunge herausfinden, etwas albern oder ungerade ist. Allerdings ist diese einfache Übung ist wirksam, Doppelkinn zu reduzieren. So können Sie es versuchen mit Türen geschlossen!

Wie macht man:

  1. Stehen Sie gerade und freuen uns darauf.
  2. Öffnen Sie den Mund weit und halten Sie Ihre Zunge heraus.
  3. Halten Sie die Zunge 10 Sekunden lang aus.
  4. Dann entspannen und in die Ausgangsstellung zurück.
  5. Wiederholen Sie dies für 10-mal täglich.

11. Slapping Chin:

slapping Chin

Die Idee Kinn von Slapping kann unbedeutend erscheinen, aber Sie erinnern sich vielleicht, wie einige alte Ära Schauspieler zu dieser Übung zurückgegriffen jung auszusehen. Es hilft Ihnen von Doppelkinn loszuwerden.

Wie macht man:

  1. Bleiben Sie stehen oder in einer aufrechten Haltung sitzen.
  2. Mit der Rückseite der Handfläche, schlagen unter dem Kinn. Beginnen Sie mit einer langsamen Geschwindigkeit.
  3. Erhöhen Sie die Intensität der Schlag, ohne zu hart zu schlagen.
  4. Es kann mehrmals täglich versucht werden.

12. Kopflift:

Leiter Aufzug

Diese Übung kann ein bisschen hart für diejenigen, die erleben Schwindel. Doch mit der Praxis können Sie das Problem zu überwinden.

Wie macht man:

  1. Zunächst liegen gerade auf dem Bett mit dem Gesicht gegen die Decke.
  2. Lassen Sie den Hals am Rand des Bettes sein.
  3. Versuchen Sie nun, den Kopf in Richtung der Brust Heben ohne Hände zu benutzen.
  4. Halten Sie den Kopf in dieser Pose für 10 Sekunden.
  5. Dann nehmen Sie langsam den Kopf in die Ausgangsposition, ohne dass es fallen.
  6. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal am Tag.

13. Tennisball Übung:

Tennisball-Übung

Dies ist eine einfache Übung für Doppelkinn, die mit einem Tennisball geübt werden können, wenn Sie frei sind. Sie brauchen sich nicht die Hände beinhalten.

Wie macht man:

  1. Nehmen Sie einen Tennisball und verwenden Sie das Kinn es über den Hals zu halten.
  2. Nun bewegen Sie das Kinn, den Tennisball über den Hals zu reiben.
  3. Probieren Sie es für ein paar Minuten zu tun.

14. Lippe Nase:

Lippe Nase

Diese einfache Übung tun können, fragt sich die Zeichen einer Doppelkinn bei Erwachsenen zu löschen.

Wie macht man:

  1. Sitzen oder stehen gerade.
  2. Nun versuchen die Nase mit Ihrer Unterlippe berühren.
  3. Versuchen Sie, die Übung für 20-mal oder so.

15. Kaugummi Simulation:

Kaugummi-Simulation

Dies ist möglicherweise die einfachste Übung Doppelkinn zu reduzieren.

  1. Sie können den Akt des Kauens für einige Minuten zu simulieren.
  2. Wenn Simulieren hart scheint, versuchen Sie jeden Tag zuckerfreie Kaugummis zu kauen.

Yoga-Übungen Doppelkinn zu bewältigen:

Yoga wird von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt verwendet, zahlreiche Gesundheitsgefahren und psychische Probleme zu bekämpfen. Bestimmte Yoga-Stellungen verwendet werden Gesichts Fett und das Aussehen der Doppelkinn zu beseitigen. Die Yoga-Posen Sie können hierfür sind versuchen:

Punkte im Auge zu behalten:

Während die Übungen ausprobieren Doppelkinn zu reduzieren helfen können, müssen Sie andere Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen, um diesen Zustand zu verhindern, dass wiederkehrend. Sie können durch die Pflege so tun von der Wurzel tatsächlich verursacht. Während Sie nicht viel über Genetik tun können, ist es sicherlich möglich, einen aktiven Lebensstil zu übernehmen und durch die Reduzierung über Fette gesund essen.

[ Lesen: Tipps Rid Of Doppelkinn Get ]

Unten aufgeführt sind ein paar Diät-und Lifestyle-Tipps, die Sie für die Aufbewahrung Doppelkinn in Schach folgen:

  • Evade Lebensmittel mit trans-Fett und gesättigte Fette.
  • Wechseln Sie zu essen mageres Fleisch und Magermilchprodukten.
  • Lehnen Sie kohlensäurehaltige Getränke und Getränke mit hohem Koffeingehalt.
  • Versuchen Sie einfache Übungen wie Laufen und Schwimmen, die getönten Hals und Körper Muskeln hält.
  • Sie können zur Verwendung von Kräuterextrakten und Produkte zurückgreifen, die Hautstraffung Eigenschaften haben und sie den Hals und Kinn Regionen. Beispiele dafür sind Kakaobutter, Glycerin und Weizenkeimöl usw.

Kennen Sie alle anderen Heilmittel für die Behandlung von Doppelkinn? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!

Empfohlene Artikel:

Ähnliche

Menü