7 leistungsfähige Yoga Asanas Für strahlende Haut - Works Wonders

Schöne, geschmeidige, strahlende Haut ist, was Perfektion ist aus. Überhaupt gewundert, wie die Schönheit auf Zelluloid Blitz große Haut die ganze Zeit? Eine solche Schönheit mit einem konstanten Glühen auf ihrem Gesicht ist die wunderschöne Shilpa Shetty. Ihr Geheimnis zu makellose Haut? Yoga! Sie liebt es absolut Yoga und sagt, dass es "ein Managementsystem für das Leben, und es ist die ganzheitliche Herangehensweise an das Leben, das ich je begegnet bin. Es stärkt, Töne und Kuren. Es wirkt auf den Körper, Geist und Seele. Yoga hat einen spektakulären Einfluss auf mein Leben gehabt. "Shilpa glaubt, dass Yoga die Blutzirkulation fördert, die wiederum verbessert die Haut, da sie die Zellen ernährt die erforderlichen Nährstoffe und spült Giftstoffe. Die nach unten gerichteten Mudras, sagt sie, reduziert Dumpfheit und löscht Akne, um dieses erstaunliche jugendlichen Glanz zu verleihen. Nun sind ihre Yoga-Chroniken wirklich inspirierend, und bevor die Inspiration verklingt, ich schlage vor, Sie nehmen einen Blick auf die folgenden Übungen, dass wird Ihnen helfen, eine Shilpa Shetty artigen Glanz auf Ihrem Gesicht erhalten.

Yoga für strahlende Haut

Werfen Sie einen Blick auf sieben Allround-Yoga-Asanas für strahlende Haut, die Ihren Teint drastisch verbessern wird. 

1. Padmasana

Normalerweise bekannt als der Lotus Pose, diese mit gekreuzten Beinen Haltung hilft in der Regel Meditation zu vertiefen durch den Geist zu beruhigen. Es wird gesagt, dass, wenn Sie diese Pose regelmäßig üben, sind Sie sicher, genau wie der Lotus zu blühen. Dies ist nicht nur eine effektive Haltung in Yoga für Haut strahlen, sondern hilft auch Muskelverspannungen zu reduzieren und auch entspannt den Geist.

Wie es geht

1. Setzen Sie sich auf eine Matte, sicherstellen, dass Ihre Beine sind gestreckt und Ihre Wirbelsäule ist aufrecht.
2. Beugen Sie das rechte Bein am Knie. Stellen Sie Ihren Fuß auf den linken Oberschenkel, so dass der Fuß nach oben zeigt, und die Ferse ist in der Nähe zu Ihrem Magen.
3. Machen Sie dasselbe mit dem linken Bein.
4. Legen Sie Ihre Hände in einer Mudra Position über die Knie.
5. Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule ist aufrecht und dein Kopf ist gerade ganz.

1. Halten Sie die Pose für etwa 100 Zählungen während tiefe Atemzüge nehmen.

Vorsicht

Wenn Sie Knieprobleme oder Schmerzen in der Knöchel haben, ist es am besten, diese Asana unter Aufsicht zu tun. 

2. Marichyasana

Marichi bedeutet wörtlich ein Lichtstrahl. Diese Position wird auch die Position Salbei genannt, und es steigert die Durchblutung und massiert die inneren Organe, vor allem die Bauchorgane. Dies hilft bei Ihrem System entgiftende, damit Ihr Teint verbessern. Es beruhigt auch den Geist und lindert Stress, die, natürlich, zu glücklich Haut führt.

Wie es geht

1. Setzen Sie sich auf eine ebene Fläche mit ausgestreckten Beinen und Wirbelsäule aufrecht.
2. Beugen Sie das rechte Knie, so dass Sie Ihre Zehen flach auf dem Boden liegen, dicht am Becken und Knie sind in der Nähe der Brust. Achten Sie darauf, die Zehen des linken Fußes nach oben zeigen.
3. sicher, dass Ihre Wirbelsäule zu machen ist aufrecht, die Arme auf beiden Seiten dehnen. Atmen Sie tief ein, und drehen Sie auf der linken Seite von der Taille.
4. Wickeln Sie Ihre Arme um Ihre gebeugte Knie und Schließe sie fest.
5. Atmen Sie normal, während die Wirbelsäule gewährleistet gerade und aufrecht, den Kopf mit der linken konfrontiert ist, die Schulterblätter aufeinander zu gezogen, und Ihre Brust ist breit.
6. Halten Sie die Position für etwa eine Minute und wiederholen Sie dann auf der anderen Seite.

Vorsicht

Vermeiden Sie diese Position, wenn Sie eine schwere Rückenverletzung erlitten haben, oder haben keine Geschichte von Kopfschmerzen und Migräne. Wenn Sie hohen oder niedrigen Blutdruck haben, ist es am besten zu verzichten. Auch nicht in dieser Position üben, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden.

[ Lesen: Wie funktioniert Pranayama Hilfe zu erhalten glühende Haut? ]

3. Dhanurasana

Benannt nach seiner Ähnlichkeit mit einem Bogen, ist die Dhanurasana eine der vorteilhaftesten Yoga-Übungen für leuchtende Haut. Es arbeitet den ganzen Körper und fördert die Durchblutung. Es hilft auch, den Körper zu entgiften, da der Druck auf den Unterleib ist. Diese Übung ist ein großer Stress-buster, und Sie werden fast sofort Ihre gestärkten Teint bemerken.

Wie es geht

1. Legen Sie sich flach auf den Bauch mit den Füßen auseinander und die Arme neben den Körper gelegt.
2. Falten Sie Ihre Knie nach innen und halten Sie Ihre Knöchel.
3. Atme ein, heben Sie Ihre Brust aus dem Boden, und ziehen Sie die Beine hoch, indem Sie Ihre Knöchel, so dass das Gewicht des Körpers auf den Bauch ist.
4. Strecken Sie den Hals und schauen geradeaus. Stellen Sie sicher, Ihre Gesichtsmuskeln entspannt sind. Lächeln würde helfen.
5. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung und stabilisieren Ihren Körper.
6. Halten Sie die Pose für etwa 20 Sekunden, und lassen, während Sie ausatmen. Entspannen Sie sich!

Vorsicht

Am besten ist es, diese Position zu vermeiden, wenn Sie von hoher oder niedriger Blutdruck leiden. Wenn Sie einen letzten Rekord von Hernien, Nackenverletzungen haben, oder jede Art von Rücken- oder Kopfschmerz, ist es am besten zu verzichten. Bitte verwenden Sie diese Übung nicht tun, wenn Sie schwanger sind, oder kürzlich einen Bauchoperation hatten.

4. Halasana

Hal ist ein Sanskrit-Wort, das Pflug bedeutet. Es wird gesagt, dass, wie der Name schon sagt, diese Pose das Feld (der Geist und Körper) für tiefe Verjüngung bereitet. Diese Haltung ist bekannt, Ton und den Körper zu stärken. Es ist eine große Beruhigungsmittel als auch, und beruhigt das gesamte Nervensystem. Darin spiegelt sich sicher auf dem Gesicht und die Haut.

[ Lesen: Yoga-Übungen für Schönheit ]

Wie es geht

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Arme neben den Körper gelegt und die Handflächen nach unten.
2. Atme ein, und heben Sie Ihre Füße vom Boden Ihre Bauchmuskeln. Die Beine in einem Winkel von 90 Grad sein sollte.
3. Benutzen Sie Ihre Hände Ihre Hüften zu unterstützen und heben sie vom Boden ab.
4. Bringen Sie Ihre Beine in einem 180-Grad-Winkel, so dass Sie Ihre Zehen über den Kopf gestellt werden.
5. Achten Sie darauf, Ihren Rücken auf den Boden senkrecht.
6. Halten Sie die Position für eine Minute, während sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Atmen Sie aus, und Ihre Beine sanft bringen. Vermeiden Sie Ihre Beine Ruckeln während die Pose freigibt.

Vorsicht

Wenn Sie jemals Probleme an der Wirbelsäule und Rückenschmerzen gehabt haben, mit Ihrem Arzt oder Yoga-Lehrer zu konsultieren, bevor Sie diese Pose zu tun. Damen, die schwanger sind, oder auf ihrer Zeit tun sollte, diese Position zu vermeiden.

5. Sarvangasana

Sarvangasana oder Schulterstand, in juristischer Hinsicht ist eine erweiterte Yoga-Pose, dass eine ganze Reihe von Nutzen für die Gesundheit hat. Im Wesentlichen funktioniert es den ganzen Körper und hilft Ton es. Es verbessert die Blutzirkulation und hilft, das Blut zu reinigen, wodurch der Teint zu verbessern. auch Falten Elastizität der Haut und reduziert diese Pose Üben verbessert, so dass Ihre Haut erfrischt und verjüngt.

Wie es geht

1. Legen Sie sich auf eine ebene Fläche, so dass Sie Ihren Körper absolut gerade ist.
2. Heben Sie Ihre Beine in einem 90-Grad-Winkel. Drücken Sie Ihre Handflächen auf den Boden und heben Sie Ihre Taille, so dass die Beine nach vorne bewegen.
3. Unterstützen Sie Ihre Taille mit den Handflächen, und heben Sie Ihre Beine, so dass sie senkrecht zum Boden sind.
4. Jetzt Ihren ganzen Körper heben, so dass sein gesamtes Gewicht auf den Schulterblättern liegt. Mit etwas Übung sollten Sie schließlich in der Lage sein, die Ellbogen auf dem Boden ruhen, so dass nur die Handflächen, den Rest Ihres Körpers zu unterstützen.
5. Halten Sie die Pose für etwa 50 bis 100 zählt, während bei Fußnägel suchen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine stabil sind.
6. Sobald Sie fertig sind, lösen die Pose, indem zuerst die Beine zu senken. Dann langsam die Hände zu entfernen und sie auf den Boden zurück. Nun schnell bringen Sie Ihren Körper wieder auf den Boden, und hinlegen. Entspannen Sie sich!

Hinweis: Sarvangasana ist in der Regel gegen Ende Ihrer Praxis getan, kurz bevor Sie die Shavasana tun. 

Vorsicht

Dies ist eine wirksame Asana im Yoga für Gesicht scheint und muss mit langsamen Bewegungen geübt werden. Rushing könnte zu Verletzungen führen. Es ist am besten, diese Haltung zu vermeiden, wenn Sie an Herzproblemen leiden, Spondylitis, Bandscheibenvorfall Probleme oder Bluthochdruck. Vermeiden Sie auch diese Übung, wenn Sie Ihre Yoga-Praxis nach dem Alter von 50 beginnen. 

6. Shirshasana

Die Shirshasana oder Kopfstand sieht sehr kompliziert, aber mit ein wenig Übung werden Sie in der Lage sein, es zu meistern. Der Schlüssel ist, langsam voranzukommen. Diese Position verbessert die Durchblutung und beseitigt auch Giftstoffe aus dem Blut. Dies wiederum macht die Haut strahlend und glühend.

Wie es geht

1. Von einer stehenden Position, hocken auf den Zehen, während ruht die Knie auf dem Boden.
2. Schließe den Fingern zusammen, während Sie Ihre Hände vor Ihnen auf dem Boden platzieren. Die Ellenbogen sollten etwa 30 cm vom Körper entfernt sein
3. Beugen Sie sich so, dass die Krone auf dem Kopf den Boden berührt. Legen Sie das Rückseite des Kopfes zwischen den Handflächen.
4. Gehen Sie in Richtung Kopf, halten Sie Ihre Knie absolut gerade. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken, Nacken und Kopf in einer geraden Linie ausgerichtet sind, die senkrecht zum Boden ist.
5. Beugen Sie die Knie und heben Sie die Beine vom Boden in Richtung Brust, um das Gewicht des Körpers auf den Kopf und Unterarme zu halten. Ausatmen.
6. Nun, wie Sie einatmen, strecken Sie Ihren Rücken und die Knie in den Himmel heben. Richten Sie Ihre Beine und zeigen Sie Ihre Zehen nach oben.
7. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie normal.
8. Zum Lösen Sie sich, beugen Sie die Knie langsam, dafür, dass Sie nicht verlieren Gleichgewicht.
9. Biegen Sie die Hüften und Knie zur Brust ziehen. Richten Sie Ihre Beine und sanft den Zehen auf den Boden berühren.
10. Langsam bringen Sie Ihre Knie und Hüften, konzentrieren Sie Ihr Gewicht auf den Beinen. 11. Entspannen Sie Ihren Oberkörper und sich für ein paar Sekunden bis zu einer fötalen Position bringen. 12. Schließen Sie die Augen und entspannen tiefe Atemzüge nehmen.

Hinweis: Sarvangasan ist eine große Pre-Position, die Sie leicht in diese Position wird dazu beitragen. 

Vorsicht

Stellen Sie sicher, dass Sie springen oder werfen Sie nicht Ihre Beine in die richtige Position zu bekommen. Tun Sie es langsam und stetig. Am besten ist es diese Übung zu vermeiden, wenn Sie einen steifen Hals, Bluthochdruck, Herzprobleme, niedriger Blutdruck, eine chronische Problem der Verstopfung, Nierenprobleme, Osteoporose, Schwangerschaft, Perioden haben, oder irgendeine Art von Blutungen. 

7. Shavasana

Die Pose hat seinen Namen aus der Rückenlage des toten Körpers. Es ist normalerweise eine Position der Ruhe und Entspannung, die gegen Ende jeder Yoga-Sitzung praktiziert wird. Es ist für die Heilung des Körpers gemeint. In diesem Ruhezustand werden die Gewebe und Zellen repariert, daher viel Stress freigesetzt wird. Diese Übung in der Regel verlässt den ganzen Körper, die Haut aufgenommen und fühlte sich entspannt und belebt.

Wie es geht

1. Legen Sie sich auf einer ebenen Fläche nach unten und schließen Sie die Augen.
2. Entspannen Sie Ihren Körper Ihre Beine auseinander zu halten und die Zehen an den Seiten gegenüber.
3. Legen Sie Ihre Arme entlang Ihren Körper, halten Sie Ihre Handflächen offen und nach oben zeigt.
4. Konzentrieren Sie sich auf jeden Teil des Körpers und ermöglicht es vollständig zu entspannen.
5. Atmen Sie langsam und tief ein. Das Einatmen regt Ihren Körper, und das Ausatmen entspannt jeden Teil.
6. Lassen Sie Ihren Körper vollständig zu entspannen, und entziehen off keine Hemmungen. Übergebe dich selbst, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht einschlafen.
7. Nach etwa 10 bis 15 Minuten, wenn Sie völlig entspannt fühlen, rollen auf der einen Seite über, während immer noch geschlossen Augen zu halten. Gönnen Sie sich eine Minute in dieser Position, und dann die rechte Hand als Unterstützung verwenden in der Padmasana zu sitzen.
8. Setzen Sie Ihre Augen geschlossen zu halten, während Sie auf Ihre Umgebung bewusst werden, und dann vorsichtig die Augen öffnen.

[ Lesen: Baba Ramdev Tipps, strahlende Haut ]

Vorsicht

Für Shavasana gibt es keine auch immer Vorsicht. Jeder kann üben, diese Position zu jeder Zeit, und fühlen sich fast sofort belebt.

Haben Sie schon einmal versucht, Yoga Haut für leuchtende? Yoga ist nicht nur für Hippies mehr. Sobald Sie anfangen, sie zu praktizieren, werden Sie feststellen, wie schön Sie fühlen sich - sowohl innerhalb als auch außerhalb.

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