Top 10 Purin-reiche Lebensmittel
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Was ist Purin?
Purin ist eine natürliche Substanz, die in unseren Körperzellen und in Lebensmitteln um uns herum gefunden. Purine in seiner späteren Phase wird in Harnsäure im Körper verstoffwechselt. Dies ist ein normaler und gesunder Prozess. Harnsäure wirkt als Antioxidans und schützt die Auskleidung der Blutgefäße. Gemüse im Vergleich zu Fleisch sind in Purin-Gehalt in der Regel gering.
Manchmal in seltenen Fällen unzureichende Nierenfunktion führt zu akkumulieren Harnsäure in verschiedenen Teilen unseres Körpers. In einfachen Worten wird dieses Problem als Gichtanfall oder nur "Gicht" genannt.
Arzneimittel erforderlich sind Gout in der Regel zu behandeln, aber mit dem bestimmte Veränderungen in der Ernährung wie Purin-reiche Lebensmittel zu reduzieren kann auch helfen.
Hier ist eine Liste von hohen Purin-reiche Lebensmittel:
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1. Kirschen:
Kirschen sind eine gute Quelle von Purin. Ihre anti-entzündlicher Natur macht sie gute Schmerzmittel und Entzündungs Reduzierungen. Diese Frucht hilft bei der Verringerung der Rötung, Schwellung und Schmerzen bei Patienten mit Gicht leiden. Dunkle Beeren sind nützlich bei der Verringerung als auch Gicht Ebenen. Auf jeden Fall eine gute Quelle unter der Liste der hohen Purin-Lebensmittel
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2. Rotes Fleisch:
Fleisch- und Wurstwaren sind in der Regel mit hohem Purin. Tier Innereien wie Leber, Nieren Gehirn enthalten die höchsten Purin Mengen unter allen anderen Typen. Fleisch- und Wurstwaren, die Purin sind Schweinefleisch, Wild, Rind, Kaninchen, Pute, Kalb, Geflügel und Ente enthalten.
Beschränken Sie Ihre Gesamtaufnahme von tierischem Eiweiß bis 6 Unzen pro Tag. Sie sollten Lebensmittel mit hohem Protein vermeiden Purin in Körper zu reduzieren.
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3. Meeresfrüchte:
Sardine Fisch ist die reichste Quelle von Purin. Über Verbrauch von etwas gefährlich ist, nicht über Bord gehen Meer Essen. Andere Fischarten reich an Purin sind Heilbutt, Dorsch, Blaufisch, Makrele, Forelle, Thunfisch, Hummer, Austern, Hering, Sardinen und Muscheln.
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4. Tofu:
Tofu, das aus Sojabohnen enthält gute Menge an Purin in es gemacht wird. Dies wird in der Regel als Ersatz für Fleischprodukten verwendet.
5. Wein:
Der Wein ist auch eine der reichsten Quellen von Purin in unserer Ernährung. Haben Wein, aber Leute in begrenzter Menge.
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6. Gemüse:
Große Auswahl an Gemüse verwendet jeden Tag in unserer Ernährung wie Pilze, Spinat, Spargel, Blumenkohl enthalten Purine. Die Menge des Purin in dieser Gemüse hängt von der Boden sie angebaut werden.
7. Früchte:
Früchte wie Pfirsich, Birne, Ananas, Pflaumen usw. sind sehr gute Quellen für Purin. Früchte enthalten Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe zusammen mit Purin, die für den menschlichen Körper wieder verwendbar sind.
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8. Getränke:
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Täglich Getränke wie Tee, Kaffee haben sehr geringe Mengen von Purin in ihnen. Aber, sollten diese wieder in kleinen Mengen eingenommen werden, da sie in Koffein reich sind.
Alkoholische Getränke sollten nicht von denjenigen getroffen werden, die Purin zu kontrollieren versuchen. Insbesondere Bier, da es die höchste Menge an Purin hat.
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9. Hefe:
Nährhefe ist in Purin hoch. Produkte, die es enthalten, sollten weniger in der Menge verwendet werden, um Gesundheitsstörungen zu vermeiden.
10. Leguminosen:
Dies ist eine weithin bekannte gute Quelle für Purine und Protein. Leguminosen reich an Purin sind Linsen, weiße Bohnen, Saubohnen und Kidneybohnen.
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Einige wichtige Hinweise:
1. Kochen von Purin-reiche Lebensmittel tatsächlich erhöht das Risiko von Purin.
2. Über die Aufnahme von Purin kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen.
3. Schränken Sie Ihren Konsum von tierischen Lebensmitteln, Fisch, Linsen, wenn Sie leiden an Gicht.
4. Achten Sie auf eine fettarme Ernährung. Gout ist mit einem erhöhten Risiko einer Herzerkrankung in Verbindung gebracht.
5. Trinken Sie viel Flüssigkeit Purin Ebenen zu reduzieren.
Denken Sie daran, nicht essen, über etwas zu essen, aber wieder nicht anfangen, für niedrige Purin Lebensmittel jagen. Alles, was in Grenzen ist gut für uns.