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Top 10 Lebensmittel reich an Jod

Jod ist ein Mineral, das für die richtige Schilddrüsenfunktion sehr wichtig ist. Es ist auch wichtig für die Produktion von Schilddrüsenhormonen das Wachstum und den Stoffwechsel hilft. Jodmangel zu geistiger Behinderung, geistige und körperliche Beeinträchtigungen bei Erwachsenen und einem erhöhten Risiko von Schilddrüsenkrebs, fibrocystic Brustkrankheit, geistige Langsamkeit, hoher Cholesterinspiegel führen kann, Lethargie, Müdigkeit, Depressionen, Gewichtszunahme, und Kropf (Schwellung der Schilddrüse in der Hals).

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Deshalb müssen wir sicherstellen, dass wir Nahrung zu sich nehmen reich an Jod in ausreichenden Mengen. Die größte Quelle von Lebensmitteln, die reich an Jod in Meer / Ozean gefunden.

Lassen Sie uns reiche Lebensmittel zu den besten Jod aussehen schnell:

besten Quellen für Jod

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1. Meeresfrüchte:

Ozean hat Fülle von Lebensmitteln reich an Jod. Verschiedene Sorten von Meeresfrüchten wie Kabeljau, Garnelen, Hummer, Austern, etc. sind gute Quellen für Jod. Jod ist auch in Meeresalgen, Rotalgen, dilli gefunden, und Seetang ist die beste Quelle von Jod in der ganzen Welt.

2. Kresse:

Es ist eines der ältesten bekannten Blattgemüse von Menschen verzehrt. Neben vielen Vitaminen und Gesundheit Nährstoffe, hat es auch Jod. Es ist das bekannteste lodquelle für Veganer.

3. Eier:

Eier sind eine weitere reiche Quelle von Jod Nahrung. Sie sind leicht zu niemandes Haus zur Verfügung, und jeder liebt sie.


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4. Milchprodukte:

Ja, hörte man es richtig? Milchprodukte wie Milch, Buttermilch, Paneer, Quark, Käse sind sehr gute Quellen für Jod. Lebensmittel wie Eier und Hamburgerfleisch sind auch gute Quellen von Jod. Mozzarella-Käse ist eine reiche Quelle von Jod.

4. Salz:

Jetzt-a-Tage Jod wird zu Speisesalz zugesetzt. Das Jod in Salz hilft Schilddrüse und viele andere gesundheitliche Probleme zu überwinden. Nicht alle Salze auf dem Markt sind iodized- tun das Etikett Salz Verpackung prüfen für seine Jodgehalt.

Jodsalz Quelle

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5. Gemüse:

Gemüse wie Artischocken, Spinat, Sojabohnen, Rüben, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Erbsen, Bohnen, Mais, Brokkoli und Blumenkohl etc enthält Jod, die sie aus dem Boden aufnehmen. Die Menge an Iod in dieser Gemüse hängt von der Jodgehalt des Bodens in diesem speziellen Bereich. hat diese Gemüse Kochen nicht die Menge an Jod in ihnen zu verringern.

6. Früchte:

Die Früchte sind eine weitere große Quelle von Jod. Früchte enthalten Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe zusammen mit Jod, das für den menschlichen Körper sehr nützlich ist. Früchte, die Jod sind Erdbeere, Preiselbeere, Feige, Ananas, Apfel, Kokosnuss enthalten, Grapefruit, Kiwi, Rhabarber, Mango, Datteln, Aprikosen, usw.

7. Gewürze:

Einige Gewürze enthalten auch Jod. Daher kann ihre Verwendung in Lebensmitteln täglichen Jod für den Körper. Diese Gewürze sind Zimt, schwarzer und weißer Pfeffer.

8. Kräuter:

Bestimmte Kräuter auch Jod in ihnen enthalten. Kräuter wie Fenchel, Ysop etc. enthalten Jod.

9. Getränke:

Getränke wie schwarzer Tee, Tee, Kaffee, Bier- Wein haben eine kleine Menge Jod in ihnen. Obwohl sie die Jod-Anforderung im Körper erfüllen können, müssen sie in kleinen Mengen in sie dem Koffein durch genommen werden.

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10. Himalaya-Kristallsalz:

Dieses Salz wird auch als graue Salz bekannt. Dies ist eine sehr gute Quelle für Iod.

Einige wichtige Hinweise:

1. Die Muttermilch enthält Jod, aber über den Verbrauch kann Schaden für Säuglinge verursachen.

2. Über die Aufnahme von Jod Erbrechen kann dazu führen, Schmerzen Magen usw.

3. Vermeiden Sie zu viel von Jod mit nach 35 Jahren gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

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