17 erstaunliche Vorteile von Himbeeren für Haut, Haare und Gesundheit

12. strafft die Haut:

• Die Blätter der roten Himbeeren sind berühmt in der ganzen Welt für ihre hautstraffende Eigenschaften.
• Es hat auch adstringierend Eigenschaften für die Haut Tonen.

13. Fights Ekzem:

• Himbeere Samen enthalten hohe Menge an Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren.
• Diese sind gefunden zu groß sein Behandlung von Hautbedingten Erkrankungen wie Ekzeme und Psoriasis.

Raspberry Haar Vorteile:

14. Haarausfall:

• Himbeeren sind voll von B-Vitamine.
• Diese sind wichtig, wenn es darum geht, wobei insgesamt Pflege Ihrer Haare rechts von Haarausfall zu reduzieren, um weniger Vergrauen und ein besseres Wachstum.

15. Haarwachstum:

Himbeeren haben einen guten Gehalt an Folsäure, die für die Induktion Haarwachstum sind brillant.

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16. Haar Shine:

• Biotin ist in Hülle und Fülle in Himbeeren gefunden.
• Diese sind wichtig, wenn es um Haar Gesundheit geht, da sie gute Glanz zu Ihrem Haar geben.

17. Gesunde Kopfhaut:

• Himbeeren haben eine gute Menge an Vitamin C.
• Vitamin C ist gefunden wirklich von Vorteil sein, in Förderung einer gesunden Kopfhaut.
• Nun, da Sie wissen, wie Himbeeren, um Ihre Haut und Haar von Vorteil sein kann, ist hier eine kleine Anleitung, damit Sie wählen, speichern und nutzen Himbeeren.

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So wählen Sie?

• Suchen Sie immer nach frischen Himbeeren und voll Reife, weil sie nicht reifen, nachdem sie gepflückt werden.
• Suchen Sie nach prall und leicht weich Himbeeren.
• Was die Farbe, desto tiefer blicken die besser- so immer für Himbeeren, die in der Farbe tief sind. Es zeigt auch, dass die Früchte vollreif ist.
• Versuchen Sie, und organisch angebaute Himbeeren kaufen.
• Kaufen Sie keine überreif Himbeeren.
• Vermeiden Sie verpackte Himbeeren, aber wenn es sein muss, dann sehen, dass sie nicht sehr dicht gepackt sind. Dies könnte sie vernichten.

So lagern?

• Immer kaufen Himbeeren und verbrauchen sie innerhalb 2-3 Tage Zeit.
• Himbeeren zugrunde gehen bald, also immer im Kühlschrank lagern einmal nach Hause. Dadurch wird das Kohlendioxid zu senken und damit seine Verderb Prozess verlangsamen.
• Wasserkontakt induziert Verderb Waschen Himbeeren so vermeiden vor der Lagerung.
• Refrigeration hält Himbeeren frisch für eine längere Zeit.
• Stellen Sie sicher, dass Sie für jede verdorbene Himbeeren überprüfen. Wenn Sie eine finden, entfernen Sie es aus der Menge zu verunreinigen andere vermeiden.
• Entfernen Sie nicht Stielen vor der Lagerung.
• Sie können alle Ihre Himbeeren auf einem Teller verteilen und decken Sie es mit einem Papiertuch und Sie können es dann wickeln mit Kunststoff.
• Während speichern, stellen Sie sicher, es in einer einzigen Schicht lagern, stapeln sie nicht oder sie würden schneller untergehen.

Befolgen Sie die oben genannten Tipps für die Lagerung und Ihre Himbeeren wird für mindestens 2 Tage dauern.

Essen und Trinken Tipps:

• Himbeeren werden am besten frisch gegessen.
• Waschen Sie sie gut mit Wasser vor dem Essen.
• Sie können auch Himbeeren Früchte Salat hinzufügen.
• Sie können auch frische Himbeeren auf Getreide hinzuzufügen.
• In Himbeere zu Naturjoghurt oder Vanillejoghurt. Sie können es entweder Mischung mit Joghurt oder einfach haben es oben auf Joghurt.

3 einfache und köstliche Rezepte mit Himbeeren:

Himbeere ist eine der köstlichsten aussehende Frucht. Abgesehen von ihrer immensen gesundheitlichen Vorteile, es kann in einer Vielzahl von Möglichkeiten in Gerichten verwendet werden. So, hier sind einige köstliche Art und Weise Ihrer Himbeeren essen.

1. Himbeere Smoothie:

Zutaten:

• Eine halbe Tasse Himbeeren (frisch oder gefroren)
• Eine halbe Tasse Joghurt (Fett oder fett)
• Eine Tasse Orangensaft
• Eine Banane
• Honig nach Geschmack (optional)

Vorbereitung:

• Mischen Sie alle Zutaten zusammen und einen Smoothie zu machen.
• Sie können diese wohlschmeckenden Smoothie als Nachtisch oder haben es mit dem Frühstück.
• Sie können Honig einen Fehl geben, wenn Sie Süßstoff nicht hinzufügen möchten.

2. Himbeersauce:

Zutaten:

• Zwei Tassen Himbeeren
• Eine halbe Tasse Wasser
• ¾ Tasse Zucker
• 2 Esslöffel Maisstärke

Vorbereitung:

• Crush Himbeeren in einen Mixer geben.
• Fügen Sie es zu einem Topf und Wasser.
• Zucker und danach cornstarch.
• Warten Sie eine Weile und bringen es zum Kochen bringen.
• Stellen Sie sicher, Sie halten es kontinuierlich gerührt wurde.
• Sobald Sie es zum Kochen bringen, lassen Sie es für einige Zeit auf mittlerer Flamme köcheln lassen.
• Setzen Sie die Flamme aus und lassen Sie es etwas abkühlen.
• Jetzt Sieb es ein Sieb verwendet wird.

Diese leckere Himbeersauce kann über gefrorenen Joghurt, Eis oder auch Pfannkuchen genossen werden.

3. Himbeere und Schokolade hacken Sundae:

Zutaten:

• Himbeeren
• Chocolate Chip Eis
• Schokoladenstückchen
• Kokosplätzchen
• Geröstete Mandeln gehobelt

Vorbereitung:

• Nehmen Sie ein großes Glas.
• Legen Sie einige frisch gewaschene Himbeeren an der Unterseite.
• Jetzt eine Kugel Schokolade Chip Eis Sahne zu.
• Crush paar Kokos-Plätzchen und fügen Sie es auf Eis.
• Wiederholen Sie noch einmal die gesamte Schicht.
• Top es mit einigen mehr ganze Himbeeren, gehobelte Mandeln und Schokolade-Chips aus.

Diese erstaunliche Sundae Dessert ist ein Favorit nicht nur unter den Kindern, sondern auch Erwachsene. So Schlucht auf dieser köstlichen Eisbecher ohne sich schuldig zu fühlen.

Verwendet von Himbeere:

Himbeere kann roh oder frisch gegessen werden oder bei der Herstellung von verarbeiteten Lebensmitteln verwendet werden, wie Marmelade, Gelees, zermalmt, Saft und so weiter.

• Getrocknet Himbeere können für Lebensmittelprodukte verwendet werden.
• Himbeer-Extrakt wird zur Aromatisierung von Getränken und Lebensmitteln verwendet.
• Die Blätter der Himbeere Bäume werden verwendet, Kräutertee zu machen.
• Rote Himbeere kann verwendet werden, um natürliche Tönung auf Lippen und Wangen zu geben.

Himbeere Nährwert:

Die Himbeere Frucht enthält eine gute Menge an Anthocyaninpigmente die natürliche Antioxidantien sind. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, Mangan, Kupfer und Eisen.

Die Frucht enthält auch moderate Mengen verschiedener Polyphenole wie Ellagsäure, Quercetin, Gallussäure, cyanadin, Catechin, kaemferol und Salicylsäure.

Himbeere Ernährung Chart:

Überprüfen Sie die Tabelle angegebenen unten stehenden Nährwerte über Himbeeren wissen:

Nährstoff	Einheit	1 Wert pro 100,0 g	1,0 Tasse 123g	1.0pint wie gekauft, 312g Ausbeuten	10 Himbeeren 19g
Proximate
Wasser	G	85,75	105,47	267,54	16.29
Energie	kcal	52	64	162	10
Eiweiß	G	1.20	1,48	3,74	0,23
Insgesamt Lipid (Fett)	G	0,65	0,80	2.03	0,12
Kohlenhydrate, durch Differenz	G	11,94	14.69	37,25	2.27
Fiber, insgesamt diätetische	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Sugars, total	G	4.42	5,44	13,79	0,84
Mineralien
Calcium, Ca	mg	25	31	78	5
Eisen, Fe	mg	0,69	0,85	2.15	0,13
Magnesium, Mg	mg	22	27	69	4
Phosphor, P	mg	29	36	90	6
Kalium, K	mg	151	186	471	29
Natrium, Na	mg	1	1	3	0
Zink, Zn	mg	0,42	0,52	1.31	0,08
Vitamine
Thiamin	mg	0,032	0,039	0,100	0,006
Riboflavin	mg	0,038	0,047	0,119	0,007
Niacin	mg	0,598	0,736	1,866	0,114
Vitamin B-6	mg	0,055	0,068	0,172	0,010
Folat, DFE	ug	21	26	66	4
Vitamin B-12	ug	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamin A, RAE	ug	2	2	6	0
Vitamin A, IU	IU	33	41	103	6
Vitamin E (alpha-Tocopherol)	mg	0,87	1,07	2,71	0,17
Vitamin D (D2 + D3)	ug	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin-D	IU	0	0	0	0
Vitamin K (Phyllochinon)	ug	7.8	9.6	24.3	15
Lipids
Fettsäuren, insgesamt gesättigten	G	0,019	0,023	0,059	0,004
Fettsäuren, total einfach ungesättigte	G	0,064	0,079	0,200	0,012
Fettsäuren, total polyunsaturated	G	0,375	0,461	1,170	0,071
Cholesterin	mg	0	0	0	0
Andere
Koffein	mg	0	0	0	0

So waren einige der Vorteile und schnelle Rezepte von Himbeeren, in geeigneter Weise als "König der Beeren" bekannt. Wir hoffen, Sie haben den Artikel zu lesen. Bitte lassen Sie uns einen Kommentar unten. Bleiben Sie fit, gesund zu bleiben!

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Himbeere, auch hindberry, ist eine essbare Frucht der Gattung Rubus der Familie der Rosengewächse genannt. Es wird angenommen, gebürtig aus Ostasien und Nordasien zu sein. Es wird jetzt auf der ganzen Welt weit verbreitet angebaut. Die häufigste und verbreitete Variante ist die Himbeere Früchte.

Himbeeren kommen in einer Vielzahl von Farben von schwarz bis hin, lila, rot, orange, golden und weiß. Sie sind die beliebtesten Beeren der Welt.

Mehrere Formen von Himbeeren sind auf der ganzen Welt angebaut, aber rote Himbeeren am meisten angebaut von allen sind. Diese werden von Hybrid zwischen den europäischen und amerikanischen Himbeere Himbeere abgeleitet. Der Geschmack von Himbeeren variiert von süß bis sauer, die auf der Sorten abhängt.

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Raspberry Nutzen für die Gesundheit:

Nicht nur sind Himbeeren köstlich zu essen, sie sind auch mit ernährungsphysiologischen Vorteile voller, die sie hervorragend für die allgemeine Gesundheit zu machen. Sie sind eine reiche Quelle von Vitaminen, Ballaststoffen und enthalten Phyto-chemische Verbindungen, die als Antioxidans dienen.

Die gesundheitlichen Vorteile von Himbeere Früchte sind wie folgt:

1. Verhindert Krebs:

Die Forschung hat gezeigt, dass Himbeeren, Krebs zu verhindern, die durch Krebs bewohnen aus der Multiplikation oder Bildung Tumoren Brust-, Gebärmutterhals-, Darm- und Prostatakrebs umfasst.

• Phytonutrients in Himbeeren spielen eine wichtige Rolle von oxidativem Stress bei der Senkung, Verringerung der Entzündung und verändert die Entwicklung und Vermehrung von Krebszellen.
• Phytonutrients ändern auch die Signale, die auf potentielle oder bestehende Krebszellen gesendet werden.
• Mehrere pflanzlichen Nährstoffen wie ellagitannins in Himbeeren helfen auch durch das Senden von Signalen Krebszellzahlen zu verringern, die Krebszellen zu fördern.
• Wegen der Rolle der freien Radikale in den Alterungsprozess, Himbeeren auch verlangsamen die Zeichen des Alterns.

2. Macular Regenerative Eigenschaften:

• Himbeeren Schutz der Augen vor Makuladegeneration aufgrund ihrer hohen Gehalt an Antioxidantien.
• Himbeeren haben eine erhebliche Menge an Antioxidantien, die in der Prävention von Krebs nützlich sind, Herzerkrankungen und Makula-Degeneration der Augen.

3. Anti-entzündliche Eigenschaften:

• Himbeer verhindert Schäden an den Zellmembranen und anderen Komponenten, die Verringerung Pilz- und Bakterienwachstums in den Körper.
• Es reduziert auch allergische Reaktionen aufgrund anti histamic Wirkung.
• Sie reduzieren Fieber, Durchfall, entlasten Blase und der Harnwege Infektion zu verhindern.

4. Gewicht Management:

• Essen Himbeeren hilft, ein gesundes Gewicht auf verschiedene Weise zu halten.
• Es ist reich an löslichen Ballaststoffen, die ein Gefühl von Fülle bietet, die von über das Essen hält.
• Die Kohlenhydrate in dieser Frucht werden langsam freigesetzt. Dies verhindert, dass plötzlicher Anstieg und Senkung des Blutzuckerspiegels die hilft, Hunger und das Verlangen zu kontrollieren.
• Sie sind kalorienarm und sind reich an löslichen Ballaststoffen, die den Magen voll hält und reduziert regelmäßige Hunger.

5. Adipositas:

Rheosmin ist die Himbeerketons, die in Himbeeren gefunden wird.

• Die Himbeer-Ketone Stoffwechsel in unseren Fettzellen erhöhen, indem die Enzymaktivität zu erhöhen, Sauerstoffverbrauch und die Wärmeerzeugung in bestimmten Arten von Fettzellen.
• Durch die Steigerung des Fettstoffwechsels, gibt es dim Chancen von Fetten in unseren Zellen zu deponieren. Dies führt zu der gespeicherten Fette zu verbrauchen.
• Fettstoffwechsel führt auch zu einer Reduktion von entzündungsfördernden Messaging-Moleküle, die von unseren Fettzellen produziert werden.

6. gesunde Gewebe und Blutgefäße:

• Vitamin C in Himbeeren ist notwendig für das Wachstum und die Reparatur der Zellen im Körper.
• Es hilft, den Körper zu machen und Reparaturzellen des Haut, Knochen, Bänder und Blutgefäße.

7. Mangan:

• Mangan ist reichlich in Himbeeren. Dieses Mineral macht die Verbindung namens Superoxid-Dismutase nach oben, die freie Radikale bekämpft.
• Es verringert auch das prämenstruelle Syndrom, verbessert die Gesundheit der Knochen nimmt Arthritis Schmerzen und bietet Schutz gegen Low Density Lipoprotein-Cholesterin bei Diabetes.

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8. Kontrollen Diabetes:

• Himbeeren haben einen niedrigen glykämischen Index, die in den Kohlenhydraten führt langsam zu brechen und reduziert somit die Freisetzung von Zucker im Blut nach unten.
• Dies führt zu einer geringen Nachfrage von Insulin aus dem Körper und ist vorteilhaft für Diabetes-Patienten.
• Es hilft, das Risiko der Entwicklung von Diabetes zu senken.

9. Raspberry Leaves:

• Tee aus Himbeerblättern reguliert Perioden, lindert Krämpfe und fördert schnelle Geburt eines Kindes.
• Es stärkt auch die Muttermilch.
• Die Blätter heilen Halsschmerzen und andere Verdauungsstörungen.
• Es tönt auch das Fortpflanzungssystem.
• So stellen Sie sicher, dass Sie Himbeeren in Ihrer täglichen Ernährung. Genießen Sie diese erstaunliche Himbeere Nutzen für die Gesundheit.

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Raspberry Haut Vorteile:

10. Antioxidantien-reichen:

• Himbeeren sind mit einem sehr hohen Gehalt an Antioxidantien. Es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass Antioxidantien die Haut Alter langsam zu machen.
• Himbeeren haben 10-fache der Menge an Antioxidantien in Tomaten gefunden.

11. Schöne Hautfarbe:

• Rote Himbeeren enthalten Anthocyane, die Nährstoffe, die extrem wichtig sind für eine jugendliche Haut und einen schönen Teint zu erhalten.
• Sie verleihen die schöne Farbe zu Himbeeren und können das gleiche auch für Sie tun.
• Anthocyane helfen Sie kämpfen gegen Bakterien und Pilze auch.