3 erstaunliche Vorteile von Flutter Kicks Übung auf Ihren Körper

Wir sehen uns an all jene Schönheit Zeitschriften und frage mich, was es braucht, um wirklich so toll aussehen! Wir gehen durch verschiedene Diät-Charts, Trainings-DVDs im Internet nachschlagen und sprechen Sie mit Experten zu alles in dem Bemühen, unser Bestes zu schauen! Der Versuch, fit und schön aussehen ist wirklich eine Obsession in diesen Tagen und die meisten von uns mit Ihren Bemühungen einzufühlen.

Die meisten Frauen klagen über schlaffen Magen-das ist eigentlich das häufigste Problem, dass mehrere Menschen bringen kann. Manche Frauen sagen sogar, dass, egal welche Diät sie folgen, egal, wie viel Gewicht sie verlieren, den Magen wie immer wackelig bleibt. Ich bin sicher, es gibt eine ganze Reihe von euch, die dies lesen und Nicken entlang! Nun, ich habe eine gute Nachricht für euch. Die eine Bewegung, die sich um den Bauch nehmen kann es durch das Anziehen der Flatterschlag Übung. Um mehr über diese Übung zu lernen, verwenden Sie diesen Artikel als Ihr Führer!

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Wie das Flattern Kick-Übung zu tun?

Führen Sie die folgenden Schritte, um die Flatterschlag Übung durchzuführen:

  1. Um flattern Tritten zu tun bewegen, habhaft einer Matte zuerst. Tragen Sie Ihre Sportschuhe und legen sich auf den Rücken.
  2. Ihre Beine sollten zusammen gehalten werden, verlängert nach außen und gerade.
  3. Halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite. Aber, wenn Sie ein bisschen eine Herausforderung möchten, halten Sie Ihre Hände unter dem Gesäß. Ihre Handflächen sollten nach unten zeigen.
  4. Wenn Sie Ihre Hände unter dem Gesäß setzen, wird es die Füße ein wenig erhöhten halten helfen, da die Hüften und Becken wird ein bisschen positioniert werden. Einige Leute genießen die Fäuste machen und es unter dem Hintern für etwas mehr Höhe platzieren.
  5. Jetzt ist Ihre abs anziehen. Achten Sie darauf, es nicht zu tun lassen sich lösen. Wir wollen, dass diese Bewegung wirksam zu sein.
  6. Heben Sie Ihre Füße über dem Boden ab. Es sollte nicht zu hoch sein. Fünf bis sechs Zoll sollte ausreichend sein.
  7. bringen Sie nun Ihren Kopf und Schulter leicht vom Boden. Dadurch werden Sie für den nächsten Schritt vorzubereiten.
  8. Jetzt die Flatter Kicks beginnen. Heben Sie ein Bein, ein paar Zoll vom Boden ab und bringen sie zurück in die erste Position.
  9. Wie Sie das rechte Bein nach unten geht, bringen die andere nach oben.
  10. Halten Sie mit diesem Schritt weiter, bis Sie das Gefühl haben, zu zerreißen gehst. Weiter für eine ganze Minute und Ruhe.

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Vorteile von Flutter Kicks Übungen:

Üben Übungen Flutter Kicks bietet viele Nutzen für die Gesundheit und sie sind:

  1. Wenn Sie das Gewicht zu verlieren haben arbeiten Sie während der Ferienzeit haben, können Sie dies mit dem flattern Tritten bewegen. Es wird Ihren Magen zu stärken und es völlig Ton.
  2. Dieser Schritt ist für die Hüften und ab Beuger gestaltet. So können Sie auf jeden Fall erwarten, dass diese Bereiche signifikante Verbesserung in Bezug auf Aussehen zu sehen.
  3. Flutter Kicks helfen, eine ganze Menge Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie für eine Minute fortgesetzt werden kann, für 30 Sekunden ruhen und ein paar Mal wiederholen, werden Sie nicht nur gehen reduzieren Bauchfett aber machen das Training viel effizienter.

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Tipps Flutter Kicks zu tun effektiv:

Befolgen Sie die folgenden Tipps, die flattern Tritten Übungen effektiv auszuführen:

  1. Denken Sie immer daran, dass die Flatter Tritte sind nicht der einzige Weg, abnehmen. Sie haben mit einigen Übungen mit hoher Intensität zu beginnen, nach dem Sie ein paar abs Training tun können. Während das tun, sind flattern Tritten.
  2. Während der Arbeit aus, lassen Sie sich nicht die Füße den Boden berühren.
  3. Weiter Atmung. Die Menschen haben eine Tendenz, den Atem zu halten, während die Flatterschlag zu tun.
  4. Ihre abs sollte dicht überall sein.

Wenn Sie Ihr Trainingsprogramm gewidmet bleiben, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht so gut wie alle diese Modelle aussehen kann. Nur sicher sein, Sie zu gesund und gut schlafen essen! Bald Ihre anmutigen Körper wird das Objekt der Begierde sein!

Versuchen Sie, Ihre Bauchmuskeln zu straffen? Welche Übungen haben Sie versucht? Teilen Sie Ihre Tipps mit uns in den Kommentaren unten.

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