21 Best Ab Übungsausrüstungen können Sie versuchen,

6. Ab Räder:

Auf den ersten Blick scheint das ABS-Rad wie eine ziemlich einfache Maschine zu arbeiten. Allerdings gibt es viel mehr zu bieten als das, was das Auge trifft. Es sieht aus wie eine kleine Hantel auf Rädern, die Sie auf jeder Seite festhalten kann.

1. Um die Übung durchführen, erhalten Sie sich auf den Händen und Knien.
2. Halten Sie an das ABS-Rad auf und rollen sich vorwärts, eine gerade Linie zu bilden (heben Sie die Knie vom Boden auf und schrumpfen Ihre abs.) Halten Sie diese Position für 30 Sekunden. Verwenden Sie Ihre abs, (und nicht aus dem Rücken oder Hüften) ziehen Sie sich zurück in die Ausgangsposition zurück. Es ist äußerst wirksam bei der Stärkung der Rumpfmuskulatur, Ober- und Unterbauch, obliques, unteren Rücken, Arme, Schultern, Hüfte, Oberschenkel und Beine.

Die Bewegung des ab Rad arbeitet auf der abs und entwickelt den unteren Rücken. Außerdem sind die Räder einfach zu bedienen und zu speichern und kann überall hin mitgenommen werden.

7. Pull-Up / Klimmzugstangen:

Wussten Sie, dass eine einfache Bar verwendet werden können Ihren Bauch Muskeln zu straffen? Sie würden denken, dass die Pull-up-Bar mit nur den Oberkörper, Arme und Rücken bauen. Allerdings Pull-up-Bars sorgen für eine intensive Routine, und baut Ihre unteren, oberen und schrägen Muskeln stärkt. Wenn ein Pull-up-Bar mit einer der besten Bauch-Übungen ist die Scheren rein.

1. Festhalten an der Bar, heben Sie das rechte Bein in einer geraden Linie, so dass es auf den Boden parallel ist.
2. Während Sie Ihr rechtes Bein senken, heben Sie das linke Bein gleichzeitig. So eine Schere die Bewegung nachahmt. Diese Übung funktioniert Ihre unteren rectus abdominis, obliques, pectorals und Bizeps.

8. Übung / Stabilität Ball:

Obwohl die Stabilitäts-Ball nicht genau ist eine "Maschine", ist es eines der effektivsten Geräte, die Ihr Mittelteil Ton. Die Stabilität Ball ist ein sehr großer und aufblasbare Gummikugel, die für verschiedene Zwecke verwendet wird, im Bereich von Rumpfmuskulatur zu stärken und das Gleichgewicht Haltung, physikalische Therapie zu verbessern, zu erhöhen und Rehabilitation. Ball-Training kann auf viele Arten verwendet werden, um den vollen Körper zu trainieren und täglich machen die Ausübung mehr Spaß.

1. Setzen Sie sich auf den Ball, wie Sie auf einem Stuhl sitzen würde, halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden. Wenn Sie noch nie eine Stabilitätskugel verwendet, wird dies ein wenig Übung, da es schwierig ist, das Gleichgewicht auf den Ball zu halten.
2. Positionieren Sie die Arme hinter dem Kopf und senken Sie sich nach hinten. Halten Sie die Position für 30 Sekunden und dann kommen Sie wieder nach oben, Contracting Ihre Muskeln. Die Stabilität Ball stärken und Ihre Bauchmuskeln zu entwickeln.

9. Bosu Balance Trainer:

Genau wie die Stabilität Ball, sieht die Bosu Balance Trainer (oder Bosu Ball) wie ein Gymnastikball, halbieren und auf einer Plattform platziert. Beide Seiten können für die Ausbildung verwendet werden. Eine der häufigsten und effektive abs Training Ausrüstungen auf dem Bosu Ball ist die Planke.

1. Platzieren Sie den Ball Seite nach unten und positionieren Sie sich in ein Brett mit den Ellbogen auf der Plattform und Ihren Körper gerade.
2. Saugen Sie in Ihrem Magen und halten Sie Ihre Kern eng. Halten Sie diese Planke Position für 20 Sekunden. Der Bosu Ball macht Ihre übliche Planke schwieriger, weil man härter arbeiten müssen, um das Gleichgewicht aufrechterhalten wird, arbeiten Sie Ihren quer Bauchmuskeln, schrägen, Gesäß, Quadrizeps und Beinbeuger.

10. Rudergerät:

Das Rudergerät ist so konzipiert, mit mechanischen Ruder auf beiden Seiten im Freien Rudern zu replizieren.

1. Das Sitzen auf dem Schiebesitz haben Anwender mit den Rudern beide zu rudern. Widerstand und Geschwindigkeit kann eingestellt werden, wodurch jede große Muskelgruppe im Körper zu arbeiten.
2. Die Ruderbewegung besteht aus 4 bewegt: der Fang, der Antrieb, das Ziel und die Erholung. Während jeder dieser Bewegungen, arbeiten Sie Ihre Beine, Schultern, Arme, Rücken Muskeln, Gesäß, Oberschenkel und Quads. Der beste Teil ist, dass der Kern in den Hüben Eingriff ist, dass die Ruderer führt.
3. Erhöhen Sie den Widerstand um die Kontraktion zu fühlen.

11. Verstellbare Sit Up-Maschinen:

Die besten Arten von sich aufrichten Bänke sind die einstellbaren ab Bänke - in der Sie den Winkel des Boards anpassen können, damit den Widerstand nach dem Training Bedürfnisse zu verändern. Neben Sit-Ups, kann es für eine Vielzahl von Übungen ab wie Crunches, Bein anheben, Drehungen und so weiter verwendet werden.

[ Lesen: Vorteile von Ab Macher Twist-Übungen ]

12. Ab Stühle:

Ab Stühle sind bequem und sicher für jedermann zu verwenden. Ihr Hauptvorteil gegenüber einer Bank ist, dass sie in einer Weise strukturiert sind, dass die Rückseite geschützt. Der ab Stuhl hilft das Knirschen mit einem Klappmechanismus zu stimulieren. Hier müssen Sie Ihre Bauchmuskeln zu verwenden, um Ihre Beine heben, wenn Sie es verwenden. Diese Bewegung resultiert in der Stimulation der unteren Muskeln. Es ist gut für Anfänger, da es nicht einen bestehenden starken Kern benötigt.

13. Ab Gliders:

Ein Ab Glider soll ein Vergnügen zu machen trainieren. Gliders haben ein spezielles Design, das Sie zwingt das Knirschen zu stimulieren. Die vollständige Bewegung wird durch die Maschine gesteuert wird, während alle Muskeln zu trainieren. Es konzentriert sich auch auf die Schultern und den Rücken. Als ab Gleitern größere Maschinen sind, können Sie sie für einen ganzen Körpertraining verwenden.

14. Ab Walzen:

Ab Rollen sind eine gute Möglichkeit, den Körper der oberen Muskeln zu stimulieren. Ab Rollen sind unerlässlich, um den oberen Teil des Ihre Bauchmuskeln zu entwickeln. Der beste Vorteil dieses Werkzeugs ist, dass es Unterstützung für den Hals und hilft Belastungen vermeiden. Es ist ein gutes Werkzeug für die Frauen, die Kern Übungen zu machen, vor allem, wenn sie Anfänger sind.

[ Lesen: Einfache Schritte zu tun Ab-Roller Übung ]

15. Ab Slide:

Ein Ab Dia ist eine ziemlich billig zu Hause Fitness-Maschine, die bekommen einen flachen Bauch hilft. Es hilft auch bei der effizienten den gesamten Körper zu arbeiten. Es ist sowohl nützlich für Anfänger und Fortgeschrittene Trainer, und es kann überall wegen seiner geringen Größe verwendet werden. Durch den kontinuierlichen Widerstand trainiert eine ab Rolle effektiv die Bäuchlein.

16.-Widerstand-Bänder:

Der Widerstand Band kann auf vielfältige Weise verwendet werden, um gemeinsame Kern Übungen zu verbessern wie Crunches, Sit-ups und so weiter. Dieses Tool hilft Bauchmuskulatur und unterstützt auch den Bauch Fettverbrennung zu stärken. Sie können mit der Band effizienten Training zu tun, und als Widerstand progressiv wächst, es verbessert die Gesundheit, Flexibilität und Agilität der Person.

17. Ab Power Wheel:

Der Ab Macht Rad ist ein leistungsfähiges Werkzeug, das den gesamten Kern funktioniert. Sie sind kostengünstig und eignet sich für alle Fitness-Level. Die Power Wheel ist mit einem Fußpedal, das können Sie mehrere Arten von Übungen, die Körpermitte mit Oberkörper bewegt sich zu arbeiten.

18. Power Tower Stationen:

Power-Türme gehören zu den kompliziertesten Maschinen Hause Fitness-Studio, die es Ihnen ermöglichen, viele dynamische Körpergewicht Übungen zu machen. Mit dieser Art von Maschine, werden Sie in der Lage sein, alle Körpergewicht Übungen wie Push-ups durchführen, Klimmzüge, Übungen ab und so weiter.

19. Ab Carver:

Der Ab Carver kommt mit einer einzigartigen Technologie, die bei der Durchführung von effektiven Bauch-Workouts unterstützt. Es hat eine starke Feder im Inneren, die eine bessere Leistung dient. Dies fördert auch die Bewegung der Durchführung genau Ihren Bauch effizient zu arbeiten.

20. Ab Crunch-Maschine:

Die Ab Crunch-Gerät unterstützt den Hals und gibt eine vollständige Palette von Bewegung. Der Widerstand kann eingestellt werden und die maximale Bauch Kontraktion erreicht werden kann, die für eine effektive Core-Training wichtig ist. Es hilft Ihnen, Ihre gesamte Körpermitte effizient zu stärken.

21. Dumbbells:

Dumbbells sind auch wirksame Instrumente für Bauchtraining. Zunächst verbringen Sie Zeit Ausbildung verschiedene Körpergewicht Kern zu tun, bis Sie genug Kraft gewinnen. Dann versuchen Sie, die Übungen ab. Erhöhen Sie die Menge an Gewichten Sie verwenden.

Es gibt viele Maschinen verfügbar heute, dass Sie Ihre Bauchmuskeln straffen helfen können. Wenn Sie ein, mit Bedacht wählen, denn es Ihren Anforderungen entsprechen sollte, nicht zu teuer sein und auch leicht zu verstauen sein muss. Darüber hinaus sollte man bei der Ausübung und Straffung Ihren gesamten Körper zu helfen. Rechts von Ihrem abs arbeiten, sollte es auch bei der Entwicklung von Schultern, obliques, Gesäß und den unteren Teil des Körpers helfen. Zusammen mit der richtigen Ausrüstung benötigen Sie, indem Sie Cardio-Übungen und essen die richtige Ernährung, Fett zu vergießen sichtbar und gut definierte Muskeln zu haben.

Kennen Sie jedes andere Trainingsgeräte ab, die eine starke und sexy abs hilft bekommen? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!

Empfohlene Artikel:

• 10 besten Maschinen für ABS-Workout
• 4 Effektive Ab Cruncher Übungen perfekt durchtrainierte abs erhalten
• 7 Effektive Lower Abs Workout für Frauen
• 10 Die besten Yoga-Übungen tonte abs erhalten
• 4 Leistungsstarke Workouts Ihre Bauch Ton Faster