Top 10 preiswert, aber gesunde Lebensmittel Sie in Ihrer Ernährung enthalten sollte
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Mit Lebensmittelpreise steigen, ist es ein bisschen schwierig werden Lebensmittelprodukte zu kaufen, die essentielle Nährstoffe liefern. Sie müssen nicht mehr ein Loch in die Tasche brennen, wenn Sie für Ihre Lebensmittel einkaufen gehen.
Entscheiden Sie sich für intelligente Entscheidungen und suchen nach Nahrung Ersatzstoffe, die billiger und Ernährungs sind. Nur weil die Lebensmittelprodukte sind erschwinglich oder Tasche freundlich bedeutet nicht, dass sie nicht gesund sind. Hier ist eine Liste der Top-Ten gute gesunde Ernährung Lebensmittel, die auf Taschen gesund sowie einfach sind.
Die Top 10 Günstige gesunde Ernährung Ernährung Entscheidungen sind wie folgt:
1. Brauner Reis:
Brauner Reis ist leicht auf dem Markt verfügbar. Sie sind ideal für Reis Salate, Suppen, gebratener Reis, Aufläufe und Eintöpfe. ¼ Tasse trockener Reis ist eine perfekte Portion. Es enthält 2 g Ballaststoffe, 4g Eiweiß und 170 Kalorien.
2. Mehrkorn Pasta:
Pastas sind immer sehr angenehm. Sie sind ideal für alle kalten und warmen Pastagerichten. 2 Unzen von getrockneten Nudeln ist eine perfekte Portion. Es enthält etwa 7 g Eiweiß, 6 g Ballaststoffe und 200 Kalorien.
3. Vollkornbrot:
100% Vollkornbrot ist eine sehr gesunde Option. Es ist toll für Brotpudding, warme und kalte Sandwiches, Brotfüllung und Frühstück. 2 Scheiben von diesem Brot wird als perfekte Portion genommen. Es enthält etwa 3 g Ballaststoffe, 6g Protein und 120 Kalorien.
4. Nicht-Fat Greek Yogurt:
Joghurt wird für die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile im Zusammenhang damit bekannt. Sie stellt als einen schnellen Snack. Es ist auch ideal für Smoothies und mit Müsli und Früchten Parfaits. 6 bis 8 Unze Joghurt wird als perfekte Portion betrachtet. Es enthält 14 g Protein, 150 Kalorien ohne Faser überhaupt.
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5. Hafer:
Hafer sind gesund und billig. Sie sind ideal für kalte oder heiße Müsli, Muffins, Krumespitze für Desserts und Müsli. ½ Tasse trockener Hafer wird als perfekte Portion betrachtet. Es enthält 5 g Protein, 4g Faser und 150 Kalorien.
6. Gefrorenes Gemüse:
Gefrorenes Gemüse sind ohne Zweifel gesund und billig. Sie können ganz einfach eine Tüte mit 12 bis 24 Unze gefrorenes Gemüse leicht in den nahe gelegenen Supermarkt zu bekommen. Normalerweise sind die Beutel mit gefrorenen Gemüse enthält organische grüne Bohnen, Erbsen und gehackten Spinat. 1 Tasse gefrorenen gemischten Gemüse Portion liefert 4 g Eiweiß, 6 g Ballaststoffe und 82 Kalorien.
7. Bohnen:
Bohnen sind gut für das Herz. Bohnen sind perfekt für Suppen, Salate und Beilagen. 1 Tasse Bohnen (252g) enthalten 13.83g Protein, 13.36g Ballaststoffe und 237 Kalorien.
8. Eier:
Eier sind kein Wunder, gilt als eine der gesündesten Lebensmittel in der ganzen Welt. Sie sind leicht verfügbar überall und sind freundlich Tasche. Die Eier werden mit Eiweiß und andere essentielle Nährstoffe geladen, die gut für die Gesundheit sind. Es enthält 68 Kalorien, 7,45 g Fett und 6g Protein.
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9. Thunfisch in Dosen:
Thunfisch in Dosen ist eine sehr gute, preiswerte und gesunde Alternative für Fleischliebhaber. Sie sind ideal für Club-Sandwiches, Salate, Aufläufe etc. 3 Unze dies wird als perfekte Portion betrachtet. Es enthält 60 Kalorien, 13 g Eiweiß und etwa 500 Milligramm Omega-3-Fettsäuren.
10. Getrocknete Linsen:
Linsen sind leicht auf dem Markt verfügbar. Sie eignen sich hervorragend für Salate, Eintöpfe, Suppen, Aufläufe und vieles mehr. ¼ Tasse getrocknete Linsen wird als perfekte Portion betrachtet. Es enthält 10 g Eiweiß, 11 g Faser, die eine 120 Kalorien.
Die Lebensmittel in dieser Liste erwähnt sind sehr häufig und leicht zugänglich sind. Eine gesunde Ernährung ist kein Geheimnis. Wir neigen oft dazu, die grundlegenden Fakten mit dem Essen verbunden sind, zu ignorieren, die sich um uns zur Verfügung steht. Ich bin sicher, dass viele der aufgeführten Lebensmittel ein Teil sein muss Ihrer tägliche Diät.
Lassen Sie uns wissen, welche Lebensmittel unter all Ihre Lieblings ist. Auch lassen Sie uns wissen, welche billig gesunde Lebensmittel würden Sie in dieser Liste enthalten mögen? Schießen Sie Ihre Antworten über Kommentaren unten.