Feldenkrais Übung - Alles, was Sie wissen müssen
Menu
Haben Sie schon immer Übung gedacht ein besteuern und anstrengende Prozess zu sein? Haben Sie für die Angst vor immer müde und erschöpft Put- weg? Wenn Sie auf der Suche nach einer Form der Übung, die halten Sie fit und trimmen, ohne ins Schwitzen zu kommen, ist Feldenkrais etwas sollten Sie versuchen!
Sie fragen sich, was genau Feldenkrais Übung ist? Du hast diesen Artikel zu lesen!
Feldenkrais - A Brief:
Benannt nach Israel geboren Moshe Feldenkrais, wird diese Methode eine Menge von Tänzern, Sängern und Schauspielern zu helfen Körperbewegung und Selbsterkenntnis eingesetzt. Es wird als eine alternative Therapie ist bekannt, dass Menschen leiden mit Erkrankungen wie zerebraler Lähmung und dergleichen Vorteile (1).
[ Lesen: Dynamic Tension Übung ]
Die Wurzeln der Feldenkrais Übung:
Der Erfinder der Feldenkrais-Therapie war ein Athlet. Einmal war er sich mit einer Knieverletzung, und es erwies sich als schwerwiegend. Bei üblichen Rehabilitationstherapien fehlgeschlagen sein Knie wieder herzustellen, begann er in den menschlichen Körper zu studieren einen neuen Weg zu finden, sich selbst zu heilen. Das ist, wie er diese alternative Lichtbewegungstherapie erfunden. Es half ihm schließlich sein Knie wieder herzustellen und eine optimale allgemeine Gesundheit zu erhalten. Im Laufe der Jahre popularisierte er es weltweit, und jetzt Tausende von Anhängern Hagel diese Methode.
Grundlagen der Feldenkrais Übung:
Feldenkrais verbrachte eine lange Zeit sein System zu entwickeln, und er nannte es "Bewusstheit durch Bewegung" (2). Der Kern der Therapie sagt, dass wir Menschen falsche Körperhaltungen, Bewegungen und Gewohnheiten durch verschiedene Art und Weise in das Leben zu entwickeln. diese Fehlhaltungen können folgende beweisen die allgemeine Gesundheit zu schaden - und Menschen, die von einer Menge von Beschwerden und Krankheiten wie Atemwegserkrankungen geplagt erhalten, Nackenschmerzen, und Gelenksteife, usw.
[ Lesen: TRX-Übungen Körper zu stärken ]
Der USP von Feldenkrais-Übungen:
Was unterscheidet Feldenkrais Übung aus dem Rest ist, dass es nicht auf die Tagesordnung "No pain, no gain" Theorie haften bleibt. Die Übungen in diesem Verfahren sind weitgehend sanft und für jedermann leicht zu folgen (3). Nach Meinung der Befürworter, können Sie für jeden Tag etwa 15 Minuten nur diese Übungen ausprobieren und die Vorteile zu erhalten. Auf diese Weise erhalten Sie mit neueren und besseren Körperhaltung und Körperbewegungen vertraut gemacht. All dies hilft Ihnen, Schmerzen, Steifigkeit und Stress zu lindern.
Feldenkrais Übung für Nackenschmerzen:
Sie können zu Feldenkrais-Methode Übungen greifen, um der chronischen Nackenschmerzen loswerden (4) . Alles, was Sie tun müssen, ist, den Körper neu auszurichten effizient zu verringern Nackenschmerzen zu bewegen. Feldenkrais Bewegungen zur Erhöhung der Balance (5), und das Atemübungen konzentrieren sich auf das positive Denken. Gute Balance hilft Nackenschmerzen lindern.
Sie müssen Ihre Schultern und Nacken zu entspannen. Seien Sie aufmerksam über Oberkörperspannung. Nun heben Sie eine Schulter und es für eine Minute zu senken. Sie müssen sich auf diese Bewegung zu konzentrieren. Als nächstes rollen Sie Ihren Halsbereich. Dann führen kleine Kopf Kreise. Halten Sie Ihren Kopf nach hinten und zur Seite rollen. Dann das linke Ohr auf Ihre linke Schulter drücken und ihn nach vorne bringen. Senken Sie Ihr Kinn an die Brust. Sie können auch mit Ihrem rechten Ohr tun. Sie können auch Ihre Schultern beide Ohren heben. Dies kann für beide Seiten eine Anzahl von Malen wiederholt werden.
[ Lesen: plyometrischen ]
Fasst It Up:
Feldenkrais zu Hause zu üben ist einfach, und Sie können Bücher sowie Web-basierten Führer folgen. die Trainingsmethoden zu lernen, ist nicht langweilig. Innerhalb kurzer Zeit werden Sie in der Lage sein, die Methoden zu erlernen und zu befolgen.
Während Feldenkrais Übung zu folgen ist einfach, hat es ein paar Einschränkungen. Diese Methode hat nicht viel für die Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-System zu bieten. So können Sie diese Methode mit anderen Trainingsmethoden versuchen Sie Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken.
Sagen Sie uns, wie Sie diesen Beitrag gefallen hat. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören!