Dhyana Yoga - Was ist das und was sind die Vorteile?

Haben Sie schon von Dhyana Meditation gehört? Fragte sich, was seine Vorteile sein könnte? Dhyana kommt von dem Wort "Dhyai" in Sanskrit, was bedeutet, "zu denken".

Die Techniken, die in Dhyana Meditation verwendet werden, unterscheiden sich von den regelmäßigen Meditationstechniken und Körperhaltungen, aber die Forschung hat bestätigt, dass es eine breite Palette von Vorteilen hat. (1)

Was ist Dhyana Yoga?

Dhyana Yoga ist eine solche Art von Yoga, die volle Konzentration erfordert. Eine Person hat eine Menge Meditationspraxis zu tun, um diese Art von Yoga zu meistern. Nach der Hindu-Mythologie, das Wort "Dyana 'aus dem Sanskrit-Wort" Dhyai "abgeleitet, was bedeutet," zu denken ".

Dhyana ist ein Teil der acht Glieder des Yoga. Es erfordert die Person, die den Geist aus, all die Dinge zu halten, ist die Meditation, die ihn umgeben und nur auf dem spirituellen Aspekt des Lebens zu konzentrieren. Wenn Sie diese Form der Meditation üben, gibt es Ihnen insgesamt Gefühl der Ruhe und Gelassenheit. Es ist der höchste Punkt einer Person Hingabe zu Gott. Sie führt zu einem Zustand der Ruhe. Eines der beliebtesten Formen der Dhyana Yoga ist 'Kundalini Yoga'.

Wie Dhyana Yoga zu Hause zu tun?

Dhyana zu lernen ist nicht schwer, vor allem, wenn Sie bereits Erfahrung mit Yoga und Meditation haben. Hier sind zwei Schritte, die Sie diese Form der Meditation zu Hause üben zu helfen:

1. Pose mit Ihrem Körper nach vorne gebeugt (Vorwärtsbeuge Pose):

• Um diese Haltung zu erreichen, müssen Sie Ihre Beine vor Ihrem Körper ausbreiten gerade recht zu werden, während man auf dem Boden sitzen.
• Als nächstes falten Sie Ihre Beine, so dass Sie das rechte Bein biegt und den Ball aus dem rechten Fuß auf der Innenseite der oberen linken Oberschenkel.
• Der nächste Schritt ist nach vorne zu beugen und den linken Fuß mit der Stirn berühren.
• Sobald Sie dies erreicht haben, müssen Sie die Pose für ein paar Minuten zu halten, und die Übung 3-mal wiederholen.

Es bietet eine Massage, um Ihren Rücken, Schulter und Beine.

2. Pose mit Ihrem Körper Bent wie eine Schlange (Kobra-Position):

Dies ist eine Pose, die aufgerufen wird 'Bhujanga Asana'In der traditionellen Yoga. Es geht um Ihren Körper in einer solchen Art und Weise Biege, dass es eine Schlange ähnelt. Es wird auch als die Schlange oder Kobrahaltung bekannt.

1. Um diese Haltung zu erreichen, müssen Sie mit der Stirn den Boden berühren hinlegen.
2. Als nächstes müssen Sie Ihre Handflächen sollten, bis die Spitzen der Füße gestreckt werden unter der Schulter und die Beine gestellt werden sollen, auf dem Boden oder die Matte gedrückt.
3. Der nächste Schritt ist zu inhalieren und strecken Sie Ihre Arme langsam Ihre Hände auf den Boden drücken, bis die Brust nach oben gestreckt wird.

Dies stärkt die Rückenmuskulatur und Arme. Es erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule und auch Firmen Gesäß.

[ Lesen: Hatha Yoga - Asanas und ihre Vorteile ]

Dhyana Yoga Vorteile:

Wie bereits erwähnt, hat der Meditation viele ausgezeichnete Vorteile für den Körper als auch den Geist. Gesundheit Erkrankungen wie Diabetes, Cholesterin und sogar Blutdruck kann geheilt werden, wenn Meditation regelmäßig durchgeführt wird (2).

Einige Studien deuten darauf hin, dass auch werden kann, Reizdarmsyndrom wirksam behandelt durch verschiedene Meditationstechniken (3).

Hier ist eine Liste von einigen der Vorteile, die Sie mit Dhyana Meditation gewinnen können:

1. Stellt Muskelkraft:

Mit Dhyana Yoga-Meditation, Ihre Muskelkraft wird erhöht, da es die Flexibilität, um die Muskeln im Körper zur Verfügung stellt.

[ Lesen: Baba Ramdev Yoga Asanas für Diabetes ]

2. Erhöht Energieniveaus:

Durch das Üben Dhyana, können Sie Ihr Niveau der Energie ganz erheblich steigern. In der Tat, sagen Experten, dass Ihre Energie kann mit dieser Form der Meditation verdoppelt werden.

3. Steigert Hirnaktivität:

Wenn Sie Dhyana üben, einer der großen Vorteile ist, dass Sie gewinnen die Boost, dass es auf die Gehirnaktivität gibt. Wenn Sie in der Lage sind, auf die Meditation zu konzentrieren, reagiert Ihr Gehirn und wird aktiver.

4. Gibt Ihnen Glück:

Eine weitere wunderbare Nutzen des Übens Dhyana Yoga-Meditation ist das Gefühl des Glücks, dass es euch gibt. Nach der Meditation, haben Sie ein Gefühl von spiritueller Glückseligkeit, die auch in Ihrem physischen Wesen widerspiegelt.

Es gibt immense Vorteile an Dhyana Yoga. Einige von ihnen sind:

Meditation beruhigt nicht nur den Körper und Geist, sondern auch geistiges Wohlbefinden. Sie erhalten Positivität und allgemeine Zufriedenheit, wenn Sie sich Zeit, um die Ablenkungen alle um dich herum zu meditieren und fern zu halten. Dies gibt Ihnen die Kraft und Wachsamkeit über jeden Tag mit Ruhe zu gehen, Ruhe und Glück Stress und Angst abschütteln! (4)

Während Dhyana Yoga, immer daran denken, eine Sache - Steuern Sie Ihren Geist sehr wichtig ist. Ihr Geist hat ständig wachsam zu sein und es sollte nicht ablenken zu lassen, während Sie dieses Yoga zu praktizieren. Dazu immer daran denken, dass, wenn man die Augen zu tun Dhyana schließen Yoga- einen Punkt vor Ihnen annehmen und versuchen, sich voll auf diesen Punkt konzentrieren.

Auch während Dhyana Yoga zu praktizieren, 'Dhyana Mudra' ist ein sehr wichtiger Aspekt. In einfachen Worten bedeutet dies, "Handgesten". Der Grund, warum es wichtig ist, ist, dass sie die Energie der Meditation fördert. In diesem Mudra werden die Hände auf der Lap rechte Hand platziert auf der linken platziert. Sie müssen die Handflächen ruhen in der nach oben gerichtet ist und in einer entspannten Pose Stretching.

Versuchen Sie zu üben Dhyana Yoga zu Hause und fühle mich den ewigen Frieden um Sie herum. Bitte hinterlassen Sie uns einen Kommentar. Glücklich zu üben!

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