17 erstaunliche Vorteile von Natrium für Gesundheit, Haut und Haar

Gesundheit und Wellness / Ernährung

Wie viele von uns wirklich wissen, über die Bedeutung von Natrium? Wissen wir, welche Rolle spielt es unsere Gesundheit bei der Erhaltung? Natrium ist ein wichtiges Mineral, das üblicherweise in Kochsalz gefunden wird, die 40% Natrium ist. Natrium unterscheidet sich von anderen Mineralien, wie es einen deutlichen und ansprechenden Geschmack. Als Nährstoff, ist in dem Körper zur Regelung von Flüssigkeiten und Blutdruck-Natrium benötigt. Darüber hinaus unterstützt es auch für das reibungslose Funktionieren von Muskeln und Nerven. Es ist verantwortlich für die Muskelkontraktion, Nerven-Übertragungen, pH-Balance und Feuchtigkeit zu halten.

Jedoch Natrium, die über die vorgeschriebenen Grenzen führen kann Bluthochdruck, so posiert ein Risiko für Herz und Nieren.

Anforderung von Natrium:

Gesunde Erwachsene benötigen etwa 1500 mg Natrium pro Tag und gesunde Kinder brauchen 1000-1500 mg Natrium. Erwachsene sollte nicht mehr als 2300 mg Natrium in einem Tag verbrauchen, der in etwa über 1teaspoon Salz ist. Dies wird als Tolerable Upper Intake Level (UL) bekannt.

Einige Menschen wie Ausdauersportler benötigen eine höhere Menge an Natrium, weil es im Schweiß verloren geht.

Angemessene und Obergrenze der täglichen Natrium-Intake
Gesund...	Sollte darauf abzielen, für die ausreichende Zufuhr (AI) von ...	Ohne die obere Grenze (UL) gehen über ..
Kleinkinder 0-6 Monate	120 mg / Tag	Keine Daten
Säuglinge 7-12 Monate	370 mg / Tag	Keine Daten
Kinder 1-3 Jahre	1000 mg / Tag	1500 mg / Tag
Kinder 4-8 Jahre	1200 mg / Tag	1900 mg / Tag
Teens 9-13 Jahre	1500 mg / Tag	2200 mg / Tag
Erwachsene 14-50 Jahre	1500 mg / Tag	2300 mg / Tag
Ältere Erwachsene 51-70 Jahre	1300 mg / Tag
Ältere Erwachsene über 70 Jahren	1200 mg / Tag

Beste Quellen von Natrium:

Die häufigste Nahrungsquelle von Natrium ist Kochsalz, die fast 40% Natrium enthält. Weitere Quellen sind verarbeitetes Fleisch, wie Speck, Wurst, Schinken und Dosensuppen und Gemüse. Fast Lebensmittel haben einen hohen Gehalt an Natrium.

Einige der hinzugefügten Formen von Natrium umfassen Natriumnitrit, Natriumglutamat, Natriumbicarbonat (Backpulver), Natriumsaccharin und Natriumbenzoat. Diese werden meist in Sojasauce, Zwiebel Salz, Knoblauch, Salz usw. gefunden

[ Lesen: Sodium reiche Lebensmittel sind in der Ernährung ]

Gesundheitlichen Vorteile von Natrium:

Obwohl es in den natürlichen Lebensmitteln in kleinen Mengen vorhanden ist, hat Natrium eine zentrale Rolle bei der Enzym Betrieb zu spielen, Muskelkontraktion, Osmoregulation und Flüssigkeit Wartung des menschlichen Körpers. Es ist ein vielseitiges Element, das das Blut im menschlichen Körper reguliert. Wobei ein überwiegender Ionen- und Elektrolyten kommt es in mehr als 80 bildet. Funktionsstörungen von Natrium führt zu schwerwiegenden Beeinträchtigung. Im Gegensatz zu anderen Mineralien, ist es hitzebeständig. Eine ausreichende Dosierung von Natrium ist bei übermäßigem Schwitzen, Hitzschlag und Nebennierenrindeninsuffizienz von entscheidender Bedeutung. Dabei spielt es keine lebensbedrohliche Risiken mit sich bringen, weil der Ausscheidung über den Urin.

Somit ist es in den folgenden Weisen vorteilhaft:

1. Abhilfe für Sunstroke:

Das Problem der sunstroke kann zum Verlust von Salz und Wasser aus dem Körper zurückgeführt werden. Aus diesem Grund ist der Körper nicht in der Lage, die normale Temperatur als Folge der kontinuierlichen Exposition gegenüber sehr hohen Temperaturen zu halten. Natrium spielt eine wichtige Rolle bei der Verhinderung von Sonnenstich durch den Verlust an essentiellen Elektrolyten ersetzen. Deshalb wird empfohlen, Flüssigkeiten mit Salz und Zucker zu trinken Erleichterung gegen Hitzschlag zu bieten.

2. Vermeidung von Muskelkater:

Muskelkrämpfe sind aufgrund Elektrolytstörungen weitgehend verursacht Dehydrierung und sind recht häufig in den Sommermonaten. Natrium ist für die Muskelkontraktion und Feuchtigkeit verantwortlich. Natrium reichen Säfte und Flüssigkeiten helfen, die Menge an Elektrolyt wiederherzustellen.

3. Beseitigung von überschüssigem Kohlendioxid:

Natrium hilft bei der Entfernung von überschüssigem Kohlendioxid in den Körper durch Ausscheidung angesammelt.

4. Glatte Gehirnfunktion:

Natrium ist ein wichtiges Element bei der Entwicklung des Gehirns und Verbesserung der Gehirnfunktionen. Die Veränderung der Natriumspiegel im Körper beeinflusst das Gehirn zu Lethargie führen, Verwirrung, Schwindel, etc.

5. Wartung von Glukoseabsorption:

Die Absorption von Natrium in den Dünndarm des Körpers hilft bei der Aufnahme von Chloriden, Aminosäuren, Glukose und Wasser. Es hilft auch bei der Wiederaufnahme dieser Nährstoffe nach durch die Nieren aus dem Blut gefiltert wird.

6. gesunde Zustand des Herzens:

Natrium spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung und Regulierung der Blutdruck des menschlichen Körpers. Dies hilft bei der eine Aufrechterhaltung gesunden Zustand des Herzens. Ein hoher Gehalt an Natrium, kann jedoch zu Bluthochdruck führen.

[ Lesen: Einfache Diät-Tipps Hoher Blutdruck zu halten ]

7. Die Verordnung von Flüssigkeiten:

Einschließlich Natrium in Diät hilft bei der Regulierung von Fluiden außerhalb der Zellen. Es ist erforderlich, Flüssigkeiten in die Zellen zu pumpen, wie Kalium- die Nebenprodukte durchführt. Es erleichtert die Bewegung von Flüssigkeiten durch Membranen in Bereiche höherer Salz. Dies wird als Osmose bekannt. So verhindern aus dem Körper Wasserverlust Natrium und Chlor.

8. Erhaltung des Gleichgewichts der Ionen:

Natrium zusammen mit Natrium und Bicarbonat, pflegt ein gutes Gleichgewicht zwischen den positiv geladenen Ionen und negativ geladene Ionen. Somit spielt Natrium eine wichtige Rolle eine Ladungsdifferenz über jede Zelle bei der Aufrechterhaltung der Membran Dadurch werden die Nervenzellen ermöglicht, Nachrichten und die Muskelzellen zu senden schrumpfen.

9. Anti-Aging-Eigenschaft:

Natrium ist ein wichtiger Bestandteil in Anti-Aging-Cremes. Dies ist wegen seiner Fähigkeit, die Radikale zu bekämpfen, die den Alterungsprozess beschleunigen Es hilft bei der eine jugendliche und gesunde Haut Pflege.

10. Vorteile von Sodium Chloride:

Natriumchlorid oder Kochsalz ist vorteilhaft für die Zähne. Es poliert die Zähne, reduziert Geruch und reinigt oder desodoriert die Zähne und Mund.

Haut-Vorteile von Natrium:

Neben den verschiedenen gesundheitlichen Vorteile spielt Natrium auch eine kritische Rolle in der Hautpflege. Natrium hat Anti-Aging-Eigenschaften. Somit ist es ein Wirkstoff in einer Reihe von Hautpflegeprodukten. Natrium allein und in Kombination mit anderen Elementen, bietet eine Reihe von Vorteilen für die Haut.

11. Natrium:

Es ist weit verbreitet in Reinigungsmittel und Feuchtigkeitsspender verwendet wird, wird Natrium als mildes Benetzungsmittel in Produkten für empfindliche Haut angesehen.

12. Sodium Chloride:

Gemeinhin als Tafelsalz bekannt ist, wird es als Konservierungsmittel, adstringierend und antiseptisch in Kosmetika und Körperpflegeprodukten verwendet. Es ist ein Wirkstoff in der Formulierung von Mundhygieneprodukten, Shampoos, Duftstoffe, Reinigung, Make-up und Badezusätze. Es verbessert eine Viskosität der Flüssigkeit.

13. Natriumbikarbonat:

Es ist ein anorganisches Alkalisalz, das auch als Backpulver bekannt ist. Es wird allgemein als Hautglättungsmittel, Puffermittel und Säure-Neutralisator in Badezusätzen und Antiseptika verwendet.

14. Natriumlaurethsulfat:

Dieses Salz ist im Grunde eine schäumende und Reinigungsmittel und wird häufig in Seifen, Shampoos, Zahnpasta und Schaumbad verwendet. SLS ist ein Reinigungsmittel, das beim Brechen von Öl und Schmiere, indem sie die Seife schaumig nützlich ist. Aufgrund seiner antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften, ist es wirksam das Wachstum schädlicher, krankheitsverursachende Pathogene in hemmen. Auch wegen seiner milden Natur ist in der Babypflege-Produkte verwendet.

Trotz brechen fettigen Substanzen nützlich sein, schwächt es oft die ölige Barriere auf der Haut, die die Haut vor dem Austrocknen und erhöht dadurch das Risiko von Ekzemen und Dermatitis verhindert.

[ Lesen: Auswirkungen von Natrium auf die allgemeine Gesundheit ]

Haar Vorteile von Natrium:

Natrium Vorteile für Haare sind relativ weniger. Natrium in Verbindung mit anderen Bestandteilen in Shampoos und Conditioner verwendet.

15. Sodium Chloride:

Dieses natürliche Salz bildet einen Teil von Shampoos und Conditioner, die Viskosität (Dicke) des Shampoos zu erhöhen. Es ermöglicht das Shampoo besser auszuspülen und erweicht das Wasser, das Sie verwenden Wasch dein Haar. Jedoch Überschuss von Natriumchlorid kann das Haar seiner natürlichen Öl abzustreifen, so dass die Kopfhaut trocken und juckt.

16. Natriumbikarbonat:

Aufgrund seiner reinigenden Eigenschaften, Backpulver mit Wasser, Shampoo oder Conditioner gemischt wird, verwendet, um das Haar zu klären. Ein Backpulver Haarwäsche reinigt Ihr Haar effektiv durch überschüssige Produkte und Verunreinigungen zu entfernen. Es eignet sich als Trockenshampoo verwendet werden Talg, die ölige Substanz durch die Haut ausgeschieden zu entfernen Haut und Haar zu halten, mit Feuchtigkeit versorgt.

17. Natriumlaurethsulfat:

Diese Chemikalie wurde aus Kokosöl gewonnen und ist sicher und sanft auf der Haut und Haar betrachtet. SLS ist hart auf Schmutz und Verunreinigungen, ohne Reizung oder Nebenwirkungen zu verursachen. Dies ist der Grund, warum Natrium zunehmend in Shampoos und Conditioner verwendet.

So waren die vielen Vorteile von Natrium in Ihrem täglichen Leben verwenden. Natürlich gibt es auch Nebenwirkungen haben, wenn Sie es über verwenden, so stellen Sie sicher, dass Sie die Natrium-Diät-Chart und halten eine Registerkarte auf die Nutzung folgen.